Как убрать целлюлит с рук: Как избавиться от целлюлита на руках: 6 эффективных способов – Как убрать целлюлит на руках? Лучшие способы!

Содержание

Как избавиться от целлюлита на руках: 6 эффективных способов

Целлюлит на руках – довольно редкое, но не менее неприятное явление. Ведь если зоны с «апельсиновой коркой» на ягодицах, животе, бёдрах можно прикрыть одеждой, то руки – та часть тела, которая преимущественно остаётся открытой, хотя бы до половины плеча, особенно в теплый период времени года. Медики проследили следующую закономерность – целлюлит на руках появляется вслед за целлюлитным поражением кожи бёдер и ног. Не существует как самостоятельное явление, целлюлит на руках – всегда сочетанное явление.

Для того, чтобы понимать как он образуется на предплечье, необходимо разобраться в причинах его формирования.

Причины появления целлюлита на руках аналогичны тем, что и на бёдрах, животе, ягодицах, ногах. Это: гормональные изменения, наследственный фактор, нарушение обменных процессов в организме, гиподинамия, стрессы и прочее.  Однако есть и ряд особенностей, специфических факторов, которые вызывают образование гиноидной липодистрофии конкретно в зоне предплечья. К ним относятся:

  • нарушение кровоснабжения плечевого пояса в результате поражения этой зоны остеохондрозом;
  • затруднение венозного оттока в зоне шеи и верхней части спины;
  • сгущение крови, холестеринемия.

Все эти факторы приводят к недостаточному снабжению клеток соединительной ткани кислородом и веществами, необходимыми для её питания. Происходит застойный токсический процесс. При запущенном дистрофическом изменении, в прослойке соединительной ткани и подкожной клетчатке остаются единичные артерии, кровоснабжение от которых является недостаточным.

При венозных патологиях, в большом кругу кровообращения создаётся обратное давление, вследствие чего нарушается обмен клетками кислорода и углекислого газа. В результате начинается точечный воспалительный процесс в тканях. Воспалительные процессы, в свою очередь, приводят к утончению вен и избыточной выработке арахидоновой кислоты, которая усугубляет воспаление, способствует образованию отёков в соединительной ткани.

Целлюлит на руках склонен возникать ещё по ряду некоторых специфических причин:

  • Изменения в кислотно–щелочном регулировании организма. Базис этого явления – стресс и нервные расстройства.
  • Механическое сдавливание узкой или утягивающей тканью. Складки на одежде создают невидимые подкожные рубцы, а утягивающая способность ткани оказывает давление на эти образования. В результате происходит местный отёк. Происходит нарушение нервной, эндокринной и соединительной трофики.
  • Чрезмерное увлечение солнечными ваннами, солярием. Избыточное ультрафиолетовое излучение приводит к гибели защитных клеток. В результате происходит резкое напряжение обмена веществ, и ослабевают все факторы естественного сопротивления соединительной ткани.
  • Ослабление интерстициального межклеточного потока. В результате происходит формирование соединительно–тканого геля, который со временем отвердевает и преобразовывается в твёрдую массу – бугорки.

Также причинами целлюлита могут быть нарушения в работе внутренних органов, а именно: поджелудочной железе, кишечнике, жёлчном пузыре. Недостаточность процессов продукции биологических веществ  и переваривания пищи приводит к нарушению метаболизма и интоксикации организма в целом.

Избавиться от целлюлита на руках – не так-то просто. Это объясняется тем, что кожа на внутренней стороне предплечья тонкая и любые процедуры, связанные с химическим или механическим воздействием – недоступны, в виду сильной травматизации и болевых ощущений.

Подход в решении проблемы должен быть комплексным: правильное питание, физические упражнения, дренажные процедуры, массаж.

Идеальными видами спорта, способствующими устранению целлюлита на руках, являются бокс и плавание. Силовая нагрузка в этих видах спорта приходиться именно на плечевой пояс, способствуя развитию эластичности мышечной и соединительной ткани.

В домашних условиях можно применять ряд специальных упражнений для укрепления внутренней поверхности предплечий. Например:

  • Отжимания от пола, стены, стула прямыми или согнутыми в локтях руками. Для начала следует сделать 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 10, затем по мере того, как будете ощущать мышечную слабость во время выполнения упражнения.
  • Махи руками, сгибание – разгибание, разведение в стороны, вверх- вниз. Обязательной здесь является силовая нагрузка – гантели (не более 1 кг), 0,5 пластиковые бутылки с водой, иначе не будет эффекта напряжения мышц.
  • Упражнение «планка» – идеальная позиция для проработки мышц плечевого отдела. Желательно выполнять с ровными руками, так нагрузка более интенсивная. Однако с первого раза это сделать очень сложно, поэтому допустима локтевая поза.

Эффективен антицеллюлитный массаж и самомассаж. С массажем проще – вам его сможет провести любой дипломированный мануальный терапевт, а вот с азами самомассажа, следует разобраться:

Антицеллюлитный массаж – эффективный способ борьбы с целлюлитом на руках

Для начала следует производить поглаживающие движения слегка надавливающего характера – для предварительно разогрева руки в области предплечья. Затем следует производить массажные движения строго в такой очерёдности бицепс (внутренняя поверхность руки) – трицепс (внешняя). Бицепс следует массировать сверху вниз пощипывающими движениями, стараясь как бы раздавить бугорки (но не интенсивно, это не должно вызывать резкой боли). Затем то же самое необходимо проделать с трицепсом. После этого поглаживающими движениями рукой пройтись по обеим сторонам руки. Далее следует ребром ладони сделать движения «нарезания» по бицепсу, затем – по трицепсу. В завершении этого, ладонью произвести похлопывающие движения по обеим сторонам руки.

Массаж желательно проводить с применением специальных массажных варежек. Возникновение неприятных болезненных ощущений является нормальным, нельзя допускать слишком грубых, интенсивных действий, иначе от этого останутся гематомы, которые на нежной коже будут долго сходить.

Есть ещё один не менее действенный способ как убрать целлюлит на руках – лимфодренаж. Его можно проводить самостоятельно, с применением кофейной гущи, мёда, морской соли или косметических средств из аптеки. Для этого необходимо сначала смочить зону рук у предплечья водой, и вдавливающими круговыми движениями производить скрабирование в течение 10 минут, затем смыть скраб тёплой водой.

Не менее эффективны и обёртывания в зоне предплечья. Маски из ламинарии, имбиря, лимона, апельсина, глины зелёной косметической – прекрасно способствуют расщеплению подкожного жира в тоненькой прослойке предплечья.

Способов борьбы с целлюлитом на руках довольно много, и, несмотря на то, что кожа в области рук довольно капризная, справиться с этим дефектом возможно.

Процедуры и рецепты от целлюлита на руках

Лето — период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов — целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.

Причины появления целлюлита на руках

Целлюлит — проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа — буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.

Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.

Девушка оттягивает кожу на рукеДевушка оттягивает кожу на руке

Целлюлит на руках заметен окружающим, поэтому может стать причиной серьезных комплексов у его обладателя

Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.

Почему возникает целлюлит

Причин возникновения целлюлита множество:

  • лишний вес;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
  • повышение вязкости крови;
  • наследственность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы;
  • подкожные инфекции.

Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.

Видео: целлюлит и его причины

Может ли быть целлюлит на руках у худых

Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.

Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.

Девушка приготовилась делать отжиманияДевушка приготовилась делать отжимания

Худым девушкам не стоит забывать о риске развития целлюлита и регулярно заниматься спортом

Способы избавления от целлюлита на руках

Комплексный подход — лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант — здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.

Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.

Домашние рецепты

В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.

Сахарный скраб

Главный ингредиент скраба — тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.

В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.

Девушка наносит скраб на телоДевушка наносит скраб на тело

Приятная процедура массажа с использованием скраба способствует удалению ороговевшего слоя с поверхности кожи и проникновению питательных веществ в глубокие слои дермы

Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:

  1. Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
  2. Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
  3. Тщательно перемешайте средство.

Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.

Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.

Видео: кофейно-медовый антицеллюлитный скраб
Обёртывание-компресс с водорослями

Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:

  • 2 ст. л. натурального мёда;
  • 2 ст. л. водоросли ламинарии;
  • 1 желток куриного яйца;
  • 10 капель эфирного масла грейпфрута;
  • 20 капель камфорного масла.

Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.

Антицеллюлитное обёртываниеАнтицеллюлитное обёртывание

Обёртывание на основе водорослей можно проводить как для отдельных зон, так и для всего тела

Обёртывание производят следующим образом:

  1. Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–400C.
  2. Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
  3. Растопленный мёд и водоросли соединить.
  4. В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
  5. Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
  6. Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.

Задача плёнки — не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.

Видео: горчичное обёртывание на дому
Перцовый пластырь от целлюлита на руках

Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:

  • заболеваний суставов и разогревания мышц;
  • артрита;
  • ревматизма;
  • остеохондроза;
  • кашля, простуды и лёгких форм гриппа.
Перцовый пластырьПерцовый пластырь

Поверхность перцового пластыря «дышит», что позволяет снизить неприятные ощущения во время применения

В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.

Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.

После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.

Медовый домашний крем

В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.

Натуральный мёдНатуральный мёд

В домашней косметологии мёд сочетается с эфирными маслами, травяными экстрактами, кофе, морской солью

Для приготовления крема необходимо:

  1. Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
  2. Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
  3. Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.

Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.

Косметические процедуры

Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.

Контрастный душ

Контрастный душ — универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:

  • ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант — утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
  • вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний — холодной;
  • нельзя мочить голову во время контрастного душа;
  • менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.
Контрастный душКонтрастный душ

Контрастный душ ускоряет кровообращение и усиливает процесс естественного расщепления жиров

Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:

  • горячая струя;
  • холодная струя;
  • 20 секунд растираний.

Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.

Антицеллюлитный массаж

Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне — антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса — улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:

  • поглаживания;
  • хлопки;
  • разминания;
  • давление.

При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.

Антицеллюлитный массажАнтицеллюлитный массаж

Качественный антицеллюлитный массаж способствует расслаблению мышц и не вызывает боль и дискомфорт

Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:

  1. Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
  2. Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
  3. На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
  4. Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
  5. В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.

Для домашнего массажа можно использовать подручные средства — ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.

Баночный массаж в домашних условиях — видео

Профилактика

Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:

  • упражнения для проблемных зон;
  • здоровое питание;
  • правильно подобранный уход.

Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.

Антицеллюлитная диета

Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Свежие овощи и фруктыСвежие овощи и фрукты

Свежие фрукты и овощи — залог долголетия, здоровья и красоты

Лето — сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.

Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин — злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.

Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.

Упражнения от целлюлита на руках

Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке — махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.

После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:

  1. Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
  2. Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
  3. Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
  4. Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.

Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.

Видео: антицеллюлитные упражнения для рук

Отзывы

Справиться с целлюлитом на руках в домашних условиях можно при помощи народных средств и регулярных косметических процедур. Поддерживать достигнутый результат в дальнейшем помогут несложные физические упражнения и здоровый рацион. Главное — не ставить преград в достижении цели и усердно работать над красотой своего тела. Результат не заставит себя ждать!

Как убрать целлюлит на руках быстро, похудение рук

В теплый период года прекрасная половина человечества (больше 50%) озадачена проблемой, как убрать целлюлит на руках. Так как никакая футболка не скроет неровности на коже, а ходить в кофте при +40 как-то не очень хочется.

«Апельсиновая корка» появляется из-за сбоев кровообращения, застоя лимфатической жидкости + увеличения % жировых клеток. Причины достаточно просты и известны каждому: -употребление вредных продуктов

  • малоподвижный образ жизни (полное отсутствие какой-либо физической активности на руки)
  • курение/алкоголь
  • резкие скачки веса
  • стрессовые ситуации
  • наследственная предрасположенность
  • гормональный сбой
  • прием медикаментозных препаратов (некоторые приводят к застою жидкости в тканях)
  • болезни позвоночника, плохая экологическая ситуация.

Как только вы заметили первые неровности на коже в области рук, живота, бедер – сразу же приступайте к активным действиям, пока начальная стадия не переросла в последнюю, с которой справиться, ой как не легко. Избавление от проблемы должно быть комплексным, включая питание, физическую активность и косметические процедуры (последнее можно проводить самостоятельно, без посещения салонов). Для достижения нужного результата понадобится, как минимум месяц. Ну, что готовы?

Способы, как убрать целлюлит на руках

Правильное питание

Никаких диет, наша цель не сбросить 5 кг за 5 дней, а нормализировать функционирование организма. В первую очередь отказываемся от вредных углеводов (сахар, выпечка, тортики, булки, конфеты), чересчур соленой и жирной пищи. Ваш рацион должен состоять из правильных:

  • жиров (орехи, рыба, семечки, растительное масло)
  • углеводов (хлеб цельнозерновой, хлебцы, цельные крупы, отруби для похудения)
  • белков (постное мясо, курица, яйца)
  • кисломолочной продукции (йогурт натуральный, творог, кефир)
  • овощей и фруктов

Как видим, набор продуктов простой и доступный каждому. Теперь составляем меню, делим на 4-6 приемов на весь день и кушаем в умеренном объеме. Очень важно придерживаться питьевого режима (вода до 2л в сутки +травяной/зеленый чай).

Физические нагрузки

Несколько несложных упражнений помогут подтянуть дряблую кожу рук за несколько недель и придать красивый рельеф. Главное в этом деле – регулярность.

  • отжимания (оказывают воздействие на весь плечевой пояс). Если от пола тяжеловато, попробуйте от стены или с колен, количество подходов 3 по 12-15 раз.
  • разгибание рук (задействованы мышцы трицепса) в положении сидя или стоя. Как делать? Берем небольшую гантельку, поднимаем руки вверх над головой и сгибаем в локтях, опуская их за голову. В нижней точке должно ощущаться максимальное растяжение мышц. Плавно разгибаем руки, в конечной точке напрягая трицепс. Делаем 12 раз в три подхода.

  • лягте на спину, руки с гантелями приподнимите вверх, разведите их в стороны и задержитесь в таком положении несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение и повторяем 12-15раз в три подхода
  • примите положение лежа, поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки с гантелями вертикально над головой и держите их, напрягая мышцы

Еще несколько упражнений: плавание, махи руками, сгибание рук в локтях, различные тренажеры в спортзале, отжимания от опоры сзади, боковая планка и т.д.

Косметические процедуры

Такие способы решают проблему, как убрать целлюлит на руках. Осуществлять можно как в салонах, так и домашних условиях (не менее эффективно).

  • регулярные растирания скрабом на основе кофе либо морской соли. Как это делать? В емкости соедините молотый кофе с гелем, сметаной либо сливками и нанесите полученную кашицу на проблемные участки круговыми движениями, растирая руки.
  • обертывания. Для этих целей подойдут маски из кофе, имбиря, цитрусовых, ламинария. Данные ингредиенты наносим на кожу (один либо в тандеме с перечисленными), обертываем пленкой и выдерживаем определенное время (хорошо расщепляют жировые отложения, выравнивают рельеф кожи)
  • массаж/самомассаж (круговые движения массажером/варежкой массажной от кисти к плечу благотворно скажутся на внешнем виде, активизировав приток крови и кислорода к проблемным участкам)
  • контрастный душ. Да, да вам не послышалось…Регулярные процедуры значительно улучшат тонус кожи, придав красивый оттенок и ровный рельеф (происходит стимуляция кровообращения, запускаются анаболические процессы). Только делайте все с умом и постепенно! Сначала разогреваемся в теплой воде (2минуты), затем ополаскиваемся прохладной (30 секунд). Достаточно 3-4 чередований.

Рецепты, как убрать целлюлит на руках

Скрабы

  • кофейный. После выпитого кофе все соберите, нанесите массирующими движениями на распаренную дерму, перемотайте пленкой и выдерживайте до 15мин. После – промойте все водой.
  • морская соль. В емкость засыпьте соль (60г), молотый кофе (2ст.л), залейте  оливковое масло(10капель) и вымешайте до кашицы. Есть? Обработайте проблемные участки, выдержите 10 мин и смойте водой. Не забудьте кожу обработать увлажняющим лосьоном (данный вариант не подойдет чувствительной коже)
  • овсянка. Промываем хлопья(1стакан), заливаем стаканом теплой воды и настаиваем до 10мин. Затем берем полученную кашицу (можно добавить еще оливковое масло) и наносим на руки, растирая хорошенько.
  • сахар.В емкости соедините оливковое масло (120мл) с сахаром (тростниковый/обычный), влейте цитрусовое эфирное масло (10капель, апельсина/грейпфрута), перемешайте и нанесите на распаренную дерму массирующими движениями до 7минут. После – смойте и нанесите крем.

Крем

  • возьмите мед + сметану в пропорции 2:1, перемешайте и нанесите на проблемную зону рук. Помассируйте хорошенько, выдержите 10мин, а затем промойте водой.
  • в увлажняющий крем (60мл) добавьте по 7капель оливкового и апельсинового масел, размешайте и нанесите на распаренную кожу. Выдерживаем 10-15мин.

Антицеллюлитный массаж

Поможет улучшить обмен лимфы и крови в зоне образования целлюлита, запустить обменные процессы, расслабить мышцы. Как сделать самостоятельно?

  • первым делом обрабатываем руки маслом
  • затем в течении 5 минут разминаем проблемный участок поглаживающими движениями и начинаем похлопывать ладонью
  • далее применяем щипки, надавливания, интенсивные растирания.

Как убрать целлюлит на руках?

Красивое тело хотят иметь все женщины, однако стройность – это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – так называемая «апельсиновая корка». Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего собирается жир. Но если на талии или ягодицах его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение.

Что же делать? Просто смириться с фактом нарушения обмена веществ и влияния женских гормонов не хочется, ведь год от года проблема прогрессирует. Passion.ru расскажет, как бороться с целлюлитом — это не так сложно, как кажется.

Причины и следствия

В возникновении целлюлита на руках обвиняют многие факторы – наследственность, особенно если у мамы и бабушки была подобного рода «апельсиновая корка» на руках. Кроме того, влияние оказывают беременности, роды и аборты, резкие колебания гормонального фона и эндокринные болезни.

Естественно, целлюлит – это один из симптомов лишнего веса, болезней сердца и сосудов, но в этом случае, наряду с борьбой с ним, необходима терапия основной проблемы.

Зачастую причинами образования целлюлитных бугорков на коже является проблема в кровотоке по сосудам шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, нарушение венозного оттока от конечностей при малоподвижном образе жизни и повышение вязкости крови.

В результате нарушения кровообращения происходит застой венозной крови и лимфы в сосудах предплечий и плеч, что приводит к выходу жидкости из сосудов и формированию отеков. За счет застоя жидкости в тканях они становятся рыхлыми, кожа — дряблой и неровной. Кроме того, на прогрессирование заболевания влияет и снижение тонуса мышц из-за гиподинамии: отощавшие мышцы быстро замещаются слоем жира и отсюда возникают некрасивые плечи и полные руки.

Как устранить целлюлит

Для устранения целлюлита в области плеч необходимо прикладывать усилия – эти места сложны для воздействий, но первых результатов можно добиться спустя месяц интенсивных занятий с проблемной зоной.

К проблеме следует подойти комплексно: делайте дренажные и очистительные процедуры, массаж и тренируйте мышцы. При наличии средств и времени лучше отдать свое тело в руки профессиональных косметологов и массажистов, они подберут для вас индивидуальную интенсивную программу. Но если нет возможности, можно добиться видимых результатов и дома – это будет немного медленнее и сложнее, но результаты того стоят.

Пересмотрите свой образ жизни

С чего же начать? Прежде всего – с желания что-то изменить в своей внешности и готовности это делать. Многие, сидя перед компьютером, сетуют на появление целлюлита, но продолжают поедать булочки перед монитором, не пытаясь размяться, прогуляться или сделать зарядку. Конечно, с таким подходом к проблеме целлюлит не уйдет.

Работа на компьютере сама по себе предрасполагает к остеохондрозу и застою крови – делайте гимнастику и регулярные разминки для рук и шеи. Стоит пересмотреть свой образ жизни: если у вас есть целлюлит – вы мало двигаетесь. Очень хорошо снимает признаки целлюлита плавание брасом и занятия аквааэробикой. Они равномерно нагружают мышцы верхнего плечевого пояса и тренируют руки.

Еще одним отличным видом спорта для борьбы с целлюлитом на руках является бокс – это тренировка для всего плечевого пояса, и не нужно бить противников – достаточно будет занятий с инструктором и грушей. Вам нужны не спортивные достижения и бои, а тренировка для рук.

Питайтесь правильно

Как убрать целлюлит на руках, список упражнений и отзывы

Содержание статьи

Красивое и подтянутое тело – мечта каждой женщины. Но чтобы ее достичь, одного только похудения не достаточно. Даже на самом худеньком тельце нередко возникает целлюлит. И если его появление на ягодицах, бедрах и животе можно скрыть одеждой даже летом, то вот с руками возникает проблема. Ведь не будешь же в 40-градусную жару надевать кофту, чтобы скрыть все свои недостатки? Конечно же, нет. Но смириться с этим также не просто. Так как убрать целлюлит на руках и реально ли это?

Естественно, если приложить максимум усилий, можно откорректировать любую часть тела. Но стоит отметить, что руки наиболее тяжелее поддаются корректировке. Вам потребуется несколько месяцев, чтобы хоть немного уменьшить проявление целлюлита на руках. Но прежде чем мы вам расскажем, как это можно будет сделать, необходимо поговорить о причинах его появления в таком открытом месте.

Причины появления целлюлита на руках

Целлюлит на руках может появляться по разным причинам. Основополагающим фактором является наследственность и наличие лишнего веса. Но если ранее в вашей семье ни у кого не было целлюлита на руках, да и с весом у вас все в норме, то, скорее всего, у вас имеются серьезные проблемы со здоровьем.

Причины появления целлюлита на руках

Например, довольно часто целлюлит на руках является основным признаком гормональных нарушений в организме, болезней сердечнососудистой системы, нарушение кровотока шейного отдела позвоночника, эндокринные заболевания. Все эти состояния очень опасны для здоровья и могут стать причиной других нарушений в организме.

Если у вас имеется целлюлит на руках, то вам необходимо хорошо обследоваться и при выявлении патологических процессов вам следует пройти курс медикаментозной терапии. Ведь если вы не устраните причину появления данного недуга, избавиться от него у вас не получиться.

Способы устранения целлюлита на руках

Для того чтобы устранить проявления целлюлита на руках требуется много времени и усилий. Во-первых, нужно обязательно соблюдать антицеллюлитную диету. Во-вторых, необходимо постоянно пользоваться кремами и гелями, обладающими согревающим эффектом.

В-третьих, следует делать различные маски от целлюлита, которые способствуют устранению бугорков, разглаживанию кожи и повышению ее упругости. Ну и, в-четвертых, требуется выполнять упражнения против целлюлита на руках. Да, да. Без них никак не обойтись. Ведь если вы хотите, чтобы ваши руки были подтянутыми и красивыми, спортом необходимо заниматься регулярно. А какие именно упражнения помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», вы сейчас и узнаете.

Упражнение №1

Стойка. Очень эффективное упражнение, которое позволяет равномерно распределить нагрузку на тело и укрепить сразу все группы мышц. Для ее выполнения вам нужно лечь на пол животом вниз, упереться ладонями в пол, расположив их на уровне груди. После этого поднимите туловищ так, как будто собираетесь отжиматься.

Спину при этом держите ровно, ноги и руки не сгибайте. Постарайтесь простоять в таком положении как можно дольше. Вы сразу же почувствуете, как ваше тело, а в частности руки, напрягаются. Выполняйте данное упражнение несколько раз в день, желательно не менее 1 минуты.

Упражнение №1

Упражнение №2

Если вы хотите убрать целлюлит с рук упражнение «прицеп» вам также поможет в этом нелегком деле. Выполнять его очень просто. Подойдите к кровати или дивану задом. Присядьте на пол, прижмите ладони к опоре, согнув руки в локтях. Ноги выпрямите вперед, не сгибая в коленях. Теперь начинайте поднимать и опускать свое тело вверх/вниз как при отжимании, перенося всю нагрузку на руки (ногами себе не помогайте!). Такое упражнение нужно выполнять в 2 подхода, каждый из которых включает в себя 15 повторений.

Упражнение №3

Возьмите детский резиновый мячик. Сожмите его ладонями на уровне груди, локти при этом держите параллельно телу. Сжимайте мяч ладонями на протяжении 10-15 секунд, после чего разжимайте и снова сжимайте. Повторяйте такое упражнение ровно столько, насколько хватит у вас сил.

Стоит отметить, что такое упражнение также помогает приподнять грудь. Так что если помимо целлюлита у вас имеются проблемы с утратой формы груди, это упражнение вам поможет убить сразу «двух зайцев».

Упражнение №3

Упражнение №4

Возьмите в руки гантели и лягте на пол. Вытяните руки перпендикулярно телу. Начинайте разводить и сводить их, фиксируя их в каждом положении на 5-10 секунд. Выполняйте упражнение не менее 5 минут.

Эти упражнения считаются самыми эффективными в борьбе с целлюлитом на руках. Если у вас есть возможность, обратитесь к тренеру финтес-клуба, чтобы он рассказал и показал вам другие упражнения и технику их выполнения, чтобы вы могли в дальнейшем делать их дома.

Если вы будете выполнять все вышеописанные рекомендации, то уже спустя 3-4 недели вы сможете заметить первые «плоды» своих трудов.

Видео с упражнениями для рук от целлюлита

Целлюлит на руках — почему появляется и как убрать?

Целлюлит на руках– распространенная проблема, которая вызывает у женщин серьезный дискомфорт. Чтобы справиться с этим нарушением, обязательно следует применять комбинированный подход. Он подразумевает использование салонных процедур, антицеллюлитного массажа, народных рецептов.

Причины

целлюлит на руках

Перед тем как убрать целлюлит на руках, необходимо установить и устранить причины его появления. Это нарушение может возникать у женщин любого возраста и телосложения. Однако чаще всего он развивается в 20-25 лет. Также бугры на коже могут появиться после родов.

К основным причинам целлюлита на руках стоит отнести следующее:

  1. Гиподинамия. В такой ситуации наблюдаются застойные явления лимфы в тканях и нарушение кровообращения. В силу недостатка питательных веществ дерма приобретает неровную поверхность и становится дряблой.
  2. Гормональный дисбаланс. Появление проблем возникает при существенном увеличении количества эстрогена. Это наблюдается при беременности и после родов. Также нарушение баланса гормонов характерно для периода полового созревания и климакса.
  3. Стрессовые ситуации. Серьезное нервное напряжение приводит к проблемам в работе надпочечников, которые синтезируют адреналин. Это вещество активно вырабатывается в состоянии паники. Оно попадает в кровь и приводит к скоплению жира, который откладывается в подкожном слое. Сверху формируется целлюлит.
  4. Нарушения в питании. При употреблении большого количества вредных продуктов – жирных, жареных, острых – происходит загрязнение организма токсическими веществами и наблюдается скопление шлаков. Если своевременно не проводить очищение, есть риск нарушения микроциркуляции. Витамины и минералы не могут нормально попадать в структуру эпителия, что влечет скопление жира. Спустя некоторое время на руках образуется целлюлит.
  5. Генетическая предрасположенность. Угроза появления целлюлита выше у людей, ближайшие родственники которых имеют варикоз, страдают ожирением или сталкиваются с нарушением метаболизма.
  6. Резкая потеря веса. При внезапном уменьшении массы тела жировые ткани смещаются, нарушается обмен веществ в клетках, возникают проблемы с кровообращением и оттоком лимфы. В итоге дерма теряет эластичность и приобретает бугристую структуру.

Стадии развития целлюлита

целлюлит на руках

Появление целлюлита на руках не происходит внезапно. Врачи отмечают следующие стадии развития патологии:

  1. Возникновение отечности. Для этой стадии характерны застойные явления в тканях, что влечет появление отеков.
  2. Фиброз. На этом этапе наблюдается нарушение кровообращения. Ухудшение кровотока приводит к проблемам с попаданием кислорода в структуру клеток. Ключевым симптомом патологии является постоянное возникновение синяков, которые долгое время не заживают.
  3. Появление микроскопических узелков. На этой стадии начинается формирование соединительной ткани, которая напоминает микроузелки. В этом случае на разросшихся жировых тканях образуются перетяжки.
  4. Конечный этап. На этой стадии кожа покрывается бугорками. В этом случае наблюдается прогрессирование разрастания соединительных тканей. Размеры жировых клеток увеличиваются, а перетяжки приобретают более плотную консистенцию. Деформированные клетки выпирают, а на поверхности дермы образуется явно выраженная апельсиновая корочка. При сдавливании этих участков появляется болевой синдром, и кожа приобретает синеватый оттенок.

Чтобы справиться с целлюлитом на руках, нужно своевременно приступить к лечению.

Если принять меры на начальном этапе, удастся избежать появления непривлекательных рубцов.

Методы лечения

целлюлит на руках

Чтобы убрать целлюлит с рук, нужно применять разные методы. Лучше всего обеспечить комплексный подход. Он должен включать такие элементы:

  • Салонные процедуры;
  • Коррекция питания;
  • Массаж;
  • Водные процедуры;
  • Спортивные нагрузки;
  • Обертывания;
  • Народные рецепты.

Салонные процедуры

целлюлит на руках

Есть немало видов салонных процедур, который позволяют справиться с целлюлитом. Стоят они довольно дорого, однако позволяют добиться неплохих результатов. Такие методики могут реализовываться с помощью уколов и специальных приборов. Иногда возникает потребность в более радикальных способах лечения – к ним относится липосакция.

К аппаратным процедурам для борьбы с целлюлитом стоит отнести следующее:

  1. Криолиполиз. Манипуляция проводится с помощью вакуумных насадок. Устройство всасывает кожу и воздействует на нее холодом. Как следствие, происходит распад жировых клеток.
  2. Endospheres-терапия. Устройство имеет вращающиеся насадки. Они применяются для выполнения дренажного массажа и вибромассажа. Это способствует активизации всех внутренних процессов, приводя к нормализации кровотока, синтезу коллагена и эластина.
  3. Кавитация. Это действенный метод устранения жировых отложений. В данном случае подкожные запасы разгоняет звуковая вибрация. Это помогает справиться с целлюлитом.

К инъекционным методикам стоит отнести следующее:

  1. Мезотерапия. В ходе процедуры в структуру эпидермиса вводят особые препараты. Они включают гиалуроновую кислоту, растительные экстракты, витамины и прочие полезные вещества. Благодаря этому удается улучшить состояние дермы за счет дополнительного питания и увлажнения. Также мезотерапия активизирует обменные процессы и запускает регенерацию кожи, что помогает устранить целлюлит.
  2. Alydia. Эта процедура является одной из разновидностей мезотерапии. При ее проведении используется особенная разновидность лечебного коктейля. Это инновационная методика, которая подразумевает применения целого комплекса аминокислот. Благодаря проведению манипуляции можно не только устранить целлюлит на руках, но и предотвратить его появление впоследствии.

Вне зависимости от медикаментозного состава для проведения мезотерапии применяются микроскопические иглы или пистолет.

С помощью данных приспособлений питательные элементы вводят в кожу на глубину примерно 5 мм.

Процедура практически не вызывает дискомфортных ощущений. Число сеансов подбирают в зависимости от состояния пациента и стадии развития целлюлита.

В отдельных случаях не удается обойтись без радикальной методики – липосакции. Она представляет собой оперативное вмешательство, которое подразумевает выполнение надреза и коже и удаление ее избытка. Это помогает справиться с целлюлитом.

Антицеллюлитный массаж

целлюлит на руках

Чтобы убрать целлюлит на руках быстро, нужно прибегнуть к специальному массажу. Его можно делать на всех стадиях патологии. Важно выполнять процедуру систематически. Благодаря проведению такой манипуляции можно добиться следующих эффектов:

  • Устранить жировые отложения;
  • Нормализовать кровоток – это обеспечит полноценное снабжение клеток полезными веществами;
  • Очистить организм от шлаков и токсических веществ;
  • Улучшить состояние дермы – она станет упругой и эластичной.

Стоит учитывать, что массаж противопоказан людям с такими нарушениями:

  • Варикозное расширение вен;
  • Тромбоз;
  • Воспалительное поражение дермы;
  • Беременность;
  • Месячные;
  • Увеличение температуры тела;
  • Рецидивы хронических патологий.

Массаж нужно выполнять после очищения кожи. Каждую руку следует обрабатывать в течение получаса. Общий курс включает 10-15 сеансов. Конкретная продолжительность зависит от степени тяжести недуга. Лучше всего делать массаж по утрам. Для этого рекомендуется выполнить следующую последовательность действий:

  1. Согреть перед сеансом руки. Выполнять аккуратные поглаживающие движения сверху вниз. Это поможет расслабить и успокоить тело. Для облегчения скольжения по коже стоит воспользоваться массажным маслом или кремом.
  2. Подготовить кожу к процедуре. Ее следует растирать медленными и плавными движениями, не делая нажатий. Начинать стоит от кончиков пальцев, после чего двигаться в направлении плеч. Этот этап должен длиться 10 минут.
  3. Выполнять пощипывающие движения. Это нужно делать аккуратно, чтобы не повредить кожу и не оставить на ней гематом. Вначале пальцами выполняют легкие щипки. Чтобы усилить эффект, кожу следует захватывать между пальцами и ладонью. После чего рекомендуется чередовать легкие и более сильные щипки.
  4. Выполнять валяние. В этом случае мышцы руки нужно перекатывать из стороны в сторону.
  5. Оказывать давление на руку. Оно должно быть глубоким и поверхностным. Процедуру выполняют снизу вверх. Кожу рекомендуется немного придавливать. Вначале это делают легко, после чего нажатие усиливают.
  6. Выполнять ребром руки поколачивающие движения по коже. Необходимо плавно переходить от легких постукиваний к более сильным.
  7. Выполнять похлопывающие движения. Вначале их делают ладошкой, затем – пальцами. Это движение поможет устранить боль, которая возникает после пощипывания.
  8. Закончить массаж. Для этого нужно делать легкие и поглаживающие движения по всей руке.

Физические упражнения

целлюлит на руках

Существует целый комплекс движений, которые позволяют справиться с целлюлитом на руках. Для их выполнения можно не обращаться к тренеру. Такую гимнастику вполне можно делать самостоятельно. Основные упражнения от целлюлита на руках включают следующее:

  1. Классические отжимания. Их лучше всего делать на полу. Женщинам со слабыми мышцам рук стоит отжиматься от стены или стула. Для устранения целлюлита на руках вначале рекомендуется делать по 10 отжиманий, после чего постепенно наращивать их количество.
  2. Гантели. Новичкам не рекомендуется использовать гантели массой более 2 кг. Вначале необходимо удобно сесть на пол, согнуть ноги в коленях, поднять гантели вверх. Руки необходимо полностью выпрямить. Зафиксироваться в таком положении на 2 минуты. Затем необходимо из него выйти. Сделать 10 повторений. Аналогичное движение можно делать стоя. В этом случае взмахи выполняют не вверх, а в стороны.
  3. Отжимания с опорой сзади. Для этого нужно встать перед опорой. Она должна находиться в двух шагах от тела. Поместить на опору руки и перенести на них массу тела. Если возникают трудности, можно немного согнуть ноги. Постепенно опускать низ тела, стараясь не касаться пола. Отжимания выполняют до 20 раз.
  4. Боковая планка. Лечь на пол правым боком. Рукой опереться на поверхность, согнуть в локте, после чего аккуратно выпрямить. Вторую руку разместить на талии. Оставить корпус тела в приподнятом положении. Зафиксироваться в такой позе на 1 минуту. Выполнить такое же упражнений и для второй стороны. Всего нужно сделать 20 повторений.

Обертывания

целлюлит на руках

Это достаточно результативная процедура. Для ее проведения потребуются такие компоненты:

  • 3 больших ложки меда;
  • 1 большая ложка оливкового масла;
  • 5-7 капель кипарисового масла;
  • 1 большая ложка морской соли;
  • По 10 капель розмаринового, грейпфрутового, апельсинового масла.

Для начала к оливковому маслу стоит добавить эфирные, после чего поставить состав на паровую баню. Затем положить в емкость мед и соль, перемешать и оставить остывать. Смесь не должна быть чересчур горячей. В противном случае масла утратят свои целебные свойства.

Для проведения процедуры нужно взять 1-2 небольших ложки состава и растереть в руках. Выполнить массаж рук, делая быстрые похлопывающие движения. Необходимо двигаться от кистей к плечам. Массаж нужно делать, пока тело не разогреется.

Затем руки необходимо обернуть пленкой и надеть теплую одежду. Во время манипуляции следует много двигаться – делать уборку или выполнять легкие физические упражнения.

Готовый состав можно поместить в стеклянную банку и плотно закрыть. Хранить смесь можно на протяжении 1 месяца.

Каждая процедура обертывания должна длиться 1 час. Ее нужно делать с интервалом в 1 сутки. Курс терапии – 2 недели.

Стоит учитывать, что эта методика имеет определенные ограничения:

  • Тяжелые гинекологические патологии;
  • Болезни сердца и сосудов;
  • Колебания давления.

Домашние кремы

целлюлит на руках

Чтобы справиться с целлюлитом на руках, необходимо нормализовать метаболические процессы в клетках, улучшить кровоток и очистить организм от токсических веществ. Это поможет подтянуть дерму и справиться с неровностями на ее поверхности. Помогут в этом эффективные народные рецепты. Одним из наиболее действенных является антицеллюлитный крем.

Для самостоятельного приготовления такого средства нужно использовать исключительно свежие вещества. Не рекомендуется делать состав про запас. Лучше всего готовить крем на 1 раз – для этого потребуется около 100 г вещества. Иначе все компоненты утратят все свои свойства. Перед использованием вещества тело следует очистить. Для этого нужно принять душ с мылом.

К наиболее интересным рецептам стоит отнести следующее:

  1. Взять по 5 мл оливкового и апельсинового масла и соединить с 50 г хорошего увлажняющего крема. Тщательно перемешать, после чего принять душ и нанести на проблемные участки рук. Через 10-20 минут крем можно смыть. Наносить состав рекомендуется ежедневно.
  2. Взять 10 г молотого кофе и щепотку кайенского перца. Смешать и добавить в состав 5-7 капель масла можжевельника. Все тщательно перемешать до получения однородной массы. Перед использованием крема его нужно 1 минуту подержать в руках. Затем обработать руки, делая массирующие движения. Смывать состав можно через 5-10 минут.
  3. Смешать 10 г желатина и 30 г розовой воды, добавить 1 небольшую ложку жидкого меда и 40 г глицерина. Оставить смесь на 2 часа настаиваться. Затем нанести ее на руки при помощи кисти. Распределять состав следует равномерно. До смывания следует подождать 20 минут.
  4. Смешать мед и сметану в соотношении 2:1. Нанести на руки, выполняя кругообразные движения. После чего сделать массаж проблемных зон в течение 10 минут и смыть крем.

Профилактика

целлюлит на руках

Чтобы избежать появления целлюлита на руках, нужно внести коррективы в образ жизни. Для этого рекомендуется исключить вредные привычки, избегать стрессов и резких колебаний веса.

Помимо этого, профилактические рекомендации включают следующее:

  1. Придерживаться принципов правильного питания. Лучше всего употреблять растительную пищу. Из рациона лучше убрать сладости, жирные продукты, острые блюда.
  2. Пить минимум 2 л воды в сутки. Она оказывает увлажняющее действие и очищает организм от токсических веществ. Помимо этого, очень полезны водные процедуры – контрастный душ и ванны с эфирными маслами.
  3. Обеспечить достаточный уровень физической активности. Каждый день необходимо заниматься специальной гимнастикой.

Появление целлюлита на руках – достаточно распространенная проблема, которая вызывает у женщин немало неприятных ощущений. Чтобы справиться с нарушением, следует обеспечить комплексный подход и скорректировать свой образ жизни.

причины появления, как убрать в домашних условиях народными средствами и косметическими процедурами

Что может быть неприятнее для женщины, чем обнаружить у себя на теле признаки целлюлита? И вдвойне неприятно, если противная «апельсиновая корка» появляется в местах, где ее невозможно скрыть под одеждой — на руках и предплечьях. Но, не стоит преждевременно исключать из гардероба кофточки и платья без рукавов, потому что целлюлит на руках можно победить.

Причины появления

Целлюлит на руках встречается гораздо реже, чем на бедрах или ягодицах. В большинстве случаев от него страдают не женщины в возрасте, а молодые девушки 20—25 лет. По мнению медиков, основными причинами появления «апельсиновой корки» на руках, являются:

  • неправильное питание — употребление продуктов, содержащих консерванты и красители, фастфуда, несоблюдение режима приема пищи;
  • колебания веса, вызванные периодическими диетами, разгрузками или голоданиями;
  • малоподвижный образ жизни, пренебрежение физическими упражнениями;
  • нервные перегрузки и стрессовые ситуации;
  • гормональные нарушения в организме, вызванные заболеваниями эндокринной системы, а также во время беременности, полового созревания, климакса;
  • генетическая предрасположенность.

Кроме того, накопление жировых отложений и появление целлюлита на руках может стать следствием заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов или шейного отдела позвоночника. Поэтому, обнаружив «апельсиновую корку», желательно посетить врача и пройти полное медицинское обследование.

Методы борьбы

Избавиться от проявлений целлюлита на руках непросто. Наиболее эффективным считается комплексный подход, который включает в себя такие составляющие:

  • антицеллюлитная диета;
  • выполнение специальных упражнений;
  • косметические процедуры — пилинг, маски, обертывания;
  • массаж ручной и вакуумный;
  • водные процедуры;
  • салонные методы.

Большое значение имеет регулярность выполнения мероприятий. Если заниматься руками не время от времени, а ежедневно, результат не заставит себя долго ждать.

Антицеллюлитная диета

Основной задачей рационального питания при целлюлите является восстановление кислотно-щелочного баланса и ликвидация застоя жира в подкожном слое. Поэтому основные принципы диеты сводятся к следующему:

  • Исключить из меню вредные продукты: жирные сорта мяса, сливочное масло, консервы, копчености, маринады, сладкую выпечку, сахар.
  • Употреблять как можно больше продуктов, насыщающих организм витаминами и полезными веществами и способствующих выведению токсинов: свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, хлеб с отрубями, нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Пить не меньше 2 литров жидкости в день — травяной и зеленый чай, соки, морсы. Забыть про сладкую газировку, энергетики и алкоголь.
  • Стараться как можно меньше употреблять соль.
  • В качестве перекусов использовать сухофрукты и орехи.

Есть нужно понемногу, но часто — не менее 6 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна. Утро желательно начинать со стакана минеральной воды, выпитой натощак маленькими глотками.

Упражнения от целлюлита

Самый идеальный вариант — записаться в спортивный клуб, где опытный тренер подберет наиболее подходящий комплекс физических нагрузок. Но и в домашних условиях можно накачать руки и плечевой пояс и избавиться от целлюлита.

Несколько самых простых, но действенных упражнений:

  1. Отжимания. Начать можно с отжиманий от стены. Для этого нужно встать к ней лицом и опереться руками, держа их на уровне груди. Сгибая и разгибая локти, следить, чтобы спина оставалась прямой. Когда упражнение не будет вызывать усилий, можно переходить к отжиманию от пола.
  2. Гантели. Взять в каждую руку по гантели (можно заменить их пластиковыми бутылками с водой или песком). Поднять руки вверх и, опуская, развести их в стороны. Повторять не меньше 10 раз.
  3. Мячик. Взять небольшой резиновый мячик. Сжать его ладонями на уровне груди, локти держать параллельно полу. Сжимать и разжимать ладони с усилием на протяжении 5—7 минут.

Выполнять упражнения нужно 2 раза в день по 15—20 минут. При возможности их лучше проводить на свежем воздухе или открывать на время гимнастики окно для проветривания.

Косметические процедуры

Убрать подкожный жир, вывести токсины, ускорить обменные процессы помогут домашние косметические процедуры.

Скрабы

Прежде всего кожу нужно избавить от ороговевших частиц, очистить сальные железы от жира и грязи. С этим справятся скрабы, которые можно купить в аптеке, магазине или приготовить самостоятельно по таким рецептам:

  • Соединить 2 столовые ложки жидкого меда с 1 столовой ложкой молотого кофе и таким же количеством оливкового масла. Нанести на влажную кожу рук интенсивными втирающими движениями. Оставить на 10 минут, после чего смыть теплой водой.
  • Цедру одного апельсина высушить и измельчить в кофемолке. Залить 3 столовые ложки овсяных хлопьев 100 мл воды и поставить в микроволновку на 2 минуты. Добавить молотую цедру и 1 столовую ложку коричневого сахара. Смесь нанести на руки, от предплечий к кистям. Оставить на 15 минут, затем смыть водой.
  • Перемешать 50 мл любого геля для душа с 2 столовыми ложками морской соли. Скраб втереть в кожу рук и оставить на 10 минут, после чего смыть под душем.
Маски

Насытить эпидермис необходимыми витаминами и минералами и избавить ее от «апельсиновой корки» можно при помощи домашних масок:

  • Соединить 2 столовые ложки сметаны с чайной ложкой лимонного сока и чайной ложкой оливкового масла. Добавить 10 капель эфирного масла апельсина. Нанести на очищенную и сухую кожу рук на 20 минут.
  • В 100 мл теплой воды растворить 1 столовую ложку желатина, затем влить по 2 столовые ложки меда и глицерина. Маску держать на коже рук не менее 30 минут, после чего смыть водой.
Обертывания

Самыми эффективными антицеллюлитными косметическими процедурами, которые можно делать в домашних условиях, являются обертывания. Предварительно кожу нужно распарить, для чего принять ванну с настоями трав или ароматическими маслами. Затем втереть круговыми движениями смесь, обернуть руки пищевой пленкой и надеть шерстяную кофту.

Наиболее популярные рецепты смесей для обертываний:

  • 2 столовые ложки сухой горчицы, 2 столовые ложки льняной муки, 1 столовая ложка меда;
  • 3 столовые ложки сухой ламинарии (морской капусты), 2 столовые ложки голубой глины, 1 столовая ложка оливкового масла.

Длительность одной процедуры — 1 час. Выполнять их нужно 2 раза в неделю в течение 30 дней, после чего сделать перерыв на 2—3 месяца.

Массаж

Цель антицеллюлитного массажа — активизировать кровообращение и ускорить липидный обмен в проблемных зонах. Для усиления эффекта процедуру проводят с использованием антицеллюлитных кремов и масел, в которых содержатся вещества, способствующие расщеплению жира и выведению его из организма.

Классический ручной массаж предполагает выполнение похлопываний, вдавливаний, поглаживаний и легких щипков. Движения идут по направлению от предплечий к кистям рук.

В домашних условиях можно сделать вакуумный массаж. Для этого используются силиконовые, резиновые или стеклянные банки, которые продаются в аптеке. К участку, смазанному маслом или кремом, присасывается банка. Массаж проводится различными движениями до покраснения кожи. Сеансы нужно делать через день на протяжении 2—3 недель.

Водные процедуры

Для улучшения состояния кожных покровов и стимуляции кровообращения рекомендовано проводить водные процедуры. Самыми действенными являются следующие:

  • Контрастный душ. Вначале нужно постоять под теплой водой 5—10 минут, чтобы кожа разогрелась. Затем включить холодную воду на 30—40 секунд, снова горячую на 1—2 минуты. Чередовать не меньше 5—6 раз, после чего интенсивно растереть кожу полотенцем и нанести питательный крем.
  • Массаж струей воды. Чередуя теплую и холодную воду, водить сильной струей по проблемным местам.

Водные антицеллюлитные процедуры желательно делать ежедневно. Курса лечения не существует, их можно повторять постоянно.

Салонные процедуры

Многие косметологические клиники и салоны красоты предлагают методики по избавлению от «апельсиновой корки», в том числе и на руках. Конечно, эти процедуры требуют значительных финансовых затрат, но зато результат можно будет увидеть уже после первых сеансов.

По мнению косметологов, максимальный эффект получают при таких методах:

  • Криолиполиз — «отсасывание» жира при помощи вакуумной насадки при низкой температуре.
  • Кавитация — разбивание жировых отложений при помощи звуковой вибрации.
  • Endospheres-терапия — обработка кожи аппаратом с двойной насадкой, выполняющей два вида массажа одновременно — дренажный и вакуумный. В результате усиленно вырабатывается коллаген, а кожа становится подтянутой и упругой.
  • LPG-массаж при помощи вакуума и роликов, позволяющий интенсивно разбивать жировые отложения и избавлять от целлюлита.

Каждая из салонных процедур имеет свои противопоказания. Поэтому, прежде чем записаться на них, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Профилактика

Приложив определенные усилия, убрать целлюлит можно. Но нужно, чтобы противная «апельсиновая корка» больше не возвращалась. Для этого придется пересмотреть свой образ жизни и выполнять простые, но важные правила:

  • отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем;
  • придерживаться сбалансированного режима и рациона питания;
  • не допускать значительных колебаний веса;
  • заниматься физическими упражнениями: бегом, плаванием, ходьбой;
  • чаще бывать на свежем воздухе.

Необходимо своевременно выявлять и пролечивать все заболевания, не допускать их перехода в хроническое состояние. Соблюдение этих условий позволит навсегда забыть о целлюлите.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о