Зачем нужны гормоны: Гормоны -для чего нам нужны эти органические вещества

Содержание

Зачем нужны гормоны и откуда их получать? Ответ невролога

Нас консультирует: врач-невролог Анастасия Багрова г. Ростов-на-Дону

Авторы оптимистичных статей, уверовавшие в целительную силу омега-3, рекомендуют нам чаще налегать на лосось и другие богатые жирными кислотами продукты, чтобы привести «разболтанные» гормоны в норму. Почему же тогда так загружены работой врачи-эндокринологи, если истина о правильном питании для нормализации гормонального фона доступна всем? Разбираемся!

Нехватка гормонов: признаки у женщин и мужчин

Питание действительно важно для гормональной системы. Многие даже не знают какие гормоны нужны человеку и откуда их можно получить. Неслучайно у женщин, увлекающихся низкокалорийными диетами, исчезают менструации, а у мужчин, стремящихся к просветлению с помощью сыроедения, пропадает либидо. Однако чаще всего причина в нехватке определённых веществ в организме, получить которые в необходимом количестве довольно трудно даже из самого сбалансированного рациона.

Зачем нужен витамин D для организма?

Витамин Д образуется из холестерина под действием солнца (поэтому его хватает только жителям юга), а также попадает в организм с некоторыми продуктами.

Нехватка витамина D в организме: симптомы

Представьте, сколько надо съесть яиц, морской рыбы и сала, чтобы удовлетворить потребность в витамине D! Раньше дефицита солнечного витамина боялись только у детей, потому что мог развиться рахит, а вместе с ним и нарушение познавательных способностей, деформация костей. Сегодня известно, что нехватка витамина D имеет довольно серьезные симптомы.

Витамин Д участвует в работе иммунитета, «заводит» внутренние часы и формирует биоритмы, защищает от депрессии, регулирует углеводный обмен. Признаками нехватки витамина D у взрослых может обострение сезонной депрессии, мышечная слабость, лишний вес.

  • Полезно сдать анализ на определение этого витамина в организме и, если обнаружится дефицит, восполнить аптечным препаратом. А ещё при любой возможности выходите на улицу напитаться первым весенним солнцем.

Зачем нужен гормон мелатонин для организма?

Мелатонин ещё называют гормоном жизни и долголетия. Большая гормона мелатонина вырабатывается в мозге вечером, чтобы мы могли погрузиться в глубокий сон. Поэтому препараты мелатонина используют в качестве снотворного и средства, восстанавливающего естественные биоритмы.

Нехватка мелатонина в организме: симптомы

Вместе с повышением уровня мелатонина увеличивается и концентрация серотонина, отвечающего за ощущение спокойствия, умиротворённости, счастья. Зато нехватка мелатонина в организме у женщин и мужчин провоцирует снижение чувствительности клеток к инсулину, тягу к сладкому, риск развития сахарного диабета.

  • Старайтесь ложиться спать до полуночи. В комнате должна быть полная темнота. Ведь как только на сетчатку попадает свет, выработка мелатонина прекращается. Дело в том, что 70% суточной его нормы вырабатывается с 23 до 3-4 часов ночи, и любая внешняя помеха может этот процесс сбить. Причём от нехватки мелатонина пострадает не только отдых, но и весь организм в целом.

Доказано, что женщины, работающие в ночную смену, чаще других подвержены развитию рака молочной железы, диабета и ожирения. Это следствие симптомов нехватки мелатонина в организме у женщин.

Мелатонин синтезируется из особой аминокислоты триптофана, которая образуется в организме при расщеплении белков. Наиболее богаты триптофаном сыр, рыба, говядина, курица, индейка, молоко, арахис.

Зачем нужен йод в организме человека?

Йод определяет работу щитовидки. Его нехватка ведёт к нарушению интеллектуального развития у детей, а у взрослых — к депрессивным и тревожным расстройствам, набору веса, выпадению волос.

  • Частично решить проблему помогает добавление морепродуктов и йодированной соли в рацион. Раз в год нужно делать УЗИ щитовидной железы.

Зачем нужен магний в организме?

Дефицит магния в организме женщины и мужчины часто вызывают интенсивные занятия спортом, диеты, стрессы. У людей с нарушенной функцией щитовидки и надпочечников, диабетиков тоже часто определяется дефицит магния. С магнием связан и сосудистый тонус.

  • Восполнить дефицит поможет достаточное количество зелени, фруктов и овощей в меню. Иногда требуется дополнительный приём соответствующих препаратов.

Можно ли с помощью продуктов улучшить гормональный фон?

Является ли сбалансированный рацион гарантией нормального гормонального фона? Увы, нет. Иногда гормональные расстройства возникают у молодых и абсолютно здоровых людей. Поэтому раз в год посещайте терапевта, при надобности — эндокринолога, сдавайте необходимый минимум анализов. Если обнаружатся проблемы, мало есть полезный лосось и различные биодобавки. Нередко нарушения гормонального фона требуют регулярного приёма лекарств или даже хирургического вмешательства.

Лучшее видео по теме: как нормализовать гормональный фон женщины

Зачем человеку нужно гормоны и где расположены основные из них?

Таких важных веществ как гормоны в нашем организме насчитывается чуть более 30-ти. В этот раз мы разберем самые основные из них, которые отвечают за наше постоянное самочувствие, тонус и активность.

 

 

 

Окситоцин.

 

Это гормон позитива. С его помощью мы способны испытывать чувство влюбленности, а дефицит данного гормона влияет на уровень нашей тоски и не спокойствия.

Выработка напрямую зависит от количества получаемых положительных эмоций. Увеличить наличие данного гормона можно при помощи употребления шоколада, бананов, авокадо и таких продуктов с селеном, таких как спаржа, патиссоны, кабачки или сельдерей.

 

 

Инсулин.

 

Находится в поджелудочной железе. Служит преобразователем углеводов в энергию. Нестандартная выработка приводит к развитию диабета и прочих сосудистых проблем.

Обмен инсулина ухудшается при чрезмерном потреблении быстрых углеводов (булочек, пирожных и т.д.). Стимулируется при потреблении медленных углеводов (овощей, круп, хлеба грубого помола и т.д.). Инсулин считается двигательным гормоном, который легко увеличивается на 5-7% после часа физической нагрузки.

 

 

Норадреналин.

 

Находится в надпочечниках. Служит защитой от стресса, стимулирует иммунитет и снимаем спазмы. В его синтезе присутствует такая аминокислота как торзин (в больших количествах содержится в хороших йогуртах) и бета-каротин (морковные салаты с растительным маслом или свежие морковные соки).

 

 

Эстроген.

 

Преимущественно женский гормон, вырабатывающийся в яичниках у женщин, и в небольших количествах в семенниках у мужчин. Благодаря данному гормону сосуды находятся в эластичном состоянии, а кожа имеет упругость.

Наиболее важным для эстрагенов является витамин Е (растительные масла, злаковые изделия и бобовые), витамин К (шпинат, говяжья печень, яичные желтки, тыква), фолиевая кислота Вс (капуста, петрушка и в небольших количествах прочая зелень).

Для чего нужны гормоны? — Здоровый образ жизни — Статьи


Гормоны регулируют практически все процессы в организме человека

. Эти вещества выделяются клетками внутренней секреции и перемещаются вместе с кровью по всему организму, попадая в клетки-мишени, к рецепторам которых они подходят, как ключ к замку.


Какие типичные функции выполнят гормоны, и как они взаимодействую между собой?


Регуляция уровня глюкозы в крови

Концентрацией глюкозы в крови управляют гормоны инсулин и глюкагон, которые производятся в поджелудочной железе.

Эта железа производит «мониторинг» уровня сахара в крови. Если он слишком высок – поджелудочная железа вырабатывает инсулин и выделяет его в кровь. Инсулин стимулирует поглощение глюкозы в большинстве клеток организма, и в крови ее становится меньше.

Если концентрация глюкозы в крови слишком низка – поджелудочная железа вырабатывает гормон глюкагон, который воздействует на хранилище гликогена в печени, заставляя его преобразовываться в глюкозу и выделяться в кровь.

Диабет – это заболевание, при котором содержание глюкозы в крови человека поднимается до опасной для жизни концентрации.

У этого заболевания может быть два механизма развития. При диабете первого типа поджелудочная железа производит недостаточно инсулина. При диабете второго типа печень, мышцы и жировые клетки слабо реагируют на действие инсулина.


Гормоны и рождение детей

В состав репродуктивных органов человека входят эндокринные железы: яичники – у женщин и яички – у мужчин.

Мужские половые гормоны называются андрогенами. Наиболее важный из них – тестостерон. В период полового созревания андрогены регулируют развитие мужских половых органов и вторичных половых признаков: рост волос на лице и теле, развитие мышц, изменение тембра голоса и даже сильный запах тела.

Женские половые гормоны называются эстрогены. Они регулируют развитие женских половых органов в период полового созревания, а также рост грудных желез, расширение бедер и рост волос на лобке. Также они контролируют менструальный цикл и беременность.

Изменения в концентрации половых гормонов вызывают не только физиологические изменения, но и специфические эмоциональные реакции: повышенную чувствительность, склонность к слезам, перепады настроения – происходящие в период полового созревания.


Как гормоны взаимодействуют?

Некоторые эндокринные железы вырабатывают гормоны в ответ на воздействие гормонов других эндокринных желез.

Например, передняя доля гипофиза контролирует работу щитовидной железы, коры надпочечников, яичников и яичек.

Когда эти железы стимулируются гормоном гипофиза – трофическим гормоном – они производят свои собственные гормоны.

Выделение этих гомонов тормозит секрецию трофического гормона гипофизом. Таким образом, количество всех циркулирующих в организме гормонов остается постоянным.

Такая схема взаимодействия называется гомеостазом, или обратной связью.


Что нарушает гормональный баланс?

Как и все системы в природе, эндокринная система тонко сбалансирована. Поэтому гормональный баланс организма легко нарушить и трудно восстановить.

Так, использование синтетического эстрогена в 1950-х годах для лечения бесплодия у женщин привело к тому, что у их детей чаще развивался рак шейки матки и рак яичек.

Адренокортикотропный гормон, который используется для лечения заболеваний суставов у детей, часто приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает ожирение, отеки и выпадение волос.

Еще один пример – анаболические стероиды, которые используют для роста мышечной массы. Такая терапия приводит к развитию некоторых видов рака: молочной железы и матки у женщин и предстательной железы у мужчин.


Самое важное

Гормоны регулируют многие процессы в организме человека, в том числе, энергетический обмен и процессы размножения. Гормональная система сохраняет тонкий баланс, который легко разрушить и трудно восстановить.


Источник: портал Здоровая Россия


  OLIGOPEPTIDE 8 — для восстановления гормонального обмена и омоложения организма

Применяется для восстановления гормонального обмена и омоложения организма. Фармакологические свойства: Путем активации ряда генов оказывает на организм омолаживающее действие без каких-либо побочных эффектов. Улучшает обменные и эндокринные процессы, оказывая на них регуляторное воздействие. Входящие в фармацевтическую композицию ненасыщенные…

 

 

 

 

 

 

 

OLIGOPEPTIDE 9 — для омоложения и восстановления мужской мочеполовой системы

Применяется для омоложения и восстановления мужской мочеполовой системы. Повышает либидо и потенцию, нормализует биохимический и энергетический обмены в простате, улучшает иннервацию и кровоснабжение органов малого таза, препятствует росту аденомы и рака Фармакологические свойства: С возрастом сложный гормональный и энергетический обмен в…

 

 

 

 

 

 

OLIGOPEPTIDE 11 — для омоложения и восстановления молочных желез

Применяется для омоложения и восстановления молочных желез. Нормализует гормональный статус за счет воздействия на щитовидную железу, яичники, надпочечники и печень, повышает упругость и эластичность молочных желез, тонус грудных мышц и объем клетчатки. Фармакологические свойства: Различные формы новообразований молочной железы могут встречаться…

 

 

 

 

 

 

Апицинат+ (формула настоящего мужчины)

Нормальную сексуальную функцию можно поддержать хорошим питанием и правильным образом жизни, но этого бывает недостаточно. Для решения сексуальных проблем в Центре технологии омоложения создана биологически активная добавка «Апицинат» — уникальный, сбалансированный биологически активный препарат на растительной основе для…

 

Нодеа (для женщин при гормональной перестройке в климактерическом периоде)

Для женщин при гормональной перестройке в климактерическом периоде. Состав: сахар, листья крапивы, лист тысячелистника, плоды рябины, ромашка, цветки ноготков, трава сушеницы, семя льна, трава хвоща, экстракт лимона натуральный, экстракт черного чая сухой. Показания к применению: Чай способствует сглаживанию проявлений гормональной перестройки…

 

 

 

 

Нормифем

Новый препарат из серии «Счастье женщины» НОРМИФЕМ от компании ННПЦТО призван облегчить состояние женщины в период пременопаузы и способствует сохранению нормального гормонального фона. НОРМИФЕМ включает в себя капсулы для дневного и вечернего приема, которые оказывают разное действие. Так, дневная формула содержит природные…

 

 

Ренепрост — на страже мужского здоровья

РЕНЕПРОСТ — биологически активная добавка растительного происхождения, обладающая поливалентным механизмом действия. Действие препарата основано на синергетическом сочетании фитонутриентов эксклюзивных ингредиентов состава. Цветки кактуса опунции всегда использовались в качестве средства омоложения для мужчин. Они регулируют мужской…

 

 

 

 

 

 

Овананопепт (нормализует функцию женской половой системы)

Овананопепт — биоактивный комплекс, содержащий особые пептиды, обладающие исключительным сродством к клеткам женской репродуктивной системы. При этом, входящий в состав комплекса специфический оватропный нанотранспортер обеспечивает их адресную доставку и планомерное распределение между клетками женской половой системы, в зависимости от их…

 

 

Размещено: 29.02.2012




Оставить комментарий:

Для того, чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь, или авторизируйтесь, если Вы регистрировались ранее

какие нужно сдать и почему?

Гормоны – это биологически активные вещества, которые продуцируются различными железами эндокринной системы, после чего поступают в кровь. Они влияют на работу всего организма, во многом определяя физическое и психическое здоровье человека. Анализы на гормоны помогают существенно прояснить клиническую картину заболевания и предотвратить его развитие.

Конечно, не каждая патология требует срочной сдачи таких анализов, тем более что человеческий организм производит десятки видов гормонов, каждый из которых имеет свою «сферу влияния».

Гормональный фон
Гормональный фон играет важнейшую роль в процессе функционирования всего организма, его нарушение может привести к серьезным патологиям. Подробнее…

Гормональные анализы: когда и зачем они назначаются?

Уровень гормонов чаще всего определяют в крови, реже – в моче. Исследования на гормоны могут быть назначены, например, в следующих случаях:

  • нарушения в развитии тех или иных органов;
  • диагностика беременности;
  • бесплодие;
  • беременность с угрозой выкидыша;
  • дисфункция почек;
  • нарушения обмена веществ;
  • проблемы с волосами, ногтями и кожей;
  • депрессивные состояния и другие психические проблемы;
  • опухолевые заболевания.

Направление на анализ могут дать педиатр, терапевт, эндокринолог, гинеколог, гастроэнтеролог, психиатр.

Подготовка к сдаче анализов на гормоны

Какие же правила следует соблюдать при сдаче крови на анализ уровня гормонов, чтобы результаты оказались максимально точными? Необходимо воздерживаться от употребления пищи в течение 7–12 часов до забора крови. На протяжении суток до исследования должны быть исключены алкоголь, кофе, физические нагрузки, стрессы, сексуальные контакты. Возможность приема медикаментов в этот период следует обсудить с врачом. При исследовании гормонального статуса женщинам важно знать, в какой день цикла следует сдавать анализы. Так, кровь на фолликулостимулирующий, лютеинизирующий гормоны и пролактин сдается на 3–5 дни цикла, на тестостерон – на 8–10, а на прогестерон и эстрадиол – на 21–22 дни.

Если вы сдаете суточную мочу, следует строго придерживаться схемы ее сбора и соблюдать условия хранения.

Общие принципы проведения и расшифровки анализа

Кровь для исследования берется из вены утром натощак. Период исследования составляет, как правило, 1–2 дня. Полученный результат сравнивается врачом с нормами концентрации гормона, разработанными с учетом пола, возраста пациента и других факторов. Изучить эти нормы может и сам больной.

Методы лабораторной диагностики

Решить, какие именно анализы надо сдавать на гормоны, может только специалист (эндокринолог, гинеколог, терапевт, гастроэнтеролог и т.д.) по результатам осмотра. Причем количество анализов соизмеримо с числом гормонов, а их в организме более 100. В статье мы рассмотрим лишь самые распространенные виды исследований.

Оценка соматотропной функции гипофиза необходима людям, у которых наблюдаются гигантизм, акромегалия (увеличение черепа, кистей рук и ног) или карликовость. Нормальное содержание соматотропного гормона в крови составляет 0,2–13 мЕд/л, соматомедина-С – 220–996 нг/мл в возрасте 14–16 лет, 66–166 нг/мл – после 80 лет.

Патологии гипофизарно-надпочечниковой системы проявляются в нарушении гомеостаза организма: повышении свертываемости крови, усилении синтеза углеводов, снижении белкового и минерального обмена. Для диагностики таких патологических состояний необходимо определить содержание в организме следующих гормонов:

  • Адренокортикотропный гормон отвечает за пигментацию кожи и расщепление жиров, норма – менее 22 пмоль/л в первой половине дня и не более 6 пмоль/л – во второй.
  • Кортизол – регулирует обмен веществ, норма – 250–720 нмоль/л в первой половине дня и 50–250 нмоль/л во второй (разница концентрации должна составлять не менее 100 нмоль/л).
  • Свободный кортизол – сдается при подозрении на наличие болезни Иценко-Кушинга. Количество гормона в моче составляет 138–524 нмоль/сутки.

Эти анализы часто назначаются эндокринологами при ожирении или недостатке веса, их сдают, чтобы определить, есть ли серьезные гормональные сбои и какие именно.

Нарушение работы щитовидной железы проявляется повышенной раздражительностью, изменением массы тела, повышением артериального давления, чревато гинекологическими заболеваниями и бесплодием. Какие анализы следует сдавать на гормоны щитовидной железы, если обнаружено хотя бы несколько из вышеназванных симптомов? В первую очередь речь идет об исследовании уровня трийодтиронина (Т3), тироксина (Т4) и тиреотропного гормона (ТТГ), которые регулируют обменные процессы, психическую деятельность, а также функции сердечно-сосудистой, половой и пищеварительной систем. Нормальные показатели гормонов выглядят так:

  • Т3 общий – 1,1–3,15 пкмоль/л, свободный – 2,6–5,7 пмоль/л.
  • Т4 общий – 60–140 нмоль/л, свободный – 100–120 нмоль/л.
  • ТТГ – 0,2–4,2 мМЕ/л.
  • Антитела к тиреоглобулину – до 115 МЕ/мл.
  • Антитела к тиреопероксидазе – 35 МЕ/мл.
  • T-Uptake – 0,32–0,48 единиц.
  • Тиреоглобулин – до 55 нг/мл.
  • Антитела к микросомальному антигену тиреоцитов – менее 1,0 Ед/л.
  • Аутоантитела к рецепторам тиреотропного гормона – 0–0,99 МЕ/л.

Сбои в регуляции обмена кальция и фосфора приводят к остеопорозу или усилению минерализации костей. Паратиреоидный гормон способствует всасыванию кальция в кишечном тракте, а также реабсорбции в почках. Содержание паратгормона в крови взрослого человека – 8–24 нг/л. Кальцитонин способствует отложению кальция в костях, замедлению его всасывания в ЖКТ и усилению экскреции в почках. Норма содержания кальцитонина в крови – 5,5–28 пкмоль/л. Рекомендуется сдавать кровь на анализы подобного типа при начинающемся климаксе, поскольку женщины в этот период наиболее подвержены остеопорозу.

В организме любого человека продуцируются и мужские, и женские гормоны. Правильный их баланс обеспечивает устойчивость работы репродуктивной системы, нормальные вторичные половые признаки, ровное психическое состояние. Выработка тех или иных половых гормонов может нарушаться в силу возраста, вредных привычек, наследственности, эндокринных заболеваний.

Дисфункции репродуктивной системы, обусловленные гормональными сбоями, приводят к мужскому и женскому бесплодию, а также провоцируют выкидыши у беременных женщин. При наличии подобных проблем сдают кровь на анализ женских гормонов, таких как:

  • Макропролактин – норма для мужчин: 44,5–375 мкМЕ/мл, для женщин: 59–619 мкМЕ/мл.
  • Пролактин – норма составляет 40 до 600 мЕд/л.
  • Гипофизарные гонадотропные гормоны и пролактин – до менопаузы соотношение равно 1.
  • Фолликулостимулирующий гормон: его содержание в фолликулиновой фазе в норме составляет 4–10 ЕД/л, в период овуляции – 10–25 ЕД/л, в во время лютеиновой фазы – 2–8 ЕД/л.
  • Эстрогены (норма в фолликулиновой фазе – 5–53 пг/мл, в период овуляции – 90–299 пг/мл и 11–116 пг/мл – во время лютеиновой фазы) и прогестины.
  • Лютеинизирующий гормон – норма в фолликулиновой фазе – 1–20 ЕД/л, в период овуляции – 26–94 ЕД/л, во время лютеиновой фазы –0,61–16,3 ЕД/л.
  • Эстрадиол – норма в фолликулиновой фазе – 68–1269 нмоль/л, период овуляции – 131–1655 нмоль/л, во время лютеиновой фазы – 91–861 нмоль/л.
  • Прогестерон – норма в фолликулиновой фазе – 0,3-0,7 мкг/л, период овуляции – 0,7–1,6 мкг/л, во время лютеиновой фазы 4,7–8,0 мкг/л.

Оценка андрогенной функции производится при бесплодии, ожирении, повышенном холестерине, выпадении волос, юношеских прыщах, снижении потенции. Итак:

  • Тестостерон – нормальное содержание у мужчин – 12–33, у женщин – 0,31–3,78 нмоль/л (далее по списку первый показатель является нормой для мужчин, второй – для женщин).
  • Дегидроэпиандростерон-сульфат – 10–20 и 3,5–10 мг/сутки.
  • Глобулин, связывающий половые гормоны, –13–71 и 28–112 нмоль/л.
  • 17-гидроксипрогестерон– 0,3–2,0 и 0,07–2,9 нг/мл.
  • 17-кетостероиды: 10,0–25,0 и 7–20 мг/сутки.
  • Дигидротестостерон – 250–990 и 24–450 нг/л.
  • Свободный тестостерон – 5,5–42 и 4,1 пг/мл.
  • Андростендион – 75–205 и 85–275 нг/100 мл.
  • Андростендиол глюкуронид – 3,4–22 и 0,5–5,4 нг/мл.
  • Антимюллеров гормон – 1,3–14,8 и 1,0–10,6 нг/мл.
  • Ингибин В – 147–364 и 40–100 пг/мл.

Диагностика диабета и оценка эндокринной функции поджелудочной железы необходимы при болях в животе, тошноте, рвоте, наборе лишнего веса, сухости во рту, кожном зуде, отеках. Ниже приведены названия и нормативные показатели гормонов поджелудочной железы:

  • С-пептид – 0,78-1,89 нг/мл.
  • Инсулин – 3,0–25,0 мкЕД/мл.
  • Индекс оценки инсулинорезистентности (HOMA-IR) – менее 2,77.
  • Проинсулин – 0,5–3,2 пмоль/л.

Мониторинг беременности проводится для того, чтобы предотвратить патологии развития и гибель плода. В женской консультации при постановке на учет подробно рассказывают, какие анализы на гормоны необходимо провести и для чего следует сдавать кровь на анализ гормонов при беременности. В общем случае исследуются:

  • Хорионический гонадотропин (ХГЧ) – его концентрация зависит от срока беременности: от 25–200 мЕд/мл на 1–2 неделе до 21 000–300 000 мЕд/мл на 7–11 неделях.
  • Свободный b-ХГЧ – от 25–300 мЕд/мл на 1–2 неделях беременности до 10 000–60 000 мЕд/мл на 26–37 неделях.
  • Эстриол свободный (Е3) – от 0,6–2,5 нмоль/л на 6–7 неделях до 35,0–111,0 нмоль/л на 39–40 неделях.
  • Ассоциированный с беременностью плазменный белок А (PAPP-A) – тест делается с 7-й по 14-ю неделю, норма – от 0,17–1,54 мЕд/мл на 8–9 неделях до 1,47–8,54 мЕд/мл на 13–14 неделях.
  • Плацентарный лактоген – от 0,05–1,7 мг/л на 10–14 неделях до 4,4–11,7 мг/л на 38 неделе.
  • Пренатальный скрининг трисомий 1 триместра (PRISCA-1) и 2 триместра беременности (PRISCA-2).

Сбои в работе симпатоадреналовой системы следует искать при наличии панических атак и других вегетативных расстройств. Для этого нужно сдать кровь на анализ и проверить, какие гормоны из списка вышли за пределы нормы:

  • Адреналин (112–658 пг/мл).
  • Норадреналин (менее 10 пг/мл).
  • Метанефрин (менее 320 мкг/сутки).
  • Дофамин (10–100 пг/мл).
  • Гомованилиновая кислота (1,4–8,8 мг/сут).
  • Норметанефрин (менее 390 мкг/сутки).
  • Ванилилминдальная кислота (2,1–7,6 мг/сут).
  • 5-оксииндолуксусная кислота (3,0– 15,0 мг/сутки).
  • Гистамин плазмы (меньше 9,3 нмоль/л).
  • Серотонин сыворотки крови (40–80 мкг/л).

Состояние ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, которая отвечает за поддержание объема циркулирующей крови, позволяют оценить такие гормоны, как альдостерон (в крови) – 30–355 пг/мл и ренин (в плазме) – 2,8–39,9 мкМЕ/мл в положении пациента лежа и 4,4–46,1 мкМЕ/мл – стоя.

Регуляция аппетита и обмена жиров осуществляется при помощи гормона лептина, концентрация которого в крови в норме достигает 1,1–27,6 нг/мл у мужчин и 0,5–13,8 нг/мл у женщин.

Оценка состояния инкреторной функции ЖКТ проводится посредством определения уровня гастрина (менее 10–125 пг/мл) и гастрина-17 стимулированного (менее 2,5 пмоль/л)

Оценка гормональной регуляции эритропоэза (образования эритроцитов) производится на основании данных о количестве эритропоэтина в крови (5,6–28,9 МЕ/л у мужчин и 8–30 МЕ/л у женщин).

Решение о том, какие анализы необходимо сдать на гормоны, должно приниматься на основе имеющейся симптоматики и предварительного диагноза, а также с учетом сопутствующих заболеваний.


Гормональный фон

Гормон роста для взрослых: зачем нужен и откуда его брать | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – эндокринолог, кандидат медицинских наук Надежда Черноиванова.

Функций – множество

Гормон роста вырабатывается в гипофизе – особом участке головного мозга. Самое высокое содержание его в организме наблюдается в период полового созревания, когда подростки особенно быстро «вытягиваются». После, начиная примерно с двадцати лет, синтез гормона заметно сокращается. Однако он все же вырабатывается и выполняет ряд важных задач.

Контроль веса. Днем человек черпает энергию из пищи, в первую очередь из углеводов. Ночью же мы не едим, поэтому калории для поддер­жания работы мозга, сердца, дыхания поступают из жировых депо. Чтобы это стало возможным, пока мы спим, гипофиз активно выделяет гормон роста, который способствует расщеплению жира. Вот почему с утра мы весим немного меньше, чем вечером. Если же этот механизм не работает, человек быстро полнеет.

Упругость кожи. Гормон роста необходим для синтеза коллагена – вещества, которое во многом определяет состояние хрящевой ткани, то есть суставов. Коллаген – также одна из самых важных составляющих нашей кожи. У тех, кто нормально им обеспечен, она упругая, обладает хорошим тонусом, у них позже появляются морщины. А вот при недостатке гормона роста и, соответственно, коллагена старение идет ускоренными темпами.

Сосуды под защитой. Еще одна важная функция гормона – он участвует в регуляции уровня «плохого» и «хорошего» холестерина, поддержании их баланса. У людей, страдающих от дефицита гормона роста, значительно чаще развивается атеросклероз, а значит, повышается риск инфарктов и инсультов.

Кости – прочные. Если у подростков гормон роста способствует удлинению костей, то взрослым он помогает сохранить их прочными, избежать остеопороза и переломов. Происходит это благодаря тому, что гормон способствует выработке витамина D3, который наряду с кальцием нужен для поддержания крепости скелета.

К тому же он увеличивает образование в организме белков, из которых состоят не только кости, но и мышцы. Это позволяет сохранять мускулатуру в тонусе, улучшает координацию движений. В таком случае риск упасть, а значит – и получить перелом, уменьшается.

Откуда его брать?

Всевозможные биодобавки с гормоном роста сейчас весьма популярны, особенно среди спортсменов. Однако принимать их без консультации врача не стоит: чересчур высокое содержание гормона в организме грозит рядом проблем.

Для большинства людей лучше всего поддерживать уровень гормона роста в организме естественным путем. Для этого важно соблюдать всего четыре правила.

Высыпайтесь. Больше всего гормона вырабатывается в период глубокого сна.

Будьте активны. Гормон роста также образуется в организме во время тренировок, физических упражнений.

Ужинайте не позднее чем за три часа до сна. Если вы едите на ночь, мозгу поступает сигнал, что организм обеспечен пищей. Соответственно, никакой нужды расщеплять жир у него нет, а значит – выработка гормона не активизируется.

Следите за уровнем глюкозы в крови. Если он повышен, производство гормона роста сокращается.

Читайте в соцсетях!

Зачем нам нужны гормоны

Зачем нам нужны гормоны

Вceгo этиx жизнeннo вaжныx вeщecтв бoлee 30. 

Сeгoдня — o тex, чтo oтвeчaют зa нaшe eжeднeвнoe caмoчyвcтвиe и aктивнocть.

1. Окситоцин

Тaкжe «made in» гипoфиз. Гoрмoн пoзитивa. Блaгoдaря eмy мы иcпытывaeм чyвcтвo влюблeннocти, дeфицит вгoняeт в тocкy и трeвoгy.

Вырaбoткa cвязaнa c пoлoжитeльными эмoциями. Тaкжe нa eгo yвeличeниe влияют шoкoлaд, бaнaны, aвoкaдo и прoдyкты c ceлeнoм (cпaржa, кaбaчки, пaтиccoны, ceльдeрeй).

2. Инсулин

«Мecтo рoждeния» — пoджeлyдoчнaя жeлeзa. Прeврaщaeт yглeвoды в энeргию. Нeпрaвильнaя вырaбoткa вeдeт к диaбeтy, cocyдиcтым прoблeмaм.

«Быcтрыe» yглeвoды (бyлoчки, пирoжныe) yxyдшaют инcyлинoвый oбмeн, «мeдлeнныe» (xлeб из мyки грyбoгo пoмoлa, oвoщи) — cтимyлирyют. Инcyлин — гoрмoн движeния, пocлe чaca зaнятий в фитнece yвeличивaeтcя нa 5 — 7%.

3. Норадреналин

Обрaзyeтcя в нaдпoчeчникax. Зaщищaeт oт cтрeccoв, cтимyлирyeт иммyнитeт, cнимaeт cпaзмы.

Пoмoгaют eгo cинтeзy aминoкиcлoтa тирoзин (ee мнoгo в йoгyртe) и бeтa-кaрoтин (нe oткaзывaйтecь oт мoркoвныx caлaтикoв c рacтитeльным мacлoм).

4. Эстроген

Вырaбaтывaeтcя яичникaми y жeнщин, ceмeнникaми — y мyжчин. Блaгoдaря eмy oбнoвляютcя клeтки, cocyды coxрaняют элacтичнocть, кoжa — yпрyгocть.

Для нeгo вaжны витaмины Е (рacтитeльныe мacлa, злaкoвыe, бoбoвыe), К (шпинaт, тыквa, гoвяжья пeчeнь, яичныe жeлтки), фoлиeвaя киcлoтa Вc (пeтрyшкa, кaпycтa).

5. Соматотропин

Вырaбaтывaeтcя гипoфизoм. Отвeчaeт зa cжигaниe жирoв, мышeчный тoнyc и крeпocть cycтaвoв. При eгo нeдocтaткe мышцы cтaнoвятcя дряблыми, oбвиcaют грyдь и живoт.

Емy нyжны: витaмин С, нeнacыщeнныe жирныe киcлoты (ceльдь, тyнeц, cкyмбрия, рыбий жир), бeлки (гoвядинa, индeйкa, кyрятинa, риc, coя, фacoль).

6. Тироксин

Прoизвoдитcя щитoвидкoй. Избытoк привoдит к иcxyдaнию, нeдocтaтoк — к oжирeнию и cнижeнию интeллeктa. При eгo диcбaлaнce мyчaют зябкocть, бeccoнницa.

Причинa прoблeм c тирoкcинoм — нexвaткa йoдa (eгo иcтoчники: мoрcкaя кaпycтa, мoрeпрoдyкты, йoдирoвaнныe прoдyкты).

7. Ренин

Выдaeтcя пoчкaми. Кoнтрoлирyeт cocyдиcтый тoнyc. Этo oн чacтый винoвник «пoчeчнoй» гипeртoнии. Причинoй eгo «cкaчкoв» мoгyт быть вocпaлeниe пoчeк, нaрyшeниe вoднo-coлeвoгo oбмeнa.

Чтoбы oн был в нoрмe, нaдo ecть нe бoльшe 10 грaммoв coли в дeнь (этo чaйнaя лoжкa), нe нaлeгaть нa ocтрoe, кoпчeнoe и гaзирoвки.

8. Тестостерон

«Штaб-квaртиры» гoрмoнa мyжecтвeннocти — в нaдпoчeчникax (y вcex) и ceмeнникax (y мyжчин). Нeдocтaтoк дeлaeт рaздрaжитeльными, cнижaeтcя нe тoлькo пoтeнция, нo и oбщий тoнyc oргaнизмa, рacпoлзaeтcя тaлия.

Пoвыcить yрoвeнь пoмoгyт прoдyкты c цинкoм (гoвядинa, пocтнaя cвининa, бaрaнинa, крaбы, ycтрицы, мидии, тыквeнныe ceмeчки).

9. Факт: 

Вoзбyждaют и пoбyждaют В пeрeвoдe c грeчecкoгo гoрмoны — «вoзбyждaющиe» или «пoбyждaющиe» — cлyжaт пocрeдникaми в «oбщeнии» oргaнoв мeждy coбoй. Чтoбы yзнaть, в нoрмe ли вaшa эндoкриннaя cиcтeмa, нyжнo cдaть aнaлиз крoви — тecт нa гoрмoнaльный cтaтyc.

Кому и зачем нужна заместительная гормональная терапия?

Заместительную гормональную терапию мы перестали бояться, но не научились воспринимать ее так, как в Европе и Америке. На дамских вечеринках теперь не столько обсуждается роль гормонов в сохранении молодости, сколько кому и зачем гормоны нужны. Мы нашли ответы на самые сложные вопросы, а помог нам в этом наш эксперт – Светлана Калинченко, врач-эндокринолог, профессор, доктор медицинских наук, завкафедрой эндокринологии ФПК МР РУДН.

згт.jpg

Как облегчить переход в менопаузу?

В разные периоды жизни женщины гормоны играют определенную роль. Но особенно причудливость гормональных игр ощущается в период пременопаузы, который приводит к полной остановке менструальной функции (менопауза). Он начинается около 40 лет и длится от 5 до 12 лет. Правда, протекает он у всех по разному. В то время как организм одних женщин еще продолжает производить достаточное количество гормонов, необходимых для комфортной перестройки органов и систем, другие уже вступают в достаточно трудный период климакса. В это время женщины могут страдать от бессонницы, приливов жара, депрессии, проблем с пищеварением и т. д. Причина — недостаток в организме биохимических субстанций, или кирпичиков, необходимых для производства нужных гормонов. Именно в это время женщины нуждаются в дополнительной гормональной поддержке на определенный период. С ней возрастная перестройка пройдет легче и комфортнее. Важно понимать, что точной даты начала приема гормональный препаратов нет: «Начинать применять заместительно-гормональную терапию (ЗГТ) можно в любом возрасте, —
говорит Светлана Калинченко. — Моей бабушке в этом августе исполнился 91 год, а заместительную терапию она начала применять, когда ей было 86. Гормоны — это сила, энергия. Главный показатель для ЗГТ — возраст. Чем он старше, тем больше показаний для ЗГТ. Если 40-летняя женщина еще как-то может найти другие энергетические источники (еда, вода, сон, секс, во время которого она получает гормоны от мужчины), то в 70, 80, 90 ей нужна более надежная гормональная поддержка».

Какие гормоны нужны женщине?

Американские ученые установили взаимосвязь между симптомами менопаузы, старением и скрытым механизмом клеточного воспаления, которое с возрастом протекает интенсивнее. Колебания уровня гормона эстрогена влияют на иммунные клетки и также могут ускорять некоторые возрастные проблемы, вплоть до ухудшения памяти. Неправильно думать, что для поддержания гормонального баланса достаточно только привести в равновесие уровень эстрогена. Организм женщин среднего возраста так же остро нуждается еще и в прогестероне, и в тестостероне, и в мелатонине, и в витамине D. В период менопаузы уровень этих гормонов то снижается, то возрастает, причем резко и неравномерно — из-за угасания функции яичников (и частично — надпочечников). Вы же знаете, что, чем ближе к менопаузе, тем реже овуляция. Если нет овуляции, то нет и желтого тела яичника (последнее образуется на месте лопнувшего фолликула яичника), которое производит прогестерон. Кроме того, надпочечники также понижают свою функцию. Подобные физиологические изменения приводят к снижению концентрации гормонов и нарушению их баланса. Но не у всех. Некоторые женщины в течение гормональной перестройки чувствуют себя комфортно и не нуждаются в поддержке извне. Однако тем, кто испытывает приливы жара, страдает бессонницей и повышенной раздражительностью, необходим дополнительный прием прогестерона, эстрогена и тестостерона. Собственно, поэтому менопаузальная гормонотерапия (МГТ) должна стать частью ЗГТ.
«МГТ — замещение одного либо двух гормонов. Раньше женщине давали либо эстрогены, либо эстрогены с прогестероном. Считалось, что прогестерон нужен только для защиты матки, и женщинам, которым удаляли матку, не давали прогестерон, — комментирует ситуацию Светлана Калинченко. — Но наука не стоит на месте, и сегодня абсолютный факт: гормоны нужны клеткам организма все без исключения. Поэтому специалисты отошли от двух гормонов МГТ и пошли дальше. ЗГТ — это намного шире: к дуэту эстрогена и прогестерона прибавился еще и тестостерон. В рекомендациях 2016 года International Menopause Society (Международного общества по менопаузе) говорится о том, что ЗГТ должна включать в себя обязательную терапию препаратами тестостерона в том числе».

Что такое биоидентичные гормоны?

Биоидентичные гормоны абсолютно идентичны по своему химическому составу тем гормонам, которые производит наш организм. Их структура и форма созданы природой, а не фармакологической лабораторией, поэтому они практически не обладают побочными эффектами. Если, например, посмотреть на химическую структуру биоидентичного прогестерона и синтетического прогестина, то можно увидеть некоторую разницу, которая и вызывает нежелательные побочные эффекты прогестинов. Соя и сладкая картошка ямс — основные источники материала для производства таких гормонов. Фармакологические компании могут создать различные биоидентичные гормоны на основе этих растений.
Сегодня биоидентичные гормональные препараты в виде кожных пластырей, кремов для тела и вагинальных гелей широко используют врачи. Это объясняется тем, что трансдермальный метод, при котором гормоны через кожу или слизистые попадают сразу в ток крови и к органам, которым они нужны, более физиологичный и безопасный, чем применение таблеток. Таблетки создают дополнительную нагрузку на печень, требуют большей дозировки и сгущают кровь, вызывая риск тромбоза.

Какие симптомы указывают на проблему?

В последние 20 лет роль гормонов оказалась предметом пристального изучения и яростных споров среди медиков. И все-таки ученые смогли прийти к общему мнению и выделили главные симптомы, указывающие на необходимость применения гормональной терапии:
  • раздражительность, бессонница, тревожность, головные боли — говорят о пониженном уровне прогестерона. Во время пременопаузы яичники перестают регулярно овулировать и, как следствие, не производят нужное количество этого гормона;
  • приливы жара и приступы интенсивного потоотделения, особенно по ночам, дряблость кожи и морщины на лице обусловлены нестабильным уровнем эстрогена; 
  • сухость во влагалище, которую испытывают многие женщины в климаксе, значительно снижает сексуальную активность. Такие изменения слизистой влагалища обусловлены тоже снижением уровня эстрогена;
  • боли в области груди и/или сердца во время пременопаузы носят функциональный характер и вызваны нестабильным уровнем прогестерона; 
  • снижение сексуального интереса — характерный симптом пременопаузы. В большинстве случаев это результат влияния многих факторов: проблемы в отношениях, недостаток сна, низкий уровень витамина Д, внутренний конфликт. На гормональном же уровне снижение либидо связано с низким уровнем тестостерона (или его предшественника ДГЭА).

Как влияет дефицит гормонов на функцию щитовидной железы?

Влияет ли дефицит половых гормонов на состояние щитовидной железы – мнения специалистов в этом вопросе расходятся. Однако не вызывает сомнения то, что элегантный возраст напрямую связан со здоровьем щитовидки и новыми ощущениями. Именно поэтому специалисты по женскому здоровью не перестают повторять, что для дам эндокринолог так же важен, как и гинеколог. Если в силу занятости вам не удается проходить профилактические осмотры, то хотя бы не пропустите симптомы, которые говорят о том, что с железой не все в порядке. Это может быть неожиданно появившийся лишний вес, сухость кожи, особенно на локтях, плаксивость по поводу и без, повышенная раздражительность. Похоже на симптомы менопаузы, ведь так? Но отличить одно от другого самостоятельно нельзя. В качестве скрининга нужно сделать анализ крови на тиреотропный гормон (ТТГ) и принимать корригирующие действия. Но только под чутким руководством специалиста.

Как снизить уровень стресса?

Гормоны стресса — кортизон и адреналин — производятся надпочечниками. Они могут значительно нарушить нормальный метаболизм гормонов и усугубить проявления симптомов пре- и менопаузы. Многие эксперты верят в то, что, чтобы избавиться от возрастных неприятных явлений, необходимо меньше поддаваться стрессам. Здесь хороши все методы — от медитации и спа до регулярного фитнеса и полноценного питания.

Как применять ЗГТ?

ЗГТ — очень индивидуальная вещь. Здесь не работает принцип «один размер подходит всем». Гормоны обычно назначают на основе результатов анализов гормонального статуса и самочувствия женщины. «У нас есть уникальная методика «Квартет здоровья» (в Америке ее называют «секретный русский квартет» и держат эту информацию в тайне), — рассказывает Светлана Калинченко. — Мы об этой методике кричим на каждом перекрестке. «Квартет здоровья» включает: витамин Д – это гормон, и его прием необходим с первого дня внутриутробной жизни. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — всем известный рыбий жир. Витамин Д плюс омега-3 — дуэт красоты и здоровья с первого дня внутриутробной жизни. Если ребенок этого не получил, то впоследствии он будет иметь все то, что есть сегодня: ожирение, лактазную непереносимость, аллергии. Потому что все гормоны отвечают за обмен веществ. Ожирение нельзя ни наесть, ни напить, ни належать на диване — это нехватка жиросжигающих гормонов. Поэтому в 45 лет нужна гормональная поддержка, причем мы не делим гормоны на женские и мужские. Тестостерон так же, как эстроген и прогестерон, нужен мужчинам и женщинам. И наконец, в знаменитый русский квартет входят антиоксиданты. Когда все составляющие даются в нужной дозировке, получается уникальный терапевтический эффект. И прежде всего он направлен на ликвидацию инсулинорезистентности, ожирения, на профилактику возрастных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера и Паркинсона».

Как проверить гормональный уровень?

Выбор теста для определения уровня гормонов — еще одна противоречивая тема. Дело в том, что уровень гормонов постоянно меняется в течение дня, и одномоментное измерение (будь то исследование крови, слюны или мочи) не всегда будет отражать целостную картину того, что происходит в организме. Это будет так же, как посмотреть только раз на спидометр автомобиля, чтобы проверить скорость движения во время поездки. Результаты зависят и от того, что вы съели, от здоровья и настроения на момент обследования. Однако золотой стандарт — анализ крови на гормоны, многие врачи назначают также анализ слюны и мочи.

Климакс — это стыдно?

Мы не могли не коснуться этой темы. Многие женщин стараются держать в тайне свое новое состояние. На самом деле в период гормональной перестройки, как и во время беременности, нельзя уединяться, отказываясь от помощи профессионалов, поддержки близких и любимого мужчины. Но самое главное — необходимо иметь своего доктора. Не все женщины понимают, что перепады настроения, нарушения сна, каша в голове — естественные проявления менопаузы, зато грамотный доктор сразу поймет, исправит и продлит молодость. «По определению ВОЗ создана новая классификация возраста, — говорит Светлана Калинченко. — Сегодня здоровые 44-летние женщины должны чувствовать себя так же, как 18-летние. Но в 45 вы все равно уже не молоды, а значит, нужно профилактика с помощью гормонотерапии, она сохранит и здоровье, и красоту, и сексуальность».

Кстати!

Срок менопаузы передается по наследству. Зная время ее наступления у матери, можно предположить ее наступление у дочери.

Симптомы гормонального дисбаланса и способы их лечения

С момента нашего рождения наши гормоны определяют наш аппетит, режим сна, то, как мы реагируем на стресс, наше либидо, счастливы мы или обеспокоены, и все такое. между. Вот что происходит, когда они не в порядке.

В наши дни профессионалы в области здравоохранения часто используют термин «гормональный дисбаланс».

Но что это на самом деле означает? Это звучит настолько универсально и всеохватывающе, что большинство женщин поражены перспективой хотя бы попытаться понять этот первый кусок головоломки.

Как мы вообще узнаем, какие гормоны не сбалансированы, не говоря уже о том, какие симптомы нам следует искать, чтобы выяснить, не работают ли наши гормоны?

Когда большинство женщин младше 40 лет слышат слово «гормоны», это вызывает в воображении образы менопаузы, приливов и перепадов настроения.

Дело в том, что с момента нашего рождения (задолго до менопаузы) наши гормоны определяют множество функций организма, таких как аппетит, режим сна, то, как мы реагируем на стресс, наше либидо, счастливы ли мы. или беспокойство, и все, что между ними.

Вот почему женщинам любого возраста так важно иметь базовые представления о том, как работают их гормоны. В противном случае мы просто десятилетиями ощущаем себя в темноте, пытаясь собрать воедино понимание того, что, черт возьми, происходит в наших телах.

Гормоны, которые обычно сначала выходят из равновесия, — это кортизол, и инсулин, — гормоны «стресса» и «сахара в крови» соответственно.

Я называю их «альфа-гормонами», потому что они оказывают влияние на наши гормоны щитовидной железы, яичников и сна.Например, они нарушают работу гормонов щитовидной железы, эстрогена, прогестерона, тестостерона и мелатонина в организме.

Хорошо, но что это означает с точки зрения симптомов? Вот некоторые из первых признаков гормонального дисбаланса, на которые следует обратить внимание:

  • У вас проблемы с засыпанием или сном в течение ночи.
  • Вам сложно встать с постели даже после семи-девяти часов сна.
  • Вам нужен кофеин, чтобы просто взбодриться утром.
  • Вам нужно больше кофеина или сахара примерно на 10 ч.м. а затем снова в полдень, чтобы вы продолжали.
  • Вы замечаете эмоциональные симптомы ПМС, такие как перепады настроения, вспышки гнева и энергетические сбои.
  • Вы «голодны» чаще, чем думаете!

Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, у вас может быть нарушение регуляции кортизола, инсулина или того и другого. Итак, что делать девушке с гормональным дисбалансом?

То, что вы едите, так же важно, как и когда и как вы едите.

Чтобы поддерживать так называемый сбалансированный уровень сахара в крови — что означает, что вы удерживаете уровень сахара в крови на довольно прямой линии, вместо того, чтобы иметь большие скачки и спады в течение дня — вы должны есть каждые три-четыре часа.

Пожалуйста, не дожидайтесь, пока вы проголодаетесь, не почувствуете дрожь, не почувствуете рвоту или не упадете в обморок. Кроме того, соблюдайте эти правила во время еды. Тише, подруга.

Сядьте во время еды (я знаю, я на самом деле говорю это), пережевывайте пищу 20-30 раз (я не шучу) и сосредоточьтесь на чем-то положительном во время еды. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш кишечник не может легко усваивать питательные вещества, которые вы потребляете, поэтому не имеет значения, сколько брокколи вы едите!

Мне часто говорили, что я несущий плохие новости, но я обещаю, что отказ от спиртного изменит правила игры.

Стакан алкоголя — это все равно что съесть горсть сладкого печенья, только через другой способ доставки. Он немедленно попадает в ваш кровоток, заставляя ваш уровень сахара в крови кататься на американских горках.

Алкоголь также повышает уровень эстрогена, потому что он создает много дополнительной работы для вашей печени, поэтому он не может эффективно детоксифицировать эстроген, что является одной из его основных функций. Этот избыток эстрогена может вызвать более тяжелые и продолжительные менструации, боль в груди, головные боли и бушующий ПМС.

Видите связь между тем, что мы едим и пьем, и проблемами с менструацией?

Когда я говорю с большинством женщин о кофеине, я обычно слышу что-то вроде: «Я сделаю все, что вы хотите, но не заставляйте меня бросать кофе.

Понятно. Жизнь — это безумие, и большинству из нас нужно просто употреблять кофеин, чтобы выжить. Однако, как я сказал выше, это может быть действительно проблематично, особенно если вы регулярно испытываете беспокойство, чувствуете, что не можете встать с постели по утрам, у вас энергетический сбой днем ​​или проблемы с засыпанием ночью. ,

Если вы не готовы отказаться от кофе, просто понаблюдайте, как вы себя чувствуете через 30, 60 и 120 минут после того, как выпили кофе. Если вы хотите, чтобы это прекратилось, начните употреблять половину кофе без кофеина и половину обычной чашки, замените чашку в день на кофе без кофеина или поэкспериментируйте с маття.

В наши дни для многих из нас жизнь стала полноценной, поэтому я надеюсь, что у вас есть более четкое представление о том, как на самом деле выглядит гормональный дисбаланс и как начать его обращать вспять. Гормоны существуют в иерархии, поэтому важно использовать подход «сверху вниз» для решения проблем, возникающих из-за гормонального дисбаланса.

Гормоны также разговаривают друг с другом в течение всего дня, поэтому, как только вы начнете работать с одним гормоном, остальные начнут снижаться. В этом прелесть гормонов. Они всегда работают вместе, чтобы поддержать вас.


Николь Жардим — сертифицированный тренер по женскому здоровью и создательница Fix Your Period, серии программ, которые дают женщинам возможность восстановить свое гормональное здоровье с помощью метода, сочетающего в себе простоту и дерзость. Ее невероятная работа повлияла на жизнь сотен тысяч женщин по всему миру, эффективно решая широкий спектр проблем с менструацией, включая ПМС, нерегулярные периоды, СПКЯ, болезненные периоды, аменорею и многие другие. Николь также является соведущей «The Period Party», подкаста с самым высоким рейтингом на iTunes — обязательно настройтесь, если хотите узнать больше о том, как исправить свой период.Она также является создателем курса повышения квалификации по вопросам гормонального здоровья Института комплексного питания. Пройдите тест Николь о месячных, чтобы получить индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной физиологии, и узнать, что с вами происходит! .

Симптомы, лечение, тесты и причины

Гормоны — это химические посредники вашего тела. Вырабатываемые эндокринными железами, эти мощные химические вещества перемещаются по кровотоку, сообщая тканям и органам, что им делать. Они помогают контролировать многие из основных процессов вашего тела, включая метаболизм и размножение.

Когда у вас гормональный дисбаланс, у вас слишком много или слишком мало определенного гормона. Даже крошечные изменения могут иметь серьезные последствия для всего тела.

Думайте о гормонах как о рецепте торта. Слишком много или слишком мало одного ингредиента влияет на конечный продукт. В то время как уровень некоторых гормонов колеблется на протяжении всей вашей жизни и может быть просто результатом естественного старения, другие изменения происходят, когда ваши эндокринные железы неправильно понимают рецепт.

Прочтите, чтобы узнать больше о гормональном дисбалансе.

Ваши гормоны играют важную роль в вашем общем здоровье. Из-за этого существует широкий спектр симптомов, которые могут сигнализировать о гормональном дисбалансе.Ваши симптомы будут зависеть от того, какие гормоны или железы не работают должным образом.

Общие гормональные нарушения, поражающие как мужчин, так и женщин, могут вызывать любой из следующих симптомов:

  • Увеличение веса
  • усталость
  • повышенная чувствительность к холоду или жаре
  • запор или более частые испражнения
  • сухая кожа
  • отечность лица
  • необъяснимая потеря веса (иногда внезапная)
  • учащение или снижение частоты пульса
  • мышечная слабость
  • частое мочеиспускание
  • повышенная жажда
  • мышечные боли, болезненность и жесткость
  • боль, скованность или припухлость в суставах
  • истончение волос или тонкие, ломкие волосы
  • усиление голода
  • депрессия
  • снижение полового влечения
  • нервозность, беспокойство или раздражительность
  • помутнение зрения
  • потливость
  • бесплодие
  • жирная горбинка между плечами
  • округлое лицо
  • фиолетовый или розовый стрейч Марки

Симптомы у женщин

У женщин наиболее частым гормональным дисбалансом является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).Ваш нормальный гормональный цикл также изменяется естественным образом во время:

Симптомы гормонального дисбаланса, характерные для женщин, включают:

  • тяжелые или нерегулярные периоды, включая пропущенные, остановленные или частые периоды
  • гирсутизм или чрезмерное оволосение лица, подбородок или другие части тела
  • прыщи на лице, груди или верхней части спины
  • истончение или выпадение волос
  • увеличение веса или проблемы с потерей веса
  • потемнение кожи, особенно вдоль складок шеи, в паху, и под грудью
  • метки на коже
  • сухость влагалища
  • атрофия влагалища
  • боль во время секса
  • ночная потливость

Симптомы у мужчин

Тестостерон играет важную роль в развитии мужчин.Если вы не производите достаточного количества тестостерона, это может вызвать ряд симптомов.

У взрослого мужчины симптомы включают:

Симптомы у детей

Половое созревание — это время, когда мальчики и девочки начинают вырабатывать половые гормоны. У многих детей с задержкой полового созревания будет нормальное половое созревание, но у некоторых есть состояние, называемое гипогонадизмом. Симптомы гипогонадизма включают:

У мальчиков:

  • мышечная масса не развивается
  • голос не сгущается
  • волосы на теле растут редко
  • пенис и рост яичек нарушается
  • чрезмерный рост рук и ног у отношение к туловищу тела
  • гинекомастия, развитие ткани груди

У девочек:

  • период не начинается
  • ткань груди не развивается
  • скорость роста не увеличивается

Есть Есть много возможных причин гормонального дисбаланса.Причины различаются в зависимости от того, какие гормоны или железы поражены. Общие причины гормонального дисбаланса включают:

Причины, уникальные для женщин

Многие причины гормонального дисбаланса у женщин связаны с репродуктивными гормонами. К распространенным причинам относятся:

Для врачей не существует единого теста для диагностики гормонального дисбаланса. Начните с записи на прием к врачу для медицинского осмотра. Будьте готовы описать свои симптомы и график, в течение которого они возникли.Принесите список всех лекарств, витаминов и добавок, которые вы сейчас принимаете.

Ваш врач может задать вам такие вопросы, как:

  • Как часто вы испытываете симптомы?
  • Может ли что-нибудь облегчить ваши симптомы?
  • Вы теряли или набирали вес в последнее время?
  • У вас больше стресса, чем обычно?
  • Когда у вас были последние месячные?
  • Планируете ли вы забеременеть?
  • Есть ли у вас проблемы с достижением или поддержанием эрекции?
  • У вас сухость или боль во влагалище во время секса?

В зависимости от ваших симптомов врач может предложить один или несколько диагностических тестов.Вы также можете попросить своего врача провести эти тесты.

Анализ крови

Ваш врач отправит образец вашей крови в лабораторию для анализа. Большинство гормонов можно обнаружить в крови. Врач может использовать анализ крови, чтобы проверить уровень щитовидной железы, эстрогена, тестостерона и кортизола.

Тазовое обследование

Если вы женщина, ваш врач может сделать мазок Папаниколау, чтобы выявить необычные уплотнения, кисты или опухоли.

Если вы мужчина, ваш врач может проверить вашу мошонку на наличие шишек или аномалий.

Ультразвук

Ультразвуковой аппарат использует звуковые волны, чтобы заглянуть внутрь вашего тела. Врачи могут использовать ультразвук для получения изображений матки, яичников, яичек, щитовидной железы или гипофиза.

Дополнительные тесты

Иногда требуются более сложные тесты. Они могут включать:

Можно ли проверить уровень гормонов дома?

Если вы испытываете симптомы менопаузы, у вас может возникнуть соблазн попробовать домашний набор для тестирования. Наборы для домашнего тестирования определяют содержание фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в моче.Уровни ФСГ повышаются при наступлении менопаузы, но уровни также повышаются и понижаются во время нормального менструального цикла. Домашний набор для тестирования может дать вам представление о том, началась ли менопауза, но не может сказать однозначно.

Лечение гормонального дисбаланса зависит от того, что его вызывает. Общие варианты лечения включают:

Терапия эстрогеном

Если вы испытываете неприятные симптомы менопаузы, такие как приливы, ваш врач может порекомендовать низкую дозу эстрогена.Обязательно обсудите с врачом риски и преимущества заместительной гормональной терапии.

Вагинальный эстроген

Если вы испытываете сухость или боль во влагалище во время секса, вы можете попробовать нанести эстрогеновый крем, таблетку или кольцо. Это местное терапевтическое лечение позволяет избежать многих рисков, связанных с системным эстрогеном или эстрогеном, который перемещается по кровотоку в соответствующий орган.

Гормональные противозачаточные

Если вы пытаетесь забеременеть, гормональные противозачаточные средства могут помочь регулировать менструальный цикл.Типы гормональных противозачаточных средств включают:

Он также может помочь уменьшить угри и уменьшить количество лишних волос на лице и теле.

Антиандрогенные препараты

Андрогены — это мужские половые гормоны, которые присутствуют как у женщин, так и у мужчин. Женщины с высоким уровнем андрогенов могут принимать лекарства, которые блокируют действие андрогенов, например:

  • выпадение волос
  • рост волос на лице
  • прыщи

метформин

метформин — лекарство от диабета 2 типа, которое может помочь некоторым женщины с симптомами СПКЯ.Он не одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения СПКЯ, но может помочь снизить уровень андрогенов и стимулировать овуляцию.

Терапия тестостероном

Добавки тестостерона могут уменьшить симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин. У подростков с задержкой полового созревания он стимулирует начало полового созревания. Он выпускается в виде инъекций, пластыря и геля.

Терапия гормонами щитовидной железы

У людей с гипотиреозом синтетический гормон щитовидной железы левотироксин (Levothroid, Levoxyl, Synthroid, Unithroid) может восстановить баланс гормонов.

Флибансерин (Addyi) и бремеланотид (Vyleesi)

Addyi и Vyleesi — единственные лекарства, одобренные FDA для лечения низкого сексуального влечения у женщин в пременопаузе. Адди — это таблетка, а Вайлизи — это лекарство для инъекций, которое вводится самостоятельно.

Эти препараты могут иметь серьезные побочные эффекты, такие как сильная тошнота и изменения артериального давления. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам любой из них.

Эфлорнитин (Vaniqa)

Это крем по рецепту, разработанный специально для чрезмерного оволосения на лице у женщин.При местном нанесении на кожу он помогает замедлить рост новых волос, но не избавляет от существующих.

На рынке есть много пищевых добавок, предназначенных для лечения менопаузы и гормонального дисбаланса. Однако некоторые из них подтверждаются научными данными.

Многие из этих добавок содержат гормоны растительного происхождения. Иногда их называют «биоидентичными» гормонами, потому что они химически напоминают естественные гормоны организма. Однако нет никаких доказательств того, что они работают лучше, чем обычная гормональная терапия.

Некоторые люди считают, что йога помогает лечить симптомы гормонального дисбаланса. Йога отлично подходит для вашей силы, гибкости и равновесия. Это также может помочь вам сбросить вес, что поможет регулировать ваши гормоны.

Вы также можете внести следующие изменения в образ жизни:

  • Похудеть. Снижение массы тела на 10 процентов у женщин может сделать менструальный цикл более регулярным и повысить ваши шансы на беременность. У мужчин потеря веса может помочь улучшить эректильную функцию.
  • Поешьте хорошо. Сбалансированная диета — важная часть общего состояния здоровья.
  • Удалите нежелательные волосы. Если у вас слишком много волос на лице или теле, вы можете использовать кремы для удаления волос, лазерную эпиляцию или электролиз.
  • Уменьшить вагинальный дискомфорт. Используйте смазки или увлажнители, не содержащие парабенов, глицерина и нефти.
  • Избегайте приливов. Постарайтесь определить вещи, которые обычно вызывают приливы, например высокую температуру, острую пищу или горячие напитки.

Основная причина появления прыщей — избыточное выделение жира, что приводит к закупорке пор. Угри чаще всего встречаются в областях с большим количеством сальных желез, включая:

  • лицо
  • грудь
  • верхнюю часть спины
  • плечи

Угри часто связаны с половыми гормональными изменениями, но на самом деле между прыщами и гормонами существует пожизненная связь. ,

Угри и менструация

Менструальный цикл — один из наиболее распространенных факторов, запускающих прыщи.У многих женщин прыщи появляются за неделю до менструации, а затем проходят. Дерматологи рекомендуют пройти гормональный тест женщинам, у которых прыщи сочетаются с другими симптомами, такими как нерегулярные месячные и чрезмерное оволосение на лице или теле.

Акне и андрогены

Андрогены — это мужские гормоны, присутствующие как у мужчин, так и у женщин. Они способствуют появлению прыщей из-за чрезмерной стимуляции сальных желез.

И девочки, и мальчики имеют высокий уровень андрогенов в период полового созревания, поэтому прыщи в это время так распространены.Уровень андрогенов обычно снижается к 20 годам.

Гормоны играют важную роль в метаболизме и способности вашего организма использовать энергию. Гормональные нарушения, такие как гипотиреоз и синдром Кушинга, могут стать причиной ожирения или избыточного веса.

У людей с гипотиреозом низкий уровень гормонов щитовидной железы. Это означает, что их метаболизм не работает должным образом. Даже во время диеты люди с гипотиреозом могут набирать вес.

Люди с синдромом Кушинга имеют высокий уровень кортизола в крови.Это приводит к увеличению аппетита и увеличению накопления жира.

Во время менопаузы многие женщины набирают вес, потому что метаболизм замедляется. Вы можете обнаружить, что даже если едите и тренируетесь как обычно, вы все равно набираете вес.

Единственный способ вылечить прибавку в весе в результате гормонального нарушения — это лечить основное заболевание.

Во время нормальной, здоровой беременности в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения. Это отличается от гормонального дисбаланса.

СПКЯ

Гормональный дисбаланс, такой как СПКЯ, является одной из основных причин бесплодия. У женщин с СПКЯ гормональный дисбаланс мешает овуляции. Вы не можете забеременеть, если у вас нет овуляции.

Беременность все еще возможна у женщин с СПКЯ. Похудение может сильно повлиять на вашу фертильность. Существуют также рецептурные лекарства, которые могут стимулировать овуляцию и увеличить ваши шансы на беременность.

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) также возможно, если лекарства не работают.В крайнем случае, операция может временно восстановить овуляцию.

СПКЯ может вызвать проблемы во время беременности как для вас, так и для вашего ребенка. Существуют более высокие показатели:

Гипотиреоз

Младенцы, рожденные женщинами с нелеченным гипотиреозом, имеют более высокий риск врожденных дефектов. Это включает серьезные интеллектуальные проблемы и проблемы развития.

Гормональные изменения и дисбаланс могут иногда вызывать временную потерю волос. У женщин это часто связано с беременностью, родами или наступлением менопаузы.Избыточное или недостаточное производство гормонов щитовидной железы также может вызвать выпадение волос.

Большинство случаев выпадения волос, как и облысение по мужскому типу, является наследственным и не связано с гормональными изменениями.

Гормональный дисбаланс связан со многими хроническими или долгосрочными заболеваниями. Без надлежащего лечения вы можете подвергнуться риску нескольких серьезных заболеваний, в том числе:

Гормоны отвечают за многие из основных процессов вашего организма. Когда гормоны выходят из равновесия, симптомы могут быть самыми разнообразными.Гормональный дисбаланс может вызвать множество серьезных осложнений, поэтому важно как можно скорее обратиться за лечением.

.

12 естественных способов сбалансировать гормоны

Гормоны оказывают сильное влияние на ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье.

Эти химические посланники играют важную роль, помимо прочего, в контроле вашего аппетита, веса и настроения.

Обычно эндокринные железы производят точное количество каждого гормона, необходимого для различных процессов в организме.

Однако гормональный дисбаланс становится все более обычным явлением в современном быстро меняющемся образе жизни.Кроме того, с возрастом уровень некоторых гормонов снижается, и у некоторых людей наблюдается более резкое снижение, чем у других.

К счастью, полноценная диета и другие виды здорового образа жизни могут помочь улучшить ваше гормональное здоровье и позволить вам чувствовать себя и работать с максимальной эффективностью.

Эта статья расскажет вам о 12 естественных способах балансировки гормонов.

Чрезвычайно важно потреблять достаточное количество белка.

Диетический белок содержит незаменимые аминокислоты, которые ваше тело не может производить самостоятельно, и которые необходимо потреблять каждый день, чтобы поддерживать здоровье мышц, костей и кожи.

Кроме того, белок влияет на выработку гормонов, контролирующих аппетит и прием пищи.

Исследования показали, что потребление белка снижает уровень «гормона голода» грелина и стимулирует выработку гормонов, которые помогают вам чувствовать себя сытым, включая PYY и GLP-1 (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7) ,

В одном исследовании мужчины вырабатывали на 20% больше GLP-1 и на 14% больше PYY после еды с высоким содержанием белка, чем после еды, содержащей нормальное количество белка.

Более того, оценки голода участников снизились на 25% больше после еды с высоким содержанием белка по сравнению с едой с нормальным содержанием белка (6).

В другом исследовании женщины, которые придерживались диеты, содержащей 30% белка, испытали повышение уровня GLP-1 и большее чувство сытости, чем когда они ели диету, содержащую 10% белка.

Более того, у них улучшился метаболизм и сжигание жира (7).

Для улучшения здоровья гормонов эксперты рекомендуют потреблять минимум 20–30 граммов протеина за один прием пищи (8).

Это легко сделать, включив порцию этих продуктов с высоким содержанием белка в каждый прием пищи.

Резюме: Потребление достаточного количества белка вызывает выработку гормонов, которые подавляют аппетит и помогают вам чувствовать себя сытым. Старайтесь получать минимум 20–30 граммов белка за один прием пищи.

Физическая активность может сильно повлиять на гормональное состояние. Основным преимуществом упражнений является их способность снижать уровень инсулина и повышать чувствительность к инсулину.

Инсулин — это гормон, выполняющий несколько функций. Один из них позволяет клеткам поглощать сахар и аминокислоты из кровотока, которые затем используются для получения энергии и поддержания мышц.

Однако небольшое количество инсулина имеет большое значение. Слишком много может быть прямо опасно.

Высокий уровень инсулина связан с воспалениями, сердечными заболеваниями, диабетом и раком. Более того, они связаны с инсулинорезистентностью — состоянием, при котором ваши клетки не реагируют должным образом на сигналы инсулина (9).

Было обнаружено, что многие виды физической активности повышают чувствительность к инсулину и снижают уровень инсулина, включая аэробные упражнения, силовые тренировки и упражнения на выносливость (10, 11, 12, 13, 14).

В 24-недельном исследовании женщин с ожирением физические упражнения повысили чувствительность участников к инсулину и уровень адипонектина, гормона, который оказывает противовоспалительное действие и помогает регулировать метаболизм (14).

Физическая активность также может помочь повысить уровень гормонов, поддерживающих мышцы, которые снижаются с возрастом, таких как тестостерон, IGF-1, DHEA и гормон роста (15, 16, 17, 18).

Для людей, которые не могут выполнять энергичные упражнения, даже регулярная ходьба может повысить уровень этих гормонов, потенциально улучшая силу и качество жизни (19).

Хотя сочетание силовых тренировок и аэробных тренировок, кажется, дает наилучшие результаты, регулярные занятия любыми видами физической активности полезны.

Резюме: Выполнение силовых тренировок, аэробики, ходьбы или других форм физической активности может изменить уровень гормонов таким образом, чтобы снизить риск заболеваний и защитить мышечную массу в процессе старения.

Сахар и рафинированные углеводы связаны с рядом проблем со здоровьем.

В самом деле, отказ от употребления этих продуктов или минимизация их потребления может способствовать оптимизации гормональной функции и предотвращению ожирения, диабета и других заболеваний.

Исследования неизменно показывают, что фруктоза может повышать уровень инсулина и способствовать развитию инсулинорезистентности, особенно у людей с избыточным весом и ожирением с преддиабетом или диабетом (20, 21, 22, 23).

Важно отметить, что фруктоза составляет не менее половины большинства видов сахара. Это включает натуральные формы, такие как мед и кленовый сироп, а также кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и рафинированный столовый сахар.

В одном исследовании у людей с предиабетом наблюдалось аналогичное повышение уровня инсулина и инсулинорезистентности независимо от того, употребляли ли они 1,8 унции (50 граммов) меда, сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (23).

Кроме того, диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов, такие как белый хлеб и крендели, могут способствовать развитию инсулинорезистентности у значительной части взрослых и подростков (24, 25).

Напротив, соблюдение диеты с низким или умеренным содержанием углеводов на основе цельных продуктов может снизить уровень инсулина у людей с избыточным весом и ожирением с преддиабетом и другими инсулинорезистентными состояниями, такими как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) (26, 27, 28).

Резюме: Было доказано, что диеты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов вызывают резистентность к инсулину. Отказ от этих продуктов и снижение общего потребления углеводов может снизить уровень инсулина и повысить чувствительность к инсулину.

Стресс может нанести серьезный ущерб вашим гормонам. Два основных гормона, на которые влияет стресс, — это кортизол и адреналин, который также называют адреналином.

Кортизол известен как «гормон стресса», потому что он помогает вашему организму справляться со стрессом в долгосрочной перспективе.

Адреналин — это гормон «бей или беги», который дает вашему телу прилив энергии для реакции на непосредственную опасность.

Однако, в отличие от сотен лет назад, когда эти гормоны в основном вызывались угрозами со стороны хищников, сегодня они обычно вызываются занятым, часто подавляющим образом жизни людей.

К сожалению, хронический стресс приводит к тому, что уровень кортизола остается повышенным, что может привести к чрезмерному потреблению калорий и ожирению, включая увеличение жира на животе (29, 30, 31).

Повышенный уровень адреналина может вызвать высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и беспокойство. Однако эти симптомы обычно непродолжительны, потому что, в отличие от кортизола, адреналин с меньшей вероятностью станет хронически повышенным.

Исследования показали, что вы можете снизить уровень кортизола, используя методы снижения стресса, такие как медитация, йога, массаж и прослушивание расслабляющей музыки (32, 33, 34, 35, 36, 37).

Обзор исследований 2005 года показал, что массажная терапия не только снижает уровень кортизола в среднем на 31%, но также повышает уровень гормона, повышающего настроение, серотонина на 28% и дофамина в среднем на 31% (37).

Старайтесь уделять хотя бы 10–15 минут в день деятельности по снижению стресса, даже если вы чувствуете, что у вас нет времени.

Краткое описание: Принятие участия в способах снижения стресса, таких как медитация, йога, массаж и прослушивание успокаивающей музыки, может помочь нормализовать уровень гормона стресса кортизола.

Включение в рацион высококачественных натуральных жиров может помочь снизить инсулинорезистентность и аппетит.

Триглицериды со средней длиной цепи (MCT) — это уникальные жиры, которые напрямую усваиваются печенью для немедленного использования в качестве энергии.

Было показано, что они снижают инсулинорезистентность у людей с избыточным весом и ожирением, а также у людей с диабетом (38, 39).

MCT содержатся в кокосовом масле, пальмовом масле и чистом масле MCT.

Молочные жиры и мононенасыщенные жиры в оливковом масле и орехах, по-видимому, также повышают чувствительность к инсулину, согласно исследованиям у здоровых взрослых и людей с диабетом, преддиабетом, ожирением печени и повышенным уровнем триглицеридов (40, 41, 42, 43, 44).

Кроме того, исследования показали, что употребление здоровых жиров во время еды вызывает высвобождение гормонов, которые помогают вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, включая GLP-1, PYY и холецистокинин (CCK) (44, 45, 46).

С другой стороны, было обнаружено, что трансжиры способствуют резистентности к инсулину и увеличивают накопление жира на животе (47, 48).

Чтобы улучшить здоровье гормонов, употребляйте полезные источники жира при каждом приеме пищи.

Резюме: Включение в свой рацион здоровых натуральных жиров и отказ от нездоровых трансжиров может помочь снизить инсулинорезистентность и стимулировать выработку гормонов, которые помогают контролировать аппетит.

Слишком много или слишком мало еды может привести к гормональным сдвигам, что приведет к проблемам с весом.

Доказано, что переедание увеличивает уровень инсулина и снижает чувствительность к инсулину, особенно у людей с избыточным весом и ожирением, у которых резистентность к инсулину (49, 50, 51, 52).

В одном исследовании инсулинорезистентные взрослые с ожирением, которые ели 1300 калорий, испытали почти в два раза больше инсулина, чем худые люди и «метаболически здоровые» тучные люди, которые ели идентичную еду (52).

С другой стороны, слишком большое сокращение потребления калорий может повысить уровень гормона стресса кортизола, который, как известно, способствует увеличению веса, когда он повышен.

Одно исследование показало, что ограничение потребления пищи до менее 1200 калорий в день приводит к повышению уровня кортизола (53).

Интересно, что исследование 1996 года даже предполагает, что очень низкокалорийные диеты могут потенциально вызвать инсулинорезистентность у некоторых людей — эффект, который можно ожидать от людей с диабетом (54).

Питание в пределах вашего личного диапазона калорий может помочь вам сохранить гормональный баланс и здоровый вес.

Резюме: Слишком много или слишком мало калорий может привести к гормональному дисбалансу.Для оптимального здоровья стремитесь съедать не менее 1200 калорий в день.

Зеленый чай — один из самых полезных для здоровья напитков.

В дополнение к кофеину, стимулирующему метаболизм, он содержит антиоксидант, известный как галлат эпигаллокатехина (EGCG), который имеет ряд преимуществ для здоровья.

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина как у здоровых людей, так и у людей с инсулинорезистентными состояниями, такими как ожирение и диабет (55, 56, 57, 58, 59).

В одном подробном анализе 17 исследований самые качественные исследования связали зеленый чай со значительным снижением уровня инсулина натощак (60).

Несколько контролируемых исследований показали, что зеленый чай не снижает инсулинорезистентность или уровень инсулина по сравнению с плацебо. Однако эти результаты могли быть связаны с индивидуальными ответами (61, 62).

Поскольку зеленый чай имеет и другие преимущества для здоровья, и большинство исследований показывают, что он может улучшить реакцию на инсулин, вы можете пить от одной до трех чашек в день.

Резюме: Зеленый чай связан с повышенной чувствительностью к инсулину и понижением уровня инсулина у людей с избыточным весом, ожирением или диабетом.

Жирная рыба на сегодняшний день является лучшим источником длинноцепочечных жирных кислот омега-3, которые обладают впечатляющими противовоспалительными свойствами.

Исследования показывают, что они также могут иметь благотворное влияние на гормональное здоровье, включая снижение уровня гормонов стресса кортизола и адреналина.

В небольшом исследовании изучалось влияние потребления жиров омега-3 на мужскую работоспособность в ходе психологического стресс-теста.

Исследование показало, что после того, как мужчины в течение трех недель придерживались диеты, богатой омега-3 жирами, во время теста у них наблюдалось значительно меньшее повышение уровня кортизола и адреналина, чем при соблюдении обычной диеты (63).

Кроме того, некоторые исследования показали, что увеличение потребления длинноцепочечных жирных кислот омега-3 может снизить инсулинорезистентность, связанную с ожирением, синдромом поликистозных яичников и гестационным диабетом (64, 65, 66, 67).

Гестационный диабет возникает во время беременности у женщин, которые не болели диабетом до беременности.Как и диабет 2 типа, он характеризуется инсулинорезистентностью и повышенным уровнем сахара в крови.

В одном исследовании женщины с гестационным диабетом принимали 1000 мг омега-3 жирных кислот ежедневно в течение шести недель.

Группа омега-3 испытала значительное снижение уровней инсулина, инсулинорезистентности и воспалительного маркера C-реактивного белка (CRP) по сравнению с женщинами, получавшими плацебо (67).

Для оптимального здоровья включайте две или более порции в неделю жирной рыбы, такой как лосось, сардины, сельдь и скумбрия.

Резюме: Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить уровень кортизола и адреналина, повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина у лиц с ожирением и инсулинорезистентностью.

Независимо от того, насколько питательна ваша диета и сколько упражнений вы делаете, ваше здоровье пострадает, если вы не будете получать достаточно восстанавливающего сна.

Плохой сон был связан с дисбалансом многих гормонов, включая инсулин, кортизол, лептин, грелин и гормон роста (68, 69, 70, 71, 72, 73, 74).

В одном исследовании мужчин, чей сон был ограничен пятью часами в сутки в течение одной недели, чувствительность к инсулину снизилась в среднем на 20% (69).

В другом исследовании изучалось влияние ограничения сна на здоровых молодых мужчин.

Когда их сон был ограничен на два дня, их лептин снизился на 18%, их грелин увеличился на 28%, а их голод увеличился на 24%. Кроме того, мужчины хотели калорийной пищи с высоким содержанием углеводов (72).

Кроме того, важно не только количество сна.Качество сна тоже важно.

Ваш мозг нуждается в непрерывном сне, который позволяет ему проходить все пять стадий каждого цикла сна. Это особенно важно для высвобождения гормона роста, которое происходит в основном ночью во время глубокого сна (73, 74).

Для поддержания оптимального гормонального баланса старайтесь спать не менее семи часов в сутки.

Резюме: Было доказано, что неадекватный или некачественный сон снижает гормоны сытости, увеличивает голод и гормоны стресса, снижает уровень гормона роста и повышает инсулинорезистентность.

Сахар в любом виде вреден для здоровья. Однако жидкий сахар, по-видимому, хуже всех.

Исследования показывают, что большое количество сахаросодержащих напитков может способствовать развитию инсулинорезистентности, особенно у взрослых и детей с избыточным весом и ожирением (75, 76, 77, 78, 79, 80, 81).

В одном исследовании, когда люди с избыточным весом потребляли 25% своих калорий в виде напитков с высоким содержанием фруктозы, у них наблюдался более высокий уровень инсулина в крови, снижение чувствительности к инсулину и увеличение накопления жира на животе (81).

Кроме того, исследования показали, что употребление сладких напитков приводит к чрезмерному потреблению калорий, потому что оно не вызывает тех же сигналов полноты, что и употребление твердой пищи (82, 83).

Отказ от сахаросодержащих напитков может быть одним из лучших способов улучшить свой гормональный баланс.

Резюме: Высокое потребление сладких напитков неизменно связано с более высоким уровнем инсулина и инсулинорезистентностью у взрослых и детей с избыточным весом и ожирением.

Клетчатка, особенно растворимая, является важным компонентом здорового питания.

Исследования показали, что он увеличивает чувствительность к инсулину и стимулирует выработку гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным (84, 85, 86, 87).

Хотя растворимая клетчатка имеет тенденцию оказывать сильнейшее влияние на аппетит и прием пищи, нерастворимая клетчатка также может играть роль.

Одно исследование на людях с избыточным весом и ожирением показало, что потребление растворимого волокна, называемого олигофруктозой, увеличивает уровень PYY, а потребление нерастворимой клетчатки целлюлозы имеет тенденцию к увеличению уровня GLP-1.

Оба типа клетчатки вызывали снижение аппетита (87).

Чтобы защитить себя от инсулинорезистентности и переедания, ежедневно ешьте продукты, богатые клетчаткой.

Резюме: Высокое потребление клетчатки связано с улучшением чувствительности к инсулину и гормонов, контролирующих чувство голода, сытости и приема пищи.

Яйца — один из самых питательных продуктов на планете.

Было показано, что они благотворно влияют на гормоны, регулирующие потребление пищи, включая снижение уровня инсулина и грелина и увеличение PYY (88, 89, 90, 91).

В одном исследовании у мужчин были более низкие уровни грелина и инсулина после употребления яиц на завтрак, чем после того, как они съели бублик на завтрак (90).

Более того, они чувствовали себя сытыми и ели меньше калорий в течение следующих 24 часов после употребления яиц (90).

Важно отметить, что эти положительные эффекты на гормоны, кажется, происходят, когда люди едят и яичный желток, и яичный белок.

Например, другое исследование показало, что употребление цельных яиц в составе низкоуглеводной диеты повышает чувствительность к инсулину и улучшает несколько маркеров здоровья сердца больше, чем низкоуглеводная диета, включающая только яичные белки (91).

В большинстве исследований изучали влияние яиц за завтраком, потому что люди обычно их употребляют. Тем не менее, эти мощные питательные вещества можно есть при любом приеме пищи, а яйца вкрутую — отличная портативная закуска.

Резюме: Яйца чрезвычайно питательны и могут помочь снизить инсулинорезистентность, подавить аппетит и заставить вас чувствовать себя сытым.

Ваши гормоны влияют на все аспекты вашего здоровья. Они нужны вам в очень определенных количествах, чтобы ваше тело функционировало оптимально.

Гормональный дисбаланс может увеличить риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.

Несмотря на то, что старение и другие факторы находятся вне вашего контроля, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашим гормонам работать оптимально.

Употребление питательной пищи, регулярные физические упражнения и другие виды здорового образа жизни могут иметь большое значение для улучшения вашего гормонального фона.

.

Гормонов эндокринной системы Зачем нужны гормоны? — химические сообщения от одной части тела к другой — связь, необходимая для координации всего.

Презентация на тему: «2007-2008 Гормоны эндокринной системы. Зачем нужны гормоны? — химические сообщения от одной части тела к другой — коммуникация необходима для координации всего». — Стенограмма презентации:

1

2 2007-2008 Гормоны эндокринной системы Endocrine System Hormones

3 Зачем нужны гормоны? — химические сообщения от одной части тела к другой — коммуникация, необходимая для координации всего тела — ежедневный гомеостаз и регулирование крупномасштабных изменений уровней растворенных веществ в крови — глюкозы, Са ++, солей и т. Д.метаболизм рост развитие созревание размножение регуляция гормоны роста Why are hormones needed.

4 Регуляция и коммуникация Животные полагаются на 2 системы регуляции — эндокринная система, система желез без протоков — секретируют химические сигналы непосредственно в кровь — химические вещества перемещаются к ткани-мишени — клетки-мишени имеют рецепторные белки — медленный, длительный ответ — нервная система нейронов — передает «электрический» сигнал и высвобождает нейротрансмиттеры к ткани-мишени — быстрый и непродолжительный ответ Regulation & Communication Animals rely on 2 systems for regulation – endocrine system system of ductless glands – secrete chemical signals directly into blood – chemical travels to target tissue – target cells have receptor proteins – slow, long-lasting response – nervous system system of neurons – transmits electrical signal & release neurotransmitters to target tissue – fast, short-lasting response

5 Регуляция с помощью химических посредников аксон, белки рецепторов эндокринных желез, клетки-мишени Нейротрансмиттеры, высвобождаемые нейронами, высвобождение гормонов белками рецепторов эндокринных желез, гормон, переносимый нейротрансмиттерами крови Система Lock & Key Regulation by chemical messengers axon endocrine gland receptor proteins target cell Neurotransmitters released by neurons Hormones release by endocrine glands receptor proteins hormone carried by blood neurotransmitter Lock & Key system

6 Проверка обучения Каковы источники химических сигналов организма? Сравните и сопоставьте эндокринные сигналы и нервные сигналы Learning Check What are the sources of the body’s chemical signals.

7 Классы гормонов Гормоны на основе белков — полипептиды, малые белки: инсулин, АДГ — гликопротеины, большие белки + углеводы: ФСГ, ЛГ — аминокислоты, модифицированные аминами: адреналин, мелатонин Гормоны на основе липидов — стероиды, модифицированный холестерин: половые гормоны, альдостерон, инсулин Classes of Hormones Protein-based hormones – polypeptides small proteins: insulin, ADH – glycoproteins large proteins + carbohydrate: FSH, LH – amines modified amino acids: epinephrine, melatonin Lipid-based hormones – steroids modified cholesterol: sex hormones, aldosterone insulin

8 Как гормоны действуют на клетки-мишени Гормоны на основе липидов — гидрофобные и растворимые в липидах диффундируют через клеточную мембрану и проникают в клетки, связываются с рецепторными белками в цитоплазме, а ядра связываются с ДНК в качестве факторов транскрипции — включают гены Гормоны на основе белков — гидрофильные, а не жирорастворимые не могут диффундировать через клеточную мембрану, связываются с рецепторными белками в клеточной мембране, запускают вторичный мессенджер, активируют внутренний клеточный ответ — действие ферментов, захват или секрецию молекул … How do hormones act on target cells Lipid-based hormones – hydrophobic & lipid-soluble diffuse across cell membrane & enter cells bind to receptor proteins in cytoplasm & nucleus bind to DNA as transcription factors – turn on genes Protein-based hormones – hydrophilic & not lipid soluble can’t diffuse across cell membrane bind to receptor proteins in cell membrane trigger secondary messenger pathway activate internal cellular response – enzyme action, uptake or secretion of molecules…

9 Поддержание гомеостаза на высоком уровне низкий уровень гормона 1 снижает физическое состояние гормона 2 Состояние организма, специфичного для железы, улучшает состояние организма Модель отрицательной обратной связи Maintaining homeostasis high low hormone 1 lowers body condition hormone 2 gland specific body condition raises body condition gland Negative Feedback Model

10 Нервная и эндокринная системы связаны. Гипоталамус = «главный центр управления нервом» — нервная система — получает информацию от нервов вокруг тела о внутренних состояниях — высвобождающих гормонах: регулирует высвобождение гормонов из гипофиза. Гипофиз = «главная железа» — эндокринная система — секретирует широкий спектр «тропических» гормонов, регулирующих другие железы в организме гипоталамус задний передний гипофиз Nervous & Endocrine systems linked Hypothalamus = master nerve control center – nervous system – receives information from nerves around body about internal conditions – releasing hormones: regulates release of hormones from pituitary Pituitary gland = master gland – endocrine system – secretes broad range of tropic hormones regulating other glands in body hypothalamus pituitary posterior anterior

11 Щитовидная железа, гипоталамус, гонадотропные гормоны передней доли гипофиза: фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Молочные железы у млекопитающих. Мышцы матки. Яичники Меланоциты в адренокортикотропном гормоне амфибий (АКТГ), меланоцит-стимулирующий гормон (МСГ), окситоцин, пролактин (ПРЛ), гормон роста (ГР), тропические гормоны = мишени для эндокринных желез

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о