Очищение соками организма: Очищение организма соками с вкусным разнообразным меню

Содержание

Очищение организма соками с вкусным разнообразным меню

Отложите все дела, пришло время для весенней уборки… более точно, очищение организма соками. Это самый действенный способ очистить организм от шлаков и насытить полезными витаминами. Достоинство соков в том, что вы можете одновременно смешивать несколько фруктов и овощей, получая таким образом ежедневно необходимую норму полезных витаминов. Конечно, вы слышали о различных очищающих процедурах, которые помогают удалить вредные вещества. Но каковы преимущества детоксикации, когда вы пьёте только фруктовые или овощные соки, и как проводить такие процедуры, рассмотрим сегодня в статье.

Что такое детокс

Это процесс, когда через диетическую модификацию вредные вещества естественным образом исключаются из организма через некоторое время. Тогда человек чувствует себя легче, свежее и энергичнее. Одной из самых вкусных детоксикаций, которую вы можете использовать дома, является потребление фруктовых и овощных соков в течение одного – нескольких дней.

Каждый день организм накапливает различные токсины, которые содержатся в пищевых продуктах в виде добавок, консервантов и красителей. Кроме того, вредные вещества содержатся в никотине, спирте, кофеине и, например, в атмосфере (особенно загрязнённой). Оружием против накопления загрязняющих веществ в организме являются очищающие средства.

Преимущества Детокса

Для многих людей проблематично получить рекомендуемую суточную порцию фруктов и овощей. Соки же обеспечивают им дополнительную витаминизацию, которой не хватает в рационе.

Вот главные преимущества очищения организма соками:

  • Помогает быстрому похудению.
  • Улучшает усвоение питательных веществ.
  • Питает хорошие бактерии в кишечнике.
  • Снижает уровень холестерина.
  • Очищает печень.
  • Понижает уровень сахара в крови.
  • Улучшает состояние кожи.
  • Расширяет ассортимент овощей и фруктов.
  • Улучшает спортивные результаты.
  • Свежевыжатые соки не отягощают пищеварение и дают организму время, чтобы избавиться от токсинов.
Как женщине сохранить молодость

Как женщине сохранить молодость после 40 лет

Наблюдали за актрисами, которые дефилируют по красной ковровой дорожке. Какая у них стройная …

С чего начать очищение организма соками

Начните очистительную работу с однодневной сессии. Рекомендуется запланировать детокс на выходные.

В этот день важно исключить из пищи все обработанные продукты, сахар, кофеин и алкоголь. Одним словом, всё, что вы потребляете каждый день. Разрешены только фруктовые и овощные соки и, конечно, много чистой воды.

Что потребуется для детоксикации организма

Самая важная часть детоксикации — это качественная соковыжималка, которая отделяет сок от волокна, сохраняя максимум витаминов. Организм имеет возможность мгновенно перерабатывать все витамины и минералы. Также понадобится купить свои любимые овощи и фрукты, определиться с днём проведения детокса.

Очищающее лечение также повлияет на ваше психическое состояние. Детокс заставит почувствовать себя расслабленным.

Меню

  1. Утренний напиток
    Попробуйте комбинацию: морковь, яблоко, петрушка. Или яблоко, морковь, имбирь. Второй вариант полезно принимать в холодное время года, так как имбирь помогает организму бороться с вирусами.
  2. Перекус
    Для этого подойдёт сок дыни или арбуза.
  3. Обед
    Можно попробовать пить чисто овощные соки. Хорошее сочетание: морковь, красная свёкла, сельдерей, огурец и корень петрушки.
  4. Послеобеденный перекус
    Вы когда-нибудь пили сок редьки? Нет? Тогда пришло время попробовать. Ещё один вариант — сок свёклы, который очищает кровь и укрепляет печень. Также можно выпить морковный сок.
  5. Ужин
    Попробуйте комбинацию: огурец, сельдерей, морковь и капуста. Ещё один вариант — шпинат с морковью.

Для приготовления можете использовать различные фрукты и овощи.

Сочетания бесчисленны и очень вкусны, не говоря уже о преимуществах, которые получает организм.

Важно помнить

  1. Пейте чистую негазированную воду в течение дня. Добавляйте цитрусовый сок, который идеально подходит для чистки организма, так как он может вызвать сильную щелочную реакцию.
  2. Выпейте около 2–4 литров чая в день очищения.
  3. Медленно пейте сок, жуйте, как будто вы едите его.
  4. Важно слушать своё тело. Детокс можно практиковать целую неделю. После его завершения постепенно переключайтесь на обычный режим и привычную еду.

Противопоказания для детокса

Помните, что чистка организма соками может быть не только полезной, но и опасной.

Следуя нашим советам, вы сможете избавиться от проблем, которые могут возникнуть, зарядив себя полезными витаминами.

Если у вас имеются серьёзные хронические заболевания, то стоит посоветоваться с врачом:

  • Стоит ли пить соки,
  • какие именно,
  • в каком количестве.

Правильно составленная диета из соков позволит улучшить самочувствие.

Советы и предостережения

  1. Начинайте использовать напитки небольшими порциями и смотрите как организм отреагировал на их употребление. В случае возникновения проблем – попробуйте уменьшить количество выпиваемого сока или временно откажитесь от него вовсе.
  2. Внимательно относитесь к сокам с высокой концентрацией витамина C. Это касается всех рецептов с цитрусовыми. Особенно это важно для людей с проблемами ЖКТ. Витамин C панацея при лечении ОРЗ и просто незаменимы в холодный, слякотный период времени года. С другой стороны, он негативно влияет на желудок, повышая в кислотность, что в дальнейшем может привести к появлению проблем с ЖКТ и даже язве.
  3. Многие налегают на сок из морковки, считая его полезным. Главная проблема заключается в том, что каротин не усваивается без чего-то жирного. Поэтому обязательно выпивайте ложку масла (лучший вариант оливкового), если хотите побаловать себя морковным соком.
  4. Всегда пейте соки сразу после приготовления, не позднее чем через 20 минут после приготовления. По истечении этого времени часть целебных веществ исчезает. Поэтому логично представить, что в купленном варианте нет абсолютно ничего полезного.
  5. Вы будете удивлены, но в капустном соке больше витамина C, чем в лимонном. Поэтому обязательно включайте его в рацион в зимнее время.
  6. Если сок сильно концентрирован, то его лучше всего разбавить с помощью воды.
  7. Перед приготовлением обязательно тщательно мойте фрукты и овощи. Особенно важно соблюдать это правило если речь идёт о привозных, которые обливают специальными химикатами для более длительного хранения.
  8. Для простоты приготовления необходимо купить хорошую соковыжималку. Лучшим вариантом считается приобретение моделей с прямым отжимом. Её недостаток — высокая стоимость и длительное время приготовления.
  9. Многие напитки могут показаться пресными. Не спешите разбавлять их сахаром или добавлять соль для вкуса. В этом случае лучше использовать натуральные заменители: мёд, корицу, другие нектары.

Рецепты Детокс сока

Зелёный сок

Рецепт этого вкусного зелёного напитка один из самых популярных и доступных. Он имеет идеальный баланс фруктов и овощей, отличное сочетание для детоксикации организма после праздников или вечеринок.

Ингредиенты:

  • 2 зелёных яблока, разрезать пополам
  • 3 стебля сельдерея, без листьев
  • 1 огурец
  • 8 листьев капусты
  • 1/2 лимона
  • 1 кусочек свежего имбиря
  • Веточка мяты по желанию

Тропический Морковно-Яблочный Сок

Это действительно вкусный напиток, полный полезных питательных веществ, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Ингредиенты:

  • 1 большое яблоко
  • 1/4 ананаса
  • 2 большие моркови
  • 2 кусочка свежего имбиря

Пикантный Лимонно-Яблочный Сок

Это удивительно лёгкий и терпкий напиток идеально подходит на завтрак.

Ингредиенты:

  • 2 лимона, очищенные и нарезанные пополам
  • 4 яблока
  • 2 огурца
  • 1 стакан воды

Зелёный сок для детей

Фрукты перебивают привкус зелени, поэтому он очень вкусный и его любит детвора.

Шпинат отличный источник многих витаминов и минералов. Он содержит большое количество каротиноидов, витамин С, витамин К, фолиевой кислоты, железо и кальций.

Ингредиенты:

  • 2 очищенных апельсина
  • 1 очищенный лимон
  • 1 зелёное яблоко
  • 1 пучок шпината

Свекольный сок

Вот еще один замечательный напиток на завтрак. Имеет прекрасный вкус, с небольшой остринкой лимонов.

Свекла является хорошим источником витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, калий, марганец, железо и витамин С.

Ингредиенты:

  • 2 лимона
  • 2 моркови
  • 2 яблока
  • 2 свеклы

Сок от аллергии

Если вы страдаете от сезонной аллергии, то должны попробовать этот рецепт.

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • ½ ананаса
  • 1 лимон
  • 1 стакан винограда без косточек
  • 1/2 стакана петрушки
  • 1 яблоко
  • 1 веточка мяты

Видео: Детокс на соках

Заключение

Когда дело доходит до детоксикации и похудения, очищение организма соками является одним из лучших и доступных способов. Включив соки в здоровое питание наряду с физическими упражнениями, можно быстро похудеть и поправить здоровье.

Если вы считаете статью полезной — не стесняйтесь оставлять комментарии и поделитесь с друзьями в соц. сетях.

Соковая диета — «Соковая диета — это прежде всего очищение организма от шлаков и токсинов. Из чего я делаю соки и когда их нужно пить. Результаты: чистая кожа, бодрое состояние, ясное сознание и мощная порция витаминов ежедневно! Приятный бонус — уходят лишние килограммы»

Всем доброго дня!

Спасибо что заглянули на мою страничку. Теплые майские деньки навеяли на меня мысли о жарком лете, сочной зелени, свежий овощах и фруктах. Лето — это прекрасное время для увеличения в рационе растительной пищи и для приготовления свежевыжатых соков.

У меня была практика соковой диеты. И хочу поделится с вами своим опытом. Сразу уточню, я не переходила на 100% питание только соками. Соки я употребляю утром и в течении дня делаю смузи, ем фрукты и овощные салаты.

Смузи: зелень, ягоды, банан

Смузи: зелень, ягоды, банан

Что меня вдохновило на такое питание?

Я прочитала много книг о здоровом питании и все предлагают разные системы питания. Но в одном мнении все едины — больше свежих овощей в ежедневном рационе! Сначала с начала добавлять в свой рацион смузи, а потом захотелось попробовать ежедневно употреблять свежие соки.

Рекомендую литературу:

Clean. Революционная диета омоложения. Алехандро Юнгер

Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья. Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

Человек уставший. Сохэр Рокед

Вся правда о холестерине. Джонни Боуден, Стивен Синатра

Еда и мозг. Дэвид Перлмуттер

Соковая диета фото

Фильмы:

«Толстый, больной и почти мертвый»

Хочу меняться. Фильм о правильном питании

 

Осознанный подход к диете и противопоказания

К диете и к питанию вообще необходимо проявлять осознанность и не терять здравый смысл, не смотря на диетическую моду. Если вы решили практиковать соковую диету, а правильнее сказать «соковое голодания», то перво наперво необходимо пройти медицинских осмотр, знать кровь и убедиться, что у вас нет противопоказаний по здоровью.

Противопоказания: наличие хронических заболеваний (особенно заболевания ЖКТ, заболевания почек), период лактации, период беременности.

Смысл соковой диеты — очищение организма от шлаков, ощелачивание организма. А похудеть можно и при соблюдении нормального сбалансированного питания. Когда вы ставите во главу диеты цель — улучшить состояние своего здоровья, любая диета переносится легче и позитивнее. Когда цели похудеть, то средства уже не так важны и порой люди впадают в крайности.

Комплексный подход:

Диета — это не только поддержание рациона из определенного набора продуктов. Чтобы результат был, необходимо пересмотреть многие свои жизненные привычки и изменить свой образ жизни. Соковая диета — это система питания для очищения организма, избавления от токсинов и шлаков.

Чтобы помочь организму быстрее избавится от токсинов дополнительно к диете можно добавить физические нагрузки (бег, йога, плавание). Для очищения кожи очень полезен самомассаж сухой щеткой и контрастный душ. Так же важен полноценный сон и употребление достаточного количества чистой воды в течении дня (в воде можно добавлять ломтик лайма или лимона). Приём алкогольных напитков лучше исключить.

Соковая диета фото

Что происходит в нашем организме при соковом голодании.

Я постараюсь кратно и своими словами описать процесс, который происходит в организме при соковом голодании.

Во-первых, снижается нагрузка на ЖКТ и у организма появляется энергия на очищение организма. Происходят мощные перестановки в обмене веществ. Т.к. организм начинает активно освобождаться от мусора, увеличивает нагрузку на печень. Ведь главная функция печени — детоксикация! Чтобы печень успешно выполняла свою работу ей необходимы питательные вещества в большом количестве.

 

Почему именно соки?!

В период детоксикации печень нуждается в большом количестве питательные веществ. Эти вещества мы может поставить в наш организм употребляя соки. Сколько вы сможете за один раз съесть свежих овощей — максимум большую тарелку. При этом в наш организм попадёт большое количество клетчатки и неизвестно как на этот отреагирует желудок. Клетках = это хорошо, но в разумном количестве. А если мы возьмём 2 кг овощей и превратим их в сок, то с меньшими усилиями употребим большее количество питательных веществ. За один день очень сложно съесть 10 кг овощей и фруктов, а в виде соков — очень легко!

Соковая диета фото

Итак, какие соки я пила и буду пить этим летом:

Я очень люблю миксы из свежих овощей, зелени и цитрусов. На даче я выращиваю зелень на огромной грядке. Листья салата, сельдерей, фенхель, шпинат, петрушка — любимая составляющая для зеленого сока. Фруктово-овощные соки не только вкусные и полезные, но ещё и красивые!

Соковая диета фото

Чтобы сделать сладких сок я добавляю морковь или яблока.

Соковая диета фото

А свекольный сок по утрам бодрит лучше любого кофе.

 

Очень люблю добавлять в сок лайм или лимон.

Соковая диета фото

За основу я беру огурцы, т.к. они есть на своём огороде и их них можно получить очень много сока.

Огуречный сок в жару — просто mast have!

Некоторые виды зелени дают очень яркий зеленых пигменты и соки получаются цвета зелёнки!

Соковая диета фото

Магазинные соки я не употребляю, т.к. в них содержится сахар и не содержатся питательные вещества, которых очень много в домашних соках.

Летом мой холодильник выглядит примерно так:

Соковая диета фото

Мой ежедневный рацион при соковой диете:

  1. После пробуждения: большой стакан поды
  2. Через 20-30 минут большой стакан свежевыжатаго сока
  3. Завтрак: Смузи из зелени, фруктов и ягод.
  4. Перекус: 1-2 фрукта
  5. Обед: овощной салат с киноа, салат из свежих овощей с нутом, омлет с овощами, чечевичных суп со сливками из козьего молока, овощи с козьем сыром и т.р.
  6. Перекус: орешки, чай с горьким шоколадом, конфетками из сухофруктов и т.п.
  7. Ужин: смузи, кефир, овощной салат, омлет
Соковая диета фото
  • Очень важно дать организму время на детоксикацию. Поэтому между ужином и первым приемом пищи должно проходить не менее 12 часов.
  • В течении дня необходимо выпивать минимум 30 мл воды на 1 кг массы тела
  • Такой диеты не рекомендовано придерживаться в течении длительного периода времени и при сильных физических нагрузках
  • К диете можно добавить БАДы и витамины
  • Такая диета не требует подсчета калорий
Соковая диета фото

Такая система питания очень похожа на лактовегетарианство, но летом мне совершенно не хочется тяжёлой мясной пищи. Иногда я ем курицу, рыбу, красное мясо.

_______________________________________________________________________________________

В завершении своего отзыва хочу добавить, что строгая диета — это крайняя мера, к которой необходимо прибегать лишь по рекомендации врачей. А переход на новую систему питания должен быть постепенным и осознанным. Лучше всего прислушиваться к потребностям своего организма, питаться разнообразно и сбалансировано. Стакан свежевыжатого сока утром намного лчше кашки кофе с молоком и сахаром!

Соковая диета фото

_______________________________________________________________________________________

Минусы соковой диеты:

1. Необходима мощная соковыжималка, которую нужно мыть каждый раз после использования.

2. Дорогие фрукты, овощи зелень, если покупать их в магазине.

_______________________________________________________________________________________

 

Для меня такая система питания — это прежде всего способ очистить организм от вредных токсинов. Поэтому я не пишу о результатах похудения. Такой цели я не преследую, хотя лишние пару кг уходят быстро и без усилий.

Соковая диета — это чистая кожа, бодрое состояние, ясное сознание и мощная порция витаминов ежедневно!

Соковая диета фото

_______________________________________________________________________________________

Если вас интересует тема похудения и здорового питания, я оставляю ссылки на некоторые мои отзывы:

Подсчет калорий / Считаю и худею

Раздельное питание

Диета Магги (Яичная)

Спорт и красивое тело:

Танцы с шестом (стрип-дэнс) / Pole Dance

Йога

Спасибо за внимание! Будьте красивыми и здоровыми!

Очищение организма соками

Таким образом, сокотерапия является мощным фактором в очищении и оздоровлении человеческого организма. Использовать ее необходимо (в соответствующие сезоны года) с максимальной пользой для себя.

Что необходимо знать при применении сокотерапии?

  1. Свежеприготовленные соки быстро (за 1–2 минуты) окисляются от воздуха, рассеянного света и теряют свою активность. Поэтому пить их надо сразу после приготовления.
  2. Фруктовые соки являются в большей степени очищающим средством. Фрукты должны быть спелыми.
  3. Овощные соки, помимо очистительной функции, благодаря наличию в них аминокислот, минеральных солей, энзимов, витаминов – прекрасное, восстанавливающее организм средство. Овощи также должны быть спелыми.
  4. Употреблять соки фруктов и овощей, а также их смеси необходимо за несколько минут до еды. Они быстро проходят в желудок и усваиваются в кишечнике за 15–20 минут.
  5. После приема соков у многих может наблюдаться определенная реакция организма – беспокойство, расстройство желудка. Все это естественно, так как указывает на очистительный процесс.
  6. Пьют соки с удовольствием, без принуждения – столько, сколько хочется. В течение дня для получения заметных результатов предпочтительнее выпить от 1 до 4 литров.

Груша домашняя. Ее сок назначают как мочегонное средство и употребляют главным образом при мочекаменной болезни, причем грушевой сок и отвары не только увеличивают мочеотделение, но и способствуют просветлению мочи при значительной ее инфицированности, то есть оказывают антибактериальное действие.

Дыня обыкновенная. Усиливает мочеотделение и очищает мочу. Прекращает гнойные выделения, согревает почки и очищает их, а также очищает мочевые пути и выводит камни.

Картофель обыкновенный. В соке картофеля содержится много калия, серы, фосфора и хлора. Благодаря этому он хорошо удаляет различные пятна с кожи, хорошо очищает организм и особенно полезен в смеси с морковным соком. Принимать 50 мл сока картофеля в смеси с 200 мл сока моркови 1–3 раза в день.

Капуста белокочанная. Сок капусты оказывает благотворное влияние при лечении заболеваний печени. Самым ценным свойством капустного сока является высокое содержание серы и хлора и сравнительно высокий процент йода. Соединение серы и хлора очищает слизистую оболочку желудка и кишечника.

Если после питья капустного сока образуется большое количество газа или ощущается другое беспокойство, это объясняется тем, что сок капусты разлагает накопившиеся в кишечнике продукты гниения. В этом случае в дополнение к приему сока ежедневно делайте большое очищение кишечника. Когда кишечник в состоянии усвоить капустный сок, то он действует как идеальное очистительное средство. Добавление соли к соку капусты уничтожает его ценность.

Употреблять сок капусты следует по 100 мл 2–3 раза в день до еды. Смесь соков моркови и капусты еще лучше подходит для употребления.

Ввиду того что капуста увеличивает жизненный принцип «Ветра», этот сок особенно рекомендуется для лиц с избыточным весом для похудения. Худощавым людям использовать его лучше в сочетании с морковным: на 100 мл капустного добавлять 200– 300 мл морковного сока.

Лук репчатый. Свежий сок пьют по 1 рюмке 3 раза в день при камнях в почечных лоханках и мочевом пузыре.

Морковь. Сырой морковный сок является естественным растворителем при язвах и раковых заболеваниях. Он повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям и заболеваниям: глаз, горла, миндалин, лицевых пазух черепа и дыхательных органов в целом. Заметно очищается печень.

В зависимости от состояния здоровья сырой морковный сок можно пить в больших количествах (до 3–4 литров в день).

Огурцы. Огуречный сок является наилучшим естественным мочегонным средством. Добавление огуречного сока к морковному (1 часть огуречного и 4–5 частей морковного) благотворно влияет при ревматических заболеваниях, выводя мочевую кислоту из организма.

Одуванчик лекарственный. Рекомендуется пить по 50-100 мл сока в день. Он обладает кровоочистительным свойством, может применяться как тонизирующее, мочегонное средство, при желтухе, кожных заболеваниях, подагре. Горечь одуванчика в больших дозах увеличивает количество белых кровяных телец.

Сок молодых листьев рекомендуется принимать для улучшения состава крови, особенно в весеннее время. В соке одуванчика содержится исключительно большой процент калия, кальция и натрия; он является самым богатым источником магния и железа.

Сок одуванчика, полученный из листьев и корней, в сочетании с морковным соком и соком листьев репы (морковь – 11 унций, одуванчик – 3, репа – 2) придает особую крепость зубам, укрепляет скелет и помогает при болезнях позвоночника.

Петрушка огородная.  Этот сок – отличное средство при заболеваниях мочеполового тракта, при камнях в почках и мочевом пузыре. Однако никогда не следует пить отдельно более 30–60 мл этого сока.

Редис огородный. Сок добывается из листьев и корней. Его никогда не следует пить отдельно, чтобы не вызывать сильную очистительную реакцию. В сочетании с морковным соком он особенно эффективен, если его пить через час после приема сока хрена – успокаивает и очищает организм от слизи, которую растворил сок хрена. Кроме этого, способствует восстановлению слизистых оболочек.

Свекла обыкновенная. В свекле содержится более 50 % натрия и только 5 % кальция. Это соотношение ценно для поддержания растворимости кальция, в особенности когда он накопился в неорганическом виде в организме: в кровеносных сосудах, протоках печени и т. д. Натуропат доктор Мак Феррисон рекомендует пить свекольный сок в течение длительного времени и утверждает, что камни желчного пузыря растворятся постепенно и безболезненно.

При исследовании действия свекольного, морковного и капустного соков выяснилось, что наиболее эффективно желчь выделяется именно от свекольного сока. Желчегонные свойства свеклы были известны и древним целителям. Так, Авиценна писал: «Свекла открывает закупорки в печени и селезенке». Поэтому можете смело использовать свекольный сок для постепенного и мягкого растворения желчных камней и очищения желчного пузыря.

Вначале, во избежание слишком мощной очистительной реакции, используйте смесь морковного и свекольного соков, постепенно увеличивая количество свекольного, и через некоторое время выпивайте 100–200 мл свекольного сока 2 раза в день до еды.

Спаржа лекарственная. Сок спаржи способствует распаду кристаллов щавелевой кислоты в почках и во всей мышечной системе. Поэтому он полезен при ревматизме, почечных заболеваниях. Употреблять его лучше в смеси с морковным соком из-за сильной реакции почек.

Сельдерей. Обычно советуют пить сок, отжатый из свежего растения: по 1–2 ч. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Сырой сок сельдерея содержит в 4 раза больше органического натрия, чем кальция. Это делает его одним из самых полезных соков для очищения организма от скоплений неорганического кальция, который появляется, когда содержащая кальций пища подвергается термической обработке. В таком виде он не растворим в воде и закупоривает капилляры там, где имеются «раковины» психологических зажимов.

Следствие этого процесса – артрит, диабет, варикозное расширение вен, геморрой, камни в желчном пузыре, почках.

Наличие в организме биологически активного органического натрия способствует разжижению крови, лимфы и удалению неорганического кальция. Натрий является одним из важных элементов для выведения из организма окиси углерода, которая способствует возникновению раковых заболеваний.

Лучше всего использовать смесь соков: моркови – 9 частей, сельдерея – 7.

Томат. Свежий томатный сок – один из самых полезных соков, имеющих щелочную реакцию. Если он консервированный, то реакция будет кислая. Помидоры содержат относительно высокий процент лимонной и яблочной кислоты, а также некоторый процент щавелевой.

Эти кислоты полезны и необходимы для обменных процессов, растворения, если они находятся в органическом виде. Но когда помидоры варятся и консервируются, эти кислоты переходят в неорганическое состояние и становятся вредными для организма. Вредность их проявляется исподволь. В некоторых случаях образование камней в почках и мочевом пузыре является прямым следствием употребления термически обработанных томатов, особенно с картофелем и хлебом.

Щавель кислый. Щавелевая кислота является одним из важных элементов для поддержания тонуса и стимуляции перистальтики. Поэтому рекомендуется ежедневно использовать свежие соки, содержащие наибольшее количество щавелевой кислоты: щавель, шпинат, листья свеклы, репы, капусты.

Но когда подобные продукты варятся или консервируются, атомы щавелевой кислоты под влиянием высокой температуры становятся неорганическими и могут образовывать кристаллы щавелевой кислоты в почках, то есть оксалатные камни. Подобными свойствами обладает и шпинатный сок.

Яблоня домашняя. Считается, что яблочный сок очищает организм. Существует даже схема приема яблочного сока: в 8 часов выпить 200 мл, а затем употреблять его через каждые 2 часа до 20 часов. Лечение длится 3 дня. Кислоты, содержащиеся в яблочном соке, способствуют окислению шлаков в соли и выведению их из организма.

Трехдневное голодание на яблочном соке с последующим приемом оливкового масла является эффективным средством для очищения печени.

Яблочный уксус. Одним из наиболее ценных качеств яблочного уксуса является высокое содержание в нем калия – элемента, необходимого для выработки и накопления энергии организмом в виде гликогена.

Употреблять яблочный уксус рекомендуется по 2 ч. ложки на стакан воды. Но следует помнить, что дозировка его зависит от индивидуальной конституции человека. Его можно употреблять в значительных количествах людям со «слизистой» конституцией и весьма умеренно с «желчной».

Подводя итог описанию соковой терапии, подчеркну особую роль свежевыжатых соков из овощей и фруктов в восстановлении и нормализации цикла обновления крови. Этот цикл равен лунному месяцу (29,5 дня). Если он нарушается, то нарушается и наше здоровье. Полноценно восстановить его можно, регулярно употребляя свежевыжатые соки, яблочный уксус хорошего качества. Восстановив цикл обновления крови, вы восстановите и здоровье в целом.

К очищению организма с помощью соков можно отнести и знаменитую 42-дневную методику лечения онкологических заболеваний Рудольфа Бройса. Ю. Андреев сообщает: «Несколько человек в моей практике прошли полный курс по Р. Бройсу и избавились от весьма грозных недугов, хотя изрядно похудели».

«Дачные чистки» по Е. В. Щадилову

Раз в неделю, утром, натощак съесть без хлеба и соли большой пучок петрушки, укропа, сельдерея, лука, любистока, зеленых листьев чеснока и салата. Примерно половину пучка должна составлять петрушка (можно с корнем).

Примерно через 30–45 минут ешьте свежие плоды. Помните: воду в этот день пить не рекомендуется, вместо нее употребляйте сочные плоды, ягоды (домашние и дикие).

Очистительный эффект оказывают и травы, применяемые во время этой чистки. Можно использовать в пищу одуванчик, крапиву, примулу, сныть, пастушью сумку, зеленый овес, люцерну, сельдерей, клевер.

В итоге летом на даче вы можете прекрасно и полноценно очистить свой организм, следуя за «графиком» созревания различных плодов – от редиса до арбузов и дынь. Для жителей городов этот метод очищения полезен тем, что позволяет выводить из организма продукты сгорания газов и бензина. Рекомендуется пожилым, ослабленным людям и детям.

Активная физическая работа на свежем воздухе в течение дня существенно усиливает эффект «дачной чистки».

Как очистить кишечник соками – пошаговые рецепты, отзывы

В древности считалось, что человек, употребляя сок, получает энергию того растения, из плодов которого он был выжат. Сегодня это высказывание приобрело особое значение. Благодаря своей натуральности, исключительную благосклонность и доверие заслужили соковые чистки пищеварительных органов, среди них, в частности, очищение кишечника соками – комплексный метод оздоровления и обновления организма.
фруктовые и овощные соки

Очищающее действие овощных и фруктовых соков

Соки снабжают организм бодростью и силой, дарят красоту и здоровье, очищают и возобновляют нормальную функцию органов и систем.

Свежеотжатые соки, именуемые фрешами, обогащают организм витаминами, микро- и макроэлементами, укрепляют иммунную, нервную, сердечно-сосудистую систему, активизируют обмен веществ, дарят ощущение легкости и хорошее настроение. Регулярный прием соков способствует выведению лишней жидкости, ненужного холестерина, биологических и небиологических ядов из организма.

Оптимальными для кишечника считаются капустные, свекольные и картофельные фреши; из фруктовых стоит отдать предпочтение яблочным и лимонным. В качестве вспомогательных в программах очищения часто присутствуют соки из моркови, сельдерея, огурца, тыквы, петрушки, репы, томатов, топинамбура.

  • Очистительная техника с преобладанием капустного сока предпочтительна для людей, страдающих гастритами, язвенной болезнью, подагрой, ожирением. Капустный сок растворяет и выводит из кишечника гнилостные продукты, тем самым предотвращая дальнейшее отравление организма. Его дневной объем не должен превышать 300 мл.
  • При нарушениях пищеварения, изжоге, колитах, запорах, гастритах и язвенной болезни в стадии ремиссии полезен картофельный сок. Он мягко действует на слизистую, оказывая противовоспалительный, заживляющий, болеутоляющий эффект. Картофельный сок особенно эффективен в комбинации с морковным. Максимальная суточная порция сока сырого картофеля около 300 мл, картофельно-морковного фреша – 600 мл.
  • Сок свеклы незаменим для тех, кто знаком с проблемой запоров и геморроя. Он удаляет из толстой кишки соли тяжелых металлов, радиоактивные элементы, одновременно стимулируя ее перистальтическую активность. Свекольный сок принимают исключительно в сочетании с другими фрешами, в частности морковным или огуречным, либо просто разводят водой. Его суточная норма – 100-150 мл.
  • Яблочный фреш обладает выраженным антибактериальным и противовирусным действием. Попадая в кишечник, он уничтожает и выводит болезнетворные микроорганизмы, оказывая дезинтоксикационное действие.
  • Лимонный сок стимулирует пищеварение, растворяет и выводит с организма токсические соединения. Низкая концентрация углеводов делает его востребованной составляющей многих очистительных методик.

Варианты сокового очищения кишечника

Начало приема соков может сопровождаться кишечным дискомфортом, урчанием, газообразованием, умеренной болью. Это нормально – организму необходимо время для адаптации к новому продукту.

Универсальная чистка овощными соками

Трехдневная соковая монодиета, больше известная как универсальная чистка кишечника, обладает исключительной эффективностью благодаря удачному сочетанию полезных свойств нескольких соков – морковного, свекольного, капустного и сока из зелени.

Для приготовления одной порции фреша берут:

  • 2 небольшие моркови;
  • ¼ часть свеклы;
  • 5 листов капусты;
  • 1 пучок петрушки или укропа.

Из вышеперечисленных составляющих получится около 300-350 мл сока. Пейте такой овощной микс три раза в день. Каждый раз готовьте новую порцию. В общей сложности необходимо выпить не меньше 1 л сока за день.

Универсальная чистка длится не больше трех дней и предполагает полный отказ от пищи. Помимо фреша, допускается употребление очищенной воды, травяных чаев без сахара. Людям, плохо справляющимся с чувством голода, одновременно с употреблением сока рекомендуется придерживаться легкого вегетарианского рациона.

Соковые комбинации могут меняться в зависимости от сопутствующих заболеваний и вкусовых пристрастий. Состав можно дополнить фрешами из картофеля, тыквы, репы, сельдерея, салата.

Жесткая чистка яблочным соком

Эта методика подойдет исключительно волевым людям, твердо решившим оздоровить организм. Для ее реализации идеален яблочный сок; по желанию, можно использовать апельсиновый, грейпфрутовый или персиковый.

Методика основывается на трехдневном голодании: пища, даже легкая, на это время полностью исключается из рациона. В течение каждого из трех дней нужно выпивать не менее 2 литров сока. Допускается употребление негазированной минеральной воды и травяных чаев.

Очистительная процедура проводится по определенной схеме:

  1. В 8.00 первого дня выпейте один стакан (200 мл) фреша, в 10.00 – еще два. На протяжении дня через каждые два часа употребляйте по одному стакану сока. Последний должен быть выпитым не позже 20.00.
  2. Второй день идентичен первому. Пейте сок по такой же схеме.
  3. Третьи сутки более трудные в психологическом плане. В 8.00 утра выпейте два стакана сока, а через 30 минут – 100 мл оливкового или подсолнечного масла. Ждите позывов к дефекации. С каловыми массами выйдет слизь, соли и прочая грязь, медленно отравляющая организм в течение многих лет.

В награду за самоистязания вы почувствуете необычайную легкость в теле, получите заметно постройневшую фигуру, бесперебойную работу пищеварительного тракта, здоровый румянец лица и хорошее настроение.

Лимонная чистка кишечника

Лимонный сок агрессивно воздействует на слизистую желудка и кишечника, поэтому рекомендуется к употреблению в разбавленном виде:

  1. Разведите 1 ст. л. лимонного сока в 2 ст. л. воды.
  2. Принимайте на голодный желудок за 2 часа до приема пищи 4 раза в день по следующей схеме: первая неделя – ежедневно, вторая – через день, третья – каждые 2 дня, четвертая неделя – каждые 3 дня. Следующие один-два месяца пейте разведенный сок лимона 1 раз в неделю.

Существуют более агрессивные методики лимонного очищения. Одна из них разработана немецким врачом Иоганном Шротом. Он предложил пить лимонный фреш в чистом виде на протяжении 21 дня, постепенно увеличивая количество лимонов, используемых для его приготовления, от 5 до 25 штук. Трудно предугадать, что станет со слизистой кишечника после употребления такой дозы агрессивного сока. Эта методика опасна для здоровья, не обоснована научно и не подтверждена практично.

Особенности соковых очистительных методик

Безобидность соков слегка преувеличена. Их неумеренное потребление может стать причиной серьезных сбоев в функционировании ЖКТ.

Соковый метод оздоровления противопоказан больным сахарным диабетом, гастритами и язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения. Чистка фруктовыми соками не рекомендуется людям, склонным к диарее, страдающим повышенной кислотностью, заболеваниями почек и мочекаменной болезнью.

Соки оказывают комплексное воздействие на организм. Разумно проведенная чистка обеспечит стабильную работу кишечника, позволит сбросить от 2 до 8 кг лишнего веса, оптимизировать функцию печени и желчного пузыря, облегчить течение хронических заболеваний, очистить жирную угреватую кожу, приобрести здоровый цвет лица, красивые ногти и волосы.

загрузка…

загрузка…

загрузка…

Рецепты соков для очищения организма

Плохая экология и неправильный образ жизни приводят к зашлакованности организма. Чтобы избавиться от чувства тяжести в кишечнике, придать своей походке легкости, а фигуре — стройности, выработайте в себе привычку время от времени проводить очищение организма.

Овощные и фруктовые соки — это самый действенный способ очистить организм от шлаков и насытить его полезными витаминами. Преимущество соков в том, что вы можете одновременно смешивать несколько фруктов и овощей, получая таким образом вкусные и разнообразные напитки с полезными ингредиентами, которые снизят стресс и замедлят процессы старения.

Предложенные нами соки защитят ваш организм от болезней, укрепят иммунную систему, а сахар из фруктозы, содержащийся в них, даст энергию, и вы почувствуете себя намного лучше. Для приготовления напитков используйте соковыжималку, закидывая в нее указанное количество ингредиентов.

Рецепты

Сок с сельдереем, огурцом и яблоком

Сок с сельдереем, огурцом и яблоком

В этом соке идеальный баланс овощей и фруктов. Основа такого сока — сельдерей, который, как известно, богат калием, фолиевой кислотой, магнием, кальцием и другими полезными микроэлементами.

Ингредиенты:

  • Зеленое яблоко — 2 шт.
  • Сельдерей — 3 стебля
  • Огурец — 1 шт.
  • Капуста — 5 листьев 
  • Лимон — 1/2 шт.
  • Мята и имбирь — по желанию

Сок с апельсином, лимоном и яблоком

Сок с апельсином, лимоном и яблоком

Если вы не любите вкус зелени в соке, как в первом рецепте, тогда советуем второй рецепт, в котором фрукты перебивают вкус капусты.

Ингредиенты:

  • Апельсин — 2 шт.
  • Лимон — 1/2 шт.
  • Яблоко — 1 шт.
  • Капуста — 3 листа

Свекольный сок с морковью и яблоком

Свекольный сок с морковью и яблоком

Третий рецепт сока предлагаем приготовить со свеклой, которая богата фолиевой кислотой, калием, магнием, железом и витамином C. Такой сок имеет прекрасный вкус с небольшой кислинкой лимона. Он отлично бодрит, если выпить его на завтрак.

Ингредиенты:

  • Лимон — 1 шт.
  • Свекла (средняя) — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Зеленое яблоко — 2 шт.

Сок с ананасом, сельдереем и грейпфрутом

Сок с ананасом, сельдереем и грейпфрутом

Данное сочетание овощей и фруктов поможет очищению печени и почек, а также ускорит обмен веществ, что запустит процесс похудения.

Ингредиенты:

  • Ананас — 1/2 шт.
  • Сельдерей — 1 стебель
  • Грейпфрут — 1 шт.

Сок с ананасом, морковью и лимоном

Сок с ананасом, морковью и лимоном

Этот сок, как и предыдущий вариант, отлично подходит для похудения и имеет более сладкий вкус, благодаря моркови в его составе.

Ингредиенты:

  • Ананас — 1/2 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Лимон — 1/2 шт.

Сок с огурцом, киви и яблоком

Сок с огурцом, киви и яблоком

Это просто витаминная бомба! Такой состав сока оказывает мощное очищающее действие, выводит шлаки и токсины, заряжает организм витаминами и минералами, дарит бодрость на весь день.

Ингредиенты:

  • Капуста — 2 листа
  • Огурец — 1/2 шт.
  • Киви — 2 шт.
  • Яблоко зеленое — 1 шт.
  • Лимон — 1/2 шт.

Соки для очищения организма: полезные свойства и виды

Оздоровление и очищение организма свежевыжатыми соками овощей и фруктов можно смело отнести к числу наиболее приятных и необременительных способов чистки, омоложения, похудения и повышения иммунитета. Напитки, приготовленные из свежей зелени, фруктов, ягод и овощей обогащены огромным количеством полезных веществ, способствующих нормализации деятельности органов пищеварительного тракта, насыщению тканей кислородом, стимуляции обменных и регенеративных процессов организма, а также повышению его резистентности в целом.

Прием овощных и фруктовых соков поможет вернуть здоровье и сохранить его на долгие годы.

Прием овощных и фруктовых соков поможет вернуть здоровье и сохранить его на долгие годы.

Но для получения желаемого эффекта употреблять соки следует в строгом соответствии с принятыми нормами и правилами, в противном случае вместо ощутимой пользы можно вполне заполучить отрицательный результат. Как правильно употреблять фреши, как комбинировать их и как питаться в период очищения соками – поговорим об этом более подробно.

Содержание статьи

Живые и мертвые соки

Употреблять следует только свежеприготовленные соки.

Употреблять следует только свежеприготовленные соки.

Фруктовые и овощные соки можно условно подразделить на две основные категории: живые и мертвые. Для получения целебного эффекта, оздоровления и очищения организма требуется употреблять исключительно живые, приготовленные из свежих фруктов и овощей, соки. Прием напитков, именуемых натуральными соками, которые чаще всего встречаются в продаже, не несет никакой пользы.

Видео в этой статье и приведенная ниже инструкция помогут отличить живые соки от мертвых:

Живые сокиМертвые сокиСвойства живых соков
Соки, приготовленные из свежих фруктов, овощей и ягод.Восстановленные.Нормализуют деятельность печени, желудка и кишечного тракта.
Сок, не подвергавшийся тепловой или иной обработке.Пастеризованные.Способствуют выведению шлаков, токсинов и продуктов гниения.
Напитки, приготовленные не позднее, чем за полчаса до употребления их в пищу.Консервированные напитки домашнего приготовления.Уменьшают воспалительные процессы и активируют регенеративные способности тканей.
Напитки без содержания искусственных веществ, сахара или соли.Соки, прошедшие термическую обработку.Повышают иммунитет и резистентность организма.
Исключение – сок свеклы, сохраняющий полезные свойства на протяжении нескольких часов.Напитки, содержащие большое количество искусственных компонентов.Способствуют улучшению пищеварения, устраняют запоры.
От соков в пачке пользы немного

От соков в пачке пользы немного

Любой врач и диетолог подтвердят, что полезными для организма свойствами обладают исключительно напитки, приготовленные в домашних условиях.

Совет! Несмотря на всю пользу натуральных фрешей, употреблять их в чистом виде не рекомендуется ввиду высокого уровня содержания различных кислот. Пить такие напитки необходимо только после добавления воды.

Правила приготовления соков

Категорически не рекомендуется хранить соки в течение более чем тридцати минут.

Категорически не рекомендуется хранить соки в течение более чем тридцати минут.

Для получения максимальной пользы проводить очищение соками организма следует в строгом соответствии с определенными правилами и нормами.

Не следует забывать о том, что готовить напитки необходимо в соответствии со следующими аспектами:

  • плоды необходимо подготовить заранее: промыть и очистить кожуру, удалить семена, если это потребуется;
  • готовить плоды следует непосредственно перед приготовлением очередной порции напитка;
  • выжимать сок можно при помощи обыкновенной терки и марли, но лучше использовать электрическую соковыжималку;
  • смешивать различные виды соков без наличия рецепта не рекомендуется.

Не следует добавлять в свежеприготовленные соки различные специи, приправы, соль и сахар. Добавление указанных компонентов уменьшает очистительные способности напитков.

Кроме того, не следует заготавливать фреши впрок, так как длительное их хранение способствует удалению из напитков полезных веществ.

Правила употребления соков

Для получения целебного эффекта употреблять соки следует в соответствии с определенными правилами.

Для получения целебного эффекта употреблять соки следует в соответствии с определенными правилами.

Чистку и оздоровление организма также следует проводить в соответствии с некоторыми правилами, употребление свежевыжатых соков в неподходящее время и в неумеренных количествах не только не принесет пользы, но и может нанести организму существенный вред.

Кроме того, перед проведением чистки такого рода следует убедиться в отсутствии возможных противопоказаний:

  1. В первое время свежеприготовленный сок перед приемом следует разбавлять предварительно очищенной водой. Высокий уровень содержания кислот и очистительные способности такого рода напитков могут стать причиной развития побочных эффектов, вплоть до появления диареи и тошноты.
  2. Пить фреш следует сразу после приготовления, в противном случае он теряет свои полезные свойства.
  3. Некоторые виды соков, например, капустный, следует употреблять только в небольших количествах. На первое время вполне достаточно одной или двух столовых ложек.
  4. В процессе очищения организма при помощи соков рекомендуется придерживаться щадящего режима питания, то есть, исключить из рациона тяжелую и жирную пищу, сладости и мучные изделия. Такая мера поможет не только очистить организм, но и сбросить несколько лишних килограммов.
Щадящий режим питания

Щадящий режим питания

Различные виды соков обладают определенными полезными свойствами, соответственно, употреблять их следует в соответствии с имеющимися показаниями и противопоказаниями. Пить такие напитки лишь для утоления жажды и в больших количествах категорически не рекомендуется.

Овощные соки

Соки из овощей рекомендуется употреблять в ограниченных количествах.

Соки из овощей рекомендуется употреблять в ограниченных количествах.

Особенно полезны для организма соки, приготовленные из овощей. Употреблять такие напитки следует в сезон созревания максимального количества плодов, то есть, осенью и поздним летом. Овощи, полученные в этот период, обладают максимальной пользой и богатым составом.

В качестве наиболее полезных видов соков необходимо назвать:

  1. Свекла

    . Свекольный сок нормализует деятельность печени, препятствует появлению запоров, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта, а также способствует насыщению организма полезными веществами и витаминами. Принимать его можно также при анемии. Необходимо помнить о том, что употреблять такой сок следует в небольших дозах – не более трех столовых ложек три раза в течение дня.

  2. Капуста

    . Капустный сок, особенно полученный из молодых листьев, способствует уменьшению процессов газообразования и метеоризма, выводит из организма продукты гниения и брожения. Также он обладает выраженным антибактерицидным и противовоспалительным свойствами, в связи с чем его можно употреблять лицам, страдающим язвенными заболеваниями желудка и гастритами. Оптимальная доза сока для получения целебного эффекта – один стакан в течение дня.

  3. Морковь

    . Свежевыжатый сок моркови обладает желчегонными свойствами, что допускает его употребление для очищения печени и желчного пузыря. Пить такой напиток следует ежедневно, в количестве половины стакана.

  4. Тыква

    . При систематически возникающих запорах рекомендуется регулярно принимать сок тыквы с кусочками мякоти. Этот метод поможет улучшить пищеварения и нормализовать перистальтику.

  5. Петрушка

    . Сок петрушки – одно из лучших средств для быстрого похудения ввиду выраженного мочегонного эффекта. Принимать его можно и для эффективного очищения почек и мочевого пузыря. Оптимальное количество сока – одна третья стакана в течение дня.

  6. Огурец

    . Прием в пищу двух стаканов огуречного сока способствует снятию отеков и очищению органов выделительной системы.

  7. Сладкий перец

    . Регулярный прием сока сладкого перца в небольших количествах насыщает организм витаминами, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость.

Необходимо отметить, что употребление некоторых видов сока в больших количествах может привести к появлению характерных симптомов отравления: тошноты, рвоты, диареи. В подобных ситуациях следует немедленно промыть желудок и обратиться в медицинское учреждение.

Фруктовые соки

Цитрусовые соки помогут уберечься от простудных заболеваний.

Цитрусовые соки помогут уберечься от простудных заболеваний.

Не менее полезны для организма соки, полученные путем обработки свежих фруктов. Как правило, именно они используются для очищения организма наиболее часто, что обусловлено не только богатым химическим составом, но также приятными вкусовыми качествами. Но несмотря на последний нюанс, употреблять фруктовые соки также следует в небольших количествах.

Совет! При появлении в процессе потребления фрешей симптомов отравления или аллергии следует немедленно отменить дальнейший прием напитка и обратиться к лечащему врачу.

Апельсин

Сок свежих апельсинов – это уникальный источник природного витамина С и других полезных веществ. Принимать его рекомендуется как в качестве профилактического средства в сезон разгара простудных и вирусных заболеваний, так и как лекарство при заболеваниях желудка, сопряженных с повышенной кислотностью.

Яблоко и ананас

Яблоки и ананасы (на фото) – идеальное сочетание для похудения и улучшения внешнего вида в целом.

Яблоки и ананасы (на фото) – идеальное сочетание для похудения и улучшения внешнего вида в целом.

Для получения максимального эффекта, а также похудения рекомендуется проводить комплексное очищение яблочным соком, а также соком ананаса. Прием указанных напитков способствует получению ощущения сытости, в связи с чем уменьшается аппетит и практически полностью исключается риск ненормированного употребления пищи. Кроме того, регулярное употребление этих напитков нормализует деятельность сердечно – сосудистой системы и улучшает качестве крови.

Сок ананаса и яблок стимулирует обменные процессы, способствует расщеплению жиров, в связи с чем допустимо принимать эти напитки в любом количестве при соблюдении диеты или в период проведения разгрузочных дней. Также соки способствуют выведению из организма шлаков, токсинов и нормализуют деятельность кишечного тракта в целом.

Грейпфрут

Лучше всего проводить очищение кишечника соком грейпфрута. Этот фрукт содержит огромное количество веществ, способствующих выводу из организма шлаков и токсинов, улучшающих деятельность тракта пищеварения и перистальтику, нормализующих обменные процессы.

Тропический фрукт – источник витаминов

Тропический фрукт – источник витаминов

Для получения максимального эффекта рекомендуется выпивать не менее стакана сока в течение дня на протяжении трех недель. Но не следует делать этого на голодный желудок.

Итак, лекарство и средства для очищения организма могут быть не только очень полезными, но и весьма вкусными. Не следует забывать о том, что очищение организма соками свежевыжатыми, а также регулярное употребление этих напитков способствует не только укреплению здоровья, но и улучшению внешнего вида в целом.

Нормализуется внешний вид кожи, исчезают мелкие морщины, прыщи и высыпания. Но для получения столь положительных результатов следует соблюдать все правила и нормы относительно приема в пищу соков из свежих овощей и фруктов.

Взгляд на очищение организма соками с точки зрения аюрведы

Как сделать сокотерапию безопасной и эффективной

Кажется ли Вам привлекательной мысль об очищении организма от долго копившихся в нем токсинов и восстановлении уровня энергии как у ребенка? Слышали ли Вы удивительные отзывы от друзей и незнакомцев о чудесных возможностях недельного очищения организма соками? Подумываете ли Вы о том, чтобы вскоре вложить деньги в такой курс?

Если Вы ответили ‘да’ на любой из вышеупомянутых вопросов, то данная статья покажется Вам очень интересной.

Очищение соками повсюду!

Все знаменитости проводят их, и каждый второй гастроном утверждает, что у них есть фреш-бар. Даже существуют компании, которые будут доставлять оговоренные соки Вам к порогу каждое утро, если Вы решите пройти курс очищения организма соками. Все эти модные специалисты по маркетингу, публично потягивающие зеленую жидкость, и огромное число приверженцев из среды знаменитостей, вероятно, заставляют Вас задаваться вопросом, неужели питье зеленой монстро-смеси освободит Вас от лишнего «багажа», оставшегося от периода праздников, и превратит в «кролика на батарейках», параллельно очищая Вашу кожу и предотвращая аллергию.

Очищение организма соками может производить впечатление панацеи, требующей всего лишь немного силы воли (поскольку большинство компаний, предлагающих очищение соками, убеждают Вас, что Вы совсем не будете испытывать голода) и некоторых денежных вложений.

Лет 5 назад я была активным сторонником очищения организма соками. Один раз в неделю я выпивала литр зеленого сока с лимоном и имбирем (без яблок, моркови или свеклы, только с овощами) и больше ничего. Таким способом я давала своей пищеварительной системе отдохнуть от твердой пищи и пройти детоксикацию, так мне казалось. В августе 2010 года я познакомилась с доктором Васантом Ладом, и мой милый зеленый мир перевернулся с ног на голову. В течение аюрведического семинара, посвященного аюрведическим методам диагностики, я попутно получила неожиданное объяснение своим периодическим проблемам с пищеварением, усталости и постоянно холодным рукам. Когда доктор Лад как ни в чем не бывало заметил, что в этом виноват прием соков, и предложил мне варить мои драгоценные богатые энзимами овощи перед приготовлением сока, мне почти захотелось пнуть его! «Как он смеет говорить, что самая чистая форма хлорофилла и энзимов – это вредно?!» В этом не было никакого смысла! Так началось исследование… И продолжается по сей день. На данный момент зеленые соки я пью почти ежедневно, но надо учитывать что я живу в тепле и дополнительное охлаждение не мешает. Но вот то, что я обнаружила к этому моменту, и вот, как Вы сможете применять это, чтобы получить максимум от очищения организма соками, если Вы решитесь пройти его:

Очищение организма соками подходит не всем. Все советы в аюрведе зависят от того, о ком мы говорим. Конституция организма, привычки питания, текущий образ жизни и время года – все должно учитываться, перед началом любого голодания. Голодание в целом может быть полезным, потому что Ваш желудок получит больше времени, чтобы переварить оставшуюся пищу. Потенциально оно может дать больше энергии и легкости телу и разуму. Разные конституции организма могут получить пользу от разных способов голодания. Например, легкая пища, только фрукты, пропуск приема пищи, отказ от еды на целый день, употребление только соков целый день или лишь питье воды. Очищение соками не рекомендуется людям с типом энергии «Вата», поскольку из-за их слабой пищеварительной системы сырые соки приведут к вздутию живота и ощущению усталости. Если Вы относитесь к чистому типу «Вата» или в последнее время страдали от проблем с пищеварением, начните с приема легкой пищи в определенное время дня. Люди с энергией «Питта» не могут выдержать полное голодание, потому что у них очень сильный метаболизм. Голодание на соках с охлаждающими и очищающими кровь овощами является хорошим вариантом для людей типа «Питта». А вот люди с типом энергии «Капха» идеально подходят для голодания. Они могут пропустить один прием пищи или не есть целый день. Люди типа «Капха» будут чувствовать себя полными энергии, проводя очищение организма соками.

Сок – это суперконцентрированная еда. И она требует пережевывания! Сколько времени у Вас уйдет на то, чтобы съесть 5 фунтов зелени, из которых получился стакан сока? Мы часто проглатываем его как воду, не обращая внимания на вкус. Потягивайте сок медленно, дайте своему организму проанализировать вкус и влияние суперконцентрированного эликсира. Пережевывание и ощущение вкуса пищи полезно для пищеварения и позволяет Вашему организму узнать все питательные вещества. Превратите питье сока в упражнение по осознанности!

Соки не хранятся по 3 дня! (если они не пастеризованы). Сок теряет свои ценные свойства очень быстро. Как только фрукт или овощ подвергается обработке, естественные энзимы в соке начинают расщеплять прочие питательные вещества. Поскольку в овощах содержится больше энзимов, чем во фруктах, их питательные вещества исчерпываются быстрее. Как только овощные соки начинают загустевать, все, что остается, это вода, минералы и калории, как говорит доктор Бейли. Лучше всего выпить сок не позже чем через 30 минут после приготовления. В противном случае Вы с тем же успехом можете выпить подслащенный сахар.

Вздутие живота и усталость ожидаемы в первые несколько дней. Как только Вы ограничиваете потребление пищи, Ваш организм приступает к прочим неотложным обязательствам вместо процесса переваривания. Довольно часто это означает очищение от побочных продуктов пищеварения и неусвоенных остатков пищи. По этой причине Вы можете чувствовать усталость и сонливость, особенно на 2-3 день очищения соками. Если Вы решите очистить организм соками, то выбирайте период времени, когда сможете ограничить физическую и умственную деятельность и позволить своему организму восстановиться.

Хорошо продумайте, что пойдет в Ваш сок. Различные фрукты и овощи по-разному воздействуют на наш организм. Тогда как одни стимулируют процесс детоксикации на клеточном уровне, другие являются просто приятной на вкус фруктозой. Сперва все изучите и попросите специальную смесь в фреш-баре. Прекрасная комбинация для весны – это свекла, редис, кинза, петрушка, морковь и сельдерей. Свекольный сок особенно эффективен для стимуляции печени. Он позволяет организму уничтожить накопленные токсины, появившиеся из-за плохого питания и порой из-за длительного приема антибиотиков. А морковь помогает бороться с сезонным резким ухудшением настроения и улучшает состояние кожи. Аюрведа также рекомендует добавлять некоторые специи, чтобы усилить влияние соков и снизить их раздражающее воздействие на энергию «Вата». Хорошей добавкой к соку является имбирь, черный перец, гель алоэ вера и куркумин. Например, в ходе лабораторных испытаний было обнаружено, что куркумин предотвращает и/или лечит рак. Он используется для очищения печени, как противовоспалительное средство, для укрепления кожи, сердца и легких, для очищения тела и разума, а также при лечении пищевых отравлений и для ослабления болей при желчнокаменной болезни и несварении. Кроме того, он помогает сбалансировать уровень холестерина, укрепляет иммунную систему, и современные исследования обнаружили, что куркумин оказывает благоприятное воздействие при лечении болезни Альцгеймера. Попробуйте его с морковным соком!

Одного сока недостаточно для очищения организма. На самом деле он может легко привести к вздутию живота и нарушению пищеварения. Обычно важной частью очищения организма соками является применение слабительных средств или клизм для очищения нижней части пищеварительного тракта, потому что клетчатки в соке недостаточно для поддержания кишечной перистальтики. Поскольку удаление кала необходимо для того, чтобы не допустить обратного всасывания токсинов из пищеварительного тракта в кровоток, врачи, занимающиеся очищением соками, рекомендуют смеси из вяза ржавого или других трав для очищения кишечника при голодании на соках.

Сок не заменяет цельные овощи, особенно те, клетчатки которых повсеместно не хватает в западном рационе! Поэтому пейте соки сколько хотите, но обязательно ешьте свежие овощи и зерновые, чтобы Ваш организм оставался чистым круглый год.

Что Вы думаете об очищении организма соками? Как Вы проводили очищение соками? Каковы Ваши ощущения?

 

Источник: Organicwoman.ru

Очищение соком: преимущества, риски и эффекты

Очищение соком — это тип диеты, который предполагает употребление только соков из овощей и фруктов в попытке сбросить вес и вывести токсины из организма. Поскольку эти очищающие средства имеют ограниченный набор продуктов и калорий, многие люди скептически относятся к их возможной пользе.

Важно отметить, что существуют различия между приготовлением сока и смешиванием:

  • Приготовление сока включает отжим сока из фруктов и овощей и отделение их от мякоти.
  • При смешивании смешиваются все съедобные части фруктов и овощей, включая мякоть или волокнистую часть.

В этой статье обсуждаются возможные риски и преимущества очищающих средств сока и объясняется, как это сделать. Очищение соками — это детокс-диета, при которой человек употребляет фруктовые и овощные соки.

Очищение соком обычно подразумевает употребление только сока в течение определенного периода, который обычно составляет от 3 до 10 дней.

Сторонники сока говорят, что он предлагает людям множество преимуществ, которые могут включать следующие:

  • Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами.Питьевые соки могут ввести в организм дополнительные питательные вещества для улучшения общего состояния здоровья.
  • Соки богаты противовоспалительными соединениями, которые могут укрепить иммунную систему и помочь человеку почувствовать себя более энергичным.
  • Создатели многих программ по приготовлению сока продают способность своих соков вымывать токсины из организма, хотя они редко указывают, какие токсины они удаляют.
  • Соки могут помочь улучшить пищеварение за счет введения полезных ферментов, которые заставляют кишечник работать более эффективно.

Однако большая часть этих потенциальных преимуществ носит анекдотический характер, а это означает, что они не имеют научных доказательств, подтверждающих их.

Поделиться на PinterestСнижение потребления калорий во время очищения соком может вызвать обезвоживание и головные боли.

Врачи определили несколько рисков очищения соками, в том числе следующие:

  • Употребление большого количества сока может быть вредным для людей с заболеваниями почек. Некоторые виды сока содержат оксалат — кислоту, которая может способствовать образованию камней в почках и другим проблемам с почками.
  • Очищающие диеты обычно низкокалорийны. Уменьшение количества потребляемых калорий может привести к временной потере веса, но это изменение редко бывает длительным.
  • Если человек употребляет непастеризованные соки или не получал другого лечения для удаления бактерий, он подвергается большему риску заболевания. Это особенно актуально для очень молодых и пожилых людей, а также людей с ослабленной иммунной системой.
  • Если очищение соком включает слабительные средства или другие методы стимуляции кишечника, человек может потерять слишком много питательных веществ со стулом.Это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.
  • Потребление недостаточного количества калорий может вызвать у человека симптомы, связанные с низким уровнем сахара в крови, потому что организму не хватает энергии. Примеры этих симптомов включают обморок, слабость, обезвоживание, головные боли и голод.

Человеку также следует опасаться очищающих средств с предварительно упакованными соками, которые обещают значительные результаты, такие как излечение болезней или существенная польза для здоровья.Как правило, исследования, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

На сегодняшний день не было проведено большого количества исследований о возможных преимуществах очищающих соков. Однако исследователи изучили следующие факторы:

Потеря веса и изменения кишечных бактерий

В одном исследовании, опубликованном в Scientific Reports , исследователи попросили 20 здоровых участников потреблять только шесть бутылок различных соков в день в течение 3 дней. Соки содержали различные ингредиенты, такие как зелень, яблоки, огурцы, лимон, кайенский перец и ваниль.

Участники потеряли в среднем 1,7 килограмма (кг) или 3,75 фунта (фунта) после голодания. При контрольном осмотре через 2 недели их вес оставался в среднем на 0,91 кг, или 2,01 фунта, ниже.

Участники не сообщали об увеличении уровня самочувствия в конце 3 дней, но они чувствовали, что эти уровни были выше через 2 недели после очищения.

Исследователи также обнаружили, что очищающий сок увеличивает количество некоторых полезных для здоровья бактерий и снижает количество бактерий, вызывающих болезни.

Здоровье почек

Отчет о клиническом случае показывает, что очищение сока может нести риск повреждения почек.

В отчете рассматривался пациент, у которого возникла почечная недостаточность после 6-недельного сокового голодания. Пациент вел подробный журнал соков, которые он потреблял, что показало, что его дневное потребление составляет 1260 миллиграммов (мг) оксалата.

Оксалат — это органическая кислота, которая в природе встречается во многих растениях. Это также нефротоксин, а это означает, что его большие количества могут повредить почки.

Авторы рекомендуют людям, которые выбирают программу приготовления сока, рассчитывать, сколько оксалата они могут потреблять каждый день. Очищение соком может означать, что человек употребляет только соки и жидкости в течение нескольких дней.

Сторонники очищения соком могут порекомендовать различные виды очищения соками, такие как:

  • пить только соки и жидкости в течение нескольких дней
  • употребление соков в сочетании с диетическими добавками
  • сочетать соки с процедурами, «очищающими» толстую кишку, такими как клизмы или ирригация толстой кишки
  • употребление соков вместе с определенными диетами как средство снижения веса

Примеры некоторых смесей соков, использованных в исследовании Scientific Reports , включают:

  • яблоко, огурец, сельдерей, салат ромэн, лимон, шпинат, капуста и петрушка
  • яблоко, лимон, имбирь и свекла
  • яблоко, ананас, лимон и мята
  • фильтрованная вода, кайенский перец, лимон, миндаль, финики, морская соль и ваниль

Ежедневное употребление шести таких комбинаций соков обеспечивало потребление 1310 калорий в день.

В Интернете доступно множество рецептов очищающих средств сока, в том числе один на веб-сайте Healthyblenderrecipes.com.

Очищающие соки — спорная тема в медицинском сообществе, потому что они обычно не предлагают долгосрочных решений для похудания или хорошего самочувствия. Вместо этого большинство экспертов порекомендуют сбалансированную, здоровую диету.

Свидетельства в поддержку возможных преимуществ отжима сока, как правило, анекдотичны. Кажется, есть больше доказательств того, что очищение соком может иметь негативное влияние на организм, например, за счет снижения функции почек.

Перед тем, как начать очищение соком, люди должны поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что им не нужно каким-либо образом изменять свой план приготовления сока для защиты своего общего здоровья.

.

Очищение тела или истощение питательных веществ? • Изучите интегративную медицину

В этой статье:

Введение

Приготовление сока и очищающие соки — популярная тенденция, которая рекламируется за их детоксикацию, потерю веса и пользу для здоровья, которые обещают зарядить вас энергией, давая ежедневную дозу фруктов и овощей. Есть множество вариантов: от разовых бутылочек до чистящих соков, которые заменяют недельный прием пищи.Действительно ли эта тенденция оправдывает свои предсказанные эффекты? Есть ли разница между приготовлением сока и смешиванием? Хотя приготовление сока может увеличить потребление овощей и фруктов, оно может быть не таким привлекательным, как кажется — оно может быть даже опасным, если станет постоянной привычкой.

Что такое сок?

Выжимание сока — это процесс, при котором сок извлекается из фруктов и овощей, например, путем отжима или отжима. Это отличается от употребления цельных фруктов и овощей или смешанных напитков, потому что при отжиме сока остается только жидкость, а мякоть, наполненная клетчаткой, выбрасывается. [1] Узнайте больше о важности клетчатки в статье, посвященной запорам, на странице 10 этого выпуска. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), рекомендуется, чтобы во время еды половина тарелки состояла из фруктов и овощей. [2] Приготовление сока позволяет упростить эти повседневные потребности, поскольку одна бутылка может содержать экстракты нескольких фруктов и овощей, и ее легко и быстро потреблять.

Выделение сока и смешивание

Плюсы смешивания Минусы смешивания
В отличие от отжима сока, при смешивании остаются все съедобные части фруктов или овощей в напитке.Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Preventive Nutrition and Food Science , показало, что смешанные напитки, состоящие из яблок, груш, хурмы и мандаринов, проявляют более сильную антиоксидантную активность и большее количество фенольных соединений, чем напитки, приготовленные путем отжима сока. [3] Фенольные соединения — это молекулы, которые способствуют антиоксидантной активности, которая, как было показано, обратно коррелирует с риском хронических заболеваний, когда их много в рационе. [4]

Поскольку смешанные напитки содержат все волокна оригинальных фруктов и овощей, они могут быстро привести к избытку клетчатки, если не соблюдать должным образом диету.Избыток клетчатки может привести к кишечным газам, вздутию живота и спазмам. Потребление воды также должно увеличиваться вместе с увеличением потребления клетчатки, чтобы способствовать образованию стула. [5]
Плюсы отжима сока Минусы отжима сока
Краткосрочные

Результаты исследования Preventive Nutrition and Food Science 2014 года показали, что содержание аскорбиновой кислоты или витамина С было выше в напитках, приготовленных путем отжима сока, а не смешивания.В частности, сок яблок, груш и мандаринов содержал больше всего аскорбиновой кислоты. [3] Таким образом, уровни питательных веществ и антиоксидантов, таких как витамин С, могут различаться в зависимости от методов экстракции сока.

Краткосрочные

Так как сок удаляет кожуру фруктов и овощей, он также удаляет волокна, но сохраняет все сахара. [7] Например, рассмотрим свежее яблоко среднего размера, которое содержит 19 г сахара и 4 г клетчатки. Для сравнения, стакан яблочного сока не содержит клетчатки и может содержать сок из нескольких яблок, что увеличивает общее содержание сахара (1 стакан яблочного сока содержит около 24 г сахара).[8] Поскольку клетчатка необходима для регулирования уровня сахара в крови, употребление фруктового сока может вызвать скачки сахара в крови. [9] Кроме того, клетчатка также необходима для активации реакции сытости, поэтому чашка фруктового сока может быть не такой сытной, как съедание фрукта. [8]

Долгосрочные

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что люди, которые выпивали 16 унций или 2 чашки морковного сока каждый день в течение 3 месяцев, значительно увеличивали общую антиоксидантную способность в плазме крови, что означает повышенную антиоксидантную активность в их кровотоке. (аналогично эффектам купажированных напитков).[6]

Долгосрочные

Фруктоза, присутствующая во фруктовом соке, может быть проблематичной, поскольку связана с повышенным образованием триглицеридов в клетках печени. Триглицериды — это форма жира, которая может образовываться в результате расщепления фруктозы в печени. Повышенный уровень триглицеридов может нарушить функцию печени и образоваться в виде налета внутри стенок артерий при попадании в кровоток. Поскольку повышенное потребление фруктозы связано с ожирением и сердечными заболеваниями, умеренное употребление фруктового сока может снизить эти риски.[10] Диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более одной порции или 4 унций 100% фруктового сока как часть ежедневного потребления фруктов. [11]

Очищающий сок

1. Что это?

Очищение соком — это процесс, при котором человек употребляет только овощные и фруктовые соки в течение от 3 до 10 дней. [12] Однако на рынке есть некоторые очищающие соки, которые действуют всего 1 день.Некоторые режимы очищения соком также предполагают, что во время процесса не требуется никаких дополнительных продуктов.

2. Эффекты

Положительный
Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Proceedings of the Nutrition Society , показало, что потребление эквивалента 5 порций фруктов и овощей в виде пюре и концентратов фруктовых соков с интервалами в течение 8-часового периода времени увеличивает пищевые фитохимические вещества. , микронутриенты и антиоксидантный статус плазмы.[7] Подобно антиоксидантам, фитохимические вещества обладают антиоксидантными функциями, которые могут помочь предотвратить болезнь. [13] Кроме того, микроэлементы, содержащиеся в соках, необходимы для поддержания функции тканей. [14]

Отрицательно
Многие компании, занимающиеся очисткой сока, заявляют, что в дополнение к очистке сока не требуется никакой дополнительной пищи. Однако, как упоминалось ранее, сок может иметь повышенное содержание сахара и не содержать волокон, изначально присутствующих в цельных фруктах и ​​овощах, которые могут вызывать чувство голода и скачки сахара.Когда уровень сахара в крови высок, красные кровяные тельца становятся жесткими и нарушают кровообращение, что со временем приводит к накоплению холестерина в кровеносных сосудах. [15] Кроме того, очищающий сок может содержать очень мало белка, потому что фрукты и овощи обычно не содержат столько белка, сколько мясо животных, бобовые или молочные продукты. Таким образом, дневное очищение может не соответствовать рекомендуемой ежедневной диетой Центра по контролю и профилактике заболеваний 46 г белка для женщин и 56 г для мужчин. [16] В то время как один день, вероятно, не причинит никакого вреда, несколько дней очищения соком могут привести к дефициту белка.

Иногда очищающее средство содержит бутылку орехового молока в режиме, который может компенсировать недостаток белка, клетчатки и полезных жиров, но обычно этого недостаточно для соблюдения рекомендованной суточной нормы. Кроме того, орехи являются неполным источником белка, а это означает, что в них отсутствуют некоторые строительные блоки незаменимых аминокислот, необходимых для здорового питания. [16] Как следствие, эти недостающие питательные вещества из очищающего сока могут быть причиной усталости и головных болей, о которых сообщают некоторые пользователи.

Итог
Приготовление сока может широко рекламироваться в СМИ, и это может даже принести пользу, если вы включите в свой рацион больше фруктов и овощей. Однако в действительности употребление большого количества сока или очистка только соком могут иметь некоторые побочные эффекты . Недостаток клетчатки, белка и повышенное потребление сахара во время очищения соком может привести к падению уровня сахара и вызвать чувство голода и усталости. Кроме того, слишком частое употребление фруктового сока может в долгосрочной перспективе повысить уровень сахара в крови и триглицеридов. Хотя было показано, что употребление фруктовых и овощных соков, содержащих жизненно важные питательные вещества, увеличивает общую антиоксидантную активность в организме, можно считать более здоровым употребление фруктов и овощей в их первоначальной форме в рамках сбалансированного потребления.

Ссылки

  1. Сок для здоровья и похудания. webmd. (2014).
  2. Какие продукты входят в группу фруктов ?. choosemyplate.gov. (2014).
  3. Влияние хронического и острого употребления напитков на основе фруктовых и овощных пюре на вазодилатацию, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и реакцию в результате полиморфизма eNOS G298T. П Нутр Соц . (2009).
  4. Растительные полифенолы как диетические антиоксиданты для здоровья и болезней человека. Оксид Мед Ячейки Longev . (2009).
  5. Антиоксиданты. nccam.nih.gov. (2014).
  6. Hernandez-Reif, M, et al.После массажа боль в пояснице уменьшается, а диапазон движений увеличивается. Международный журнал неврологии. 2001; 106 (3-4): 131-145.
  7. Sajedi, F, et al. Насколько эффективен шведский массаж на уровень глюкозы в крови у детей с сахарным диабетом? Acta Medica Iranica. 2011; 49 (9): 592-7.
  8. Kaye, AL, et al. Влияние массажа глубоких тканей на артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Журнал альтернативной и бесплатной медицины. 2008; 14 (2): 125-8.
  9. Питание и здоровое питание.mayoclinic.org. (2012).
  10. Морковный сок повышает общий антиоксидантный статус и снижает перекисное окисление липидов у взрослых. Нутрь J . (2011).
  11. Привычное употребление фруктового сока позволяет прогнозировать центральное артериальное давление. Аппетит . (2015).
  12. Преимущества клетчатки: для сердца, веса и энергии. webmd.com. (2014).
  13. Фруктоза вредна для вас ?. health.harvard.edu. (2011).
  14. Руководство по здоровым напиткам. hsph.harvard.edu. (2009).
  15. Отжим не только сочный. Am. J. Med . (2013).
  16. Нейропротекторный потенциал фитохимических веществ. Pharmacogn Rev . (2012).
  17. Микроэлементы в здоровье и болезнях. Аспирантура. Med. J . (2006).
  18. Почему высокий уровень сахара в крови — это плохо. mayoclinic.org. (2011).
  19. Белок. cdc.gov. (2012).

Кэтрин Ху, кандидат в бакалавриат, UCLA 2015
Комиссия по здоровью студентов UCLA Журнал Total Wellness , штатный писатель

.

Очищение тела: действительно ли работают соки?

Вы, наверное, слышали об очищающих диетах — скорее всего, из вашего любимого магазина органических соков или если вы пытались пройти тест на наркотики. (Да, мы знаем, почему вы действительно посещаете свой любимый магазин пищевых добавок.)

Это очищающие соки или детоксификаторы печени и почек, которые продаются как способ избавить организм от токсинов, улучшить работу внутренних органов и помочь вам лучше стареть.

Все эти продукты созданы без понимания того, как работает ваше тело.Или, может быть, они точно знают, как устроено ваше тело, и просто продают вам камень для домашних животных.

Заявленные преимущества и глянцевый маркетинг очищающих соков (вылечите это, исправьте это) просто не соответствуют тому, что происходит в вашем теле.

Единственное настоящее очищение происходит на клеточном уровне. Это называется аутофагией (aw-tof-a-gee), и это способность вашего тела восстанавливаться и становиться лучше.

Аутофагия помогает восстанавливать травмы, немного улучшает работу мозга, способствует росту мышц и потере жира и даже помогает вам ходить и дышать.

Видите ли, каждый день в вашем теле происходят миллионы клеточных реакций. Некоторые из этих действий вызывают повреждение вашего тела. Как и в случае с любым другим оборудованием, которое часто используется, ежедневный стресс вызывает поломки.

К счастью, ваше тело создано для таких обстоятельств и может естественным образом лечить все, что не работает, на оптимальном уровне. Это аутофагия.

Так что же происходит, когда ваш внутренний ремонт идет медленно и лениво и не выполняет свою работу? Вот когда у вас повреждена внутренняя среда.Точнее говоря, когда ваши рабочие не восстанавливают ваши митохондрии — клеточную энергетическую установку вашего тела, — тогда ваше тело, по сути, испорчено.

К счастью, в вашем теле есть встроенная система очищения, которая работает 24 часа в сутки; и я не говорю о вашей печени или почках.

Я говорю об истинном глубоком очищении — очищении, которое происходит на клеточном уровне. Очищение, которое намного превосходит все, что может дать коктейль из лимонного сока и расторопши.

Итак, если вы хотите знать, как потенциально помочь своей системе, а также какую пользу вы действительно получите от очищающих соков, то пора выпить напиток под названием сыворотка правды. В данном случае источником информации является Брэд Пилон, автор книги «Ешь, перестань есть», гений-исследователь и пионер прерывистого голодания. Снизу вверх.

Настоящее очищение тела

Аутофагия — это процесс внутри вашего тела, который отвечает за деградацию поврежденных и дефектных органелл, клеточных мембран и белков.Или, проще говоря, это внутренняя «система содержания», которую ваше тело использует для выявления и удаления поврежденных или неисправных частей клетки.

В течение любого дня вашей жизни в вашем теле происходят миллионы, если не миллиарды клеточных реакций, и со временем некоторые из этих реакций могут привести к повреждению — точно так же, как прибавление миль к автомобилю в конечном итоге приводит к износу. его части.

Но, в отличие от автомобиля, у вашего тела есть собственная встроенная механика, которая может идентифицировать и устранять эти повреждения.Но без надлежащего ремонта мы можем построить сломанные клеточные механизмы (например, поврежденные митохондрии). Когда это происходит, это действительно токсично для человеческого организма.

Поврежденные митохондрии возглавляют список вещей, которые «вредны для вас».

Единственная причина, по которой вы, вероятно, не слышали о них, заключается в том, что мы не «потребляем» их с пищей, вместо этого они являются побочным продуктом нормального функционирования вашего тела.

Подобное скопление поврежденных клеточных механизмов может вызвать широкий спектр вредных для здоровья последствий.Поврежденные митохондрии могут вызвать повреждение ваших клеток и клеток вокруг. Этот процесс был связан с ускоренным старением [ii] и многими типами хронических заболеваний.

Аутофагия также представляет все больший интерес как мишень для терапии рака, [iii] лечения алкогольной болезни печени, [iv] и как важный защитный механизм против злокачественных новообразований, инфекций и нейродегенеративных заболеваний. [V] , [vi], [ vii], [viii], [ix] Более того, исследования даже показали, что аутофагия помогает организму защищаться как от бактерий, так и от вирусов.[x] , [xi], [xii], [xiii]

Пост против сока: без дебатов

Нет ничего удивительного в том, почему сок был предложен в качестве очищающего средства. Теория проста:

Возьмите кучу богатых питательными веществами продуктов в высоких концентрированных дозах и давайте их телу снова и снова.

Это здорово? Конечно. Настой капусты, романаина, брокколи, лимона и яблока никому не повредит.

И неудивительно, что люди худеют. Употребление 800 калорий жидкой зелени в день — это простая математика, а не волшебство.Дело не в соке; это недостаток еды.

Но предполагаемые преимущества и глянцевый маркетинг очищающих соков (вылечите это, исправьте это) просто не соответствуют тому, что происходит в вашем теле.

Конкретно — и почти по иронии судьбы для мировых производителей соков — процесс еды на самом деле работает против аутофагии, что, как вы теперь знаете, является реальным способом очищения ваших клеток.

Согласно исследованиям, проведенным как на людях, так и на животных, чем больше времени вы проводите в сытом состоянии, тем меньше времени у вас остается на то, чтобы действительно активизировать аутофагический (клеточное очищение) процесс в вашем теле.

Изначально здесь кратковременные голодания стали частью здорового образа жизни (если все сделано правильно). Одним из основных преимуществ голодания для здоровья является то, что оно улучшает аутофагию.

Принципиальный сигнал «активировать» аутофагию при входе в состояние голодания.

Если голодание — сигнал к включению аутофагии, то прием пищи — сигнал к ее выключению. Даже небольшое количество глюкозы или аминокислот может ингибировать аутофагию , поскольку аминокислоты вместе с гормоном инсулином являются его основными негативными регуляторами.[xiv]

Недавнее исследование показало, что всего 10 граммов аминокислот достаточно, чтобы снизить маркеры аутофагии у голодающих людей. Таким образом, даже небольшого количества еды в середине голодания может быть достаточно, чтобы замедлить усиление аутофагических процессов, связанных с голоданием.

Означает ли это, что аминокислоты вредны или сводят на нет все потенциальные преимущества периодического голодания? Конечно нет. Но это действительно означает, что повышение уровня инсулина может просто означать, что с точки зрения аутофагии, очищения, прием аминокислот не оптимизирует аутофагический процесс.

Прерывистое голодание: как оно борется с болезнями, улучшает здоровье и наращивает мышцы

Процесс аутофагии и его важность в очищении — основная причина, по которой некоторые исследователи предполагают, что прерывистое голодание может улучшить нейрональную функцию и общее состояние здоровья способом, который отличается от любого другого стиля диеты или ограничения калорий. [Xv] , [xvi]

Исследования голодания и нейрональных заболеваний, таких как болезнь Хантингтона и болезнь Альцгеймера, выглядят очень многообещающими, поскольку было обнаружено, что голодание вызывает быстрое и глубокое усиление аутофагии в мозге.[xvii] , [xviii], [xix]

Перевод: голодание может удалить токсины и поврежденные митохондрии из нейронов, которые вызывают или усиливают эти заболевания [xx] , [xxi], [xxii], [xxiii]

Это также причина того, почему некоторые люди думают, что прерывистое голодание может помочь регулировать процесс старения и бороться с ним.

«Старение» происходит из-за того, что наша внутренняя система со временем изнашивается.

У нас меньше устойчивость к стрессу, повышенная уязвимость к болезням и повышенная вероятность смерти.Вот что делает аутофагию и голодание такими интересными; исследования показывают, что это может улучшить многие из этих областей. [xxiv]

И польза от понимания того, как включать и выключать аутофагию, распространяется даже на здоровье ваших мышц. То есть, когда у вас избыточный уровень аутофагии, вы можете испытывать потерю мышечной массы, дегенерацию скелетных волокон и слабость. [Xxv]

Другими словами, цель не в том, чтобы постоянно находиться в состоянии аутофагии. Здесь люди очень долго постятся, думая, что чем больше, тем лучше.Вам все еще нужна еда и периоды, когда аутофагия «выключена», чтобы ваше тело росло и функционировало как можно лучше.

Помните: не только тренировки ломают вас и укрепляют. Все сосредоточены на отдыхе, но ваша диета делает то же самое, и это нарушение так же важно для вашего долгосрочного здоровья, как и восстановление здания.

Это то, что вы хотите для своего наилучшего здоровья: , позволяя расти во время еды и аутофагическому процессу восстановления, поддержанию и очищению во время голодания, вы можете помочь восстановить баланс функционирования ваших клеток, не говоря уже о потенциально предотвратить потерю мышечной массы с возрастом.

Это будет казаться очевидным, но чтобы составить лучший план медицинского обслуживания , вам нужен баланс.

Вот почему чистка соками никогда не поможет. Нет ничего сбалансированного за 5 дней только на соке.

Точно так же нельзя постоянно переедать или постоянно голодать, не ожидая каких-либо негативных последствий.

Обеспечивая рост, когда мы едим, и аутофагический процесс восстановления, поддержания и очищения во время голодания, мы помогаем восстановить баланс в организме, который может быть недостающим звеном в предотвращении многих сегодняшних смертельных и изнурительных заболеваний. такие как рак, болезнь Альцгеймера и Хантингтона, заболевание печени и даже потеря размера и функции мышц.

ПОДРОБНЕЕ:

Подходит ли вам прерывистый пост?

Как бороться со старением

Победа в войне с голодом: практические решения проблемы переедания

Если вы любите исследования…

Источники информации — всегда скользкая дорожка. Просто перечислить ресурсы мало, но без исследования некоторые люди не доверяют информации. Итак, вот множество ссылок, используемых в качестве фона для общей информации.

[i] Deter RL, De Duve C. Влияние глюкагона, индуктора клеточной аутофагии, на некоторые физические свойства лизосом печени крыс. J. Cell Biol 1967; 33: 437-449

[ii] A.M. Куэрво, Э. Бергамини, U.T. Бранк, В. Дроге, М. Френч, А. Терман, Аутофагия и старение: важность поддержания «чистых» клеток, Аутофагия 1 (2005) 131e140.

[iii] Джун-Хо Шин, Роберто Зонку, Дохун Ким, Дэвид М. Сабатини Дефектная регуляция аутофагии при депривации лейцина выявляет целевую ответственность клеток меланомы человека in vitro и in vivo.Cancer Cell, Volume 19, Issue 5, 613-628, 17 мая 2011 г.

[iv] Ding, WX. Возникающая роль аутофагии в алкогольной болезни печени Exp Biol Med 1 мая 2011: 546-556.

[v] Hara T, et al. Подавление базовой аутофагии в нервных клетках вызывает нейродегенеративное заболевание у мышей. Природа 2006; 441: 885-9

[vi] Komatsu M, et al. Потеря аутофагии в центральной нервной системе вызывает нейродегенерацию у мышей. Природа 2006; 441: 880-4

[vii] Mizushima N, Levine B, Cuervo AM, Klionsky DJ.Аутофагия борется с болезнями посредством клеточного самопереваривания. Природа 2008; 451: 1069-75

[viii] Алирезаи М., Киосес В.Б., Флинн С.Т., Брэди Н.Р., Фокс Х.С. Нарушение аутофагии нейронов инфицированной микроглией приводит к нейродегенерации. PLoS ONE 2008; 3: 2906

[ix] Орведаль А., Левин Б. Поедание врага внутри: аутофагия при инфекционных заболеваниях. Cell Death Differ 2009; 16: 57-69

[x] K. Kirkegaard, M.P. Тейлор, У.Т. Джексон, Клеточная аутофагия: подчинение, избегание и подрывная деятельность со стороны микроорганизмов, Nat.Rev. Microbiol. 2 (2004) 301e314

[xi] Б. Левин, Поедание себя и незваных гостей: связанные с аутофагией пути в клеточной защите, Cell 120 (2005) 159e162

[xii] М. Огава, С. Сасакава, Бактериальное уклонение от системы аутофагической защиты, Curr. ОПИН. Microbiol. 9 (2006) 62e68

[xiii] M.S. Свенсон, Аутофагия: еда для хорошего здоровья, J. Immunol. 177 (2006) 4945e4951.

[xiv] Т. Канадзава, Икуэ Танейке, Рюитиро Акаиси, Фумиаки Ёсизава, Норихико Фуруя, Синобу Фуджимура и Мотони Кадоваки.Аминокислоты и инсулин контролируют аутофагический протеолиз посредством различных сигнальных путей в отношении mTOR в изолированных гепатоцитах крыс. ЖУРНАЛ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ХИМИИ Vol. 279, № 9, от 27 февраля, стр. 8452-8459, 2004 г.

[xv] Энсон Р.М. и др. Прерывистое голодание устраняет положительные эффекты ограничения диеты на метаболизм глюкозы и устойчивость нейронов к травмам в результате потребления калорий. Proc Natl Acad Sci USA 2003; 100: 6216-20

[xvi] Duan W, et al.Ограничение питания нормализует метаболизм глюкозы и уровни BDNF, замедляет прогрессирование заболевания и увеличивает выживаемость при охоте на мутантных мышей. Proc Natl Acad Sci USA 2003; 100: 2911-6

[xvii] Алирезаи М., Кембалл С.К., Флинн К.Т., Вуд М.Р., Уиттон Дж.Л., Киоссы В.Б. Кратковременное голодание вызывает глубокую аутофагию нейронов. Аутофагия. 2010 август; 6 (6): 702-10.

[xviii] Хара, Н., К. Накамура, М. Мацуи, А. Ямамато, Ю. Накахара, Р. Сузуки-Мигишима, М. Йокояма, К. Мисима, И. Сайто, Х.Окана и Н. Мидзусима. Подавление базовой аутофагии в нервных клетках вызывает нейродегенеративное заболевание у мышей. Природа. В прессе

[xix] Komatsu M, et al. Потеря аутофагии в центральной нервной системе вызывает нейродегенерацию у мышей. Природа 2006; 441: 880-4

[xx] Jaeger PA, Wyss-Coray T. Все, что вы можете съесть: аутофагия при нейродегенерации и нейропротекции. Mol Neurodegener 2009; 4:16

[xxi] Хунг С.Ю., Хуанг В.П., Лиу Х.С., Фу В.М. Аутофагия защищает нейрон от цитотоксичности, вызванной Aβ.Аутофагия 2009; 5: 502-10.

[xxii] Донати А., Каваллини Г., Парадизо С., Витторини С., Поллера М., Гори З. и Э. Б. Возрастные изменения аутофагического протеолиза изолированных клеток печени крыс: эффекты ограничений в диете против старения. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001; 56: B375-383.

[xxiii] Рубинштейн округ Колумбия. Роль внутриклеточных путей деградации белков в нейродегенерации. Природа. 2006; 443: 780-786

[xxiv] Тохьяма Д., Ямагути А. и Ямасита Т.Ингибирование фактора инициации эукариот (eIF2Bdelta / F11A3.2) во взрослом возрасте увеличивает продолжительность жизни Caenorhabditis elegans. FASEB J. 2008; 22: 4327-4337

[xxv] Сандри М. Аутофагия в здоровье и болезни. 3. Участие аутофагии в мышечной атрофии. Am J Physiol Cell Physiol 2010; 298: C1291-7

.

Очищение почек — причины, по которым он вам нужен и как это сделать

Последнее обновление

Почки являются основными органами детоксикации. Они нужны для выведения шлаков из вашего тела. Они также помогают сбалансировать жидкости в организме и вырабатывать мочу, а также помогают другим процессам в организме.

kidney cleanse

Если вы серьезно относитесь к своему здоровью, узнайте больше о чистке почек.

Узнайте, почему вам следует проводить чистку почек, какие соки пить, каких продуктов следует избегать и какие продукты могут помочь вывести токсины и шлаки из почек.

Прежде чем вдаваться в подробности очищения почек, следует отметить, что некоторым людям может потребоваться проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать очищение почек. Если у вас есть какие-либо проблемы с почками или заболевания, требующие специальной диеты, сначала поговорите со своим врачом.

Приступая к очищению почек, можно начинать медленно.Проверьте ингредиенты промывки почек, заменяя соком один прием пищи за раз.

Почему следует очищать почки?

Так зачем проводить чистку почек? Есть множество причин, чтобы вывести из организма токсины и шлаки. Детокс почек — это простой способ улучшить здоровье — от уменьшения вздутия живота до профилактики почечных инфекций. Вот несколько причин для очищения почек в течение нескольких дней.

1. Уменьшить вздутие живота

По мере того, как ваши почки пополняются токсинами и отходами, у вас повышается вероятность вздутия живота, поскольку их функция ухудшается.

2. Предотвратить усталость

Когда ваши почки не в хорошей форме, вы чаще испытываете усталость. Ваше тело начнет испытывать трудности с переработкой определенных продуктов, что может ограничить вашу способность усваивать питательные вещества и превращать пищу в энергию.

3. Профилактика инфекций почек

Отходы и токсины в почках могут в конечном итоге привести к инфекции. Решить эту проблему поможет хорошая промывка почек.

4. Устранение проблем с мочевым пузырем

Когда ваши почки забиваются токсинами и отходами, вы также можете заметить проблемы с мочевым пузырем.Вы можете испытывать частые или нечастые проблемы с мочевым пузырем.

5. Предотвращение образования камней в почках

Хотя камни в почках обычно образуются из-за накопления жиров, очистка почек может помочь снизить вероятность развития болезненных камней в почках.

6. Защитите свою кожу

Если ваши почки не могут должным образом отфильтровывать токсины из вашего организма, у вас могут возникнуть высыпания на коже, такие как сыпь, прыщи и экзема.

7. Устранение гормонального дисбаланса

Поскольку ваши почки являются частью вашего пищеварительного процесса, когда они не функционируют должным образом, вы подвергаетесь более высокому риску развития гормонального дисбаланса.

Как можно очистить почки?

Есть разные способы очищения почек, обычно они действуют около пяти дней. Если вы хотите провести очищение почек, рассмотрите возможность использования одного из этих двух вариантов:

  • либо пять дней голодания на соке
  • или есть сырые фрукты и овощи в дни 1 и 5 и голодать на соках в течение 2, 3 и 4 дней очищения.

Для промывания почек можно использовать различные соки.Если правильно выбрать фрукты и овощи, они полезны для детоксикации почек. Следующие четыре рецепта сока включают отличное сочетание продуктов, которые, как известно, помогают очищать почки.

Ссылки по теме: Полная детоксикация в соответствии с этой важной детокс-последовательностью.

1. Детокс почек редьки

  • 6-8 редис
  • ½ кочана пурпурной капусты
  • 8 стеблей сельдерея
  • 1 лимон
  • Корень имбиря 1 дюйм

kidney cleanse

По возможности используйте органические продукты.Перед использованием вымойте их. Выложите все ингредиенты в соковыжималку и подавайте. Это должна быть одна порция, которая может заменить еду во время очищения почек. Умножьте количество, если вы хотите сделать больше для нескольких заменителей еды.

2. Простой морковно-огуречный сок

kidney cleanse

  • 8 морковок
  • 2 зеленых яблока
  • 1 большой огурец
  • ½ лимона

Этот рецепт рассчитан на одну порцию. Умножьте количество, чтобы получить больше на потом.

Вымойте ингредиенты и пропустите их через соковыжималку. Это легкий сок, который может быть более подходящим для замены полуденного приема пищи, чем вместо завтрака.

3. Промывание почек арбузом

  • ½ арбуза (или свежая кокосовая вода)
  • 1 лайм (очищенный)

kidney cleanse

При приготовлении сока из арбуза всегда добавляйте кожуру! Это один из лучших способов избавиться от любого камня в почках.

Нарежьте арбуз на кусочки и сок / смешайте их с лаймом (очищенным). Лимон поможет вашему организму усваивать питательные вещества в 5 раз лучше!

Не бойтесь пить арбузный сок в огромных стаканах, если вы можете с ним справиться, поскольку он действительно эффективно очищает почки.

4. Очищение почек кайенны и цитрусовых

  • 1 лимон
  • ½ лайма
  • Немного кайенского перца
  • 16 унций воды
  • 1 столовая ложка сырого меда (или по вкусу)

Возможно, вы захотите начинать каждый день очищения почек с этого напитка.Комбинация лимона, лайма и кайенского перца поможет очистить ваши органы детоксикации. Выдавите сок из лимона и лайма, а затем смешайте с 16 унциями воды с сырым медом по вкусу. Добавьте немного кайенского перца по вкусу.

Какую пищу нужно есть, чтобы очистить почки?

В дополнение к рецептам, приведенным выше, есть определенные продукты, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы очистить почки. Известно, что следующие средства помогают вымывать токсины и выводить отходы из почек и пищеварительной системы.Попробуйте включить в свой рацион больше этих продуктов.

1. Селериак

Сельдерей — это корень сельдерея, который имеет довольно непривлекательный вид, но является отличной пищей для здоровья почек.

kidney cleanse

Он содержит множество питательных веществ, которые полезны для промывания почек.

Из сельдерея можно приготовить питательный бульон для очищения почек.

2. Спаржа

Мочегонные и щелочные свойства спаржи помогают предотвратить или растворить камни в почках.Он помогает разрушить кристаллы щавелевой кислоты, образующиеся в почках.

3. Арбуз

Арбуз в основном состоит из воды, что делает его естественным мочегонным средством. Ешьте арбуз в дополнение к соку. При приготовлении сока из арбуза не выбрасывайте кожуру, так как кожура очень эффективно расщепляет камни в почках, если таковые имеются. Добавление продуктов, которые улучшают вашу пищеварительную систему и помогают процессу перемещения пищи по вашему организму, является одним из ключевых компонентов очищения почек.

4. Лимонный сок

Почти каждый сок для очищения почек, который вы найдете, содержит лимонный сок. Известно, что лимонный сок помогает предотвратить образование камней в почках и помогает расщеплять токсины и шлаки в почках. Если у вас есть позывы к туалету очень часто в течение дня и ночи, даже когда мочится совсем немного, то добавление лимона в сок и воду уменьшит частоту посещений туалета.

5. Травы и специи

kidney cleanse

Ни одно очищение почек не будет полным без трав и специй.Имбирь и куркума — пара самых сильных специй. Обе специи содержат мощные антиоксиданты, которые могут улучшить работу почек. Куркума также может уменьшить воспаление и предотвратить инфекции почек. Другие травы и специи, которые следует учитывать, включают листья одуванчика и крапиву.

Очистка почек — простой способ предотвратить вздутие живота и другие признаки заболевания почек. Подумайте о том, чтобы воспользоваться рецептами, приведенными выше, или поищите другие рецепты сока, которые включают некоторые из перечисленных продуктов и специй.

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Динг

Сара Динг — основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации.Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *