Блог зож: Блог о здоровом образе жизни, саморазвитии и питании «Грация и Сила» – Не надо читать блоги о здоровом образе жизни

Содержание

Блог о здоровом образе жизни, саморазвитии и питании «Грация и Сила»

Что можно посмотреть в выходной день

В очередные выходные, когда по ТВ смотреть реально нечего, может ли скаченный фильм «О чём молчат девушки» быть в противовес картине «О чём говорят мужчины»?

Блог о здоровом образе жизни содержит важную и доступную информацию для здоровья:

  • фитнес для девушек и женщин;
  • спортивный образ жизни современного мужчины;
  • доступные тренировки в домашних условиях;
  • правильное питание;
  • массаж;
  • здоровые отношения между мужчиной и женщиной;
  • саморазвитие;
  • и другие простые и полезные советы для полноценной жизни.

Что такое ЗОЖ?

Жизнь в современное время похожа на гонку. Мы куда-то бежим, вечно торопимся, пытаемся успеть всё-пре-всё.

Только зачастую в этом состязании с самим собой и окружающим миром можно упустить из виду важный компонент жизни — здоровье.

Но без этого самого здоровья сама жизнь может превратиться в прозябающее существование. А кто этого хочет?

Вместе с тем, принцип здоровья прост: заботься, сохраняй и укрепляй, эксплуатируй без перегрузок и его надолго хватит!

ЗОЖ — это простой комплекс полезных привычек, которые помогут укрепить здоровье, максимально продлить жизнь и быть счастливым.

Блог «Грация и Сила» — маленькая ступенька, чтобы помочь иметь красивое и грациозное тело, силу и бодрое здоровье!

Видео: выбор за тобой — здоровый или нездоровый образ жизни

Не надо читать блоги о здоровом образе жизни

Бывший блогер, писавший о здоровом питании, и ярый поборник палеодиеты Мэтт Мэдейро написал интересный и провокационный пост о том, что он больше не читает блоги о здоровом образе жизни. Согласны ли вы с ним или нет? И как же быть в такой ситуации?

Я окончил университет в 2010 году. Половину из тех четырёх лет, что я провёл в Оклахоме, я вёл здоровый образ жизни: тренировался, ел в огромных количествах рыбу и тягал постоянно увеличивающиеся по тяжести штанги в зале. За это мне нужно благодарить своего соседа по комнате, с которым я в то время жил, — удивительного (и дьявольски привлекательного) парня, который показал мне, что можно вести активный образ жизни. Однако во второй части пребывания в колледже моя жизненная ситуация изменилась, а вместе с ней и привычки, которые я так долго в себе вырабатывал. Я променял рыбу на пиццу, бросил регулярные тренировки в зале, начал играть в видеоигры и тратил своё драгоценное время на поиски самых лучших игрушек.

Некоторое время жизнь была отличной штукой, но всё изменилось за несколько месяцев до выпускного. Я беззаботно просматривал свои фотографии на Facebook и открыл для себя ужасающую истину:

я растолстел. Я набрал килограммов больше, чем мне казалось; больше, чем мне хотелось; больше, чем я весил во времена своей упитанной эмоциональной юности.

Встревоженный, я сразу же сделал то, что делает любой человек, желающий сбросить лишние килограммы: накупил всякого барахла. Я собрал хорошую коллекцию книг по диетическому питанию, раскошелился на эти модные пятипальчиковые кроссовки от Vibram и, не особо вникая, набрал продуктов для первой стадии палеодиеты, согласно которой углеводы приравнивались к крэку, а всё, что упаковано в коробку или консервы, очевидно, было создано для того, чтобы убить тебя.

Я, конечно, иронизирую, но это сработало. Участвуя в этой войне с глюкозой, я нашёл сотни новых причин ненавидеть фрукты и даже регулярно мочился на эти маленькие палочки, которые показывают количество кетонов в моче, и радостно торжествовал в туалете, когда эта палочка окрашивалась в победоносный, царственный фиолетовый.

Кетогенная диета — это диета, при которой вы употребляете как можно меньше углеводов, чтобы увеличить содержание кетонов в крови. Палочка-катализатор кетонов окрашивается в оттенки фиолетового, если на неё помочиться, что показывает присутствие кетонов в твоей моче. В течение дней с очень низким потреблением углеводов фиолетовая палочка становится ежедневным показателем твоего прогресса.

В результате своих стараний я сбросил набранный вес и стал ярым сторонником диеты наших предков. Я пытался убедить свою маму, что углеводы, глютен, картошка и растительное масло были практически серийными убийцами, атакующими пищевод своими маленькими ножичками, зажатыми в обоих кулачках. Удовлетворённый своим прогрессом, я сделал то, что делает любой человек, скинувший лишние килограммы: я завёл блог.

Я назвал его Three New Leaves. И на протяжении почти двух лет я детально описывал свою одержимость здоровьем наших предков, делясь своим жизненным опытом, который отличался низким уровнем углеводов, периодическими голодовками и всем тем, что отклонялось от нормы и высмеивало мой предыдущий образ жизни. После шести мучительных месяцев я даже окрестил себя «современным пещерным человеком», как будто тот факт, что мне нравилось бегать босиком, каким-то образом приближал меня к предкам.

Не подумайте, что я совсем идиот (хотя это ваше право). Даже в те тяжёлые годы палеодиеты я очень много писал о современном помешательстве на диетах, об опасности того, что люди начинают слишком заботиться о том, что едят, и о нашем саморазрушительном отношении к «праздничным приёмам пищи», выступая в защиту более спокойного и нормального потребления вкусностей. Я хорошо поработал в области палеопросвещения, но тяжело хвалить себя, когда я вспоминаю причину, почему я в итоге с этим завязал.

На самом деле я многого не знал. Я вёл блог, и моя аудитория росла, и вместе с тем росло заблуждение в том, что я на самом деле знаю, о чём говорю. Но я же знал, на чём основываются мои теории: моя точка зрения на здоровье и питание сформировалась преимущественно на шести палеоблогах, которые я читал. И я не тот человек, который анализирует научное обоснование того, что читает. И не тот, кто проводит исследования, чтобы убедиться на практике в правдивости прочитанного материала. Я всё оценивал поверхностно.

По всем аспектам я был обычным среднестатистическим парнем, который хотел сбросить лишний вес. Я хотел, чтобы у меня были кубики пресса. Я хотел, да и сейчас хочу, быть здоровым и подтянутым всю оставшуюся жизнь, но есть одно но:

это не даёт мне полномочий писать о здоровье и питании.

Можете забросать меня помидорами, но только при условии, что они экологически чистые.

Я сбросил вес, питаясь по диете палео. Это большой плюс к моему самолюбию, но это не означает, что я знаю больше об идеальной диете, чем вы или любой другой человек, который сбросил лишние килограммы с помощью диеты — любой диеты — начиная с незапамятных времён.

В этом вопросе легко забыться, что я и сделал, работая с Three New Leaves. Я уже несколько лет как отошёл от всего этого и сейчас наблюдаю за стремительной популярностью палео и её последовательной коммерциализацией в современном мире. Я на собственном примере уяснил существование трёх внушительных проблем относительно того, чем мы руководствуемся в жизни: как мы питаемся, наши убеждения — мы читаем обо всём этом в Интернете.

То, о чём я напишу ниже, может показаться обобщением такой обширной темы, как блоги о здоровье и питании. И это хорошее замечание. Можете забросать меня помидорами, но только при условии, что они экологически чистые. В любом случае мне кажется, что стоит поговорить о грандиозном росте популярности блогов о здоровье. Я надеюсь, что мой собственный опыт — и ошибки — в процессе работы с Three New Leaves напомнят вам о том, что, прежде чем покупать электронную книжку очередного блогера о правильном питании, нужно хорошо поразмыслить.

Не подумайте, что я хочу приуменьшить заслуги писателей о здоровом образе жизни по всему миру, которые делают замечательную работу, разгребая неразбериху в области человеческого питания. Многие задают каверзные вопросы по поводу дезинформации, другие заводят громкие дебаты на тему, которую стоит обсудить. Я просто хотел, чтобы обычные люди, вроде меня, которые часто теряются в обилии информации, предлагаемой Интернетом, с большей осторожностью относились к прочитанному.

Проблема № 1. Мы многое не знаем, хотя нам кажется наоборот

В книжных магазинах можно найти миллион книг о том, как сбросить лишний вес. Большинство из них заявляют, что их диета — самая эффективная, предлагающая единственный работающий способ питания на всю оставшуюся долгую безмятежную жизнь. Большинство из этих книг — простите мне мой французский — сплошное дерьмо. Если бы кто-то знал о том, как лучше всего питаться, и если бы это работало для каждого на этой планете, как думаете, выпускались бы сотни новых книг по правильному питанию каждый год?

Если бы был найден ответ на мучающий всех вопрос «Что есть?», удовлетворяющий всех и каждого, стали бы учёные и диетологи до сих пор участвовать в полемике о том, стоит есть мясо или нет? И что насчёт жира? Конечно, все знают, что нужно есть меньше сахара, кроме растущего движения авторов и блогеров, которые считают, что здоровье и удовольствие обладают чрезвычайно сладким вкусом.

Другими словами, если умнейшие учёные нашего времени до сих пор пожимают плечами и признают, что нет идеального способа питания, почему остальные, прочитав книгу и шесть блогов, считают, что полностью разбираются в этом вопросе?

Мы знаем намного меньше, чем нам кажется.

Вот, что я на самом деле знаю.

Во всём мире миллиарды людей питаются абсолютно по-разному. Все они в итоге умрут. Некоторые из них умрут раньше. С этого всё и начинается: мы хотим знать, почему. Поэтому проводятся исследования. Мы изучаем переменные, чтобы обнаружить ту, которая сможет нам объяснить, почему некоторые люди умирают слишком рано от постоянно растущего списка недугов: рак, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и т. д.

Ответ до сих пор не найден. И когда вы решили узнать, почему, то сталкиваетесь с длиннющим перечнем причин. Ниже приведён короткий список кандидатов для того, чтобы подкрепить вышесказанное:

  • то, как мы питаемся;
  • физическая нагрузка;
  • гены;
  • стресс;
  • общественная жизнь;
  • нападения акул.

Всё это, ну, может быть, кроме последнего пункта, — обширное поле для исследования, и каждый пункт по-своему связан с нашим телом, которое мы до сих пор усердно пытаемся понять. Всё это, опять же минус последний пункт, формирует представление о современной жизни. Является ли питание ключевой составляющей? Возможно. Хотя на этот счёт есть сомнения, глядя на то, как много людей, употребляющих всякую гадость, дожили до старости.

Мне кажется, что реальность менее гламурна: важен каждый пункт

. Все до единого. Ну, кроме нападения акул.

Выглядит как универсальное средство для сбалансированной жизни, а, может быть, так оно и есть. Однако для меня было важнее напомнить вам, что и блогеры, и те, кто их читают, имеют склонность забывать о том, что мы по-прежнему знаем меньше, чем нам кажется.

Прочитав пост в блоге, вы не становитесь экспертом в области питания. Прочтение дюжины других блогов на ту же тему не даёт никакой гарантии о достоверности того, что там пишут. Кажется, что всё элементарно и очевидно, но об этом легко забыть, когда блогеры делают следующее: помогают объяснить наш успех или неудачу в следовании диеты Х; укрепляют нашу веру при выборе режима питания; да просто, простит меня Бог, их блоги написаны достаточно вразумительно. Если блог сочетает в себе всё вышеперечисленное, то читатель непроизвольно покидает стадию недоверия.

Google выдаст вам миллион ссылок, которые будут кричать о том, что всё давно исследовано, — это не так.

Относительно палео я попался как раз на то, что всё было написано вразумительно и логично. В эмоциональном, философском, логическом и во всех других смыслах идея питаться, как мои предки, казалась верной. Из-за этого, а ещё из-за того, что я видел, как похудел за шесть месяцев, мой мозг сделал естественный, но неправильный вывод: так должен питаться каждый.

Так и родился мой блог. Так я провёл два года, занимаясь написанием постов на тему, которую, как мне казалось, я очень хорошо — но ошибочно — понимал. Мои сожаления — это мои сожаления, но я надеюсь, что это станет хорошим примером и заставит задуматься тысячи людей, которые каждый день ищут ответы в Интернете.

Если вам нужны ответы, в Интернете их полно. Но сначала окажите себе услугу и проанализируйте их скептически. Человеческий фактор, несмотря на то, что вы читали, до сих пор не изучен; даже если Google выдаст вам миллион ссылок, которые будут кричать о том, что всё давно исследовано, — это не так.

Проблема № 2. Мы не думаем о том, кого читаем

Давайте посмотрим, как работает Интернет.

Вы находите что-нибудь новенькое — новую диету, хобби или сообщество. Заинтересовавшись, вы начинаете собирать как можно больше информации о своём новом увлечении и, в конце концов, находите небольшую группу единомышленников, возможно, экспертов или, по крайней мере, убедительных блогеров, которым вы доверяете. Время от времени вы изучаете их труды на тот случай, если они откопали что-то новенькое, что можно попробовать самому. В итоге это становится повседневным ритуалом.

Кроме того, это становится проблемой. Люди, которым мы доверяем, не всегда правы. Это легче всего наблюдается на примере наших отношений, но стеклянная стена монитора создаёт иллюзию некой защищённости блогера, которого мы читаем. Прибавьте сюда хорошо сделанный сайт и отличные рекомендации, которые предлагает каждый писака, например какую-нибудь плюшку (конечно, без сахара), и незаметно для себя вы вдруг просите абсолютного незнакомца управлять достаточно значимыми секторами своей жизни.

Я не говорю, что это всегда плохо, и не жалею, что прошёл через это сам с палеоблогерами, когда только узнал об этой диете. Но я хочу, чтобы вы не принимали всё, что написано в Интернете, за чистую монету. Я хочу, чтобы вы остановились и задумались хотя бы на мгновение, кому вообще принадлежит это мнение.

Окончили ли они школу? Печатались ли в научных журналах? Есть ли у них хоть какой-то опыт в области здоровья и питания?

Чаще всего окажется, что нет. Нужно ли высшее образование для того, чтобы мыслить критически? Конечно, нет. Но когда дело касается такого сложного и удивительного организма, как человеческое тело, вы должны ожидать большей подкованности от блогеров и писателей, которые рассуждают о том, как оно работает.

Другими словами, не нужно принимать советы по поводу питания или здоровья от молодого парня, который понятия не имеет о вашем медицинском состоянии и у которого нет никакого опыта в области питания. Да, я говорю о себе. Но я также говорю о буме тех «я тоже»-блогеров, которые сопровождают все новинки в области здорового образа жизни; людях, которые, прочитав книгу, сбрасывают вес и начинают писать в WordPress о том, чему они научились. Блогеры-ветераны ничем не лучше. В лагере самосовершенствования ничем не подкреплённые советы по поводу здоровья льются, как кофе с маслом.

Многие даже не понимают всего того, о чём они не знают.

Многие рассказывают о своих экспериментах с питанием, руководствуясь самыми лучшими намерениями. В итоге они делают то же, что я, — пишут о том, что сработало для них, чтобы помочь людям своим опытом, и забывают на некоторое время о проблеме номер раз: они знают намного меньше, чем им кажется.

В середине своей палеомании мне казалось, что я понимал своё тело лучше всех. Когда вы читаете книгу, которая подвергает сомнениям привычные принципы здоровья, вы начинаете чувствовать себя участником какого-то секретного, сексуального, здорового клуба, как будто вы знаете что-то такое, о чём другие даже не догадываются, но при этом вам обязательно нужно рассказать об этом клубе всем как можно скорее.

Это не только смешно, но может быть и опасно.

Пишущие о здоровье, это ваш крест. Если вы хотите поделиться каким-то знанием, вы должны для себя — и своих читателей — знать то, о чём вы говорите. Вы должны подвергать сомнениям свои собственные мысли, читать других авторов, которые выходят за круг ваших диетических предпочтений, и, прежде чем писать, хотя бы на секунду задуматься, какой вклад вы на самом деле вносите своим очередным постом. Что хорошего в механическом повторении чего-то, что вы прочитали где-то в Интернете? И если вы считаете, что читатели не примут к сведению ваши рекомендации — повседневные или нет — за чистую монету, то вы можете нанести им вред.

Читатели, ваша задача заключается в следующем: не забывайте думать о том, что читаете. Особенно обращайте внимание на то, кого вы читаете, неважно, блог это или книга. Несмотря на маркетинговые заявления, ни один автор не даст вам ответы на вопросы, которые вы ищете. Большинство считает, что они их знают, однако вам необходимо почаще напоминать себе, что это далеко не так.

Проблема № 3. Мы никогда не перестаём читать

Сотни тысяч людей каждый день смотрят шоу доктора Мехмета Оз. Если вы ещё не знаете, кто это, то это кардиоторакальный хирург (как я слышал, хороший) и располагающий к себе, уверенный ведущий ежедневного ток-шоу. В своём шоу он рассматривает широкий ряд тем о здоровье, которые интересуют современных американцев. Также он часто рассказывает о новых продуктах и идеях, которые могут помочь в решении проблем тех, кто его смотрит.

Упоминание товара в его передаче — беспроигрышный маркетинговый ход. После появления продукта в шоу доктора Оза продажи растут моментально и толпы людей идут в ближайший продуктовый супермаркет, чтобы заграбастать этот товар. Работают ли эти средства для всех — остаётся вопросом, но растущая популярность доктора говорит об одном: мы хотим ещё.

Нам нужны различные уловки и ухищрения. Мы хотим пробовать что-то новое, покупать новые продукты, исследовать новые позы в йоге, и всё это с благородными намерениями починить себя. И причём исправить себя в кратчайшие сроки, особенно если это касается жира на боках.

Думать, что твое здоровье — это уравнение, которое можно легко решить с помощью новой еды/книги/таблетки, ошибочно.

Это желание ярче всего обостряется в момент, как я его называю, «70-процентного спада», когда на своей новой диете вы сбросили 70% лишнего веса и потом резко — болезненно — диета перестаёт работать. На этом этапе, в сантиметрах от цели, желание достичь быстрых результатов достигает своего предела, и мы испытываем тягости разочарования, когда кажется, что ничего не помогает.

Следующий шаг легко предугадать: мы начинаем читать блоги о здоровье. Мы начинаем включать в свою рутину абсурдные ухищрения и проводим сэкономленные минуты на непонятных форумах о здоровье, постоянно разыскивая тот самый верный способ, который мы хотим, который нам так нужен, чтобы продолжить наш прогресс.

И это никогда не закончится. По крайней мере, остановиться очень сложно.

Поверьте мне. Мой способ питания по примеру предков привёл меня туда, куда я хотел, но моё путешествие так никогда и не закончилось. Я не перестал читать, не перестал заморачиваться на эту тему. Моя диета по всем пунктам дала мне то, чего я от неё и ожидал, но каким-то образом этого было недостаточно.

Мне хотелось большего. Больше идей, больше палеоухищрений и новых видов муки без глютена, чтобы запихать себе в глотку. Больше всего мне хотелось чувствовать себя так же, как я чувствовал себя в начале своего палеоприключения. В то время, когда книги о предках стали для меня Библией, когда вес уменьшался каждую неделю и это способствовало тому, что я чувствовал себя сильнее, сексуальнее и правильнее.

В этом всём столько трагедии. И когда Интернет предлагает целую дюжину новых фишечек, уловок и продуктов каждую неделю, очень легко подсесть на знакомую рутину: всегда искать, хотеть, сходить с ума по одной-единственной вещи, которая на самом деле лучше всего работает, когда мы наконец понимаем, что нужно отступить и дать ей возможность дышать.

Я, конечно, говорю о здоровье.

Тратить каждую свободную секунду на погоню за идеальным здоровьем — это нездоровая привычка. Думать, что твоё здоровье — это уравнение, которое можно легко решить с помощью новой еды/книги/таблетки, ошибочно. Даже чтение о здоровье может стать вредной привычкой, и я спокойно могу назвать её сыпью, которую нельзя чесать.

Сделайте глубокий вдох вместе со мной.

Всегда будет ещё больше супереды. Будут появляться новые диеты. Всегда будет новый, лучший способ сжечь калории на своей заднице, и у меня нет никаких сомнений, что доктор Оз переживёт нас всех, радостно рекламируя последнюю чудодейственную пудру из фруктов ещё долго после того, как человечество сбежит из руин мокрой, тёплой не по сезону Земли.

Так мы устроены.

Мы хотим знать больше. Хотим жить лучше. Хотим быть счастливыми, здоровыми и безусловно сексуальными — необязательно в таком порядке. И пока в нас живут эти желания, то бизнес-сектор — книги, блоги и пчёлы, собирающие пыльцу Мануки, — будет стараться удовлетворить их, предлагая как раз то, что вам нужно, чтобы кардинально изменить вашу жизнь.

Я всё это прекрасно понимаю. Я тоже хочу всего этого, и чтобы девушки улыбались, глядя на меня. Это естественные желания, но когда весь Интернет с избытком кишит новыми идеями, ухищрениями и стратегиями потери веса, легко предположить, что они действительно могут помочь, предположить, что эта фишечка, которая помогла совершенно другому телу, сработает и на тебе.

Когда я вспоминаю о тех временах, когда я был полностью погружён в чтение, беседы и поглощение новых советов, мне непонятно, в чём я в итоге выиграл. Я узнал что-то новое, даже несмотря на то, что, если забить запрос в строку поисковика, он выдаст сотни соревнующихся и оспаривающих друг друга идей.

Моё здоровье улучшилось, но, если быть до конца честным, я не уверен, что причиной тому стали эти советы.

Лучше всего я себя чувствую, когда принимаю во внимание каждую часть своей жизни, а не только содержание своего контейнера с обедом. Я чувствую себя по-настоящему сильным, когда сжимаю в руках перекладину турника, а спокойнее всего мне в течение долгих вечерних прогулок. Я чувствую себя счастливым, когда занимаюсь чем угодно, кроме этого бесконечного запутанного квеста по поиску оптимального решения для здорового образа жизни, поэтому я решил совсем перестать читать блоги о здоровье.

Вместо того, чтобы в сотый раз просматривать одни и те же сайты, я хожу гулять. Когда я ловлю себя на том, что сочиняю очередной комментарий к спору о последнем исследовании, я откладываю ноутбук и иду на улицу. Чаще всего я стараюсь наверстать упущенное время и обещаю себе, что не буду чувствовать себя полным идиотом, понимая, что лучшее, что я сделал в этой жизни для своего здоровья, это перестал так старательно думать о нём.

Иногда я даже ем что-то с глютеном, это для меня как праздник. Мне кажется, что здравый смысл имеет отличный вкус, но овсяное печенье, которое готовит моя мама, всё равно вкуснее.

35 ССЫЛОК НА САЙТЫ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Всё больше и больше людей вокруг говорят о здоровом образе жизни: они стараются правильно питаться, высыпаться, а своё свободное время посвящают занятиям спортом.
Что же такое здоровый образ жизни, и где узнать о разных его аспектах (спорт, питание, уход за собой) побольше информации? Мы собрали для тебя различные источники, которые приятно и интересно читать. Здесь ты найдёшь и вкусные и простые рецепты, и мотивацию, и эффективные упражнения для тела, а также просто интересные заметки и обзоры ЗОЖ-“гуру”.

БЛОГИ
Блоги интересны тем, что это истории реальных людей, они открыто и искренне рассказывают о своих победах и достижениях. Практически в каждом из нижеперечисленных блогов можно найти историю того, как данный блоггер пришел к здоровому образу жизни и почему сейчас он его пропагандирует.

Рускоязычные:
http://pangeaflow.tumblr.com/
http://eatandjog.ru/
http://howtogreen.ru/
http://wholesomeway.blogspot.ru/
http://edaifizcultura.ru/
http://my-happyfood.livejournal.com/
http://green-lifestyle.ru/

Англоязычные:
http://www.greenkitchenstories.com/

INSTAGRAM
Фотографии красивых, а главное, полезных завтраков, перекусов и идеи бодрящей зарядки уже с утра отлично мотивируют начинать свой день правильно!

Русскоязычные:
https://instagram.com/darislava_zaharova/
https://instagram.com/sektaschool
https://instagram.com/clubstayfit/
https://instagram.com/masha_muller/
https://instagram.com/oksi_sports
https://instagram.com/green_kuhnya
https://instagram.com/lana_shi_fitness/
https://instagram.com/lena_maxim/
https://instagram.com/howtogreen/

Англоязычные:
https://instagram.com/kayla_itsines
https://instagram.com/livingthehealthychoice
https://instagram.com/mynewroots/
https://instagram.com/nutritionstripped/
https://instagram.com/laurasykora/
https://instagram.com/gypsetgoddess/
https://instagram.com/iquitsugar/

ПОРТАЛЫ
Портал для тех, кто хочет стать суперчеловеком – так редакторы говорят сами о себе. Что ж, это должно быть интересно!
http://the-challenger.ru

YOUTUBE
Youtube-блогеры ничем не уступают блогерам “обычным”, а в чем-то даже превосходят их: на ютьюбе можно наблюдать за интересующими тебя людьми и проектами в “прямом эфире”. На каналах, перечисленных ниже, ты найдёшь интересные тренировки, истории преображения и рецепты вкусных и действительно полезных блюд.

Русскоязычные:
https://www.youtube.com/channel/UCDGEgc-UUgiaib0vStPnujw
https://www.youtube.com/user/TheTGym
https://www.youtube.com/user/tanyarybakova

Англоязычные:
https://www.youtube.com/user/blogilates
https://www.youtube.com/user/ToneItUpcom
https://www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos

ВК
Сегодня страничка ВКонтакте есть практически у каждого, и обновляется она обычно чаще всех остальных закладок в интернете. Именно поэтому мы подобрали для тебя самые интересные ЗОЖ-сообщества в этой социальной сети.
http://vk.com/fitness.mama
http://vk.com/zatelo
http://vk.com/veganejdan
http://vk.com/parkrun
http://vk.com/fresh_and_fresh
http://vk.com/smart_coach

Если у тебя есть любимый сайт, Youtube канал или блоггер, рассказывающий о ЗОЖ, делись своими ссылками в комментариях. 😉

Материал подготовила Надежда Салынская
Photo: Pinterest

Блог о здоровом образе жизни и правильном питании

Здоровый образ жизни — это остроактуальная тема, которая создаёт массу дополнительных вопросов. С чего начать, как правильно это делать и как превратить хаотичные действия в привычку? Блоги о зож часто расходятся во мнениях на один и тот же, вроде бы простой, вопрос. Поэтому возникает проблема того, как найти лучшие зож блоги, где будет вся необходимая и полезная информация. А может стоит читать и наполняться теорией, но также внимательно прислушиваться к своему организму?

Придерживаться здорового образа жизни нас учат с самого детства. Порталы о зож свидетельствуют о том, что в программе любого учебного заведения, начиная с детского садика, присутствует минимальная физическая нагрузка. Не зря в школах придуманы переменки, на которых дети могут размяться, походить и пообщаться друг с другом. Информационно развлекательный порталы зож предлагают перенести такую систему и на взрослый период жизни. Для улучшения общего состояния и самочувствия, ученые советуют людям с сидячим видом работы двигаться хотя бы по две минуты каждый час. Такой подход поможет не только размяться, предотвратив затекание мышц при длительном сидении на одном месте, разогнать кровь, да и в целом проветрить голову.

Зож сайт предлагает семьям с детьми приучать юное поколение к активному образу жизни с самого детва. Ежедневные прогулки, развлечения на детской площадке, совместный походы, поездки на отдых. Всё это не только сблизит и сплотит семью, но и приучит молодое поколение с самого детства вести здоровый образ жизни. Так, Вы поможете себе и детям заложить правильные привычки и передавать их из поколения в поколение.

Сайт про зож отдельным правилом выделяет не только прививание себе позитивных привычек, но и устранение негативных. Никакой зож не может начаться с курения, употребления алкогольных напитков, наркотиков и даже банального переедания. Блог о здоровом образе жизни предлагает сделать первым, значительным, шагом на пути к зож, отказ от вредных привычек. Причем эта работа может оказаться самой трудоемкой и психологически выматывающей. Но и она же принесет очень большие плоды и результаты. Отказ от таких привычек не только улучшит внешний вид, вернет здоровый цвет лица, но и возобновит нормальную работу организма.

Блог о здоровом образе жизни и питании в первую очередь делает акцент на сбалансированном, богатом на витамины рационе. Начинать свой день следует со здорового и сытного завтрака, который насыщен белком, клетчаткой и правильными жирами. Обычно лучшие блоги о здоровом образе жизни советуют кушать часто, но небольшими порциями. После завтрака, более наполненными должны быть основные приёмы пищи, такие как обед и ужин. Между ними стоит устраивать себе перекусы, например яблоко или орехи.

Во многом, рацион питания не менее важен, считает сайт о здоровом образе жизни, нежели придерживание определенного режима. Из чего следует, что принимать пищу стоит каждый день в определённое время суток. Составление такого режима, в основном, зависит от образа жизни, рабочего графика и системы тренировок. Ведь сайты о спорте и здоровом образе жизни не обходятся без упоминаний о физических нагрузок. Блог о фитнесе и здоровом образе жизни взрывается от рассуждений на тему того, какое время дня больше подходит для определённых видов нагрузок. На сегодняшний день, существуют большое множество названий и стилей, но основой для них всегда являются силовые и кардио тренировки. Их можно комбинировать и сочетать вместе. Выбор тренировки зависит от цели физических нагрузок. Блог о здоровом образе жизни и саморазвитии для похудения предлагает бег, велосипед или же плаванье. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений и изначальной физической подготовки. Для роста мышечной массы используются силовые тренировки, как со своим весом, так и с дополнительным.

Особое внимание, как в питании, так и в вопросе о физической нагрузке, занимает водный баланс. Ведь с потом, во время тренировок, выходит большое количество воды, что приводит к обезвоживанию. Поэтому сайты о здоровье и здоровом образе жизни настаивают на постоянном восполнении водного баланса. Для этого во время физических нагрузок нужно постоянно пить воду небольшими глотками.

Усваивание пищи, на протяжении всего дня, проходит лучше при хорошо насыщенном водой организме. Так, порталы о здоровом образе жизни советуют выпивать определённое количество воды за день. Но не стоит насильно мучить свой организм. В вопросе поддержания водного баланса необходимо отталкиваться от потребностей своего тела. Таким образом, сайты о здоровом образе жизни и питания советуют постепенно прививать привычку пить воду по чуть чуть и в небольших количествах.

Не маленькое значение в системе зож, как отмечает сайт о здоровом образе жизни, имеет внутренняя гармония и равновесие. Общее состояние организма, его болезни и слабость появляются и накапливаются в теле под влиянием множества факторов. Так, сайты про здоровый образ жизни переполнены перечнем проблем, начиная от загрязненной окружающей среды, заканчивая нервным напряжением и истощением. В противовес таким неизбежным факторам, сопутствующим в жизни человека, станет не только активные виды спорта, но и само развивающие и успокаивающие занятия. Например, сайты о здоровом образе жизни для женщин предлагают занятия пилатесом или йогой. Это не только актуальные виды нагрузок, но еще и дополнительное внутреннее наполнение, осознание и особое ощущение во всех мышцах тела.

На тему зож существует множество споров, мнений и методик. Огромное количество информации можно вычитать на такие темы, как правильное питание, здоровый образ жизни, сайт переполнен советами и идеями. Главное помнить о личных особенностях организма, его способностях и слабых местах. И вести здоровый образ жизни только с позитивным настроем и хорошим настроением.

Самые интересные ЗОЖ-спикеры

← Назад

HUBSpeakers составил список ЗОЖ-спикеров, которые любят спорт, разбираются в тренировках и правильном питании. Публичными выступлениями и увлекательными статьями они мотивируют других людей заняться своим здоровьем. Сегодня ЗОЖ – сверхпопулярная тема. Неудивительно, что количество подписчиков у популяризатров здорового образа жизни, растет день ото дня.

*О возможности выступления экспертов по теме ЗОЖ на вашем деловом мероприятии вы можете узнать, отправив запрос на [email protected]

Сергей Доля

Справка: один из самых популярных блогеров Рунета, путешественник, ведущий шоу «Инстпектор-ЗОЖ» на «Матч ТВ».

«Я всю жизнь был большим, весил 127 кг — это на 45 кг больше, чем сейчас. У меня остановилось сердце, я попал в реанимацию — и меня спасали с помощью дефибриллятора, — рассказывает Сергей, — Врач сказал: либо мы будем видеться часто, но недолго, либо меняй свою жизнь. Так я понял, что изменю свою жизнь — и начал заниматься спортом. Моя жизнь стала ярче, и я стараюсь пропагандировать здоровый образ жизни. Конечная цель — чтобы вся страна вела здоровый образ жизни, жила долго и счастливо».

Ссылки по теме: https://matchtv.ru/programms/inspector
http://sergeydolya.livejournal.com/

Подписчики:
Instagram — 101 k
ЖЖ – 8-е место среди блогеров в России
Facebook – 10 132 подписчика
YouTube – 11 203 подписчика, 5 415 139 просмотров
Одноклассники – 33 231
Twitter – 48,2 k
VKONTAKTE– 16 k

Максим Журило

Справка: предприниматель, основатель проекта I LOVE RUNNING, бизнес-тренер компании Business Relation. Бегает марафоны, участвует в соревнованиях по триатлону. Начал заниматься бегом, чтобы поддерживать физическую форму. Из этого увлечения и родился новый бизнес –самая крупная сеть беговых школ на территории России.

Из материала «Секрет Фирмы»: «Компании всё больше заинтересованы в том, чтобы их сотрудники занимались спортом. Мы тренируем Philips, недавно я выступил с образовательной лекцией в Shell, — рассказывает Журило. — В числе наших клиентов банки, аудит, IT». Из другого интервью: «Наличие целей и хорошая физическая энергия — вот ключ. Все остальное подтягивается. Когда у вас есть цель пробежать марафон, есть дата марафона, есть город, в котором вы его побежите, то вся жизнь начинает подстраиваться под эту цель. В том числе сон, питание и даже работа. Сразу всё само собой балансируется. Это и есть здоровый образ жизни в моем понимании: баланс вызова, амбициозных целей и каждодневного быта».

Ссылки по теме: http://www.the-village.ru/village/business/svoemesto/148187-run
http://secretmag.ru/longread/2016/03/30/ilr/
http://health.rbc.ru/healthylife/maksim-zhurilo/
https://the-challenger.ru/challenge/maksim-zhurilo-pro-tsel-kotoraya-izmenila-vsyo/

Подписчики:
Facebook – 4992+6888 подписчиков.
Instagram – 12,4 К

Мария Командная

Справка: главный редактор проекта TheChallenger, радио и телеведущая, поклонница хоккеиста Павла Дацюка и один из самых больших ЗОЖников, который бокалу вина всегда предпочтет хорошую тренировку. Искренне и давно влюблена в спорт, хорошо разбирается в нем и говорит об этом с «Матч ТВ».

Знает, кто в Москве лучше всего тренирует, боксирует, учит хоккею и body-ballet, чем отличается булгур от киноа (и почему это полезно), к кому стоит идти за консультацией по питанию и под какую музыку классно бегать утром. Лучшее доказательство любви Марии к спорту – атлетичная фигура и энергичный вид.

Ссылки по теме: https://www.Instagramagram.com/komandnaya/?hl=ru
http://www.sovsport.ru/gazeta/article-item/846671
http://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/vanity-table/220931-mariakomandnaya

Подписчики:
Facebook – 2063 +2948 подписчика
Instagram — 26,6 k
Twitter – 29, 1 К
Vkontakte — 1456

Лев Кассиль

Справка: молодой предприниматель, автор проекта «Трапеция Yota», дистрибьютор бренда Shugarpova в России. Окончил факультет международных экономических отношений Плехановской академии. Работал в коммуникационном агентстве Public Promotions, YotaPhone . Сейчас занимается развитием своего проекта «Трапеция Yota», цель которого – увеличить количество подобных школ в России.

Из интервью Posta-magazine: «Думайте глобально. Помните, сегодня у бизнеса нет границ. Границы — это иллюзии в вашей голове. Не стесняйтесь спрашивать совета у людей, которым доверяете, но решения принимайте, опираясь на собственную интуицию. Ставьте амбициозные цели, не бойтесь брать ответственность и идти на риск».

Ссылки по теме: http://www.forbes.ru/svoi-biznes/startapy/318871-biznes-ideya-vitavshaya-v-vozdukhe-kak-sdelat-dengi-na-sile-prityazheniy
http://posta-magazine.ru/people/lev-kassil

Подписчики: Facebook – 608 друзей
«Трапеция Yota»: Instagram– 2823; Vkontakte – 1324; Facebook — 501.

Эдуард Безуглов

Справка: главный врач сборной России по футболу, ведущий передачи «Анатомия спорта с Эдуардом Безугловым» («Матч ТВ»), автор книги «Анатомия спорта. Мифы о ЗОЖ». Отлично выглядит и говорит, хорошо смотрится в кадре и рассуждает о спорте с профессиональной точки зрения.

Ссылки по теме: https://matchtv.ru/programms/anatomiya-sporta

Подписчики: Instagram – 5331; Facebook – 3905 друзей и 134 подписчика.

Ирина Шадрина

Справка: экс-телеведущая спортивных программ «России 2» («Удар головой», «Большой спорт»), многодетная мама. Сейчас активно занимается тренировками по триатлону, любит бегать марафоны и приучает к спорту своих детей.

Из интервью TheChallenger: «Благодаря спорту я развиваюсь, путешествую, встречаю новых людей с очень крутой энергетикой. Спорт — это дисциплина, самоконтроль. Это мой стиль жизни. Это азарт и лучший способ поддерживать себя в форме. Я создаю себя активную, здоровую, молодую, подтянутую. После рождения каждого ребёнка у меня был спортивный интерес максимально быстро вернуться в форму. Спорт — это серьёзный стимул и причина невероятного удовлетворения».

Ссылки по теме: https://the-challenger.ru/challenge/yasozdayusebya-televeduschaya-irina-shadrina/https://www.Instagramagram.com/irinashadrina/?hl=ru

Подписчики: Facebook – 4266 +5288 подписчиков
Instagram – 15 k

Сэм Клебанов

Справка:Российско-шведский деятель киноиндустрии, дистрибьютор, продюсер и телеведущий. В далеком прошлом — программист. В кинобизнесе с 1996 года. До 2015 года руководил кинопрокатной компанией «Кино без границ», затем основал новый дистрибьюторский проект «Артхаус». С 2014 года серьезно занимается ЗОЖ, основатель проекта LCHF.RU. Одна из тем: «Как я отказался от сладкого, полюбил жирное — и избавился от 14 кг».

Подписчики: Facebook — 985 +9486 подписчиков. Twitter — 11,8 К.

Сергей Бадюк

Справка: спортсмен, актер. Мастер боевых искусств России: мастер спорта по тхэквондо, карате, рукопашному бою, жиму лежа. Устанавливает спортивные площадки и участвует в соревнованиях. Открыл федерацию «Профессиональной Лиги армлифтинга», проводит ЗОЖ-фестивали и открытые тренировки.

Из материала Men’sHealth: «За свои неполные 45 он побывал мастером по шести видам спорта, спецназовцем, офицером ФСБ, топ-менеджером промышленной компании, телеведущим, каскадером, тренером, сценаристом, ресторатором, звонарем в Храме Христа Спасителя и голливудским актером»

Ссылки по теме: http://www.badyuk.com/
https://www.youtube.com/user/SBadyuk
http://www.mhealth.ru/life/career/sergej-badyuk-10-pravdivyx-istorij-iz-zhizni-supergeroya-men-s-health/3/

Подписчики: Youtube – 225 004 и 43 726 438 просмотров.
Vkontakte – 38 776; Instagram– 187 k

Юлия Кривопустова

Справка: в прошлом – арт-директор центра «Белые облака», концертный промоутер нью-эйдж – музыкантов. Пиарщик проекта «DaYoga» и пиарщик велнес-коуча Нади Андреевой, основатель проекта Organic Woman и Organic woman Club. Хорошо знает нишу ЗОЖ, wellness, органической продукции, начиная от крупных брендов и производителей, заканчивая стартапами и специалистами. Организовывает встречи женского клуба: утверждает состав спикеров и участников органик-маркета, программу. Редактор сайта и идейный создатель интерактивного гида Organicguide, в котором можно найти органическую продукцию в Москве. Выступала в качестве спикера на Women’s Leadership Forum и «Эра контент-маркетинга и эффективных коммуникаций».

Ссылки по теме: http://organicwoman.ru/author/kri/
https://live-up.co/yuliya-krivopustova-sozdatel-organicwoman-ru-chtoby-izmenit-svoyu-zhizn-ochen-vazhna-podderzhka-edinomyshlennikov/

Подписчики: Facebook – 3863+585 подписчиков

Проекты: Instagram– 18,2 K; Facebook – 14 500; Vkontakte – 3045;

Полина Киценко

Справка: светская it-girl с добрым сердцем. Креативный директор PodiumMarket. Известна любовью к бегу и спорту: не пропускает крупные московские марафоны, участвует в благотворительных забегах. Увлекается триатлоном, посещает мировые соревнования, состоит в инициативной группе фонда «Обнаженные сердца».

Из интервью журналу «Собака»: «Летом я занимаюсь триатлоном, а зимой – беговыми лыжами. И тот и другой виды спорта являются циклическими и функциональными, а выражаясь простым языком — оба они рассчитаны на выносливость. Катаясь на лыжах, я не теряю форму зимой и к весне могу пересаживаться на велосипед. В течение недели занятия чередуются. Мы с моим тренером выбираем программу: как правило, это подготовка к какому-то соревнованию. Если это триатлон, то в зависимости от дистанции, на которую мы нацелились, планируем сколько часов в неделю мне бежать, и какие именно это будут беговые тренировки — восстановительные, темповые или с ускорениями. Параллельно идут плавание, велосипед, функциональные тренировки, занятия с собственным весом».

Может рассказать об организации марафона, спортивных путешествиях, здоровой еде и модной спортивной экипировке.

Ссылки по теме: http://www.sobaka.ru/city/sport/28308
http://islimming.ru/24574/polina_kitsenko/
https://tvrain.ru/lite/teleshow/sindeeva/kitsenko-399995/

Подписчики: Facebook — 898; Instagram – 247 k

Дарья Лисиченко

Справка: создательница сети магазинов здоровой еды «Город-сад», совладелец компании функциональных напитков «Фитогуру», директор рынка фермерских продуктов «Экомаркет», президент благотворительного фонда «ОРБИ». Та девушка, которая приучила светскую Москву к ЗОЖ-питанию. Хорошо знает сферу с точки зрения бизнеса, вкусно готовит и с удовольствием делится полезными рецептами.

Из интервью OrganicWoman: «Наверное, повлиял определенный опыт в прошлом: история с моим благотворительным фондом, с фермерским рынком, который в моей собственности уже 15 лет. Вообще, у меня в семье было очень много историй, связанных с достаточно тяжелыми заболеваниями, и, с одной стороны, я, наверное, на уровне подсознания размышляла над тем, как жить долго и счастливо. С другой стороны, я видела, что это сейчас очень популярный тренд в мире — ЗОЖ. Возможно, это самый сильный тренд последних 20 лет, который у нас в России очень медленно усваивался, а в настоящее время, как мне кажется, для его развития появилась почва: уже есть рынок, который готов правильно воспринимать такие концепции».

Ссылки по теме: http://organicwoman.ru/darya-lisichenko-cherez-chetyre-goda-zde/
http://www.gorod-sad.com/

Подписчики: Facebook – 1366+1625 ; Instagram – 9645

Анастасия Грюнвальд

Справка: востоковед, в прошлом – владелец турагентства. Сейчас – основательница проекта по производству детокс-соков и полезной еды «Ничего лишнего». Активный участник бегового женского клуба Girl and Sole, бегает марафоны. Хорошо разбирается как в фитнесе, так и в здоровом питании. Часто бывает в США, поэтому знакома со многими американскими новинками и исследованиями.

Из интервью: «Чтобы прийти к правильному питанию, надо, в первую очередь, менять свои привычки. И сформировать запрос от организма на изменения. Не надо создавать для себя внутренней тюрьмы, ограничивать во всем. Потому что это чревато чувством вины, недовольством собой, депрессией. Анорексия, булимия — это всё от нелюбви к себе, когда считаешь себя слабаком за «не тот» продукт. Важно постепенно показывать организму новые чистые вкусы, прочищать рецепторы. Читайте, узнавайте о влиянии продуктов на ваше самочувствие».

Ссылки по теме: https://4lovek.com/2015/11/11/nastya-gryunvald/http://organicwoman.ru/anastasiya-gryunvald/
http://nilishnego.ru/

Подписчики:
Facebook – 191 подписчик; Instagram – 2224.
Проект: Facebook – 750, Vkontakte – 1084; Instagram– 20,6К.

Лидия Ионова

Справка: один из самых востребованных диетологов по мнению «Forbes», директор и врач в Медицинском Диетологическом Центре «Клиника доктора Ионовой», автор книг «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой» и «Здоровые рецепты доктора Ионовой».

Закончила лечебный факультет Московского медицинского стоматологического института им. Семашко, ординатуру Московской Медицинской Академии им. Сеченова – клиническая кардиология, аспирантуру Российской Медицинской Академии Последипломного Образования, кафедра питания. Участник российских и зарубежных конгрессов по диетологии, консультант ведущих российских телеканалов («Первый», «Россия 1») и радиостанций.

Ее диета основана на официальной позиции Американского Центра Изучения Проблем Ожирения, Всемирной организации здравоохранения, а также Института Питания РАМН.

Рассказывает о здоровом питании, как изменить пищевые привычки и рассчитать рацион.

Ссылки по теме: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zdorovye_recepty_doktora_ionovoy/
http://lidia-ionova.ru/
http://superpohudenie.com/dieta-doktora-ionovoy-

Подписчики: Facebook – 1359+458 подписчиков.

Светлана Бронникова

Справка: психолог и психотерапевт (специфика – пищевые расстройства), CEO Центра интуитивного питания «IntuEat», автор книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», мама двоих детей, обозреватель журнала Psyhologies. Несколько лет возглавляла отдел клиники по лечению ожирения в Нидерландах. Переворачивает взгляд на тему правильного питания и пищевых привычек. Одна из самых популярных тем выступлений – мифы о здоровом питании. Организовывает лекции и семинары для специалистов по питанию. Спикер.

Ссылки по теме: http://www.psychologies.ru/observers/bronnikova-svetlana/
http://svetlyachok.livejournal.com/
http://intueat.ru/therapists/svetlana-bronnikova/
https://www.litres.ru/svetlana-bronnikova/intuitivnoe-pitanie-kak-perestat-bespokoitsya-o-ede-i-pohudet/chitat-onlayn/

Подписчики: Facebook 1700 друзей+3761 подписчиков
ЖЖ: в друзьях у 2500+

Иван Скобрев

Справка: конькобежец, автор многочисленных рекордов в своей дисциплине, чемпион мира и Европы. Сейчас работает тренером по физической подготовке в хоккейном клубе «Динамо» — отвечает за тренировочный процесс. Как профессиональный атлет и тренер много знает о специфике спорта, правильном питании и функционировании организма.

Ссылки по теме: http://rsport.ru/hockey/20161124/1112685024.html

Подписчики: Instagram: 12,7 К.

Леонид Шевцов

Справка: марафонец, тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades. Участник Олимпийских игр 1996 и 2004 годов в марафоне: 66 и 13 место. Отец пятерых детей. Тренировал современных стайеров (Алексея Соколова-младшего, Хенрика Шоста). Основатель беговой школы, где помогает готовится любителям к соревнованиям на разных дистанциях. Перевёл книгу Дэнни Эбшира и Брайна Метцлера «Естественный бег» («МИФ»). Написал «Путеводитель по главным марафонам мира».

Ссылки по теме: https://leonidshvetsov.ru/

Подписчики: Instagram – 645.

Проект: Youtube – 1540. Vkontakte – 5083. Facebook – 7764+8072 подписчика

Георгий Малтабар

Справка: боксер, эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym. Знает все о том, как правильно тренироваться и питаться, чтобы сбросить вес. Разрабатывает индивидуальные программы. Имеет диплом спортивного вуза, большой тренерский опыт. Среди клиентов есть профессиональные спортсмены — Алена Заварзина, Юрий Трогиянов, Динара Сафина.

Ссылки по теме: https://the-challenger.ru/food/10-pravil-pitaniya-ot-professionalnogo-trenera-kotorye-pomogut-vam-pohudet-i-byt-v-forme/
http://sportsp.ru/trener/?p=MaltabarGR
https://www.Instagramagram.com/georgymaltabar/
http://maltabar.ru/

Подписчики: Instagram – 36,4 К.

Наталья Штромбах

Справка: окончила МАИ, изучала экономику. Работала генеральным директором компаний Донстрой, Aiesec. Сейчас – владелица и гендиректор сети клубов FitnessOne. Многодетная мама четырех дочек.

Из интервью: «Нашим клиентам надо постоянно объяснять и доказывать, как важно вести подвижный образ жизни, поддерживать себя в хорошей форме, и тем, кто это понимает, жить становится проще и лучше. Работая с телом, мы, в том числе, работаем с душой: она становится светлее».

Ссылки по теме: http://www.matrony.ru/natalya-shtrombax-kak-sovmestit-semyu-sovest-i-biznes/
http://www.fitness-one.ru/team

Подписчики: Facebook – 4056 +1473 подписчика.

Петр Зозуля

Справка: предприниматель, основатель тренинговой компании RealYOU, ультрамарафонец, спикер, консультант. Совсем недавно (7 марта 2017 года) он завершил недельный ультрамарафон, в рамках которого собрал 437 174 рубля в поддержку подростков с синдромом Дауна.

Из блога: «Меня привлекают биографии и автобиографии успешных личностей и общение с людьми, с которых мне хочется брать пример. Найдя наставника, близкого тебе по целям, ментальности, ценностям, ты получаешь «фильтр», через который можешь обучиться реально работающим и эффективным методикам, не пропасть в бездне литературы и интернета».

Ссылки по теме: http://interesno.co/petr-zozulya
https://www.Instagramagram.com/petr_zozulya/
http://www.restartyou.ru/
https://blog.websarafan.ru/2017/02/12/72-petr-zozulya/

Подписчики: Instagram – 2237; Facebook (проект) – 29 371; Twitter — 1028

Лео Бокерия

Справка: знаменитый кардиохирург, организатор медицинской науки, педагог, профессор. Академик РАН и РАМН, Член Президиума РАМН. Главный кардиохирург Минздрава РФ. Заслуженный деятель науки, которому принадлежит много достижений. Имеет 150 патентов на изобретения, является главредом четырех тематических научных журналов. Может простым языком объяснить, почему нужно отдыхать, не употреблять табак и алкоголь, рассказать о том, как предотвратить болезни сердца, и что делать, если это уже произошло.

Ссылки по теме: http://www.kp.ru/daily/26577/3593586/
http://www.mk.ru/social/2015/02/19/leo-bokeriya-dal-serdechnye-sovety-i-povedal-pochemu-otkazalsya-ot-sigaret-i-alkogolya.html
http://www.aif.ru/health/leo_bokeriya_glavnoe_uslovie_zdorovya_vsyu_zhizn_sohranyat_odinakovyy_ves
https://ria.ru/spraVkontaktea/20141222/1038957514.html

Надя Андреева

Справка: магистр организационной психологии, сертифицированный wellness-коуч, специалист по аюрведе, автор Yoga Journal, основатель блога «Шпинат и йога», автор книги «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как чувствовать себя легкой, живой и уравновешенной». Надя разрабатывает специальные программы детокса и питания, авторские тренинги по ЗОЖ (одна из тем – проблемы с пищеварением и эмоциональным перееданием). О ней писали в Glamour, Worldlifestyle, Woman’sHealth, HuffpostLife, Mind Body Green.

Примечание: живет в США.

Ссылки по теме: http://www.spinachandyoga.com/ru/
http://organicwoman.ru/author/nadya/
http://green-lifestyle.ru/nadya_andreeva/

Денис Семенихин

Справка: автор самого популярного авторского видеоблога о фитнесе и тренировках в России. Телеведущий, автор книг по фитнесу. Наиболее известен благодаря реалити-шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС. Работал в США, фитнес-редактором и автором Men’sHealth (1997-2000), был управляющим сети различных фитнес-клубов. Получил ТЭФИ за проект «Взвешенные люди». Увлекается катанием на досках (лонгборд, сноуборд), имеет КМС по горным лыжам.

Ссылки по теме: https://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis
https://www.Instagramagram.com/DenisSemenikhin/

Youtube– 549 708 подписчиков, 42 992 703 просмотра.

Facebook – 32 083 +31 788 подписчиков Vkontakte- 115 614/

Instagram – 359 k


Спикерами по ЗОЖ занималась Екатерина Гаранина

26.03.2017

← Назад

Подборка вдохновения — о ЗОЖ и тренировках

Сначала я бы хотела рассказать, по какому принципу я отбираю интересные для себя блоги. Я закостенелый визуал и для меня очень важно, чтобы блог был КРАСИВЫЙ, а в красоте я ценю минимализм и аккуратность + чтобы посты сопровождались иллюстрациями.  Кроме того, в блогах о ЗОЖ, о спорте, о красоте, о моде, мне нужно, чтобы и его владелец был красивым, подтянутым и всячески вдохновляли на свершения) И, конечно же, информативность, и оригинальность контента для меня играют важную роль.

Здесь будут и блоги, и каналы ютуб, и даже, иногда, полезные сайты, потому что везде есть свои самородки)

b6828d8a2423fa59df1ad6cad53d115d

Сегодня подборка блогов о спорте, мотивации, здоровом образе жизни, о тренировках и о правильном питании. Начинаю с этой темы, потому что она самая больная и потому что вдохновение в этой теме реально на меня действует. Стоит мне посмотреть тренировки – и я уже раскатываю коврик для занятий. Стоит мне посмотреть полезные рецепты – и вот я уже наперевес с бурым рисом мчусь на кухню. А потрясающие успехи блогеров заставляют меня устыдиться и рваться в зал.

У меня уже был пост о мотивации, где я поделилась своими любимейшими блогами. Повторяться не буду, они до сих пор остаются моими любимыми, но пришло время пополнить список)

Тренировки

Workout — Будь в форме! моя недавняя находка. Здесь пока мало видео, но мне уже нравится атмосфера канала, минимализм в подаче и интересные направления) Плюс есть зачатки правильного питания) А так же группа вконтакте на которую я подписана, в которой множество интересной информации и мотивации.

воркаут


Yoga With Adriene канал (англоязычный) о йоге. Таких каналов миллион, но именно этот стал для меня особо интересен, потому что на канале есть вызов – 30 дней йоги. Это очень любопытная идея) По вечерам часто занимаюсь по её видео)

йога

KatyaEnergy ещё один отличный канал с тренировками: все просто, понятно, симпатично снято, доступно и ведет к положительным результатам)

YougiftedRussia — это полезный канал для тех, кто занимается в тренажерном зале. Я, например, заходя в свой тренажерный зал нахожусь в полной растерянности, а этот канал помогает мне составить программу тренировок для себя ещё дома, а в зале, уже не стесняясь и не боясь, проделать все упражнения по плану. Персональные тренировки с тренером у нас стоят от 1500 тысяч за занятие и к таким тратам пока что я не готова. Я уже была на пробном занятии, тренер показал, как работать на тренажерах, и что для чего. Составить себя программу тренировок я способна и сама, с помощью любимых каналов.

ЗОЖ

Зожник — это один из моих любимых ресурсов о здоровом образе жизни, о мотивации и так далее. Вероятно, это нельзя считать блогом, но я не могу не рассказать о нем. Это кладезь полезной и интересной информации для тех, кто только хочет перейти на здоровый образ жизни, и для тех, кто уже давно пришёл к этому.

Eat and jog — блог о здоровом образе жизни, о правильном питании, вдохновении. Люблю его читать, потому что там часто встречаются интересные, неизбитые темы и контент мне очень интересен.

Таня Рыбакова сначала она показалась мне достаточно флегматичной, заморенной диетами, девушкой, которая на последнем издыхании рассказывает о том, как похудела, а за кадром дежурит скорая) Но на самом деле, она просто достаточно спокойный человек, и присмотревшись к ней, я поняла, что её канал стоит внимания, она рассказывает очень интересные вещи и собственным примером показывает, что все возможно — стоит только захотеть)

рыбакова


Юля Кудерова я её недавно начала читать, но мне уже очень нравится наполнение её постов. Появилось желание прочитать весь блог, с сегодняшней даты до даты основания) Это хороший знак. Тем более это победитель премии сообщества блогеров СПб в номинации лучший блог о здоровом образе жизни. Мимо него точно проходить не стоит) Она же, кстати, основатель портала ЗОЖНИК о котором я говорила чуть выше!

Это всё, что я читаю и смотрю на тему ЗОЖ и спорта на данный момент. А кроме блогов я хочу рассказать об интересных проектах в сфере спорта и здорового образа жизни, которые очень привлекают меня и в которых я бы не отказалась поучаствовать.

#Sekta «Школа Идеального Тела»

«Это система питания и тренировок для достижения идеальной физической формы здоровым и естественным путем.
Наш проект существует для следующей цели: научить человека основам здорового питания и способам эффективно тренироваться самостоятельно, без дополнительного оборудования.
Миссия сообщества #sekta и «Школы Идеального Тела» — это работа с пищевыми привычками, которые позволяют в долгосрочной перспективе изменить не только внешний вид человека, но и его образ жизни».

Остальное можно прочесть у них на сайте, но лично от меня – мне кажется, что это потрясающая возможность получить все требуемые знания о питании  и тренировках, зарядится общением с единомышленниками и привести себя в порядок)

Fitness Camp

Грубо говоря — летний лагерь для взрослых со спортивным уклоном) Сама тема фитнес туров очень мне нравится (судите сами: едешь на море, отдыхаешь, общаешься с новыми людьми, к тому же постоянно занимаешься спортом на свежем воздухе, всячески оздоровляешься). Вообще нравится идея отправится на неделю в фитнес тур, а когда программа закончится, переселиться в обычный отель и пожить ещё дней 5 уже развлекаясь) Конечно для этого нужна компания, которую я пытаюсь найти в лице моих подруг.

Кстати, вопрос для вас: было бы кому-нибудь интересно подобное? Кто-нибудь бы рискнул отправиться со мной туда?))

А вот и лагерь #Sekta

Они уже несколько лет подряд делают лагерь у моря. У них очень демократичные цены (около 15 тысяч за питание, проживание и всю программу на протяжении 9-11 дней, без учета проезда). Я очень надеюсь, что и в 2015 году они будут набирать группу! И если так действительно случиться – я буду искать попутчиков)

Gn75iWfPC9E


Ну вот, получился достаточно большой пост) Буду благодарна вам, если вы поделитесь своими любимыми блогами и ресурсами на тему ЗОЖ и спорта)

на кого подписаться, чтобы начать вести правильный образ жизни — Рамблер/женский

Катарина Кудряшова, стилист, блогер

Сегодня модно следить не за тревел-, фэшн-, бьюти-блогерами и даже не за фитоняшками, а за ЗОЖниками. Они и про биохакинг мозга расскажут, и про витамины красоты, поделятся действительно работающими упражнениями и даже подскажут адреса вкусных, полезных и по-инстаграмному прекрасных заведений. Кому стоит ставить лайки — в нашем обзоре.

@wow.so.young

Эндокринолог Екатерина Григорьева в Сети прославилась как Кейт Янг, автор антивозрастного блога @wow.so.young. На своей странице в соцсети Катя делится полезными рецептами, раскрывает различные аспекты женского здоровья, развеивает мифы и делится лайфхаками, как сохранить молодость и здоровье. Например, во время интенсивной работы и командировок Катя включает особый режим: ложится спать в 23:00, на завтрак пьет бронекофе и ест яйца, усиливает нутрицевтическую поддержку собственного организма. Эти и другие секреты можно найти в ее инста-блоге.

@yoga.detox

Нутрициолог (то есть специалист по питанию) Юлия Мальцева рассказывает про функциональное питание, биохакинг и антиэйдж. Помимо этого, она затрагивает различные аспекты правильного функционирования организма (и как на это можно повлиять), делится полезными рецептами (куда без них?!), а еще каждый месяц рассказывает про сезонные продукты, которые стоит включать в свой рацион (а главное — почему). В архиве — полезная информация по биохакингу, сахару, кетодиете, периодическому голоданию и другим полезным вещам.

@dr.podanyova

Врач-психолог и психотерапевт Тома Поданева о себе говорит просто: помогаю построить зону комфорта и найти причину извне. На своей странице она рассказывает увлекательные истории, при прочтении которых можно узнать себя. Впрочем, все истории мотивирующие, помогающие встать на путь осознанного и интуитивного питания. В прошлом Тома была размера plus size, сейчас — стройная красотка, так что дневник действительно мотивирующий.

@cilantro.ru Тем, кто делает первые шаги на пути к кетодиете, стоит подписаться на страничку Олены Исламкиной. Журналист и сертифицированный специалист по кеторациону толково доносит информацию про самую популярную диету наших дней. Впрочем, «кето-» — это не диета, а образ жизни. Полезные материалы, статьи с другими экспертами, рецепты — словом, здесь есть все, что нужно, если вы решили погрузиться в мир «кето-».

@salatshop

Основательница программы детокса, смузи и полезных вкусняшек 365detox Ольга Малышева с удовольствием делится со своими подписчиками рецептами без сахара и муки, а также другими полезными ЗОЖ-лакомствами, среди которых котлеты из киноа и тыквы, кукурузные блинчики, тыквенный суп с кешью, полезное печенье. И кто сказал, что правильное питание — это невкусно?

@doctor_komissarova

О себе Альбина Комиссарова так написала в профиле Instagram: «Самый молодой и стройный диетолог-эндокринолог инстаграма. Меняю ваше пищевое поведение навсегда». По факту — развенчивает распространенные мифы о питании, рассказывает про плюсы и минусы различных продуктов (и как их выбирать).

@lena_maxim

Нутрициолог и спортивный тренер Елена делится не только премудростями правильного питания, но и своими мотивирующими фотографиями, а также видео спортивных тренировок, в которых наглядно показывает, как накачать идеальные ягодицы или как тренироваться на улице, чтобы это можно было легко повторить.

А кого на темы ЗОЖ, велнеса и фитнеса вы читаете? Делитесь в комментариях!

Онлайн-журнал SUNMAG.ME — это всё самое интересное из мира моды, кино и драгоценностей. Актуальные идеи, модные тренды, свежие гороскопы — читайте и смотрите

Видео дня. 85-летняя бабуля радикально омолодилась за два года

Читайте также

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о