Что делать если ночью не хочешь спать: Как быстро уснуть если не хочется спать: несколько хороших способов – Топ 8 способов как быстро уснуть если не хочешь спать

Что делать если не хочется спать?

не спать, раз не хочется. Заняться чем-нибудь полезным

не знаю (сама мучаюсь.. (

А ничего не надо делать. Вот я тоже полежала не уснуть. Включила компьютер и отвечаю на вопросы. Если мучает постоянно бессоница нужно попить успокоительные чаи. Цветы и плоды боярышника обыкновенного в виде экстракта, настойки или настоя принимать внутрь при бессоннице, астме и одышке. Экстракт 50% пьют по 20 капель на 1 ст. л. теплой кипяченой воды 3 раза в день до еды. Настой: 2 ст. л. цветков настаивают 2-3 часа в 0,5 л кипятка. Фильтруют, добавляют по вкусу мед и пьют по 2/3 стакана настоя 3 раза в день до еды. Свежий корень валерианы лекарственной в виде настойки или настоя принимают внутрь при нервном возбуждении, бессоннице, общем неврозе (неврастении) , головных и сердечных болях. Настойка: 20 г свеженатертого корня настаивают 7-10 дней в 100 мл 70% спирта и пьют (в зависимости от состояния больного) по 30-60 капель по 1 ч. л. настойки 3-4 раза в день. Настой: 2 ч. л. корней настаивают 12 часов в стакане холодной кипяченой воды и выпивают за день глотками <a rel=»nofollow» href=»http://www.babushka.ua/receipts/list/?cat=25&sub=115″ target=»_blank»>http://www.babushka.ua/receipts/list/?cat=25&sub=115</a>

слонов считай

Выпить теплого молока

Попробуйте лечь в кроватку и помедитировать. Считайте вдохи от 1 до 10, потом снова от 1 до 10 и так, пока в голове не перестанут бегать мысли. Продолжайте считать, а потом попробуйте представить какое-нибудь красивое место, например пустынный пляж с белым песочком, послушайте шум волн, крики чаек, почувствуйте запах соленого моря, как ветер рассыпает песчинки по вашему телу, растянитесь на теплом песочке.. . Вобщем, наслаждайтесь. Это не глюки, при полном расслаблении и глубокой медитации перестраиваются мозги и всё это можно почувствовать :)) Но я думаю вы уснёте намного раньше, чем начнёте представлять что-нибудь) ) удачи)

Делать всё, что хочется…

сидеть в компе

Выпей водки и в кроватку.

Прими снотворного

играть или танцевать

нужно представить свой воображаемый мир (действует за 40 минут сама так делаю

выпей чай каркоде я от него как убитая сплю и засыпаю мин через10-15

Чай с молоком и мёдом

Крч 12 часов мне через 5 дней 13)Дождь. Мне купили новый наворочанный телефон сегодня. Играл в клэш. (до этого) Попил кофе и стал учить биологию. Спать неохото! Что делать незнаю, завтра ведь летучка по ОБЖ (.Крч я в анусе. А ни 1 из ответов не помогает. Я знаю сам что скор сам засну без задних ног и утром опять встану недовольным тем, что меня разбудили, недав поспать! Но фишка в следующем: Я знаю что всё будет как обычно и я засну. А вот какрас эта мысль и недаёт заснуть! Крч мой метод (без овец и слонов) Сидите в инете. Мне вот самому уже начинает спать хотеться… НО не потдовайтесь искушению! Ложитесь только тогда, когда почувствуете, что жутко хотите спать. Для гарантии еще минут 20 побегайте по инету. (Не вздумайте смотреть порно!!!! Мысли будут мешать спать) Споки ноки! &gt;:D

я думаю можно что-то почитать интересное а если спишь с кем- то в одной комнате не порть зрение фонариком! подумай о том, что уже читал и начни предстовлять что можно добавить или убрать) удачи)

1 способ: Выпей тёплого молока. 2 способ: Сядь на кроватку. Подумай обо всём на свете. Потом ляж на кровать. Представь что ты на море. Что ты лежишь на белом песочке. И всё хорошо. Нету никаких проблем. 3 способ: То же самое, но представь завтра. И что всё просто отлично) А потом ты устанешь думать и выключишся. 4 способ: Представь что вы с любимым человеком. 5 способ: Считай слоников. Или же как я, считай любимого человека. Я люблю тайно одного человека. И вот я считаю сколько у меня есть врагов, которые тоже его любят)) Но ещё можно какую-то ситуацию. Удачи вам))

Теплое молоко

Не хочется спать, что делать?

Сон — жизненно необходимая потребность организма человека. Во время сна восстанавливаются утраченные физические силы, стабилизируется работа различных систем и органов. Одна бессонная ночь способна снизить работоспособность мозга человека до 9%. Во время сна организм даже способен излечиваться от болезней и принимать важные решения. Но если ложась в кровать, вам не хочется спать, что делать?

Длительность сна человека зависит от его возраста. Для взрослого человека нормой является 8 — 10 часовой сон. Для малышей и пожилых людей это время увеличивается до 12 — 14 часов в сутки. Как показывает статистика, проблемы со ном появляются у каждого третьего человека в возрасте от 35 лет. Чаще всего это встречается у женщин.

Причины бессонницы

Время, за которое человек засыпает колеблется от 3 до 10 минут. При бессоннице этот процесс может растягиваться до 4 часов. Такие люди, проснувшись по какой-то причине ночью уже не могут заснуть или делают это с огромным трудом. Чтобы решить проблему с бессонницей, нужно понять, почему не хочется спать.

  1. Неправильный режим питания. Возможно, вы любите плотно поесть и оставляете не вечер самые калорийные продукты.
  2. Неудобная постель. Стоит серьёзно подойти к выбору спального места и принадлежностей. Лучше отдавать предпочтение ортопедическим материалам.
  3. Неправильный режим дня. Выработайте привычку ложиться в одно и то же время дня и откажитесь от обеденного сна.
  4. Стрессы — самая распространённая причина бессонницы. Нервное напряжение не даёт мозгу расслабиться, в следствие этого человек прокручивает перед глазами моменты жизни вместо того, чтобы беззаботно спать. Чем более тревожен человек, тем сложнее ему засыпать.
  5. Хронические заболевания. Бессонница может символизировать проблемы сердечно-сосудистой системы (невроз, аритмия, вегето-сосудистая дистония), дыхательных путей или гормональные изменения.

Наши советы

Мы можем дать вам несколько советов, что делать когда не хочется спать. Есть отличные способы расслабить организм и вызвать сон.

  1. Сделайте тёплую ванну, добавив в неё несколько капель эфирного масла или морской соли. Эта процедура расслабит и успокоит.
  2. Организуйте себе получасовую прогулку перед сном.
  3. За пару часов до сна съешьте что-нибудь лёгкое. Отлично подойдёт йогурт или яблоко, они утолят чувство голода и дадут спокойно выспаться на протяжении всей ночи.
  4. Выпейте на ночь кружку мятного чая. Этот напиток согреет и расслабит. Заменить мяту можно корнем валерианы или душицей.
  5. Также хорошо подойдёт стакан тёплого молока с мёдом. Это будет полезно и вкусно.
  6. Хорошо заснуть вам помогут физические нагрузки. Занимайтесь спортом в промежутке от 5 до 8 часов вечера, это поможет приобрести лёгкую усталость, способствующую здоровому крепкому сну.
  7. Перед сном хорошо заняться спокойными делами: разгадыванием сканвордов, вышивкой, чтением, пасьянсами, или другими занятиями, вызывающими зевоту.
  8. Выключите дома яркий свет, создайте релаксирующую обстановку. Можно разжечь свечи и включить аромалампу. Постарайтесь расслабиться и настроиться на спокойный лад. Предвкусите удовольствие о предстоящего глубокого сна.
  9. Легче всего заснуть на левом боку. В такой позе организм испытывает наименьшую нагрузку на внутренние органы.
  10. Психологи утверждают, что быстрее всего заснуть и отвлечься от ненужных мыслей помогает чёрное постельное бельё. Возможно, стоит поэкспериментировать.

Чего не стоит делать?

Если никак не получается заснуть и ни капельки не хочется спать, возможно вы что- то делаете неправильно. Пересмотрите своё поведение перед сном. Скорее всего вы сами провоцируете бодрость организма. Врагами хорошего крепкого сна являются:

  • Вечерний душ. Он не расслабляет, а наоборот повышает мышечный тонус и взбадривает человека.
  • Поздний ужин. Слишком сытная или тяжёлая еда не даст вам заснуть. Желудку тяжело её переварить, и поэтому он не даёт спать всему организму.
  • Абсолютно пустой желудок тоже не даст вам покоя. Уже в постели у вас появится чувство голода.
  • Алкогольные напитки, никотин и кофе — враги сна номер один. На увлекайтесь этими вещами, особенно после 6 часов вечера.
  • Телевизор. Интересные захватывающие передачи и яркая динамичная реклама не дадут расслабиться перед сном, а только придадут бодрости.
  • Настройтесь спокойный лад, попытайтесь получить удовольствие от предстоящего глубокого сна.
  • Замените пышные подушки мягкий матрас на ортопедические. Место сна должно быть в меру твёрдым, а голова лишь слегка поднята на подушке.
  • Не волнуйтесь. Вполне возможно, что ваше неспокойное состояние по поводу бессонницы и является причиной проблем со сном.

Из статьи вы узнали, что делать если не хочется спать. Мы уверены, что наши советы помогут Вам обрести крепкий и здоровый сон.

Почему ночью не уснуть, а днем хочется спать?


Все чаще люди, падающие от усталости, не могут уснуть ночью, несмотря на горячее желание. Все дело в стрессах, систематическом нарушении режима сна, неправильном питании и образе жизни. Нарушения сна – огромная проблема современного мира. В крайних случаях для борьбы с ними приходится обращаться к специалистам или даже ложиться на лечение в клинику.

Однако перед обращением к столь крайним мерам можно попробовать использовать ряд советов психологов, которые помогли многим восстановить нормальный режим жизни.

Постарайтесь оградить себя от избытка информации перед сном. Интересная книга или передача растормаживают мозг, который просто не может успокоиться еще в течение какого-то времени, не давая уснуть. Не стоит смотреть или читать на ночь новости, они поднимают уровень стресса в организме, что не способствует хорошему сну.

Не ложитесь спать, если не хотите. Даже если вам надо рано вставать, и вы по этому поводу ляжете в девять, без специальных средств вряд ли вы уснете до полуночи, если для вас это время привычней. Лучше займитесь чем-то расслабляющим и успокаивающим.
Вечером (примерно с восьми-девяти часов) не занимайтесь ничем активным. Не надо планировать следующий день или решать проблемы вечером, лучше займитесь этим с утра.


Попробуйте перед сном, уже находясь в постели, сконцентрироваться на своем дыхании. Дышите в следующем ритме: вдыхайте на четыре счета, задерживайте дыхание на два и выдыхайте на шесть-восемь счетов. Очень полезно концентрироваться на своем дыхании, это снижает стресс организма, к тому же намного удобнее, чем считать овец. Во время счета овец мозг активируется, не давая вам заснуть.

Если спустя полчаса после укладывания в постель вы все еще не спите, примите теплую расслабляющую ванну. Используйте эфирные масла.

Всегда хорошо проветривайте спальню: недостаток кислорода приводит к тому, что сон становится нервным, тяжелым и неудовлетворительным.

Не стоит есть на ночь. В идеале нужно принимать пищу за два-три часа до сна. Так вы не ощутите ни тяжести в желудке, ни чувства голода, так что ничто не будет отвлекать вас от сна.

Даже если очень хочется, не спите днем. Дневной сон помешает вашему организму перестроиться в нормальный режим, так что вечером у вас опять возникнут проблемы с засыпанием.

Если эти советы не помогают, подумайте об обращении к специалисту. Не стоит самостоятельно покупать снотворное, поскольку это лишь временное решение проблемы.

Ответы Mail.ru: Что делать ночью?

1. Поморгай очень часто, а после закрой очень сильно глаза и наслаждайся зрелищем. Ты увидишь различные цветовые волны, фигуры, звёзды и вспышки. Можно даже постараться вызвать самим какую-то фигуру. 2. Проверь как долго ты можешь издавать звуки на одном дыхании Не так весело как хотелось бы, но время убить можно. Можно даже посоревноваться с друзьями за какой-то приз. Лучше всего издаётся звук «И» на котором можно экономить дыхание. 3. Постарайся не думать о пингвинах Это очень сложно, потому что, если ты будешь очень сильно стараться не думать о пингвинах, то ты в конце концов задумаешься, а о чём я не должна думать, в результате вспомните слово «Пингвин» . Если не стараться забыть пингвинов, то результат тот же. 4. Используй силу мысли Когда не знаешь что делать, когда скучно, то такое развлечение тебе под силу! Всё что надо делать это двигать предметы… мысленно… Сядь на какое-то расстояние от предмета, например коробок, и попытайся его сдвинуть. А лучше всего выйдите на балкон и пытайтесь напакостить кому-нибудь. 5. Превратись в робота! Прогуливаясь на улице или дома подумай как это быть роботом и побудь им! Используй все функции робота: движения и звуки. Чтобы больше развлечься, можно устроить поломку главного двигателя из-за чего появятся сбои в системе, а за ним и необычные последствия в поведение робота. 6. Почеши себя! Не стесняйся! Даже если у тебя ничего не чешется, попробуй. Понравилось? 7. Оценивай прохожих Гуляя на улице оценивай прохожих людей. Хвали и критикуй их про себя, чтобы не нарваться на неприятности. 8. Повторяй одно и то же слово, пока оно не потеряет смысл Возьми любое слово с журнала, книги или даже этой страницы сайта и повторяй его очень часто и очень быстро до того момента пока оно не превратиться во что-то бессмысленное… 9. Ущипни себя Что такое боль? Неприятность? Всё это происходит у тебя в голове и не более. После физической боли ты поймёшь что лучше поскучать не много и придумать какую-то особенную идею чем заняться в свободное время, чем терпеть это всё. 10. Попробуй проглотить язык Тут мне нечего сказать. Это конечно возможно сделать, но будет это выглядеть очень глупо рассказывая причину в больнице… 11. Притворись машиной На улице, особенно в толпе претворись машиной, обгоняя всех подряд и издавая звуки (можно про себя) , а так же используя световые эффекты с первого пункта (моргание глаз) для эффекта аварии или быстрой остановки. 12. Эффект картинки Смотри на один предмет какое-то время (30 сек) , а потом резко поверни голову к стенке и наслаждайся тем же предметом на стене. Как вариант можно убиться головой об подушку) <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/86b664e6fd14103cf9a6641c241ab23b_i-31.jpg» >

Смотреть фильмы пить кофе)))

будить соседей

Если делать нечего: Во слушай я придумал как уснуть не укрываясь одеялом то есть ничем не укрываясь, но кое что нужно одеть. угадай что?

Учи уроки,,,,: -))

1.Нарисуй чего-нить. 2.Посмотри комедии. 3.Создай сайт. 4.Создаю собственную музыку вот ссылочка ——<a rel=»nofollow» href=»http://www.opensongproject.com/———5.Создай» target=»_blank»>http://www.opensongproject.com/———5.Создай</a> монстрика вот ссылочка——<a rel=»nofollow» href=»http://www.bubole.pl/———» target=»_blank»>http://www.bubole.pl/———</a>(на этом сайте так же можно найти страшилку в верхнем углу нажав на ссылку), 6.Расслабиться и посслушать а так же посмотреть на разные виды природы, вот ссылочка——<a rel=»nofollow» href=»http://allolo.ru/———7.Поискать» target=»_blank»>http://allolo.ru/———7.Поискать</a> класную и модную одежду, вот ссылочка——-<a rel=»nofollow» href=»http://www.romwe.com/——-Вот» target=»_blank»>http://www.romwe.com/——-Вот</a> и всё.Надеюсь я своими советами не дала тебе заскучать: 3 ПРЕДУПРЕЖДАЮ: Сайты на английском языке, хотя без знания английского там можно повеселиться. Удачи*

в игру поиграй, фильм посмотри, можешь позвонить кому-нибудь …точно потом весело будет))

Сходи в туалет.

Лучше всего не тратить время зря. Можно почитать книгу, ну думаю тебе такое не надо) . Посмотри хороший фильм — или документальный, или ужастик, тогда ночь будет веселой. Пока полон сил — можно убрать в комнате… Нудно, но это нужно))

Например: поиграй в игры, покачайся (отживание, приседание, гантели) , посмотри фильм

Играй в игру дурак или сходи в туалет

Возьми телефон. Открой гугул и пиши разные слова. Прочитай про них.

Поищи в себе недостатки и исправь их

так логично ночью нужно спать!!!

можно играть в кампютер или учить штонибудь

«ANIMAL PLANET» — в помощь!)

почему ночью не уснуть, а днем хочется спать?

Почему одним людям легко вставать рано утром, а другим трудно? Почему первым легко работается с утра, а вторым — после обеда? Почему одни «клюют» носом на вечеринках, а другие могут танцевать до утра на ночных дискотеках? Еще в начале XX века стало известно, что у людей бывают разные биологические ритмы. Именно они влияют на время нашей работоспособности и желание поспать. В зависимости от этого времени человечество изначально делили на 2 группы: сов и жаворонков. Жаворонки рано встают и рано засыпают, совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают. Чуть позже в этом «птичьем» разделении появилась еще одна группа — голуби — люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком. Но время сна — отнюдь не главный признак отнесения к той или иной группе. Основной показатель — это период наибольшей активности мозга. Так что сделаем некоторые поправки: Совы — это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов) , пик приходится на 9-10 часов вечера. Жаворонки наиболее активны в первой половине дня (до пятнадцати часов) , а максимально — утром в 10-11 часов. Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня. Интересные факты о совах и жаворонках: Ангичане провели исследование среди 3000 человек старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков. Жаворонки более целеустремленные и настойчивые, чем совы. Это помогает им уверенно шагать по карьерной лестнице и добиваться хороших результатов. Часы в клетках организма на самом деле пластичны и существенное влияние на них оказывают условия жизни, наши потребности и интересы. Среди взрослых людей до 30 лет почти половина — совы. В возрасте от 30 до 50 лет сов — примерно 30 %. А вот с 50-55 лет уже мало кто придерживается «совиного» образа жизни. Оказывается, наши склонности и выбор профессии зависят еще и от биоритмов. Среди сов преобладают люди творческих профессий — артисты, музыканты, писатели. Связано это с тем, что у сов чаще всего образное мышление — это люди с «ведущим» правым полушарием мозга. А вот жаворонки в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными. Бесспорно, что совы появились с изобретением электрической лампочки, до этого все были привязаны исключительно к световому дню, поэтому рано ложились и рано вставали — по солнцу. Сегодня же, согласно исследованиям американских ученых, количество жаворонков все уменьшается: в США 56% сов, 35% жаворонков и 19% голубей. В Европе 40% сов, 25% жаворонков и 35% голубей. Если из двух влюбленных один — сова, а второй — жаворонок, то такая разница может негативно сказаться на отношениях. По статистике пары, в которых один из супругов жаворонок, а другой — сова, чаще ссорятся, реже занимаются любовью и часто жалуются на одиночество. Если у вас именно такой случай, проявите терпение и понимание к своему спутнику, не упрекайте его за то, что он не такой, как вы. Наши внутренние часы можно перевести на 1,5 часа в любую сторону, не испытывая больших неудобств, поэтому не пытайтесь подстроить под себя свою половинку, а сделайте шаг на встречу друг к другу.

то же самое… режим нарушен

Можно попробовать востановить сон длительными вечерними прогулками и лёгкими снотворными. За неделю возможно.

В крови — эритроциты (переносчики кислорода) не в норме. Нормализация продуктами питания…

Это называется реверсия сна. Любого человека можно переделать с жаворонка в сову и наоборот. Привычки и образ жизни, заболевания, стресс — основные причины этой перестройки нервной системы. Восстанавливать нужно постепенно. Физические нагрузки после обеда, прогулки перед сном и лёгкое снотворное Вам уже советовали выше.

ночью немогу уснуть, утром немогу проснуться- закон подлости!!!!)))))))))

режим такой у тебя

Режим нарушен

Ответы Mail.ru: почему не хочется спать?

Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в «царство Морфея» . И слонов считаем, и овец — а в итоге все равно чуть ли не до утра ворочаемся. Вот было бы универсальное лекарство от бессонницы. Зато заставить себя заснуть можно с помощью других эффективных методов от бессонницы. 1 Снимите дневные проблемы вместе с одеждой. Мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Вспомните рекомендации психологов: постарайтесь жить в отсеке сегодняшнего дня, не забивая себе голову тягостными воспоминаниями прошлого или нерешенными проблемами будущего. Также гоните от себя такие отрицательные эмоции, как гнев, обида и зависть. Англичане, например, убеждены, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились днем. А русская пословица гласит: «Завистливых сон неймет» . Так что не стоит на ночь глядя строить в голове планы мщения, а лучше сконцентрироваться на чем-то приятном. Тогда не заметите, как уснете. 2 Музыка Моцарта и шум вентилятора — отличные средства от бессонницы. Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонница этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек — это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета. 3 Еще одно средство от бессонницы — собака! Во-первых, доказано, что общение с четвероногим другом отлично снимает стресс, а, во-вторых, хочешь не хочешь, но вечером с ней надо идти на улицу. Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему. Во время променада постарайтесь отвлечься от негативных эмоций и тревожащих дум. Все это обеспечит вам крепкий продолжительный сон. 4 Физическое утомление к вечеру заставит вас спать даже на ходу. Вы, наверное, замечали, что, когда целый день крутишься в делах, к вечеру буквально падаешь от усталости. И мечта одна — поскорей бы добраться до кровати. Конечно, не надо каждый раз доводить себя до переутомления (это тоже чревато нарушениями сна) , но давать себе днем умеренную физическую нагрузку просто необходимо. 5 Не хотите мучаться от бессонницы — не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты. 6 Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью. Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры -10-15 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель. Бессонницу как рукой снимет. 7 Не хотите страдать от бессонницы — ложитесь спать в одно и то же время! Приучив себя засыпать в одно и то же время, вы избавитесь от проблемы бессонннцы, потому что организм будет «знать» , что ему пора на «боковую» . 8 Скучная книга или телевизионная передача — хорошее средство от бессонницы перед сном гарантируют быстрое засыпание (аналогично действует на многих изучение на ночь грамматики иностранного языка) . 9 Положите к ногам грелку или бутылку с теплой водой. Можно также перед сном поставить горчичники на икры — многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ, менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной. Такого же результата можно добиться, если встать с кровати и походить босиком по полу минут 10, пока не устанешь и не замерзнешь. 10 Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом.

а надо ли одной спать

потому что на работе не спят 🙂

Вероятнее всего был нарушен режим, в том числе и режим сна. Если несколько дней подряд, точнее ночей, не спать, ложится очень поздно, и вставать тоже поздно, то организм привыкает и спать ночью уже не хочется.

надо поесть!<br>

ПотамуФто я смотрю на твою аватарку…

дрючиться надо побольше, а не под фригиду косить….

я тоже не хочу

А тебе и вчера не хотелось

mojet organizm privik noch’u ne spat’….a mojet dymaesh mnogo o chem-to…

Что делать, если хочешь спать, а спать нельзя??

Но если уж выспаться не удалось, то вот несколько простых советов тем, кто не знает, что делать, если хочется спать. Побрызгайте на шею и лицо холодную воду. Только не переусердствуйте, иначе можно заболеть. Это действенное средство, но помогает ненадолго. Потом можно повторить. Вопреки распространённому мнению, кофе не помогает перебороть сон. Кофеин может вызвать вспышку адреналина лишь на короткий срок. При чрезмерном употреблении он вредит здоровью, так что этот метод не действует. Ни в коем случае не пейте алкогольные напитки! После принятия алкоголя организм расслабляется, вы непременно заснёте. Побольше двигайтесь. Улёгшись на минутку, вы рискуете уснуть. В сидячем положении тоже гораздо сложнее бороться со сном, чем когда вы ходите. Если вы в помещении, выходите на улицу, открывайте окно или форточку — свежий воздух очень бодрит, а накопившийся углекислый газ вызывает сонливость ещё больше. Попробуйте заняться чем-то, требующим небольшой умственной деятельности- разгадыванием кроссворда, чтением. Можно посмотреть телевизор или послушать бодрую музыку. Только не следует слушать медленную и расслабляющую музыку. Постарайтесь не принимать лекарства, которые вызывают сонливость. Если вы за рулём, лучше остановиться и поспать хотя бы пару часов. Очень много аварий случаются из-за уснувших водителей. Лучше не рисковать. Прежде всего, нужно выявить причину того, что вам постоянно хочется спать. В большинстве случае это постоянный недосып. Следует составить режим дня так, чтобы на сон оставалось не менее восьми часов. Частый недосып ведёт к множеству заболеваний — появляется головная боль, сонливость, возможно, развитие сердечно-сосудистых и других болезней.

Пей кофе и танцуй.

Попей кофе ибо гозировку, поиграй в игры

выпей газировку либо энергетики (адреналин раш ред бул берн монстер флеш)

Выпей кофе или энергетика (только не много, дрянь еще та но бодрит). Можешь открыть окно, когда будет поступать свежий воздух и ты взбодришься. Если хочешь спать- у тебя недосып. Ляг спать пораньше.)

попробуй выпить энергетика ну я не стороник этого. Пробуй бить себе пощёчины или шевелить например ногой или рукой мышцы напряжанны и не дают организму уснуть. Надень себе на руку канцелярскую резинку и когда чувствуешь что засыпаешь отдягивай и бей по запясти

нужно немного по раньше ложиться спасть)

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о