Индексы массы тела для женщин: Таблица ИМТ для женщин — индекс массы тела по возрасту – ИМТ для женщин, калькулятор и формула расчёта

Содержание

ИМТ для женщин, калькулятор и формула расчёта

Санкт-Петербург +7 (812) 920-68-08
  • Услуги
    • Похудение
    • Косметология
    • Массаж
    • Тренинги и программы
  • Наши преимущества
  • Ваш путь к стройности
  • Сколько стоит?
  • Полезные статьи
  • Контакты
  • Похудение
  • Косметология
  • Массаж
  • Тренинги и программы
  • Наши преимущества
  • Ваш путь к стройности
  • Сколько стоит?
  • Полезные статьи
  • Контакты

ИМТ для женщин, нормы, онлайн калькулятор

Количество людей, следящих за своим здоровьем и фигурой, с каждым годом все увеличивается. Основная причина такой ситуации — то, что в наше время, как никогда прежде, становится все больше людей, которые имеют или избыточную массу тела, или испытывают ее недостаток.

Одним из ведущих параметров, позволяющих проконтролировать свой вес, на сегодняшний день является индекс массы тела. О том, что он собой представляет, как рассчитывается, и как правильно его интерпретировать, мы расскажем в данной статье. При этом обратим внимание именно на индекс массы тела для женщин, а о мужчинах и детях поговорим в другой раз.

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела представляет собой показатель, позволяющий делать выводы о недостатке или избытке веса у человека, отклонении от нормативных показателей. Он является важным критерием, который с помощью несложных расчетов определяет:

  • находится ли вес человека в норме,
  • или обследуемый имеет истощение, ожирение или предожирение.

При этом обсуждаемый термин впервые стал использоваться в XIX веке. В медицинскую практику его ввел бельгийский социолог Адольф Кетле. И с тех пор обсуждаемое понятие нашло широкое применение в медицине и диетологии. В виде аббревиатуры индекс массы тела обозначается как ИМТ, а в английском варианте как BMI от слов Body mass index.

Для его определения в стандартном виде используется только рост и вес человека. Больше никаких параметров не нужно. Да и с его расчетами легко справится любой школьник, супер сложных вычислений здесь точно нет.

Для чего используется ИМТ?

В настоящее время индекс массы тела является важным элементом диагностики. Часто именно с расчета такого параметра начинается обследование пациента и определение его общего состояния здоровья и физической формы.

ИМТ при переедании у женщин

Ведь избыточный вес может выступать причиной многих заболеваний. А, согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, на сегодняшний день ожирение занимает одну из лидирующих позиций в общем рейтинге болезней. Также и недостаток веса для женщин и мужчин (который сегодня тоже распространен как никогда) может говорить о серьезных сбоях в работе организма.

То есть узнать свой ИМТ важно для того:

  • чтобы определить на какой стадии относительно веса сейчас находится организм,
  • и если потребуется, то предпринять для исправления ситуации необходимые меры.

С помощью указанного индекса можно понять о своем состоянии здоровья и физической формы следующие моменты:

  • Показатели с повышенным значением. Свидетельствуют о наличии лишнего веса или даже ожирения. В таком случае избыток массы тела будет провоцировать появление гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, заболеваний пищеварительной системы и внутренних органов. Соответственно, при избавлении от лишних килограммов указанных проблем будет становиться меньше.
  • Показатели с пониженным значением. Служат как сигналы об истощении организма, о сбоях в работе гормональной системы, пищеварительного тракта, нехватки питательных веществ, дефиците витаминов и минералов. У такого человека хуже работает иммунитет, который, соответственно, способен менее активно бороться с негативными внешними факторами. К примеру, часто по дефициту жировой массы врачи могут предположить наличие диабета первого типа, остеопороза, нарушения пищеварения или проблемы с психикой.
  • Показатели с нормальным значением. Сообщают о хорошем состоянии тела человека по весу. Это как бы золотая середина, к которой нужно стремиться. Также идеальный ИМТ позволяет отказаться от мышления по типу «я все равно еще очень толстая», не становиться анорексичной, и избавиться от хронического стресса, вызванного переживаниями по поводу как кажется лишних сантиметров.

Таким образом, расчет индекса массы тела позволяет получить первичные сведения о состоянии здоровья человека, а на их основании уже использовать и другие диагностические инструменты. То есть сам диагноз такой индекс, конечно, не установит, но отправной точкой служить может.

Также это прекрасный критерий для контроля:

  • в лечении,
  • нахождения на диете,
  • использования новой фитнес-программы.

И все это веские причины узнать ИМТ и понять, что же он означает конкретно в вашем случае.

Почему удобно пользоваться именно индексом массы тела?

Определить наличие или отсутствие лишнего веса у человека можно разными способами. Наибольшей распространенностью сегодня пользуются такие варианты как:

  1. Вычитание из показателя роста человека в сантиметрах числа 110, а для женщин после 40 лет – числа 100.
  2. По ширине жировой складки на животе. В норме у женщин она должна колебаться от 2 до 4 сантиметров.
  3. Расчет индекса массы тела – вручную или с помощью онлайн-калькулятора. Если человек чувствует себя хорошо, то дальнейшие исследования при попадании в норму уже не столько актуальны.

Как видно, все эти способы достаточно простые и ими можно бесплатно воспользоваться в домашних условиях. Однако самым точным и информативным будет являться именно обсуждаемый вариант. Неслучайно именно им сегодня широко пользуются практически все врачи и диетологи всего мира.

Причем, несмотря на то, что после начала использования индекса массы тела прошло более чем 1,5 века, и за это время предпринимались неоднократные попытки оспорить данный метод диагностики, но время доказало, что он достаточно эффективен.

Именно сочетание в нем эффективности, простоты, доступности и удобства позволяют ему и сейчас занимать лидирующую позицию в диагностике лишнего или недостаточного веса. Все что нужно знать это только рост и вес человека, что несложно определить даже в самых обычных бытовых условиях.

Особенно популярен обсуждаемый показатель в западных странах, где от проблем с лишним весом страдает каждый третий человек. Поэтому сегодня контроль над избыточными килограммами там осуществляется на разных уровнях и в первую очередь.

Но в последние годы и россияне стали активно интересоваться, как можно вычислить индекс массы тела, как его нужно контролировать и какие выводы из полученных сведений делать. И это радует, потому что путь к хорошему здоровью неразрывно связан с нормальным индексом массы, а не с его существенными отклонениями от нормы.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин?

Индекс массы тела позволяет понять, какой вес, исходя из роста конкретного человека, является:

  • нормальным,
  • избыточным,
  • недостаточным.

Расчет индекса осуществляется по несложной математической формуле. При этом стандартной считается формула Адольфа Кетле. До ее появления за основу брался размер одежды, а то и вовсе отклонения от нормы определялись на глазок.

Диетолог расчитывает ИМТ

С течением времени формула ИМТ Кетле дорабатывалась, в нее вводились новые параметры. Однако практика показала, что результаты все же получались с сильными погрешностями, а ее такие выгодные простота и доступность расчета терялись.

В итоге до нас дошел расчет индекса массы тела такой, как он был изначально создан более 150 лет назад. В нем учитывается только рост и вес человека. При этом в расчет не берется ни пол, ни возраст, ни особенности телосложения. Однако для получения общего представления, как показала практика, этого вполне хватает.

Также стоит отметить, что и критерии, что считать идеальной массой человека с течением времени тоже подвергались изменением. Тут все определяется пониманием идеальных стандартов красоты в конкретное время и в конкретном месте. К примеру, в разные века и на разных континентах они свои. Но общие взаимосвязи все же везде прослеживаются.

Итак, чтобы узнать свой ИМТ следует вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах:

I=m/h², где m — масса тела (кг), h — рост (м).

Как видите, высчитать индекс массы тела по указанной формуле совсем не сложно. И хотя она не идеальна за счет малого количества учтенных факторов, но свою эффективность использования на протяжении длительного времени она доказала с лихвой.

Давайте рассмотрим на примере, как рассчитать индекс массы тела для конкретного человека. Допустим, речь идет о женщине ростом 165 сантиметров и весом 70 кг. Тут самое главное не забыть перевести сантиметры в метры. Это является самой типичной ошибкой при подсчете данного показателя.

165 сантиметров соответствуют 1,65 метров, а для возведения в квадрат 1,65 метров нужно умножить опять же на 1,65 метров. То есть 1,65×1,65=2,7225. Для удобства результат можно округлить до 2,7 или можно использовать и такое значение.

Далее вес в килограммах делим на получившуюся величину: 70/2,7= 25,9. А с округлением наш ИМТ составит 26. Забегая вперед скажем, что от нормы (с 19 до 25) он чуть-чуть отличается и сообщает о наличии уже небольшого количества лишнего веса. Таким образом, нужные там сведения получены буквально за пару минут и без привлечения особого оборудования. Удобно, просто, доступно.

Но! В использовании метода существуют и определенные ограничения. Так, обсуждаемый расчет не даст правильную характеристику по соотношению роста и веса для:

  • беременных и кормящих женщин,
  • детей и подростков до 18 лет,
  • профессиональных спортсменов.

Во всех этих случаях присутствуют свои особенности телосложения. Например, у спортсменов высокий показатель будет получен за счет присутствия в теле большой мышечной массы, которую индекс примет за жир. Идеальный вес в указанных ситуациях рассчитывается по более сложным формулам.

Что представляет собой онлайн-калькулятор расчета ИМТ?

Сегодня в интернете есть достаточно большое количество онлайн калькуляторов расчета индекса массы тела. Они позволяют быстро и просто получить данный показатель, исходя из конкретных параметров.

Как происходит расчёт ИМТ

Большая их часть производит расчет, ориентируясь на заданные рост и вес. Также некоторые калькуляторы учитывают, кроме того, и возраст пользователя. А еще небольшая группа сервисов использует еще и половую принадлежность человека.

При этом в самом простом и популярном варианте необходимо в соответствующие поля таблицы ввести свои данные, и калькулятор тут же выдаст уже рассчитанный показатель. Мало того, многие сервисы тут же сразу делают и анализ полученного результата — выдают сообщение о нормальной, избыточной или недостаточной массе тела.

Предлагаем вам прямо сейчас воспользоваться онлайн калькулятором по расчету индекса массы тела. Введите свои данные, нажмите «рассчитать», и через секунду вы уже будете знать: находится ваш вес в норме, дефиците, предожирении или ожирении.

Никаких сложностей здесь нет. Вы только вводите параметры, а сервис за вас все рассчитывает и анализирует. Однако, как показывает практика, самые частые проблемы здесь возникают из-за того, что многие люди не знают, как правильно определять свой точный рост и вес, необходимые для прохождения обсуждаемого вида диагностики.

Чтобы показания были максимально корректными, необходимо следовать определенным правилам:

  1. Для измерения роста нужно встать плотно к стене, а затем карандашом отметить проекцию вашей верхней точки головы на поверхности стены. Далее советуется измерить расстояние от пола до карандашной отметки сантиметровой лентой или рулеткой.
  2. При измерении роста у вас на ногах не должно быть обуви, а на голове — пышной прически или головного убора. Также измеряйте расстояние именно от пола, а не от плинтуса. Для точности определения ИМТ важен каждый сантиметр.
  3. Рост рекомендуется измерять утром, так как к вечеру из-за давления на позвоночник рост человека становится меньше. Разница, конечно, не большая, но может доходить до 2 сантиметров.
  4. Вес измерять тоже советуется утром: после опорожнения мочевого пузыря и кишечника, и строго натощак. Для регулярного взвешивания советуется приобрести электронные напольные весы.
  5. Определять свой вес лучше без одежды. Но если это не возможно, то ее количество и вес должны быть минимальными. Также для точности показателей рекомендуется взвешиваться в одной и той же одежде. Кроме того, и при измерении веса на вас, естественно, не должно быть обуви.
  6. Весы должны стоять на ровной поверхности. А для качественного отслеживания динамики желательно, чтобы вес измерялся всегда на одном и том же месте.

Что показывает индекс массы тела для женщин?

При самостоятельном расчете индекса массы тела главным является не получение результата, а его расшифровка. Чтобы правильно интерпретировать полученную величину были созданы специальные таблицы. Оценка значения в них время от времени меняется, но все же не значительно.

В настоящее время в мире принято пользоваться классификацией результатов, утвержденных Всемирной Организацией Здравоохранения. Она считается общей и одинаково хорошо подходит как мужчинам, так и женщинам. При этом понятно, что уровень погрешности там достаточно высокий из-за учета небольшого количества факторов, однако правильное общее представление о соотношении веса к росту такая классификация все же дает.

Итак, давайте рассмотрим таблицу ИМТ по Кетле от ВОЗ:

Индекс массы телаЧто означает показатель?
Менее 16Сильно выраженный недостаток веса, истощение организма
От 16 до 19Недостаточная масса тела, наблюдается дефицит веса
От 19 до 25Масса тела в норме, практически идеальный вес
От 25 до 30Присутствует лишний вес, наблюдается предожирение
От 30 до 35Показатели ожирения первой степени
От 35 до 40Показатели ожирения второй степени
Свыше 40Показатели ожирения третьей степени

А теперь давайте разберем данные показатели более подробно. Всемирная Организация Здравоохранения на основании этот таблицы дает следующие рекомендации в зависимости от полученных результатов:

  • Значение меньше 16. Присутствует ярко выраженный дефицит массы тела. Необходимо выяснить причину такого состояния. Это может быть недостаток качественного питания, авитаминоз, проблемы гормональной и пищеварительной системы, эмоциональные или психические расстройства.
  • Показатель в диапазоне от 16 до 19. Тоже наблюдается дефицит веса, но уже не такой критический. Однако дополнительное обследование тут тоже рекомендовано, так как полученный результат может сообщать о различных нарушениях в работе организма, которые нельзя игнорировать.
  • Индекс в границах от 19 до 25. Считается идеальной массой тела. Вероятнее всего, человек находится в хорошей физической форме. Однако в последние годы ИМТ, находящийся даже в этом диапазоне, может показывать скрытый лишний вес, так как обследуемый может состоять больше из жира, чем из мышечной массы. Тут желательно учитывать еще и другие параметры.
  • Число в промежутке от 25 до 30. Сообщает, что у человека присутствует лишняя масса тела. Это стадия так называемого предожирения. Рекомендуется принять меры по улучшению качества питания и количества съеденной еды, а также повысить уровень физической активности. Иначе существует прямая предрасположенность к возникновению проблем с пищеварительной и сердечно-сосудистой системами.
  • Показатель в диапазоне от 30 до 35. Показывает наличие ожирения первой степени. На его фоне легко развивается сахарный диабет, возникают проблемы с сердцем и сосудами. Рекомендуется предпринимать меры по снижению веса.
  • Значение в границах от 35 до 40. Свидетельствует об ожирении второй степени. Обычно у людей с таким весом уже наблюдается гипертония, сахарный диабет на разных стадиях возникновения, существуют проблемы с сосудами, сердцем и суставами. Советуется серьезно задуматься о прохождении программ по нормализации массы тела.
  • Индекс находится выше 40. Это показатель ожирения третей степени. Масса тела уже критическая, организму с ней трудно справляться. Существует прямая угроза жизни от инсульта и инфаркта. Требуются срочные меры по исправлению ситуации для снижения вероятности возникновению необратимых процессов.

Также существует таблица, которая показывает идеальный индекс массы тела для женщин с учетом их возраста. На эти показатели тоже имеет смысл ориентироваться.

Возраст (лет)Идеальный ИМТ для женщин по возрасту
19-2519,6
25-3523,3
35-4523,5
45-5525,3
Старше 5527,4

Таким образом, величина ИМТ является важным параметром, показывающим уровень физического состояния тела человека. И хотя данное значение не учитывает многие дополнительные факторы, но отправной точкой в диагностике она может смело являться.

Поэтому, со своей стороны, рекомендуем вам тоже отслеживать данный показатель для себя и тем самым держать свой вес под контролем. Ведь практика многих десятилетий уже показала, что люди, у которых индекс массы тела находится в норме, обладают более крепким здоровьем, живут дольше и счастливее.

Если вы серьёзно взялить за контроль своего веса, то более подробно узнать про ИМТ и как начать контролировать свой вес, вы узнаете в видео:

ИМТ рассчитать на калькуляторе | Таблица индекса массы тела

Индекс массы тела или ИМТ (от англ. BMI: body mass index) – числовой показатель, оценивающий комплекцию по росту и возрасту человека. Изначально индекс был предназначен для расчета параметров тела взрослого человека возрастом от 18 до 65 лет.

ИМТ калькулятор с учетом возраста, веса и роста по формуле А. Кетле I=m/h², где m — масса тела в кг, h — рост в м.

Заполните поля ниже:

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!


Практическое использование

Индекс массы тела широко используется в терапевтической и педиатрической практике, для мониторинга избыточных параметров. Цель — предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения функционала метаболической системы, развития диабета 2 типа у детей и взрослых.

Практическое применение формулы Кетле не требует обширного сбора данных, которое предусматривает классическая антропологическая система: измерение параметров тела с учетом расовых, половых, возрастных и других специфических особенностей. Вычисление методически простое, имеет высокую информативность и надежность оценки количества жира. По утвержденным стандартам ВОЗ, возможна постановка диагнозов анорексия или ожирение на основании индекса.

Но здравоохранением использование специальной формулы не ограничивается. В 1950-60-х годах индекс применялся страховыми компаниями Америки и Европы для оценки уровня заболеваемости или смертности. Результаты были основанием разрабатывать соответствующие требования к клиентам. С тех пор стандарты были переоценены. Но прецедент стал примером для многих отраслей экономики и развлекательной индустрии. Например, во Франции в 2015 году была принята поправка к законопроекту о модернизации системы здравоохранения, согласно которой запрещено работать моделями мужчинам и женщинам с результатами вычисления меньше 18 кг.

В обычной жизни, индикатор используется для самостоятельного диагностирования избыточного или недостаточного веса, чтобы своевременно принимать меры для сохранения здоровых форм.

Формула массы тела

Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо массу в килограммах разделить на рост в метрах, возведенных в квадрат, и сравнить с табличными данными ВОЗ.

ИМТРасшифровка
<16,5анорексия
16,5 – 18,5аномальная худоба
18,5 — 25нормальный вес
25 — 30избыточный вес
30 — 35I стадия ожирения, умеренная
35 — 40II стадия ожирения, тяжелая
>40III стадия ожирения, патологическая

Например, человек 95 кг и 1,81 м классифицируется: 95/1,812 = 29 кг, что определяется, как избыточный показатель. Или человек, с параметрами 48 кг и 1,69 м имеет коэффициент: 48/1,692 = 16,8 кг – аномальная худоба.

В таблице значения 18 и 25 представляют собой эталоны. Или другими словами, соотношение риска и физических параметров считается приемлемым.

Коэффициент был введен в середине 19 века бельгийским математиком, одним из основоположников современной статистической науки, Адольфом Кетле. Поэтому его часто называют формулой Кетле.

В 1997 году ВОЗ определила формулу Кетле в качестве стандарта для оценки рисков, связанных с избыточными жировыми отложениями у взрослых. На основе статистически наблюдаемой взаимосвязи между ИМТ и уровнем смертности, были составлены и характерные индикатору интервалы. По формуле Кетле можно определить аномальную худобу, нормальные и избыточные физические формы, степень ожирения.

Таблица ИМТ для женщин

Расчет гораздо чаще используют женщины, чем мужчины. Связано это с естественным стремлением к идеальной фигуре и высокой склонностью к набору лишних килограмм на фоне проблем со здоровьем, возрастных изменений, рождения детей, гормональных всплесков. Регулировать физические формы относительно стандартов стало нормой современной жизни.

Рекомендуем рассчитывать ИМТ с учетом возраста. Норма индекса массы тела по возрасту для женщин приведена в таблице ниже:

Возраст, летИМТ для женщин по возрасту
19-2519,5
25-3523,5
35-4523,5
45-5525,5
> 5527,5

Индекс, как индикатор нормального веса, позволяет следить за результатами диет, спортивных нагрузок и других программ по снижению (увеличению) килограмм. Расчет покажет все изменения с фигурой, при условии регулярного обращения к калькулятору. Вычислить индекс массы тела — просто. Достаточно ввести свои параметры в графы, мгновенно получить результат и сравнить с официальной классификацией в таблице:

  • Пониженные значения. Коэффициент меньше 18,5 кг/м2 интерпретируется, как чрезмерная худоба или анорексия. Паниковать не стоит, если показатели незначительно понижены. Но в случае серьезных отклонений, необходимо принять соответствующие меры, в частности откорректировать рацион.
  • Нормальный. Если расчет для женщин показывает значение от 18,5 до 25 кг/м2 – физические параметры в природной норме.
  • Избыточный. Если показатели варьируется в пределах 25-30 кг/м2, ВОЗ классифицирует это лишними килограммами. Но последние исследования показывают, что норма ИМТ требует переоценки, в силу того, что статистически женщины с «избыточным» значением имеют самую высокую продолжительность жизни.
  • Ожирение. Ситуация критическая, значение превышает 30 кг/м2. Это безусловное ожирение или аномальный дисбаланс. Когда расчет попадает под категорию ожирения, рекомендуется последовательная коррекция диеты, увеличения физической активности до максимально посильных пределов.

Индекс часто является предметом критики. Это относится как к расчету для женщин, так и для мужчин. Хотя классификация по категориям не зависит от пола, женщины и мужчины не имеют одинаковой доли жира и мышечной массы. Но даже очень спортивные или хорошо подготовленные девушки могут иметь мышцы, которые естественным образом влияют на их анатомическую форму. Именно поэтому определение «избыточная масса тела» может интерпретироваться двояко. Формулу Кетле следует рассматривать как приблизительный показатель взаимосвязи между весом и ростом. Всегда есть другие критерии, которые необходимо учитывать для определения здоровой комплекции.

Таблица ИМТ для мужчин

Многие мужчины используют формулу для определения своих оптимальных параметров. Расчет позволяет узнать, является ли комплекция нормальной, недостаточной или слишком большой. А также получить беспристрастные доказательства, что формы нуждаются в коррекции путем пересмотра питания, физической активности и в целом образа жизни. Значения за пределами нормальных показателей указывает на пробелы в рационе.

Счетчик индекса особенно интересен для мужчин:

  • набравших лишний вес за короткий промежуток времени;
  • уверенных, что они слишком худые, вплоть до анорексии;
  • страдающих расстройствами пищевого поведения;
  • ведущих малоподвижный образ жизни.

Расчет ИМТ онлайн с учетом возраста, роста и веса следует интерпретировать с осторожностью спортсменам, бодибилдерам со значительной мышечной массой, подросткам в период полового созревания, детям старшего возраста. Результаты будут некорректны и могут стать причиной ложного стресса.

Коэффициент рассчитывается одинаково для женщин и мужчин, несмотря на многочисленные половые нюансы, которые могут повлиять на надежность оценки. Во внимание принимается только рост и вес мужчины. Возраст не является важным показателем, так как он не учитывается в формуле.

Показатели ИМТ являются индикатором, а не абсолютными данными. Поэтому профессиональная оценка параметров должна производиться с помощью врача-диетолога и терапевта, если речь идет о серьезных проблемах с массой тела.


Имт с Учетом Возраста, Телосложения: Рассчитать Вес +ТОП-5 Мифов

СохранитьSavedRemoved 1

Весы

Для женщины любого возраста важно быть красивой и здоровой. Не зная свой идеальный вес, тяжело его контролировать и не допускать ожирение или наоборот – дефицит массы.  В статье ниже, мы расскажем, как определить свой идеальный вес (имт с учетом возраста), а также расскажем о многих важных нюансах, связанных с фигурой.

Содержание этой статьи:

Что такое ИМТ

ИМТ – индекс массы тела. Выделяют нормальные показатели для каждой возрастной группы:

ВозрастНорма ИМТ
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-64 23-28
Старше 65 24-29

Таблица с расшифровкой показателей:

Дефицит
Сильная выраженность
Недостаток массы 16-18.4
Норма 18,5-24,5
Избыток >25
Последняя стадия перед ожирением 25-29,9
Ожирение >30
Первая стадия 30-34,9
Вторая стадия 35-39,9
Третья стадия >40
вернуться к меню ↑

Формула расчета

Классическая формула расчета:

ИМТ = ваш вес: (рост*рост)

Пример №1

  • Рост – 160, вес – 55, возраст — 34
  • ИМТ = 55: (160*160)= 0.002148
  • Округляем число, оставляя только первые 4 цифры после нулей. Получается, что ИМТ = 21,48
  • 21,48 – входит в промежуток между 20-25, следуя таблице. Значит, индекс массы тела нормальный, угрозы для здоровья нет

Пример №2

  • Рост – 178, вес – 79, возраст – 22
  • ИМТ = 85: (178*178)= 0,00268274
  • Округляем число, оставляя первые 4 цифры после нуля. Следовательно, ИМТ = 26,82
  • 26,82 – последняя стадия перед ожирением, необходимо срочное принятие мер, высокий риск для здоровья

Пример №3

  • Рост – 182, вес – 98, возраст – 44
  • ИМТ = 98: (172*172)= 0,0033125
  • Округляем число, оставляя первые 4 цифры после нуля. ИМТ = 33,12
  • 33,12 – первая стадия ожирения, высокий риск для здоровья
вернуться к меню ↑

Вычисляем идеальный вес по телосложению

В медицине есть понятие нормального веса, основанное на расчете массы, возраста и телосложения. Это необходимо для контроля за общим состоянием здоровья. Врачи выделили несколько популярных методов, мы рассмотрим самые популярные из них, включая классический, о котором мы написали выше.

1Таблицы Егорова и Левицкого

По телосложению выделяют 3 типа:

  • Астеники – худощавое телосложение, вытянутые части тела.
  • Нормостеники – стройное тело, выносливость, развитая мускулатура.
  • Гиперстеники – круглое тело, мышцы слабо развиты.
Таблица ИМТ

Таблица ИМТ

По возрасту:

Таблица ИМТ

Таблица ИМТ

2Индекс Кегле

Индекс Кегле

Индекс Кегле

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Избыточная масса и ожирение: причины

Психологические

Человек находится в депрессии, либо переживает тяжелые стрессовые этапы в жизни, стараясь заесть все проблемы. Психологи выделяют такое расстройство как компульсивное переедание. Лечатся подобные проблемы только на приеме у психотерапевта, с участием специальных препаратов.

Неправильные пишевые привычки

Часто у людей, страдающих ожирением, родственники находятся примерно в одинаковой массе. Это связано с неправильными пищевыми привычками в семье из серии «если пить чай, то обязательно с баранками, да пирожками». Когда человек вырастает в такой культуре, то он ее переносит на взрослую жизнь, страдая впоследствии от лишнего веса.

Неправильный образ жизни

Человек мало спит и двигается, но много ест. Часто такая проблема встречается у работников с сидячим образом жизни, либо безработных, сидящих целыми днями у телевизора или компьютера.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как похудеть раз и навсегда

Если результат показал ожирение или избыточный вес, то самое время начать худеть. Ожирение происходит не только на внешнем уровне, но и на внутреннем – органы также страдают ожирением, что нарушает их работу.

вернуться к меню ↑

Эффективные методы

1Здоровое питание

Вам не придется голодать, а ваше психическое здоровье не пострадает. Если вы любитель сладкого и вредного, то обратите внимание на рецепты здоровых пицц, гамбургеров – они такие же вкусные, но сделаны из полезных продуктов.

Питаясь здоровой едой, вы сбросите вес медленнее, но эффективнее – изменив образ жизни, вас перестанет тянуть на привычный фаст-фуд и прочие вредности, внешний вид значительно улучшится, а энергии прибавится в несколько раз!

2Обильное питье

Идет в дополнение к здоровому питанию. Часто обезвоживание становится причиной лишних приемов пищи, а также чаепитий с печеньем и шоколадками.

вернуться к меню ↑

Неэффективные методы

1Диеты

Причины неэффективности вы прочитаете ниже, в разделе «мифы».

2Ограничения в питании до нескольких продуктов

Если организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, начинается выпадение волос, проблемы с кожей и зубами, а также появляется куча других последствий.

3Похудение с помощью препаратов

Чреваты привыканием, кратковременным эффектом и паразитами в желудке.

4Похудение с помощью очищения организма после каждого приема пищи (рвоты или поноса).

Чреваты выпадением зубов, волос и язвами.

5Ограничения в воде

Максимум вы добьетесь обезвоживание, что негативно скажется на работе органов и коже лица.

6Ежедневные занятия спортом

Чтобы была результативность, силовые тренировки должны быть распределены так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если этого не происходит, организм начинает работать на износ, не давая ярких результатов.

вернуться к меню ↑

Мифы

1«Я сначала сяду на диету, а потом на правильное питание»

Многие хотят мгновенный результат, прибегая к диетам, так как правильное питание не даст отвес в первые дни. Правда в том, что больше 50% практикующих подобную тактику часто срываются или бросают это дело в принципе.

Разберем термины подробнее:

Правильное питание

Сбалансированное питание, богатое полезными витаминами и микроэлементами. Если человек придерживается подобного образа жизни, то у него держится здоровый вес и хорошо разогнан метаболизм. Организм здоров, появляется много энергии.

Диета

Намеренное ограничение в принятии пищи, где главной целью является сброс лишних килограммов. Метаболизм не разгоняется, организм в стрессе, энергия уменьшается.

Для человека с ожирением или избытком, диета – страшная мера. Когда организм ежедневно потреблял большое количество углеводов и сахара, питаться двумя-тремя продуктами долгое время – невыносимо тяжело психологически и огромный стресс для организма.

2Таблетки, порошки и чаи разгонят метаболизм и помогут сбросить лишнее

Всё вышеперечисленное неэффективно, либо помогает похудеть ценой собственного здоровья. Что вы хотите больше: быть здоровой и стройной или стройной, но при этом с кучей проблем?

3Сахар полезен в небольших количествах

Глюкоза нужна организму, но нужна правильная. Большинство шоколадок и батончиков, причем многие из них считаются диетическими, сделаны на обычном сахаре. Глюкоза, по результатам исследований, дает сонливость, замедляет метаболизм и ухудшает мыслительные процессы. Полезный «сахар» находится во фруктах и заменителях.

4«Можно добиться результатов без спорта»

Если вам предстоит похудение более, чем на 5-10 килограмм, то без спорта и ухода за телом не обойтись. В противном случае, появятся растяжки, которые впоследствии тяжело убрать полностью.

5На правильном питании не похудеть

Строгое здоровое питание ускоряет метаболизм – организм получает необходимую энергию и микроэлементы за счет употребления чистых продуктов. Метаболизм ускоряется – лишний вес уходит.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как избежать растяжек при похудении

Если вы любите думать наперед, а не гнаться за быстрыми результатами, то вы поступаете мудро, ведь быстрый сброс веса чреват растяжками.

Растяжки

Растяжки

Растяжки представляют собой рубцы, которые со временем становятся телесного цвета, как на фото выше.

Как избежать:

1Никаких диет

Диеты предполагают быстрый сброс веса. Когда вам необходимо похудеть на пару килограмм, то вероятность растяжек незначительна, но похудение на 5-10 килограмм и больше, чревато их появлением. Сбалансированное питание – верный способ ускорить обмен веществ и похудеть без рисков.

2Спорт – обязателен

Калории будут сжигаться равномерно, без микротравм. Не забывайте делать упор на кардио, если главная цель – сжечь лишнее.

3Аккуратность – превыше всего

Никаких резких движений при пилинге щеткой. Не нужно со всей силы растягивать кожу и переусердствовать, ведь растяжки – это микротравмы. Любите свое тело!

4Уход за телом – важен

Многие недооценивают уход за телом, считая его ненужным, но это не так. Наше тело, как и кожа лица, нуждается в увлажнении и питании, поэтому обязательно наносить питательный крем для тела или масло после каждого принятия душа.

5Не допускайте резкие скачки в весе

Не нужно резко худеть или набирать массу, действуйте постепенно, без фанатизма, чтобы организм легче приспособился к изменениям.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Дефицит массы: что делать, если меня устраивает фигура

Если у вас есть месячные, а анализы показывают положительный результат, то не стоит переживать из-за дефицита массы, так как у определенной категории людей, очень быстрый метаболизм – они могут есть на ночь, могут есть жирное, но это все быстро обрабатывается и сжигается.

Также, если вы полноценно питаетесь и получили такой результат, то не расстраивайтесь – при хороших анализах и самочувствии, продолжайте в том же духе. У многих, кто питается правильно, разгоняется метаболизм так сильно, что, не голодая, вес быстро уходит.

Читайте также: Тренировки с гирей в домашних условиях: ТОП-21 самых эффективных упражнений

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Дефицит массы: когда стоит паниковать

  • Отсутствуют месячные
  • Выпадают волосы
  • Нарушен сон
  • Тревожность, раздражительность

Вышеперечисленные симптомы могут говорить о недостатки витаминов и микроэлементов в организме. Точную проблему сможет определить врач на основе анализов.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как набрать массу и удержать результат

1Спорт

Спорт должен стать частью вашей жизни. Ваша задача – построить фигуру так, как вам нравится, посредством наращивания мышечной массы. Ниже представлены примеры грамотного набора массы:

Результаты занятий спортом

Результаты занятий спортом

Нужно сделать упор на силовые упражнения. Прежде чем приступать к тренировкам, составьте четкий план изменений, чтобы не превратиться в терминатора, и контролировать процесс тренировок.

Если у вас есть возможность, то желательно нанять хорошего тренера, который составит полноценную программу.

Примерные тренировки продемонстрированы на видеозаписях ниже:

вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Набор мышечной массы
вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Упражнения для худых девушек
вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Тренировка на МАССУ

Делайте упор на силовые тренировки, прорабатывая все группы мышц. Если тело развивать гармонично, то вес нормализуется. Например, если вы не хотите большую спину, а хотите ягодицы, то 7 кг будет для ягодиц, и 2 для спины. Ошибка – развивать отдельные группы мышц.

2Питание

Ключевая роль в наборе массы – питание. В вашем ежедневном рационе обязательно должен присутствовать белок и углеводы. Чтобы ускорить процесс, можно купить протеин и делать коктейли. Протеин помогает восстанавливаться мышцам и расти. В совокупности с тренировками, последствия употребления белка будут особенно заметны.

Примерный рацион:

Рацион питания

Рацион питания

вернуться к меню ↑

Распространенные ошибки

1Употребление жирной еды и напитков

Хотите целлюлит? – пожалуйста! Вес вы не наберете, только сделаете кожу дряблой и заработаете целлюлит. Если вас уже коснулась эта проблема, то решение мы написали ниже.

2Намеренное замедление обмена веществ

Каких только советов можно не найти в интернете, вплоть до намеренного изменения темпа жизни, чтобы еда медленнее усваивалась. Такой способ окажется не эффективным.

3Прием медикаментов

Все эти «безопасные» препараты влияют на гормональный фон, что чревато сбоями в женском здоровье и общим недомоганием.

Это интересно: Тренировки в домашних условиях для девушек: ТОП-10 эффективных упражнений

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как избавиться от целлюлита

Целлюлит – общая проблема людей. У большинства женщин даже с нормальным ИМТ имеется целлюлит, так как на его появление влияют не лишние килограммы, а генетическая предрасположенность, недостаток чистой воды и сидячий образ жизни.

Если финансы позволяют, то можно записаться на курс специальных массажей, которые выполняются специальным электрическим прибором. Если целлюлит на первых двух стадиях, то будет достаточно до 8 сеансов.

Если вы заинтересованы в домашнем уходе, то бегите в магазин за следующими помощниками:

1Скраб

Удаляет лишние частички кожи, способствует притоку крови и улучшает лимфоток.

2Щетка с деревянной ручкой

Помогает эффективные нанести скраб и сделать массаж самостоятельно.

3Масло для тела

Необходимо для обертываний, а также для питания тела после душа. Масло налаживает обмен тканях, улучшает лимфоток.

Обертывания можно найти на свой вкус в интернете, но будьте внимательны – людям с варикозом или предрасположенностью, а также со слабыми сосудами, подобный метод противопоказан!

Не делайте вакуумные массажи самостоятельно, чтобы не получить синяки и более серьезные последствия.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Почему вес встал

Остановку веса иначе называют весовым плато, когда показатель на весах не меняется, несмотря на усилия.

Рассмотрим причины:

1Резкие ограничения в калориях

Ваш воспринимает ситуацию как голод, запасая нужную энергию для выживания. В таком случае, необходимо изменить программу питания, уменьшая калории не сразу, а постепенно. Если вы обычно ели 3 тысячи калорий, а потом резко полторы тысячи, то организм пребывает в стрессе.

2Отсутствие изменений в питании

Спорт и питание должны идти неразрывно, так как эффективность достигается в совокупности. Увеличиваете интенсивность тренировок или их количество? – уменьшайте калории, чтобы сбросить вес.

3Срывы

Важно учитывать все приемы пищи, даже «вон ту маленькую конфетку». Многие не учитывают мелкие перекусы или срывы, считая это лишним, однако, один такой перекус может вытянуть на 500-800 калорий. Если учесть, что другие приемы пищи были низкокалорийными и рассчитаны на определенное количество калорий, то не удивляйтесь остановке.

вернуться к меню ↑

Как избежать плато

Помните, что наш организм – не робот. Если вас резко бросить в чужую страну, то вы будете испытывать стресс, то же происходит с организмом – когда все резко меняется, он воспринимает это как негативный сигнал, накапливая нужное количество энергии для выживания.

Пример: ваше питание в день – около 4 тысяч калорий. Ваша задача – похудеть на 15 килограмм. Чтобы этого достичь, необходимо кушать в день 1500-2000 калорий, что почти вдвое больше.

В таком случае, уменьшайте калории понемногу:

  • 1 неделя: 3000 калорий в день
  • 2 неделя: 2600 калорий в день
  • 3 неделя: 2200 калорий в день
  • 4 неделя: 2000 калорий в день

Если необходимо питаться по 1500, то на пятую неделю, калории снижаются до нужного показателя. Пример выше демонстрирует адекватное похудение, где организм не будет страдать от резких скачков.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Полезные привычки

1Зарядка

Доказано, что зарядка заменяет стакан кофе, но в отличие от напитка, она также держит мышцы в тонусе и не забирает энергию спустя небольшое количество времени. Кофе, особенно с добавлением сахара, сиропа и молока или сливок – калорийный напиток. Его действие такого, что оно сначала дает энергию, а потом ее забирает в двойном размере. Также, кофе обезвоживает организм, а значит, сушит кожу.

2Обильное питье

Ускоряет обмен веществ, очищает, благоприятно влияет на кожу – эти и многие другие преимущества делают воду незаменимой. Мы привыкли пить чаи и считать, что раз это жидкость, то тоже полезна, но это ошибка. Пить важно чистую воду, не менее 2 литров в день. При болезнях почек, достаточно полутора литров. Добавьте в свою жизнь полезную привычку в виде обильного питья, и вы заметите результаты!

3Прием витаминов

Также, к полезным привычкам можно отнести прием витаминов. Наш организм должен получать необходимые микроэлементы. Можно пить как общие мультивитаминные комплексы для здоровья волос, ногтей и кожи, так и сезонные, в зависимости от анализа крови.

410 тысяч шагов – дневная норма

Даже если вы работаете по 10 часов в день, сидя на одном месте, поставьте себе планку – ходить 10 тысяч шагов ежедневно. Чем больше – тем лучше. Замените общественный транспорт и больше будьте на свежем воздухе. В устройствах от Apple шагомер есть по умолчанию, в телефоны от других брендов, шагомер придется скачать.

53 тренировки в неделю

Если вы не поклонница рутины, то можно распределить 3 силовые тренировки на разные участки тела. Занимайтесь с весом, так как он эффективнее всех прочих помогает уйти лишним килограммам.

вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Недорогой способ набрать мышечную массу

8.5 Общий Балл

Если вам не безразлично здоровье, то обязательно следите за индексом массы тела, найдя идеальный вес и поддерживая его. Здоровый вес – защита от многих заболеваний. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

8.5Expert Score

Достоверность информации

9

Актуальность информации

8

Раскрытие темы

9

Доступность применения

9

7.7Оценка пользователей

Достоверность информации

6

Актуальность информации

9

Раскрытие темы

8

Доступность применения

8

Плюсы

  • ИМТ можно рассчитать по различным формулам

Минусы

  • Необходимо следить за питанием, чтобы поддерживать ИМТ
Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

калькулятор для женщин и мужчин любого возраста

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса в популяции, поскольку он измеряется одинаково для обоих полов и для всех возрастных категорий взрослых (в возрасте 19 лет и старше).

Ниже, чтобы рассчитать индекс массы вашего тела (ИМТ), заполните свободные поля: ваш рост и вес, нажмите «Рассчитать» и далее будем разбираться, нужно ли с этим что-то делать.

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который помогает врачам оценить риск появления и развития определенных заболеваний, а также порекомендовать какие-то профилактические мероприятия и назначить лечение с целью сохранения здоровья и продления жизни.

Нет сомнений в том, что избыточный вес отрицательно влияет на здоровье. Но очень многие (с виду) имеют нормальный вес и сами себя уж точно толстыми не считают. Однако, проблемы для здоровья могут начаться именно в этом состоянии. Поэтому калькулятор ИМТ с математической точностью показывает, в каком диапазоне негативного влияния веса на здоровье можно не опасаться.

Забегая немного вперед, можно сказать, что результаты исследований по этому вопросу показывают: разница в продолжительности жизни у женщин одного возраста, не курящих, одного образа жизни, но с разным весом (избыточным и нормальным) составляет около 5 лет.  Это очень много! Ну, или, по крайней мере, достаточно, чтобы заинтересоваться какой ИМТ лично у вас, к какой группе вы относитесь и  что нужно делать, если ваш индекс массы тела не соответствует «нормальному».

Далее:

Распределение по группам ожирения согласно ИМТ

 

Итак, градация такова:

Каковы риски для здоровья

ИМТ: 18,5 – 24,99. Тем, у кого ИМТ соответствует нормальному весу,  беспокоиться не стоит — рисков для здоровья, связанных с весом, нет. Такие люди живут долго, белеют мало. Остаётся только пожелать им как можно дольше оставаться в прекрасной форме.

ИМТ: 25 – 30. Этой группе надо уделить особое внимание. Это та группа, о которой в начале статьи я сказал, что проблемы со здоровьем могут начаться с этого момента, с момента предожирения. С помощью дополнительных исследований врачи разделяют людей данной группы на метаболически здоровых и больных.

Если при таком ИМТ у вас нет центрального ожирения (объём талии не превышает 80 см у женщин и 98 см у мужчин), нет повышенного артериального давления, нормальные показатели глюкозы и холестерина в крови, то вы метаболически здоровы. Но отсутствие сразу всех этих показателей встречается редко!

Чаще один или два симптома обязательно будут сопутствовать повышенному весу. При ИМТ 25-30 риски для здоровья велики, а значит, и внимание к весу должно быть повышенным и постоянным из-за пограничного состояния. То есть в любой момент из здорового человека незаметно для себя можно стать обладателем ряда заболеваний, которые сопутствуют всем стадиям ожирения. Их скоро перечислим.

ИМТ 30 и более. Метаболически здоровых людей в этой группе практически нет. Ожирение рано или поздно становится причиной очень опасных болезней, которые, по статистике ВОЗ, занимают верхние строчки причин смерти во всём мире.

Так чем опасно ожирение? Какие болезни приходят вместе с ним и становятся следствием сокращения жизни обладателя избыточного веса?

  • болезни сердца и кровообращения (инфаркт, инсульт, гипертония, тромбоэмболия)
  • онкологические заболевания
  • астма
  • холецистит
  • панкреатит
  • сахарный диабет
  • остеоартрит
  • мочекаменная болезнь, подагра
  • нарушения работы эндокринной системы

ИМТ 18,5 и меньше.  Это группа, к которой можно отнести всех людей с пониженной массой тела. Такое состояние также вредно для организма и здоровья в целом также, как и при повышенной массе. Показатели заболеваемости и смертности также велики. Хотя если брать во внимание некурящих людей из этой группы, утверждение в повышенной смертности не так однозначно. Другое дело, если человек худой и курит, тогда смертность от онкологии увеличивается многократно (правда, это не тема данной статьи). Есть свои отличия в перечне болезней:

  • так же как и при ожирении, есть риски получить различные заболевания ЖКТ, болезни сердца и легких, онкологические заболевания и нарушения в эндокринной системе
  • добавляются женские болезни (нарушение менструального цикла, риск бесплодия и возможность наступления раннего климакса)
  • неврологические нарушения
  • анемия
  • обезвоживание, электролитические нарушения
  • остепороз
  • депрессия

Есть два положительных момента. Первый – это то, что численность этой группы людей самая малая: 1,5 – 2 % . В опровержение или подтверждение этой статистики голосуйте в правой колонке, в рубрике «опрос»!

Также хорошо, что «перейти» из этой группы в группу с нормальной массой тела немного легче, чем носителям лишних килограммов перейти в группу с весом меньше. Увеличьте свой рацион питания на 400 – 700 ккал в сутки и следите за набором веса хотя бы до нижней границы нормального ИМТ.

Что делать, если вес не «нормальный»? Практические рекомендации

Снижение лишнего веса –  задача действительно серьезная, требующая определенной силы воли и стремления  в течение продолжительного отрезка времени.

Буквально пару слов о тех, у кого вес «нормальный, ИМТ 18,5 – 24,9. У вас в руках бесценный дар, храните его! Придерживайтесь принципа правильного питания. Ваш вес наверняка не станет причиной «лет потерянной жизни» (термин медицинских статистов). И, если только повышен объём талии или уровень сахара в крови, начните ограничивать калории в питании.

ИМТ 25 – 29,9, а также вы метаболически здоровы. Бросайте все силы на предотвращение дальнейшего увеличения веса.  Обязательно повысьте физическую активность! Следуйте рекомендациям ИМТ калькулятора по объему сокращения поступления калорий с пищей для снижения веса.

Часто достаточно сократить свой дневной рацион на 400 – 500 ккал, чтобы за несколько месяцев вернуться к нормальным показателям массы тела.  Вопрос «как похудеть» важен для всех групп, чей ИМТ больше 25 !

ИМТ 25 – 29,9 + имеются метаболические нарушения. А также ИМТ 30 – 34,9.

Если вы честно предпринимаете усилия по снижению веса, ограничивая себя в калориях и сохраняя достаточную физическую активность, а желаемый результат в 5-7 % не достигнут за 3 месяца, то стоит задуматься о лекарственной терапии ожирения.

Помните! Любое лекарство имеет побочные действия! Поэтому решение о начале приема и выбор самого лекарства или их комбинации должен делать врач соответствующей квалификации. Не тестируйте самостоятельно их действие на своём здоровье.

Как предостережение приведу пример трех лекарств, которые точно отозваны и запрещены к продаже в России после обнаруженных сильнейших побочных действий. Но до сих пор они продаются через интернет в лучшем случае как подделки, либо из-за того, что продолжают производиться в странах ближнего зарубежья.

Римонабат (акомплиа, зимулти) отлично справлялся с лишним весом, сахаром и холестерином, но провоцировал депрессии и даже доводил до самоубийств. Второе в недавнем прошлом популярное лекарство – Меридиа (Сибутрамин). Тоже приносило эффект в снижении веса, но вызывало серьёзные сердечные заболевания. И последнее: многие китайские средства для похудения содержат стимулятор эфедрин. Препараты с содержанием эфедры запрещены в США и Европе из-за целого ряда опасных побочных действий.

К слову — остается последний способ в борьбе с лишним весом  — это бариатрическая хирургия. Сразу уточню, липосакция не имеет к ней никакого отношения. Липосакция – элемент пластической хирургии, она не ведет к долгосрочному снижению веса и не прибавляет метаболического здоровья, а только может слегка исправить небольшие изъяны фигуры.

Считается что люди, чей ИМТ более 40 (и более 35 с метаболичискими нарушениями) уже не способны снизить вес самостоятельно. Именно с целью продлить жизнь, а вовсе не для красоты, врачи рекомендуют три вида операций:

  1. Наложение бандажа на желудок, сужающего в него вход, что делает возможным поступление пищи только мелкими порциями.
  2. Желудочное шунтирование. Хирургическим способом уменьшается объём желудка и части тонкого кишечника.
  3. «Рукав». Хирургическим способом уменьшается объём только желудка.

Каждый из этих методов имеет свои особенности и чреват осложнениями, но итогом их всех гарантированно ожидается от 50 до 70 % снижение веса клиента в течение одного двух лет. Далее останется только поддерживать массу, основываясь на законе потребления правильного питания, учитывая необходимую калорийность пищи для женщин и мужчин, и с учетом возраста. И иногда вернуться к нам, чтобы проверить свой индекс массы тела на нашем ИМТ калькуляторе.

Индекс массы тела (ИМТ): формула, расчет и таблица.

Индекс массы тела — это расчетная оценка, с помощью которой можно определить соответствие роста человека его весу. По результатам расчета дается приблизительная оценка массы тела, является ли она нормальной, недостаточной или избыточной.

ИМТ был разработан статистиком и социологом Адольфом Кетле в XIX веке.

Для расчета индекса массы тела используется следующая формула – масса тела в кг делится на рост в метрах, возведенный во вторую степень.

Например, для человека ростом 180 см и весом 85 кг расчет ИМТ следующий: (85/(1,8х1,8))=26

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:

  • ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;
     
  • от 18,5 до 25 — нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
     
  • от 25 до 30 – избыток масса тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы. При таком показателе ИМТ желательно придерживаться диеты и получать аэробные нагрузки, чтобы довести ИМТ до нормальных значений;
     
  • свыше 30 — ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. При ожирении риск летального исхода от сердечнососудистых заболеваний увеличивается на 30%. Для лечения ожирения и стабилизации веса необходимо обратиться к врачу.

Так же для расчета ИМТ есть таблица:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

У нас вы научитесь готовить домашний протеиновый коктейль из доступных продуктов. Он ничуть не хуже коктейлей из порошков.

Хотите научиться садиться на шпагат? Давайте попробуем это сделать.

Индекс массы тела для мужчин и женщин

Приведенная выше классификация ИМТ не связана с полом человека и рассчитана на возраст 22-45 лет.

Нормальная масса тела характеризуется показателем ИМТ 19-24 для женщин и 20-25 для мужчин.

Так же нужно учитывать различные особенности телосложения. Человек с развитой мускулатурой может иметь «избыточный» ИМТ, однако ожирения наблюдаться не будет, так как мышечная ткань тяжелей жировой.

С возрастом величина нормального ИМТ постепенно повышается. Показатели ИМТ для детей отличаются от показателей ИМТ взрослых, ведь у детей другие пропорции тела, соответственно, другое количество жировой ткани.

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

  • Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18;
     
  • 19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
     
  • 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
     
  • 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
     
  • 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
     
  • после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.
     

Какое самое эффективное упражнение на трицепс? Можете выбрать из предложенного. Все упражнения проверены.

Качайте бицепс по нашим упражнениям и методикам.

Все о технике выполнения становой тяги: /manworkouts/methods/tehnika-vypolneniya-stanovoj-tyagi.html. Отличное базовое упражнение.

Степени ожирения по ИМТ

Показатель ИМТ более 30 говорит об ожирении. Различают три степени ожирения:

  • ИМТ 30-35 говорит о первой степени ожирения;
     
  • 35-40 – вторая степень ожирения;
     
  • свыше 40 – третья степень.

Ожирение может являться причиной многих опасных заболеваний. К последствиям ожирения можно отнести такие заболевания как:

  • кальциноз артерий;
     
  • артрозы различного характера;
     
  • нарушения свертываемости крови, риск образования тромбов;
     
  • повышенное артериальное давление;
     
  • сахарный диабет;
     
  • нарушения обмена веществ различного характера;
     
  • заболевания сердечнососудистой системы;
     
  • онкологические заболевания почек, печени, желудка, грудных желез;
     
  • повышенная склонность к депрессии.

Хорошая программа тренировок для похудения, следуя которой вы обязательно добьетесь результата.

Решили обзавестись тренажером и не знаете что выбрать? Поможем вам с выбором.
 

Ожирение – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Для лечения ожирения применяется строгая диета, лекарственные препараты для подавления аппетита, психотерапия и регулярные занятия спортом.

В настоящее время ИМТ достаточно редко используется для диагностики ожирения и в качестве универсальной величины физического здоровья.

Результаты последних медицинских исследований показывают, что ожирение не всегда сопровождается заболеваниями, а недостаточный вес наоборот более опасен для здоровья.

Согласно исследованиям около 35 % пациентов с очень высоким ИМТ (больше 40) имеют абсолютно нормальный обмен веществ. А у 8% людей с нормальным ИМТ выявлены проблемы с метаболизмом.

Как следствие, у этой группы пациентов повышается риск получить заболевания, более свойственные людям с ожирением. Кроме того, ученые обнаружили необъяснимое пока явление, которое они назвали «парадокс ожирения».

Это явление заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, реже умирают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным или недостаточным весом.

Масштабный эксперимент показал, что люди с ИМТ меньше 18 в три раза чаше умирают от болезней сердца. Все эти данные говорят о том, что ИМТ, несмотря на простоту расчета не является корректным измерителем здоровья, ведь при его расчете упускается большое количество факторов, влияющих на здоровье человека.

Например, не берутся в расчет виды жировых отложений, соотношение жира и мышц, возраст, пол, расовая принадлежность, наследственная предрасположенность.

Исследование показало, что в настоящее время существует потребность в разработке более точной методики оценки здоровья людей, особенно имеющих излишний вес или его недостаток.

Комплекс упражнений йоги для начинающих для позвоночника.

Как накачать грудь. Узнайте в у нас.

Учитесь подтягиваться на турнике: /manworkouts/exercises/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike.html. Наша статья вам поможет.

Онлайн калькулятор расчета индекса массы тела, нормы ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — один из важных показателей здоровья, только объективная оценка способна протянуть руку помощи и не позволит довести себя до крайности. Вычислить его можно, разделив показатель веса (кг) на рост (м) в квадрате. Или воспользоваться калькулятором ИМТ, который все посчитает за несколько секунд!

ВВЕДИТЕ ВАШИ ДАННЫЕ

Ваш рост (в см, например 170):

Ваш вес (в кг, например 72):

Посчитать

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ

00

Реклама

Ожирение и анорексия – две крайности несущие за собой огромные сложности как для здоровья человека, так и для его социальной активности. Проблема не возникает за один день, а набирает обороты постепенно. При целенаправленном отслеживании собственного веса любой человек имеет шанс предотвратить болезнь еще до начала её укоренения. Делается это очень легко – периодически нужно проверять соответствие параметров фигуры норме.

Что значит индекс массы тела?

ИМТ является медицинским термином, позволяющим оценить соответствие веса росту. Его значение обязательно должно рассматриваться с учётом телосложения, пола, возраста человека. Жировая и мышечная ткань у мужчин и женщин распределяются в разных пропорциях, плюс свои правки накладывает тип фигуры. Соответственно идеальный индекс у каждого будет свой. Субъективно может быть сложно, как определить реальную картину, так и принять увиденное. Плюс, это касается анорексии, погоня за модельной внешностью, попытки впихнуть свое тело в надуманный идеал, почти всегда закрывают глаза на правду. То же и с перебором веса – депрессии, переедание как бегство от стресса или комплекс нелюбви к себе, не позволят просто так остановиться. И только объективная оценка способна протянуть руку помощи и не позволит довести себя до крайности.

Онлайн калькулятор для расчета индекса массы тела

Не знаете, как самостоятельно определить и подсчитать ИМТ? Наш онлайн-калькулятор даёт возможность за считанные секунды рассчитать и узнать индекс массы тела, для этого нужно лишь указать свои реальные параметры. Расчёт происходит за пару мгновений. Такое определение позволяет узнать, к какой весовой категории вы относитесь (есть ли угроза вашему здоровью). На основе данного показателя можно будет строить планы относительно дальнейших действий: корректировок диеты, объема физических нагрузок, обращения за медицинской помощью.

ВАЖНО! Онлайн счётчик не универсален. Он не подходит культуристам, при беременности, для измерения тела новорожденных.

Как определить правильные вводные?

Как вычислить реальный вес – обязательно взвешиваться с утра, после туалетных процедур, до еды, без тяжёлой одежды, босиком.

Как высчитать рост – в течение суток он может колебаться в пределах 0,5 – 2 см, потому его измеряют тоже утром.

Оценить результаты можно по таблицам, представленным ниже. В них вы сможете найти:

  • нормальный индекс;
  • ниже нормы;
  • индекс избыточной массы;
  • стадии ожирения.

Формула самостоятельного определения индекса

Как узнать ИМТ при невозможности использовать онлайн-калькулятор? С помощью простого математического выражения — формулы расчета для самостоятельного определения ИМТ:

Индекс массы тела = Вес (кг)/Рост² (м)

Интерпретация показателей на основе рекомендации ВОЗ:

  • до 16 – выраженный дефицит массы;
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела;
  • 18 – 24,9 – индекс норма;
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела;
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени;
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени;
  • свыше 40 – ожирение 3 степени.

Само по себе накопление жира в организме не является патологией. Это естественный процесс формирования запасов на будущее, особенно у женщин, призванных вынашивать потомство, а значит обеспечивать плод набором нужных веществ. Но у всего есть предел.

Если расчёт вам показал пункты 16-17,9 и 25-29,9 паниковать не стоит. Достаточно подобрать правильное питание, по возможности прибегнуть к силовой нагрузке в тренажерном зале, задуматься о причинах.

Ожирение или индекс избыточной массы

Для ожирения первой степени характерен диапазон индекса в рамках 30-34,9 пунктов. Не смотря на внешнюю незаметность и привычность этого состояния, уровень осложнений, к которому оно ведет, довольно велик. В том числе, это такие заболевания как: сахарный диабет, атеросклероз, нарушение работы сердца.

Второй степени ожирения соответствует показатель в 35-39,9 единиц. Здесь уже стоит бить тревогу – обращаться за помощью к специалистам, так как риск наиболее популярных болезней возрастает втрое.

Самым опасным показателем для здоровья, жизнедеятельности, а со временем самой жизни, есть результат свыше 40 пунктов. На такой стадии ожирения простыми диетами себе уже не помочь. Выход из кризиса должен проходить под наблюдением врачей, быть мягким, постепенным, так как резкое похудение может быть не менее опасно, чем сохранение лишнего веса.

Интересно, что с учётом телосложения выделяют два вида ожирения:

  • по мужскому типу, тогда жир скапливается от живота и выше;
  • по женскому типу, больше всего поражаются бедра и ягодицы.

Индекс массы тела для женщин

Как показывают измерения, идеальный индекс варьируется зависимо от пола, что связано с естественными особенностями костного строения и фигуры. У женщин нормальный индекс несколько ниже нормы мужчин. Для девочек он будет еще ниже.

Рассчитать нужное значение можно с помощью онлайн калькулятора или вычислить по формуле.

Таблица ИМТ для женщин

СтадияИМТ
недостаточный весдо 19
норма19-24
избыток25-30
ожирение31-40
тяжелая форма ожирениясвыше 40

Индекс массы тела для мужчин

Мужской ИМТ определить можно, как и женский, посчитать его по формуле, разделив общий вес на рост, в квадрате. Норма при этом будет несколько выше.

Узнать онлайн свою принадлежность к группе риска легко по таблице:

СтадияИМТ
недостаточный весдо 20
норма20-25
избыток26-30
ожирение31-40
тяжелая форма ожирениясвыше 40

Критерии оценки показателей детально описаны выше. Но напомним – при хорошей физической подготовке, занятиях в спортзале, увлечении спортом, влекущих к увеличению мышечной массы. Индекс будет выше идеального, так как вес мышц больше, чем у жировых отложений.

ИМТ для детей и подростков

Проблема лишнего веса, к сожалению, актуальна не только для взрослых, но и для подрастающего поколения. Особенно она выражена в семьях, где эта тенденция коснулась обоих родителей. Закрывать на это глаза опасно, детский организм более уязвим, и только формируется.

Нагрузка выше нормы на внутренние органы из-за давления жировых отложений, потребности сердца усиленно гнать кровь, печени интенсивнее очищать её от шлаков – в итоге приведут к неизлечимым болезням. Не забывайте об этом.

Рассчитать индекс массы тела для детей и подростков с учётом возраста необходимо отдельно. Для получения правильных результатов, в частности, нормы для подростков, в вычисление включают пол и возраст, так как молодое тело развивается ускоренно и половой признак имеет огромное влияние.

Субъективный способ оценки – сравнить внешне параметры своего ребенка и его сверстников. Но лучше использовать онлайн калькулятор или формулу и проверить результат по таблице для определения индекса.

Шкала развития у мальчиков и девочек разная, о чем свидетельствуют цифры таблиц, где в % выражено отклонение от прогнозной нормы.

ИМТ для девочек

Сколько лет5% (выраженный недобор массы)10% (недостаток)50% (норма)85% (избыток)95% (опасная степень ожирения)
812.213.215.918.822.3
913.013.716.419.823.4
1013.414.216.920.723.4
1113.814.617.720.822.9
1214.816.018.421.523.4
1315.215.618.922.124.4
1416.217.019.423.226.0
1516.917.620.223.227.6
1616.917.820.322.824.2
1717.117.820.523.425.7
1817.618.320.623.525.0

ИМТ для мальчиков

Сколько лет5% (выраженный недобор массы)10% (недостаток)50% (норма)85% (избыток)95% (опасная степень ожирения)
812.514.216.419.322.6
912.813.717.119.421.6
1013.914.617.121.425.0
1114.014.317.821.223.1
1214.614.818.422.024.8
1315.616.219.121.724.5
1416.116.719.822.625.7
1517.017.820.223.125.9
1617.818.521.023.726.0
1717.618.621.623.725.8
1817.618.621.824.026.8

В случае сильных отклонений от нормы для подростков (+\-) следует обратиться к педиатру для уточнения причин и возможных последствий.

Индекс массы тела с учетом возраста

Последним, но не менее болезненным пунктом, есть оценка по возрасту. В молодости человек более подвижен, эмоционален, пристальнее следит за внешностью. Годам к 40 большинство людей снижает темп жизни и физическую нагрузку, что вполне естественно и отражается на фигуре. Рассчитать сам показатель следует по онлайн калькулятору, для оценки идеального индекса используется таблица:

ВозрастИМТ
19-2419-24
25-3420-25
35-4421-26
45-5422-27
55-6423-28
старше 6524-29

Как видно, с годами он несколько увеличивается, что абсолютно нормально и это следует учитывать.

Помните – регулярное определение ИМТ позволит вам вовремя принять меры по улучшению состояния здоровья, избежать многих заболеваний, улучшить свой внешний вид.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о