Как быть здоровой и счастливой: Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача – 50 способов стать счастливее, здоровее и успешнее

Содержание

Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Тибетская медицина ─ одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя она возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда тибетцы лечат от зависимостей, то все время говорят пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.

Знаменитая во всем мире врач тибетской медицины Пунцог Вангмо изложила Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.

1. Приучите себя правильно относиться к еде

Вообще смысл жизни в еде ─ в буквальном смысле. При переваривании пищи происходит отделение так называемой «чистой» субстанции от «нечистой» – прозрачный сок отделяется от мутного осадка, который в тонкой кишке образует экскременты. Прозрачный сок из желудка и кишечника попадает в печень, где также разделяется на чистую и нечистую части: чистая превращается в кровь, а осадок образует желудочную слизь. Далее чистая часть крови образует мышцы, а нечистая – становится желчью. Из прозрачного сока мышц образуется жир, защищающий тело от холода, а нечистая часть мышц образует выделения девяти отверстий тела. Из прозрачного сока жира образуются кости и хрящи, а из нечистой части – лимфоузлы и жировые выделения. Чистая часть костей образует костный, головной и спинной мозг, а осадок отрастает в виде зубов, ногтей и волос. Чистая часть костного мозга образует семя, а нечистая – превращается в различные смазки тела. Наконец, нечистая часть семени участвует в образовании спермы, а чистая часть стано­вится нематериальной субстанцией, цветом жизни – это основа жизненной силы, красоты и долголетия. 

Пунцог Вангмо окончила Университетскую школу традиционной медицины в Лхасе, возглавляла Институт тибетской медицины Шанг-Шунг в Италии, сейчас продолжает практику в США и России Тибетцы следуют правилу «ешь утром, как царь, в обед – как монах, а вечером ─ как нищий» и никогда не запивают горячую еду холодными напитками

2. Правильно сочетайте продукты

Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).

3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов

В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся служит для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

4. Запомните, что голодать ─ вредно

Мы считаем, что так вы теряете силу. Но иногда можно – только пока вы молоды и не чаще одного-двух дней. Входить в голод надо постепенно, так же как и выходить, отдавая предпочтение мягкой, теплой, маслянистой пище. Сидеть на соках и фруктах плохо, особенно людям Слизи и Ветра. Это снижает пищеварительный огонь и телесное тепло – особенно в холодное время года (много фруктов лучше есть летом и ранней осенью). И, как я уже говорила, мы не приветствуем вегетарианство, а также биодобавки. Витамины, аминокислоты и микроэлементы лучше получать из натуральных продуктов, в том числе мясных. Например, если выяснится, что вам не хватает кальция, я обязательно порекомендую вам густой отвар из костей. Что касается моральной стороны мясоедения, тибетцы полагают, что если есть выбор между жизнью человека и жизнью животного, первая – гораздо важнее. Корова миллионы раз перерождается коровой, шансы получить человеческое воплощение у нее бесконечно малы.

5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины

Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.

6. Мыслите разумно

Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также крат­кость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.

«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», ─ говорит доктор Пунцог Вангмо. ─ Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».

7. Работайте над собой

Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой. 

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

9 советов от тибетского врача для здоровой и счастливой жизни

Придерживайтесь этих простых правил, и ваша жизнь будет долгой, здоровой и счастливой – тем более что все эти предписания очень простые.

По мнению тибетских врачей все болезни появляются из-за непонимания человеком его взаимосвязи со Вселенной и собственной природы. В основе такой медицины лежит учение о балансе трех жизненных начал: Слизи, Ветра и Желчи. Стоит только нарушить их гармонию, как непременно заболеешь.

Вот простые правила о том, как жить в гармонии с собой и миром, от врача Пунцог Вангмо.

Не голодайте

советы для здоровья

Голодание наносит вред организму, так вы только теряете силу. Также не рекомендуется отказываться от мяса и принимать биодобавки. Все витамины и микроэлементы лучше получать из натуральных источников пищи. Если вы сторонник голодания, то отказ от еды не должен превышать 1-2 дней, вход и выход из голодания должен быть мягким и сопровождаться теплой пищей.

Правильно сочетайте продукты

правильно сочетайте продукты

Некоторые сочетания продуктов потенциально опасны. Например, рыба и молоко, яйца и все молочные продукты, или рыба и яйца образуют яд. На завтрак нужно есть что-то теплое, обедать мясом, а на ужин съедать что-нибудь легкое. Утро следует начинать со стакана теплой кипяченой воды.

Тепло одевайтесь

тепло одевается

Не пренебрегайте комфортом во имя красоты, переохлаждение – причина многих   болезней почек и репродуктивных органов. Также зимой старайтесь ограничить потребление продуктов, которые имеют холодную природу. Это, например, гречка и картофель. Чтобы соблюдать баланс, включите в рацион соленую пищу, теплую по своей природе.

Поддерживайте баланс мозга и семени (для мужчин)

кадры из фильма

В сексуальные отношения тибетские специалисты рекомендуют чаще вступать зимой, весной достаточно двух-трех раз в неделю, а летом – не чаще двух раз в месяц. Соблюдайте сезонность в интимной жизни, зима – лучшее время для зачатия.

Помните о причинах и следствии

карма кадры

Такое понятие как «карма» – это не о предопределенности судьбы. Это о том, что каждый поступок ведет к определенному результату. Недаром «карма» переводится как «действие». Поэтому каждый раз, когда вы делаете выбор, вы ее ухудшаете или улучшаете. Если вас что-то не устраивает в жизни, начните работать над собой.

Соблюдайте правила жизни

жизнь Уолтера Мити

Радуйтесь новому дню и придерживайтесь пяти правил жизни: уважение ко всем, скромность, честность, соблюдение обещаний и немногословность. Также при возникновении жизненных трудностей не ощущайте себя жертвой, примите ситуацию и подумайте, что с ней можно сделать. Не позволяйте гневу руководить вами, агрессия может быть причиной болезни

Соблюдайте перерывы между приемами пищи

приемы еды

Между принятиями еды должно пройти не менее четырех часов. За это время переварится и усвоится даже самая тяжелая еда. Если промежутки будут меньше, организм начнет переваривать новую порцию, не усвоив предыдущую, а это чревато несварением. Если  вас все же настигло чувство голода, то лучше выпить стакан воды и дождаться следующей трапезы.

Не нарушайте пропорции еды

советы для здоровья

Человеческий желудок состоит из четырех «карманов». Питаться нужно так, чтобы два были заполнены пищей, один – водой, а четвертый оставался пустым. Если эти пропорции соблюдаются, вы будете чувствовать себя хорошо.

Прислушивайтесь к себе

кадры

Необходимо с детства приучать себя обращать внимание на свое физическое и ментальное здоровье. Не есть вредную пищу, вовремя ложиться спать, не забивать голову информационным мусором. Особенно важно последнее, так как если не соблюдать это правило, то даже во время сна, когда тело уже расслаблено, ум все еще находится в напряжении. Из-за этого развивается чувство привязанности, ум постоянно в поиске чего-то и никак не может стать наполненным.

Что вы думаете об этих правилах? Сколько из них готовы попробовать?

Именно эти восемь правил помогут вам быть здоровым, сильным и счастливым человеком!

Иногда для того, чтобы быть счастливым и здоровым нужно всего лишь привести свой внутренний мир в порядок, то есть — наши мысли. Есть некоторая система, которая поможет нам в этом. Данная статья о правилах этой системы

Не всегда просто сохранять баланс в жизни, и даже психологическое здоровье надо держать в порядке!

Очень часто у нас есть всё — образование, деньги, положение в обществе. Но бывает, нет самого главного — здоровья и счастья. Иногда для того, чтобы быть счастливым и здоровым нужно всего лишь привести свой внутренний мир в порядок, то есть — наши мысли. Есть некоторая система, которая поможет нам в этом. Данная статья о правилах этой системы.

1. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом.

Создайте в своей памяти копилку хороших воспоминаний и почаще возвращайтесь к тому хорошему, что было в вашей жизни, но без сожалений, а только с радостным осознанием, что это было, а значит, осталось с вами навсегда. Мечтайте о хорошем. Стройте планы, научитесь видеть хорошее в окружающей вас жизни и не акцентировать внимания на плохом.

2. Научитесь прощать.

Человек, который носит в себе целую гору обид, не может быть здоровым. Прощение — это прощание с горечью обиды, с болью, с печальными воспоминаниями, со всем нехорошим и нежелательным, что было в вашей жизни. Не держите обид на обидчиков и врагов, не вынашивайте планы мести. Помните, что лучшая месть — это пренебрежение. Пренебрегайте обидами и обидчиками, не носите их в себе, не думайте о них и вы всегда будете здоровыми.

3. Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием.

Употребляя пищу, думайте не о том, как это полезно и нужно, чтобы насытиться, а только о том, что вы делаете это ради собственного удовольствия. Когда мы стараемся получать удовольствие от еды, мы автоматически начинаем правильно принимать пищу, то есть должным образом пережевывать ее, медленно, долго, не спеша. Делая физические упражнения, тоже думайте только о собственном удовольствии. Не надо себя перегружать, заставляя тренироваться, когда это не по силам. Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием. Все остальное — вредно. Почаще думайте о том, чем можно порадовать себя, но опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает, что, объедаясь, он, таким образом, радует себя. Это самообман. Ведь после такой «радости» обычно становится совсем не радостно и очень плохо и телу, и душе. Помните: истинная радость — та радость, которая, проходя, оставляет по себе приятное воспоминание и доброе радостное самочувствие. Придерживайтесь таких радостей и выбирайте для себя только такие удовольствия, которые не оборачиваются потом плохой стороной — муками душевными и телесными. И тогда вся жизнь будет постепенно становиться радостью.

4. Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас.

Научитесь сочувствовать им и внушать им веру и оптимизм. Но не унижайте их жалостью. Жалея человека, мы лишь укрепляем его в его бедственном положении. Лучше поверьте в него, в то, что у него достанет сил выбраться из своих несчастий и болезней. Научитесь помогать таким людям по мере своих сил, но не в ущерб себе и своим интересам. Когда вы помогаете другим, не ущемляя при этом себя, вы тем самым помогаете и себе самому.

5. Научитесь вести себя так, как будто у вас все благополучно, независимо от того, как у вас обстоят дела на самом деле и каково ваше здоровье на самом деле.

Что мы думаем о себе, тем мы и становимся — не забывайте об этом! Не стоит превращать свое поведение в показуху, показывая другим людям, что у вас будто бы все хорошо. Делайте это не для других, а для себя, даже наедине с собой. Когда мы держим голову высоко и говорим себе, что у нас все хорошо, мы своими положительными мыслями притягиваем в нашу жизнь благополучие.

6. Никогда не говорите себе: «Я не могу», — чего бы это ни касалось: выздоровления работы, физических упражнений.

Лучше скажите: «Я не хочу». Говоря «не могу», мы очень сильно ограничиваем свои собственные возможности. И очень часто за этими словами скрываем не собственную неспособность это сделать, а только лишь собственное нежелание и неуверенность в себе. Если вам кажется, что какое-то дело вам не по силам, постарайтесь не размышлять излишне над тем, можете вы это сделать или нет, а лучше попробуйте без размышлений начать это делать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на самом деле очень много — гораздо больше, чем думали сами. Делайте, не говорите «не могу»! И увидите, что можете! Говоря «не могу», мы устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не можем подняться. А человеческие возможности практически безграничны. Не надо только ограничивать себя самим. Начиная делать без размышлений «могу — не могу», мы становимся сильнее духом и телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для себя горизонты, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.

7. Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе.

Человек создан из того, что он делал и о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас, — из всего этого сложится будущее. Здоровы вы или нет — результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем, зависит от того, во что вы верите, что думаете и как поступаете в настоящем. Система здоровья и успеха нужна для того, чтобы изменить в самую благоприятную сторону свое настоящее — изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в благоприятную сторону свое настоящее с помощью позитивных мыслей, мы закладываем здоровое и счастливое будущее.

8. Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере.

Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия законам природы, и целительные силы организма начинают работать на полную мощь.

Необходимо верить в то, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам.

Где вера — там, как правило, истина. Там здоровье и успех. Там истинная сила и бессмертие духа. Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой. Живите в соответствии с законами природы — и станете всемогущими и прекрасными, как она сама.

Обязательно не забудь поделиться статьёй с друзьями!

Источник

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Как стать здоровым и счастливым?

Наталья ПядышеваЭтот вопрос всегда волновал человечество. Универсальный способ пока не найден. Однако существуют ряд проверенных рецептов, которые не только помогут сохранить здоровье, но и найти дорогу к счастью.

Поделиться некоторыми из них согласилась инструктор групповых и персональных фитнес-программ из Новосибирска, хореограф с 20-летним стажем, Наталья Пядышева, любитель красоты и правды, истинная сибирячка, поэт и дачник, жизнелюб и филантроп.  

Для того, чтобы быть здоровым и счастливым, нужно, в первую очередь, понимать, что настоящее здоровье складывается из всего того, что мы ДЕЛАЕМ, ГОВОРИМ и ДУМАЕМ. Нет исключений. Всё в мире и в нас взаимосвязано, неизбежно влияет одно на другое.

Хотите быть счастливыми и здоровыми? Попробуйте следовать простым советам. Делайте это усердно, не пасуйте перед трудностями. Вскоре вы заметите, что Ваша жизнь начала меняться к лучшему.

  • В первую очередь, нужно научиться слушать и понимать самого себя, распознавая, что именно для ВАС полезно и вредно, приемлемо и предосудительно. Каждый человек индивидуален. Наблюдайте и подмечайте реакции своего организма и души на те, или иные условия и обстоятельства.
  • Накапливайте знания, наблюдая себя и мир вокруг. Все страдания – от невежества.
  • Избегайте негативных и сильных эмоций. Злоба, ненависть, раздражение, обида истощают жизненные силы и приводят к серьезным заболеваниям. Будьте добрее, терпимее! Приучайте себя к сдержанности. Справиться с этими задачами не составит труда, как только вы придете к пониманию того, что все люди разные, но каждый человек по-своему бесценен.
  • Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Нет ничего прекраснее самой жизни и движения. Большую часть проблем со здоровьем люди имеют из-за малоподвижного образа жизни и неумения правильно трудиться. Меньше сидите! Меньше передвигайтесь на машине! Ходите как можно больше пешком. Больше проводите времени на свежем воздухе и в движении —  вы почувствуете приток сил и энергии, ощутите себя моложе.
  • Держите спину прямо, не сутультесь, раскрывайте грудную клетку, избегайте поясничного перегиба, выравнивайте тело. Не наклоняйтесь вперед  и не сидите с «круглой» спиной! Огромное количество проблем с позвоночником начинаются именно с плохой осанки. Удлиняйте позвоночник, вытягивайтесь макушкой в небо.
  • Будьте умеренны в еде. Ешьте часто — 5-6 раз в день, но понемногу. После приёма пищи должно оставаться лёгкое ощущение «незавершенности».  Не спите после еды. Не ешьте на ночь. Последний прием пищи допустим не менее чем за 2 часа до сна. Отдавайте предпочтение простой здоровой еде, которая подходит именно для вашего организма и приготовлена с любовью и доброй энергией. Как можно меньше балуйте себя ресторанной едой или готовыми блюдами из магазинов. Откажитесь от полуфабрикатов и откровенно вредных продуктов. Еда хранит энергию рук, её приготовивших. Покупая готовые блюда, вы не знаете, кто их готовил. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь на другие дела. Не позволяйте себе принимать пищу перед включенным телевизором или компьютером. Не спешите. Эти простые правила защитят вас от переедания, позволят получить от трапезы истинное удовольствие. Будьте ответственны. Как стать здоровымОтноситесь к еде осознано. Вы будете благодарны себе, за то, что вы сумели это сделать.
  • Пейте больше воды, меньше чая и кофе. Утром, после подъема, выпивайте натощак стакан воды. Это подготовит пищеварительную систему к хорошей работе.
  • Рано просыпайтесь. Лучшее время для подъема — до 6 часов утра. Ложиться спать полезно до полуночи — в 22-23 часа. Учеными доказано, что с 22 до 24 часов – бесценное время для сна. Его нельзя упускать. За 2 часа до сна откажитесь от телевизора и компьютера. Ко сну нужно готовиться. Настроиться на добрую, позитивную волну поможет общение с близким человеком или домашним животным. Послушайте расслабляющую музыку или насладитесь тишиной.
  • Не спите слишком долго. Семи часов вполне достаточно для организма, чтобы восстановить силы. По возможности, если позволяет погода, спите с открытым окном. Если не можете уснуть, сосредоточьтесь на спокойном ритме естественного дыхания, наблюдайте за этим процессом, стараясь не отвлекаться на мысли, эмоции и воспоминания. Если всё-таки сбились — не переживайте. Мягко возвращайтесь к наблюдению за дыханием – вы обязательно вскоре заснёте.
  • Стабильно поддерживайте определенный режим дня, не сбивайте его. Привыкая в определенное время просыпаться и ложиться спать, принимать пищу, отдыхать и работать, организм начинает работать как часы. Не делайте исключения в выходные. Нарушая установленный режим дня, вы нарушаете собственные биоритмы и создаёте реальную угрозу для своего здоровья и хорошего самочувствия.
  • Не ленитесь! Лень — одна из самых тяжелых негативных энергий, разрушающих Вас изнутри.
  • Трудитесь много. Не бойтесь этого. Главное – делайте любое, даже самое маленькое и обыденное дело с душой. Тогда у вас будет ощущение правды и справедливости внутри, вы не будете испытывать тягостное чувство из-за необходимости трудиться.
  • Не переставайте удивляться и радоваться самым простым вещам. Будьте благодарны жизни и окружающим людям.
  • Открывайте свое сердце миру, и мир откроется для вас.
  • Больше улыбайтесь и дарите радость другим. Помогайте людям добрым делом и словом. Забудьте о депрессиях и недовольстве жизнью. Депрессия – это приступ эгоизма. Перестаньте копаться в себе и займитесь чем-то полезным, хотя бы самым простым делом по хозяйству.
  • Посвящайте себя всецело тому делу, которым занимаетесь именно сейчас. Не отвлекайтесь. Делайте его осознанно, не перебирая в голове массу других дел или планов.
  • Как стать счастливойРазвивайтесь! Постоянно, неустанно совершенствуйте себя. В самых обыденных и простых вещах находите новое и интересное: ходите непривычными дорогами; сделайте неожиданно для себя то, о чём давно мечтали; посмотрите на привычные вещи по-другому. Делайте обыденное необычным, и тогда рутина перестанет для вас существовать.
  • Чистые мысли – основа здоровья. Говорите и думайте как можно меньше о плохом. Не осуждайте, не ругайтесь, не злословьте. Преумножайте доброе, делитесь хорошим, концентрируйтесь на позитивном.
  • Путь к здоровью и счастью у каждого человека свой, и пройти его необходимо самостоятельно. Не откладывайте этот процесс! Не сдавайтесь, даже если будет очень трудно. Здоровье — это труд. Начинайте действовать прямо здесь и сейчас. Верьте в себя. Каждый день делайте хотя бы по шагу к намеченной цели.

 

Вы согласны с Натальей Пядышевой?  Поделитесь своим мнением в комментариях.

 Если Вам понравился материал, расскажите о нём друзьям. Для этого нажмите на значки социальных сетей.

7 способов быть здоровым и счастливым

Дата публикации . Опубликовано в Разное

Все хотим быть здоровыми и счастливыми. Но для достижения этого требуется приложить наши усилия. В данной статье будет предложено несколько способов как это достичь.

В здоровом теле – здоровый дух

Не забывайте о своем здоровье, ведь здоровье не купишь. Его нужно создавать самим: каждый день и в любом возрасте. Укрепляйте свои мышцы, подберите себе ту программу тренировок, которая Вам подходит, но помните, что в нее должны входить как силовые упражнения, так и аэробика, растяжка. Сделайте эту программу основой своей жизни и старайтесь не отступать от нее. Благодаря этому Вы будете здоровы и молоды, вне зависимости от того, сколько Вам лет. Отводите время на сон и отдых, чтобы Ваше тело могло восполнить силы. Больше будьте на свежем воздухе! Старайтесь поменьше есть продуктов глубокой переработки, а отдавать предпочтение здоровой пище растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые).

Научитесь расслабляться

Это значит, что учиться расслабляться нужно не только телом, но и душой. Это очень важно! Многие люди испытывают колоссальные стрессовые нагрузке в течение рабочего дня, для нашей жизни это стало нормой. Поэтому, одной из причин смерти в молодом возрасте в последнее время стали сердечно-сосудистые заболевания. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Проще относитесь к жизни! Учитесь технике медитации и глубокого дыхания. Старайтесь выплескивать ваши чувства, а не загонять их вглубь. Ведь продолжительный стресс, связанный с гневом или тоской может быть очень вреден для Вашего организма. Научившись правильно расслабляться, Вы увидите, что станете реже болеть, а Ваша жизнь станет долгой.

Ты то, что ты думаешь

Следите за своими мыслями, ведь мысли – материальны. Да-да, именно мысли предшествуют делу. Думайте о том, чего Вы действительно хотите достичь в собственной жизни.

Находите время побыть наедине с самим собой

Это крайне необходимо для того, чтобы переосмыслить свой день, или важные дела, спланировать цели, изменить отношение к чему-либо. Старайтесь получать от этого удовольствие! Глубоко дышите, словом – восстанавливайте силы. Тишина восстанавливает душу. Это позволит Вам стать уравновешенным и спокойным. Часто, оставшись один на один с самим собой, нас одолевают внутренние страхи, тревоги. Ведь не даром говорят, что праздность освобождает место сомнениям и страхам. Когда человек занят чем-либо, он ни о чем не задумывается, кроме того, на чем сосредоточен. А вот, в одиночестве могут прийти в голову самые разные мысли. Но это не означает, что нужно быть занятым без конца и без края – это тоже ни к чему хорошему не приведет. Поэтому, помните, что страх – это защитная реакция. Их испытывают все. Какими бы они ни были, знайте, что они просто существуют. И не надо бояться заглянуть своему страху в лицо.

Развивайте чувство юмора и не принимайте все близко к сердцу

Как говорят, юмор – спасательный круг на волнах жизни. Юмор помогает в тех ситуациях, где не помогает логика. Смех укрепляет иммунитет. Также умейте ценить то, что имеете, умейте замечать простые радости: порадуйтесь солнцу, погуляйте с животными, сходите на прогулку с друзьями, скажите кому-нибудь, что Вы его очень любите.

Научитесь жить здесь и сейчас

Наслаждайтесь каждой минутой, не живите ради какого-то события, цените каждый прожитый день. Не сравнивайте настоящее и прошлое. Научитесь быть благодарными судьбе несмотря ни на что. Это позволит Вам сохранить радость бытия.

Будьте самим собой – все роли уже заняты

Относитесь к себе, как к чуду, помните, что вы – уникальны. Ведь жизнь – это целый ураган различных событий и важно, чтобы Вы не потеряли себя в этом урагане. Не позволяйте хаосу поселиться в Вас самих. Живите в гармонии с собой.

Будьте здоровы!

Светлана, www.vitamarg.com

Запомните эти 20 советов, им следуют богатые и счастливые люди

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многие уверены, что существует один верный путь, который сделает вас счастливым и богатым. Но это не так. И Джеймс Альтушер — американский предприниматель, хедж-фонд-менеджер, писатель и видеоблогер — подтверждает эту мысль. Он общался с многими состоятельными людьми и считает, что у каждого свой путь к успеху, но есть привычки, которые помогут приблизиться к этому правильному пути.

Мы в AdMe.ru решили рассказать о 20 привычках или советах, которые, по мнению Альтушера, помогут вам быть успешнее, богаче и счастливее. А в конце вас ждет бонус, который расскажет, как быстрее и эффективнее получать желаемое от малознакомых людей.

1. Каждый день окружайте себя людьми, которые любят вас и которых любите вы

Запомните эти 20 советов, им следуют богатые и счастливые люди

Возможно, это не так просто, как кажется, поэтому не стоит слишком усердствовать. Но каждый день стоит хотя бы понемногу приближаться к поставленной цели: откажитесь от встреч с неинтересными людьми, не общайтесь с теми, кто не разделяет ваши ценности или «тащит вниз». Тогда в конечном счете вы получите все, чего хотите.

2. Каждый день избегайте смерти

Эта привычка — лишь отражение ваших правильных привычек. Откажитесь от всего, что вредно для вас. Ведь больницы не приносят денег своим пациентам.

Многие уверены, что с возрастом их метаболизм замедляется, тело стареет и именно поэтому начинаются проблемы со здоровьем. Отчасти это так. Но, помимо прочего, мы год от года каждый день больше сидим на одном месте. Поэтому не забывайте о спорте и физических нагрузках.

3. Каждый день делайте одно дело, которое вам нравится с детства

Запомните эти 20 советов, им следуют богатые и счастливые люди

Не важно, любили ли вы сочинять сказки, играть в футбол, рисовать или делать комплименты. Ежедневное повторение, во-первых, отточит мастерство. А во-вторых, позволит заниматься тем, что вам приятно.

10 советов для здоровой и счастливой жизни

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

10 советов для здоровой и счастливой жизни

Каждый хочет быть здоровым и прожить долгую счастливую жизнь. Только не все придерживаются рекомендаций, которые приведут к такой жизни. Вот 10 легких советов, которые помогут вам улучшить здоровье.

Включите в свой рацион больше свежей зелени, овощей и фруктов.

Они помогут вам как можно дольше оставаться молодым и здоровым человеком, а так же поднимут ваш жизненный тонус. Обязательно употребляйте в пищу рыбу. В ней содержится огромное количество витаминов и минералов, которые так необходимы организму.

Двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь!

Поддерживайте своё тело в хорошей форме. Посещайте различные фитнес-центры или купите себе домой беговую дорожку. Также очень полезными являются занятия в бассейне, ведь при плавании задействованы практически все группы мышц.

Контролируйте свой вес.

Питайтесь правильно. Откажитесь от фаст-фудов, энергетиков и газированных напитков. Если вы почувствовали, что ваш вес увеличивается, то перейдите на сбалансированную диету и сократите количество потребляемых калорий.

Употребляйте сахар в меру.

Лучше заменить его мёдом или небольшим количеством шоколада.

Научитесь мыслить позитивно и созидательно.

Учёным уже давно известно, что оптимисты живут намного дольше пессимистов. Научитесь радоваться каждому моменту своей жизни.

Развивайте свой интеллект и тренируйте память.

Читайте как можно больше полезных книг. Разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, а так же решайте различные головоломки.

Избавьтесь от вредных привычек

Особенно от алкоголя и табакокурения. Они не только ухудшают ежедневное самочувствие человека, но и значительно сокращают срок его жизни.

Избавьтесь от стресса и чувства обиды.

Простите всех на кого вы когда-либо обижались. Мысленно пожелайте им любви и отпустите ситуацию. Постарайтесь жить в настоящем, а не в будущем или прошлом. Сконцентрируйтесь на том,что вам нравится и приносит удовольствие.

Научитесь правильно отдыхать.

Как можно больше времени проводите на свежем воздухе вдали от города. Научитесь медитации. Она не только избавит вас от всех переживаний и забот,но и вернёт вам уверенность в своих силах.Постоянно наблюдайте за своим внутренним состоянием.Обратите внимание,хорошо ли вы в данный момент времени себя чувствуйте? Отслеживайте свои мысли и верьте всегда только в хорошее.

Больше общайтесь с интересными людьми.

Избегайте «негативистов». Смотрите на мир широко открытыми глазами и никогда не упускайте возможностей. Больше путешествуйте и находите для себя новые знакомства. Расширяйте свою зону комфорта.

Благодаря этим советам ваша жизнь непременно изменится в лучшую сторону, а мир заиграет новыми красками. Живите как можно дольше и будьте счастливы!

Наталья, www.vitamarg.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о