Кашевая диета для похудения: Диета на кашах для похудения: эффективные меню — минус 14 кг легко – Кашевая диета для похудения: план питания

Содержание

Кашевая диета для похудения: план питания

Большой процент женщин страдают от избыточной массы тела, и пытаются похудеть, используя различные диеты. На сегодня не только популярной, но и качественной, является кашевая диета для похудения. Дело в том, что крупы богаты на витаминные комплексы, клетчатку и элементы, которые нормализуют пищеварение. Данная информация в статье расскажет, как правильно нужно кушать кашу, чтобы в скором времени похудеть.

Сложные углеводы — это залог красивой фигуры и здорового организма. Диетологи считают, что продукты, которые содержат сложные углеводы, должны составлять не менее 50-65% нашего рациона.

Употребления каш, является не только качественным методом избавления от лишних килограммов, но и очисткой организма. Клетчатка, которая содержится в злаковых кашах, способствует очищению стенок кишечника от вредных веществ и остатков пищи, которые начинаю перегнивать и отравлять организм изнутри. За счет полезных углеводов, которые содержит в себе каша, и происходит эффект похудания. Дело в том, что эти углеводы по своей структуре отличаются от вредных, которые и провоцируют накопление лишних килограммов.

Такие углеводы имеют растительное происхождение, на переваривание которых уходит максимальное количество энергии. Более того, они насыщают организм и длительное время не ощущается чувство голода, и при этом жиры сжигаются. Стоит учитывать и тот факт, что каши способствуют наращиванию мышц.

Каши, которые сварены без добавления молока и соли, содержит большой уровень нужных веществ, и постоянно пополняют резервы их в организме. К примеру, гречневая каша имеет в составе витамины группы В и Е, калий, железо, йод, кальций, фосфор. В овсянке имеется большой уровень витаминов Е, А, В, калий, йод и фосфор. Рисовая крупа содержится большой объем такого элемента, как калия и витамина В, поэтому врачи рекомендуют ее употреблять пациентам, которые имеют проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.

Кашевая диета: план питания

Современные диетологи предлагают большую разновидность кашевых диет. Ниже приведено два основных вида таких диет.

Диета с употреблением каш, может делиться на монодиетную или же употреблять дополнительные продукты. Для того, чтобы эффект был виден уже через некоторое время, лучше всего использовать монодиету. Она характеризуется тем, что в питании, кроме основной крупы, могут присутствовать жидкости, такие как обычная вода, отвары трав и чай. Особенностью такой диеты является то, что она должна длиться на протяжении недели и повторяться один раз в месяц.

Миф: от манки не поправляются! Манку делают из пшеницы, только более крупного помола, так что она по сути та же самая мука!

Кашевая диета состоит из употребления таких каш, как рисовая, гречневая и овсяная.

Ежедневно нужно отдавать предпочтение употреблению одной из разновидности крупы. Ориентировочный список кашевой диеты:

  • Первые сутки: овсяная каша
  • Следующий день: рисовая каша
  • Третье сутки: гречневая каша

Последующие дни употребление круп повторяется. Кроме кушанья каш, организм должен получать определенный объем жидкости, примерно два литра, но обязательным требованием будет отсутствие в ней сахара. Приготовить кашу под силу каждому, для одного раза стоит приготовить один стакан крупы, которая не содержит сахара, специй и соли. На день количество приема приготовленной крупы должна достигать 6 раз, при каждом ощущении голода. Если у человека нет желания придерживаться монодиеты, то разрешается добавить сухофрукты, употреблять овощи и молочные продукты.

Примерное меню дня:

Время: Что кушать:
Утро: 130 грамм каши, со стаканом йогурта или кефира, жирность которых составляет 0%
Второй завтрак: две ложки каши с овощами
Обед: 130 грамм каши, овощи и кефир
Полдник: сухофрукты
Ужин: 130 грамм каши со стаканом йогурта или кефира

Придерживаясь такой диеты, уже через неделю можно потерять примерно 5 кг лишней массы.

Кроме того, за полчаса до приема продуктов, выпить стакан воды, это хороший способ очистить кишечник, и утолить голод.

Таким образом, из всех методов похудения лучше всего выбрать именно кашевую диету, это не только вкусно, но и полезно.

Диета шесть каш: меню на неделю для эффективного похудения

Изобретено немало разнообразных диет, авторы которых уверяют страждущих похудеть в их безусловной результативности. Но это далеко не всегда приводит к желаемому избавлению от лишнего веса. А порой бывает и очень опасно для здоровья.

Перловая каша

Диета 6 каш одобрена многими врачами и диетологами. В течение недели придется питаться кашами из различных злаков. Кроме того, что это полезно, недорого по цене, не голодно, можно при соблюдении всех предписаний потерять 3-6 килограммов за одну неделю.

Содержание статьи

Полезные свойства крупы

В течение 7 дней надо будет питаться кашами, приготовленными из пшеничной, овсяной, ячневой, перловой крупы, пшена и риса. Полезные свойства этих круп давно и хорошо известны людям:

  • Пшеничная – содержит белок, витамины и микроэлементы, легко усваивается, снижает уровень вредного холестерина.
  • Пшенная – полезна для пищеварения, сердца, сосудов, опорно-двигательной системы, помогает организму в очищении от токсинов и шлаков.
  • Овсяная – способствует предотвращению образования тромбов, регулирует работу желудка, печени и щитовидной железы, оказывает положительное действие на нервную систему.
  • Рис – чемпион по содержанию углеводов, витаминов и минералов, с легкостью выводит токсины из организма (рисовую кашу часто назначают при отравлениях).
  • Ячневая – содержит огромное количество полезных микроэлементов, положительно влияет на сердце, зрение, костную ткань, нервную систему, а также повышает иммунитет.
  • Перловая крупа – представляет собой очищенные ядра ячменя, полезна для организма тем же, что и ячневая.

Полезные крупы

Обязательные правила диеты

Диету 6 каш для похудения целесообразно начинать в понедельник. Накануне желательно произвести очищение кишечника с помощью клизмы. С утра натощак выпить стакан теплой воды, это запустит обмен веществ. Далее каждый день по расписанию надо питаться одной из вышеперечисленных каш, приготовленных на воде согласно рецепту.

Соль, сахар, жиры, хлеб, мясо, яйца, молочные продукты, алкоголь, выпечка и прочие сладости должны быть полностью исключены.

Разрешается употреблять простую воду, минеральную воду без газа, обезжиренный кефир, свежевыжатые соки из фруктов, сырые овощи и фрукты, некрахмалистые и несладкие, в умеренных количествах, чай без сахара.

Принимать пищу надо не меньше пяти раз в день, поэтому порции каши нужно разделить на пять частей, тогда голод не будет чувствоваться.

Разрешенные к употреблению напитки принимают за час до или через час после каши.

Особенности приготовления каши

Для этой диеты пригодна именно крупа, а не хлопья быстрого приготовления, в которых мало полезных веществ. Кашу сварить с вечера:

  • отмерить 1 стакан крупы, тщательно промыть и добавить 3 стакана воды;
  • вскипятить содержимое кастрюли и варить 5 минут;
  • снять кастрюлю с огня, завернуть в теплое полотенце и оставить на 12 часов;
  • не добавлять соль, сахар или масло;
  • на седьмой день берутся все крупы по 2 столовых ложки каждой, смешиваются и варятся.

Полезные каши для похудения

Меню диеты на 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: 1 порция пшеничной каши с небольшим количеством ягод.
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира (обезжиренного).
  • Обед: пшеничная каша, 1 стакан свежего яблочного сока.
  • Полдник: порция простого овощного салата (огурцы и капуста).
  • Ужин: каша пшеничная с зеленью и 2 маленьких помидора.

Вторник

  • Завтрак: пшенная каша с небольшим количеством кефира.
  • Второй завтрак: яблоко несладкого сорта.
  • Обед: 1 порция пшенной каши, салат из овощей (помидоры с огурцами).
  • Полдник: мандарины (несколько штук).
  • Ужин: пшёнка, 1 стакан яблочного сока.

Среда

  • Завтрак: овсянка с небольшим количеством несладких ягод.
  • Второй завтрак: 1 яблоко несладкого сорта.
  • Обед: овсяная каша, 1 стакан цитрусового сока.
  • Полдник: коктейль из кефира, овсянки и ягод.
  • Ужин: каша овсяная с зеленью, 1 стакан томатного сока.

Четверг

  • Завтрак: рисовая каша и салат из 2-3 огурцов.
  • Второй завтрак: 0,5 яблока и 1 стакан нежирного кефира.
  • Обед: порция рисовой каши, 1 грейпфрут.
  • Полдник: стакан нежирного кефира.
  • Ужин: рисовая каша и овощной салат (помидоры с огурцами).

Диета на кашах для похудения

Пятница

  • Завтрак: ячневая каша и 1 груша.
  • Второй завтрак: стакан свежего яблочного сока.
  • Обед: каша из ячки, 1 огурец.
  • Полдник: 0,5 яблока и стакан нежирного кефира.
  • Ужин: порция ячки и салат из капусты с зеленью.

Суббота

  • Завтрак: перловая каша и 1 стакан нежирного кефира.
  • Второй завтрак: грейпфрут и несколько ломтиков ананаса.
  • Обед: порция перловки и овощной салат (помидоры с огурцами).
  • Полдник: 2 небольших запеченных яблока.
  • Ужин: перловка (1 порция) и томатный сок (1 стакан).

Воскресенье

  • Завтрак: каша из 6 круп с кефиром и фруктами.
  • Второй завтрак: 1 апельсин.
  • Обед: порция каши из 6 круп и салат из овощей (огурцы с капустой).
  • Полдник: 1 запеченное яблоко и 1 стакан кефира.
  • Ужин: каша из шести круп и стакан томатного сока или 1 помидор.

Противопоказания к диете

  1. При целиакии (непереносимости глютена) такая диета полностью исключена.
  2. При личной непереносимости какой-либо из круп (можно заменить другой).
  3. При заболеваниях желудка необходимо проконсультироваться с врачом.
  4. Беременность, кормление грудью, в возрасте до 18 и позже 60 лет, в период, когда необходимо полноценное и разнообразное питание.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Плюсы диеты «6 каш»:

  • отсутствие чувства голода;
  • хорошее насыщение энергией;
  • кратковременность применения;
  • быстрота приготовления блюд;
  • малые финансовые затраты на продукты;
  • неоценимая польза злаков для здоровья.

Минус диеты 6 каш всего один: возможно, кому-то не понравится питаться всю неделю блюдами из круп из-за личной нелюбви к ним.

Целесообразно опробовать эту диету на протяжении одного разгрузочного дня с любой из каш, чтобы понять, можно ли будет выдержать всю неделю с предложенным меню.

Повторное проведение диеты рекомендуется не раньше чем через 5 недель. После завершения диеты надо стараться не переедать, сократить до минимума в рационе соль, сахар, жиры, хлеб, алкоголь и сладкую выпечку для того, чтобы избежать возвращения ненужных килограммов.


Поделиться новостью в соцсетях

 

Детская для мальчика: интерьер в пиратском стиле « Предыдущая запись Кашпо для сада из подручных материалов: 6 интересных идей Следующая запись »

Диета на кашах для похудения

Современные люди настолько привыкли к еде, напичканной всевозможными химическими добавками, что практически разучились по достоинству оценивать простую пищу. Во все времена наиболее полезной пищей считались каши, которые не только обеспечивали сытость, но и снабжали организм многими полезными витаминами и микроэлементами.

Правильная диета на кашах для похудения

Диета на кашах – это прекрасное средство для похудения, которое не только снижает вес, но и оказывает самое благоприятное воздействие на здоровье. Самой популярной диетой из таких является вариант на овсянке.

Рацион питания каждого человека обязательно должен включать в себя всевозможные злаки – такой способ питания поможет очистить кишечник от токсинов и шлаков, ускорит метаболизм, отрегулирует обмен веществ и улучшит общее самочувствие.

Диета на злаках щадяще воздействует на организм и обеспечивает быстрое насыщение, надолго утоляя голод. Похудеть при таком способе питания без срывов, даже без физических нагрузок, сможет каждый человек.

Польза каш

Диетологи подтверждают, что диета на кашах для похудения – это не только быстрый путь к стройной фигуре, это еще и отличный способ очистить свой кишечник от накопившихся в нем шлаков. Пользу такого способа питания сложно переоценить.

Польза каш для похудения:

  1. Цельное зерно содержит клетчатку в больших количествах, которая благоприятно воздействует на работу ЖКТ и предотвращает развитие в кишечнике онкологических заболеваний.
  2. Употребление злаков способствует снижению уровня холестерина в крови, таким образом, осуществляется профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Цельное зерно обеспечивает быстрое насыщение, оно устраняет чувство голода, и при этом препятствует усвоению калорий из жирной пищи, обеспечивая таким образом стабильное похудение.
  4. Попадая в организм, злаки начинают действовать наподобие «щеток», вбирая в себя все вредные вещества, при этом наполняя организм энергией и силой.

Влияние разных каш на организм человека:

Овсянка – такая диета на кашах способна обеспечить эффективное и быстрое похудение из-за высокого содержания грубой клетчатки вперемешку с мягкими пищевыми волокнами. Если употреблять такую кашу на завтрак ежедневно, то уже через неделю можно почувствовать в теле приятную легкость и отметить исчезновение нескольких килограмм. Готовить ее рекомендуется на воде, без соли. Можно просто купить «Геркулес» быстрого приготовления – он даже не требует варки, достаточно просто залить хлопья кипятком и оставить минут на 15. Но более полезной является необработанная овсяная необработанная крупа, которую следует варить.

Гречневая крупа – этот продукт помогает быстро наладить в организме обменные процессы, при этом сжигание жира естественным путем происходит быстрее. Даже приготовленная на воде крупа на долгое время обеспечивает чувство сытости, наполняет энергией и здоровьем. Если всю неделю питаться преимущественно гречкой, можно с легкостью сбросить около 5 килограмм. Такая быстрая потеря веса обусловлена выводом из организма лишней жидкости и шлаков.

Рисовая крупа – для похудения лучше использовать нешлифованный рис. Такая диета на кашах полностью очистит кишечник от скопившихся в нем токсинов, а также поможет избавиться от вредного холестерина.

Диетологи советуют использовать при их приготовлении черный, красный и коричневый рис. Такие крупы не только помогут сбросить вес, но и стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, а также окажут благотворное воздействие на микрофлору кишечника. Так как рис является достаточно тяжелым для усвоения злаком, лучше всего готовить его вместе с овощами.

Перловая крупа – эта диета быстро приводит в норму углеводный и жировой обмен. В перловку лучше готовить на воде без соли. Каши на молоке более сытные и вкусные, но при этом и более калорийные, что не очень хорошо при похудении.

Манка – пожалуй, единственная крупа, не способствующая похудению. Регулярное употребление манки часто приводит к набору лишнего веса, поэтому данную крупу не рекомендуется использовать для приготовления диетических блюд.

Меню на неделю

Эффективная диета на кашах для похудения на 7 дней способна полностью наладить обменные процессы в организме, очистить от шлаков кишечник и попутно избавить от нескольких килограмм.

Чтобы придерживаться такой диеты в течение недели и не сорваться, рекомендуется предварительно составить меню на 7 дней и строго ему следовать. Примерное меню диеты на злаках на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник – есть только пшеничные злаки.

  1. пшеничная, дополняется тушеной капустой.
  2. к пшеничной — добавить стакан куриного бульона.
  3. к пшеничной — добавить стакан кефира.

Вторник – есть в течение дня только гречку.

  1. гречку дополнить свежим огурцом.
  2. порция гречки и бульон с зеленью.
  3. порция гречки и немного нежирного творога.

Среда – весь день есть овсянку.

  1. порция овсянки, запаренной на воде, и горсть сухофруктов.
  2. порция овсянки и стакан яблочного сока.
  3. нежирный йогурт.

Четверг – весь день есть рис.

  1. порция риса и стакан морковного сока.
  2. порция риса и один помидор.
  3. стакан нежирного кефира.

Пятница – весь день есть ячневую кашу.

  1. ячневая каша и отварная цветная капуста.
  2. ячневая каша и кусок отварной рыбы.
  3. ячневая крупа с творогом.

Суббота – весь день есть перловку.

  1.  к порции перловки добавить салат из свеклы.
  2. перловка и салат из свежей капусты.
  3. перловка и стакан нежирного йогурта.

Воскресенье – весь день есть разные крупы, смешанные в равных пропорциях.

  1. порция смеси сваренный круп и одно яблоко.
  2. смесь из отварных круп и запеченная рыба.
  3. приготовленная на пару смесь из разных круп и нежирный кефир.

Если вас заинтересовала диета на кашах — меню на неделю стоит придерживаться в строго, так как оно правильно рассчитывает количество необходимых углеводов для организма.

Рацион и примерное меню на месяц

Чтобы добиться максимального эффекта для похудения, диета на кашах должна быть растянута на целый месяц. Лучше всего заранее составить подробное меню и детально расписать в нем всю схему употребления круп для похудения.

Диета должна быть достаточно разнообразной, поэтому в нее стоит включить свежие овощи и фрукты, а также зелень и ягоды. От употребления мяса в течение месяца лучше воздержаться, но иногда в рацион можно добавлять рыбу – запеченную или отварную.

Чтобы такой способ питания не надоел с первых же дней, крупы обязательно нужно чередовать. Не стоит всю неделю питаться одной гречкой, затем вторую неделю – рисом, а третью – перловкой, и так далее.

Каждый день в течение месяца рекомендуется варить другую крупу, тогда меню будет разнообразным и принципов правильного питания придерживаться будет гораздо легче. Чтобы придать блюдам особенный вкус, стоит использовать во время готовки специи и пряности, а также легкие соусы с небольшой калорийностью.

Все злаки для похудения необходимо варить на воде, и желательно использовать минимуму соли. Отзывы многих похудевших свидетельствуют о том, что именно безсолевые диеты на злаках являются наиболее эффективными.

  • Также во время всего периода похудения нужно пить очень много простой воды без добавок – она поможет быстрее выводить из кишечника шлаки и токсины.
  • За 3 часа до сна не есть.
  • Питание дробное по 3-5 раз в день.

Примерное меню на месяц:

Первая неделя:

  1. Понедельник – только пшеничная каша с добавлением овощей.
  2. Вторник – только гречка с добавлением овощей и творога.
  3. Среда – только овсянка, сухофрукты и кефир.
  4. Четверг – только рис с овощами.
  5. Пятница – только перловка, овощной салат и йогурт.
  6. Суббота – только ячневая и рыба.
  7. Воскресенье – готовить каши из смеси нескольких круп, также кушать овощи.

Вторая неделя:

  1. Понедельник – только гречка с овощами.
  2. Вторник – только рис с фруктами.
  3. Среда – только овсянка с медом.
  4. Четверг – только перловка со свеклой.
  5. Пятница – только ячневая, с зеленью.
  6. Суббота – только пшеничная каша и йогурт.
  7. Воскресенье – смесь всех круп и салат, заправленный йогуртом.

Третья неделя

  1. Понедельник – рисовая каша и 1 йогурт.
  2. Вторник – только гречка с добавлением овощей и творога.
  3. Среда – только перловка и кефир.
  4. Четверг – только гречка с овощами.
  5. Пятница – только овсянка, овощной салат и йогурт.
  6. Суббота – только ячневая каша и рыба.
  7. Воскресенье – готовить каши из смеси нескольких круп, также кушать овощи.

Четвертая неделя

  1. Понедельник – овсянка и кефир.
  2. Вторник – только рис с добавлением овощей и творога.
  3. Среда – гречка с овощами.
  4. Четверг – перловка и кефир.
  5. Пятница – рис, овощной салат и йогурт.
  6. Суббота – только ячневая каша и рыба.
  7. Воскресенье – готовить каши из смеси нескольких круп, также кушать овощи.

Как показывает практика, диета на кашах очень эффективна. С помощью злаков людям удается избавляться от лишних килограммов в проблемных зонах, а также поправить здоровье и значительно улучшить самочувствие.

После окончания диеты вес не возвращается, а приобретенная физическая форма остается на долгое время. Главное, придерживаться принципов правильного питания, не злоупотреблять сладостями и жирной пищей, и обязательно включать в свой рацион всевозможные злаки.

Загрузка…

Кашевая диета

кашикашиВ настоящее время большинство представительниц прекрасного пола, которые хотят получить красивую фигуру, не жалуют крупы как источник углеводов. Да, действительно, каши являются источником сложных углеводов, которые в отличие от простых углеводов не приводят к увеличению жировой массы, поскольку медленно перевариваются и тратятся на текущие нужды организма. Более того, клетчатка очищает кишечник, избавляя организм от токсинов, и гарантирует беспроблемную перистальтику кишечника. Чтобы дополнительно очистить кишечник в некоторых вариантах кашевая диета подразумевает клизму — данная процедура проводится 3-4 раза в зависимости от продолжительности диеты.

Как похудеть на кашах?

Каши – это основа для здорового питания, поскольку содержащаяся в них клетчатка обеспечивает нормальное функционирование кишечника и побеждает чувство голода при небольшой калорийности продукта. Крупы помимо всего прочего поставляют в организм растительные белки, аминокислоты, полезные элементы, стимулируя метаболизм. Нормализация и ускорение метаболизма является желательным условием для быстрого похудения, каши в полной мере справляются с этой задачей. Клетчатка способна не только заполнять желудок, даря чувство сытости, но и связывать жиры, а потому кашевая диета позволят естественным образом сбросить до 10 лишних килограммов.

Какую кашу выбрать для похудения?

диета на кашаяЭтот вопрос волнует многих, поскольку хочется сделать оптимальный выбор. Но какой бы выбор ни был сделан, через пару дней на эту кашу смотреть уже не хочется. Чтобы упростить задачу и не страдать от однообразия меню во время диеты, стоит выбрать диету на кашах для похудения, чтобы каждый день радовал новым блюдом, пусть без соли и сахара.

Единственное, крупа для каш должна быть из цельного зерна – именно такие крупы содержат максимальное количество клетчатки и обладают минимальной калорийностью. Клетчатка мешает процессу усвоения калории, поскольку требует серьезных усилий для переваривания. Цельнозерновые каши способны снизить холестерин и инсулин в крови, а потому полезны для людей, страдающих от сердечнососудистых заболеваний. Так что стоит остановить свой выбор на перловке, коричневом рисе, пшене, овсянке, гречке.

Готовим цельно зерновую кашу правильно

Каша, приготовленная на воде без масла, соли и сахара, будет оптимальным образом полезна. Чтобы сохранить необходимые диетические свойства крупы, каша практически не подвергается тепловой обработке, по крайней мере, ее не нужно долго варить в кастрюле на огне. Достаточно залить крупу с вечера кипятком и варить на огне в течение 5 минут, как вариант, можно укутать крупу с кипятком полотенцем или заваривать кашу в термосе. Оставив кашу на ночь, на утро можно найти готовый к употреблению продукт. Согласно отзывам вкусовые качества любой диетической каши невелики — основную проблему составляет отсутствие соли или сахара, но ради того чтобы похудеть, стоит потерпеть безвкусную еду.

За неделю можно сбросить от 6 до 8 килограммов лишнего веса, при желании можно продлить диету на 10 дней, тогда потеря веса будет еще более впечатляющей – вплоть до 10 килограммов. Но такая потеря веса не эквивалентна потере 8 килограммов жировой ткани, поскольку часть впечатляющих результатов достигается за счет мочегонного эффекта от отсутствия соли. Чтобы сделать результат более стойким, стоит уделять внимание кардионагрузкам, к примеру, ходьбе пешком – согласно отзывам в день достаточно проходить порядка 3 километров.

Поскольку кашевая диета считается несбалансированной, то повторить еще неделю или 10 дней с кашами можно будет только через полгода.

Противопоказания диеты на кашах

  • кашевая диетаПериод лактации и беременность
  • Сахарный диабет
  • Острые и хронические болезни органов желудочно-кишечного тракта

Основы кашевой диеты

Что касается диеты на кашах вне зависимости от ее продолжительности, будь 5 или 10 дней, то в ее основе находится принцип потребления большого количества клетчатки : она очищает организм, связывает жиры, заставляет работать кишечник. Помимо клетчатки в каждой из каш из цельного зерна есть витамины, углеводы и микроэлементы, которые положительно воздействуют на различные системы организма.

В частности, овсяное зерно позволяет нормализовать уровень холестерина, рис незаменим для вывода токсинов, а пшено полезно для сердечно-сосудистой системы. Диета на кашах для похудения длится до 10 дней – за это время очищение и оздоровление организма достигает необходимого уровня.

Методика проведения эффективной диеты на кашах заключается в употреблении каш и в клизмах, которые нужно делать каждые два дня. Что касается цельнозерновых каш, то согласно отзывам их можно есть без ограничений в течение дня. Практика показывает, что больше 3 порций съесть не получается, но каждый день новая каша:

  1. Пшеничный (манный) день
  2. Овсяный день
  3. Рисовый день
  4. Гороховый день
  5. Ячневый день
  6. Пшенный  день
  7. Перловый день
  8. Чечевичный день
  9. Гречневый день
  10. День смеси из всех каш

День начинается со стакана горячей кипяченой воды (250 мл), после этого можно завтракать по истечении получаса. В течение дня употребляется каша в соответствии с выбранной крупой, также необходимо выпивать большое количество жидкости — если сока, кефира, чая будет менее 2 литров, то обилие клетчатки спровоцирует запор. Также в меню позволяется включать овощи и фрукты, так что такой рацион достаточно разнообразен, чтобы выдержать как неделю, так и 10 дней.

Меню по дням

каша без соликаша без солиСтоит съедать небольшое количество каши каждые 2-3 часа — так организм не будет ощущать голода, подавая сигналы в мозг. Именно этим и ценны правильные углеводные диеты, которые позволяют избавляться от лишнего веса и при этом не мучиться от голода.

  • День пшеничной или манной каши

В дневной рацион включается 3 порции каши на воде. Все это лучше запивать черным или зеленым чаем, вместо сахара лучше использовать мед или с фруктозу, также можно порадовать себя стаканом сока.

  • День пшенной каши

За день предлагается съесть 3 порции каши на воде. В качестве питья в этот день предлагается молоко, вода или кисломолочные продукты с невысоким содержанием жирности.

За день нужно съесть 3-4 порции овсяной каши на воде. Помимо воды можно пить слегка подслащенные фруктозой чай и кофе, как вариант, допускает минералка.

  • День рисовой каши

В день предлагается съедать по 3 порции рисовой каши на воде. Рис стоит выбрать длиннозерный, коричневый или белый, круглый. В качестве жидкости допускается не только вода, но и зеленый/черный чай с небольшим количеством подсластителей, кофе.

  • День ячневой/чечевичной/гороховой каши

В дневном меню присутствует ячневая/чечевичная каша на воде. Запивать кашу можно молоком, некрепким чаем с небольшим количеством фруктозы или заменителя. Если в меню гороховая каша на воде, то в этот день можно пить только воду или минералку.

  • День перловой/гречневой каши

Перловая или гречневая крупа прекрасно сочетается не только с чаем или водой, но и с кисломолочными продуктами с невысоким уровнем жирности, каши нужно съесть 3 порции.

  • День смеси каш

В приготовлении смеси каш нет ничего сложного — она готовится также как и остальные каши. Нужно залить крупу кипятком и оставить на ночь, укутав в одеяло. Три порции такой каши можно запить молоком или черным чаем с небольшим количеством меда или искусственного подсластителя, фруктозы.

В результате кашевая диета может помочь потерять как 3, так и 10 килограмм. Общий итог похудения напрямую зависит от количества избыточной массы у каждого человека. Согласно отзывам такой вариант избавления от лишних килограммов довольно действенный и позволяет без мук голода исправить как последствия излишеств после праздников, так и результат неправильного питания.

Похожие интересные статьи:

Кашевая диета на 10 дней: как правильно готовить кашу для похудения

Многие женщины заинтересованы вопросом похудения, особенно, если приходит время пляжного сезона. Иногда вопрос стоит о нескольких килограммах, иногда о десятках килограммов. Тут мы начинаем поиск подходящей диеты. Популярность набирает кашевая диета. По названию несложно догадаться, в чем заключается ее суть.

Кашевая диета

Злаковые – хорошие очистители нашего организма. Всего лишь 7 или 10 дней достаточно, чтобы заставить свой организм измениться. Результаты не заставляют долго ждать. В медицинской практике уже давно присутствует диета на кашах в рационе пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Самыми полезными признаны следующие крупы:

  • Рис,
  • Пшеница,
  • Пшенка,
  • Овсянка,
  • Перловка,
  • Ячка.

Эти же крупы предусматривает кашевая диета.

Какой принцип действия?

Многим кашевая диета нравится тем, что за неделю или 10 дней организм не только избавляется от лишних килограммов, но и очищается. Каши служат своеобразной щеткой в нашем организме. За счет этого в короткие сроки, а именно неделю, уходят около 6 кг. Каждый день в пищу употребляют новую кашу.

Можно составить своеобразное меню:

  • 1 день – рис,
  • 2 день – пшеница,
  • 3 день – пшенка,
  • 4 день – ячка,
  • 5 день – перловка,
  • 6 день – овсянка,
  • 7 день – смесь всех каш.

Овсяная каша

Почему именно эти каши?

Рис богат содержанием в себе железа, фосфора, цинка, кальция, марганца. Есть в нем витамины В, Е, РР. А это значит, что все необходимые жизненно важные запросы человеческого организма могут быть удовлетворены. К тому же, рис быстро восполняет недостачу энергии.

Пшеничная крупа – основной источник клетчатки. Пшеница помогает решить проблему запоров и дисбактериоза. Она очень питательная, содержит в себе обширный комплекс микроэлементов и витамины. Особенно полезны молодые зерна. Продукт низкокалорийный, укрепляет иммунитет. Рекомендуется для употребления диабетикам.

Пшенная крупа тоже богата витаминами, аминокислотами и крахмалом. Польза пшенки — снижение уровня холестерина и выведение токсинов из организма. Особенно полезна для тех, кто живет в загрязненной окружающей среде.

Ячневая крупа содержит в себе огромное количество витаминов. К выше упомянутым добавляется витамин D. Каша из этой крупы отлично поможет удержать фигуру в нужном состоянии. Особенность и отличие этой каши заключается в том, что она при любом способе приготовления никогда не теряет свои полезные свойства.

Перловка знаменита, как мощный антиоксидант. В ней содержание селена в три раза больше, чем в рисе. Перловая каша улучшает зрение, повышает уровень гемоглобина. Она очень полезна тем, кто страдает или предрасположен к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

А вот овсяная каша может предотвратить появление тромбов в организме, избавляет от сонливости, помогает справиться с депрессией. Польза овсянки – снижение кислотности, регулировка работы щитовидной железы и печени. Многие отзывы это подтверждают.

Овсяная крупа

Как правильно готовить кашу?

Есть много оснований доверять диете, принцип которой построен на употреблении каш. Но важно знать, что кашевая диета подразумевает особый рецепт приготовления каш.

Стакан крупы заливают тремя стаканами кипятка. Затем ставят на печь и доводят до кипения. Каша варится не более пяти минут на медленном огне. После этого необходимо накрыть плотно крышкой кастрюлю и завернуть ее в полотенце. Настаивается каша ночь. Недопустимо добавлять специи, соль или масло. Каша должна получиться рассыпчатой. Этот рецепт — дневная норма, которую делят на шесть равных частей.

За полчаса до и после еды нужно выпивать стакан чистой воды. При очень сильном желании и необходимости кашевая диета допускает употребление несладкого чая, кофе и свежевыжатых соков.

Если наступает момент, когда уже невмоготу есть пресную кашу, можно добавить в нее немного фруктов, порезанных на кусочки. Или побалуйте себя небольшим количеством кефира, который также добавляется в кашу. Овощи употреблять нежелательно.

Есть ли побочный эффект от диеты?

При строгих ограничениях в пище у человека появляется головная боль, слабость, метеоризмы. Если долгое время употреблять только каши, то можно заработать камни в желчном пузыре. Во избежание этого, следуйте некоторым правилам:

  1. Диета 6 каш допустима только один раз в месяц. Употребление не более недели.
  2. Каждый день другая каша. Рецепт приготовления прежний. Очередность любая.
  3. Кашевая диета не терпит появления чувства голода. Как только оно появляется, следует поесть. Хотя бы одну ложку каши.
  4. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму.
  5. Утро начинайте со стакана воды.

Кашевая диета на 10 дней

Возможен еще один вариант похудения на кашах продолжительностью 10 дней. В этом варианте кашевая диета более разнообразна. Можно добавить в меню гречку и кукурузу. Рецепт приготовления каш тот же. Только для кукурузы допускается классический рецепт приготовления. Еще несколько отличий вносят в меню диеты, рассчитанной на 10 дней. Это чередование каш в течение дня и возможность употреблять овощи. Не злоупотребляйте ими, ведь кашевая диета подразумевает немного другое. Кстати, некоторые последователи считают, что овощи в диете недопустимы.

Помните, что любая диета – стресс для организма. Если вы решились на 10 дней своеобразного питания, то должны выбрать самое подходящее время. Во избежание всех побочных эффектов рекомендуется больше отдыхать. Полезный рецепт для успешной диеты — дневной и ночной сон. Для собственной безопасности необходимо получить дополнительную консультацию у врача, несмотря на положительные отзывы многих людей, которых устраивает кашевая диета.

О пользе каши

Возможно вам будет интересно:

Похудение с кашевой диетой

Какую кашу выбрать для похудения?

Этот вопрос волнует многих, поскольку хочется сделать оптимальный выбор. Но какой бы выбор ни был сделан, через пару дней на эту кашу смотреть уже не хочется. Чтобы упростить задачу и не страдать от однообразия меню во время диеты, стоит выбрать диету на кашах для похудения, чтобы каждый день радовал новым блюдом, пусть без соли и сахара.

Единственное, крупа для каш должна быть из цельного зерна – именно такие крупы содержат максимальное количество клетчатки и обладают минимальной калорийностью. Клетчатка мешает процессу усвоения калории, поскольку требует серьезных усилий для переваривания.

Цельнозерновые каши способны снизить холестерин и инсулин в крови, а потому полезны для людей, страдающих от сердечнососудистых заболеваний. Так что стоит остановить свой выбор на перловке, коричневом рисе, пшене, овсянке, гречке.

Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Вы больше всего любите пшенку? Отлично, тогда у вас будет диета на пшенной каше.

Но не всем она по душе. Вам по вкусу другая крупа? Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать.

кашевая диета на 7 дней

кашевая диета на 7 дней

Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы. Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.

Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно.

Можно ли похудеть на кашах

Большинство строгих диет жестко ограничивают употребление каш. Мол, каши содержат большое количество углеводов, поэтому в деле похудения от них мало толку.

Диетологи уверяют, что похудеть можно и довольно быстро. Диета на кашах (не сладких и не соленых) дает возможность убрать 6 лишних килограммов всего за две недели.

Разумеется, пресная каша нравится не всем, поэтому надо включить фантазию и творчески подойти к вопросу кашевой диеты.

Сначала надо определиться, какие каши нравятся больше всего. Человек отдает предпочтение гречке? Прекрасно! Гречневая диета на кашах отзывы о себе оставляет сплошь доброжелательные.

Больше других нравится овсянка? Есть возможность составить диету на основе овсяной каши и замечательные результаты не замедлят сказаться. Чтобы привнести в ежедневный рацион разнообразие, диета на кашах может включать различные каши. Можно приготовить на завтрак пшено, на обед гречку, а поужинать рисовой кашей.

Первое впечатление о том, что кашевая диета может быть скучной, на самом деле очень обманчиво. Отличная кашевая диета (отзывы свидетельствуют об этом) на самом деле необременительное и интересное занятие. Диета на кашах, имеет множество приверженцев. Суть диеты сводится к тому, что некоторое время надо будет питаться различными кашами.

Польза от кашевой диеты

Шведская диета на 7 дней: отзывы, результаты и меню

Шведская диета на 7 дней: отзывы, результаты и меню

Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. В кашах содержится много витаминов В и клетчатка.

Крупы, или злаки включают в свой состав сложные углеводы, поэтому их усвоение и переработка в пищеварительной системе проходит долго. Если в практике человека встречается диета на кашах, отзывы о ней всегда положительные.

  • Положительная сторона этой диеты также в том, что съеденные калории не отложатся в жировых складках на животе.

В состав крупы входят белки и жиры, но их очень мало по сравнению с количеством сложных углеводов. Каши содержат большое количество витамина В и клетчатки. Каждый вид крупы имеет свои особенности и полезные элементы.

Диета на 7 дней

каша без солиСтоит съедать небольшое количество каши каждые 2-3 часа — так организм не будет ощущать голода, подавая сигналы в мозг. Именно этим и ценны правильные углеводные диеты, которые позволяют избавляться от лишнего веса и при этом не мучиться от голода.

  • День пшеничной или манной каши

В дневной рацион включается 3 порции каши на воде. Все это лучше запивать черным или зеленым чаем, вместо сахара лучше использовать мед или с фруктозу, также можно порадовать себя стаканом сока.

За день предлагается съесть 3 порции каши на воде. В качестве питья в этот день предлагается молоко, вода или кисломолочные продукты с невысоким содержанием жирности.

За день нужно съесть 3-4 порции овсяной каши на воде. Помимо воды можно пить слегка подслащенные фруктозой чай и кофе, как вариант, допускает минералка.

В день предлагается съедать по 3 порции рисовой каши на воде. Рис стоит выбрать длиннозерный, коричневый или белый, круглый. В качестве жидкости допускается не только вода, но и зеленый/черный чай с небольшим количеством подсластителей, кофе.

  • День ячневой/чечевичной/гороховой каши

В дневном меню присутствует ячневая/чечевичная каша на воде. Запивать кашу можно молоком, некрепким чаем с небольшим количеством фруктозы или заменителя. Если в меню гороховая каша на воде, то в этот день можно пить только воду или минералку.

  • День перловой/гречневой каши

Перловая или гречневая крупа прекрасно сочетается не только с чаем или водой, но и с кисломолочными продуктами с невысоким уровнем жирности, каши нужно съесть 3 порции.

В приготовлении смеси каш нет ничего сложного — она готовится также как и остальные каши. Нужно залить крупу кипятком и оставить на ночь, укутав в одеяло. Три порции такой каши можно запить молоком или черным чаем с небольшим количеством меда или искусственного подсластителя, фруктозы.

Меню на неделю:

  • 1-й день – пшеничная каша;
  • 2-й день – пшенная;
  • 3-й день – овсяная;
  • 4-й день – рисовая;
  • 5-й день – ячневая;
  • 6-й день – перловая;
  • 7-й день – любая из представленных выше или смесь на ваше усмотрение.

Каши, которые вы будете есть на протяжении всего дня, лучше всего готовить с вечера на следующий день. Крупу нужно залить водой, проварить 5 минут, снять с огня, накрыть плотно крышкой и укутать в полотенце. Так мы дадим крупе запариться. Не нужно добавлять в нее соль, молоко или что-либо еще, иначе эффект будет искажен. Есть можно в любое время и в любом количестве.

В этом варианте рацион более богат, не нужно соблюдать строгую схему употребления круп. Вы самостоятельно выбираете, какую кашу будете есть, готовите ее по тому же рецепту, что и в первом варианте.

К кашам позволено добавлять такие продукты:

  • фрукты, за исключением банана, хурмы и винограда;
  • овощи, за исключением крахмалосодержащих;
  • орехи;
  • мед.

Каждый раз за полчаса до еды, но не позже, нужно выпивать полстакана чистой воды без газа. Пить воду также можно не меньше, чем через час после еды, это поможет всем полезным веществам из круп полностью усвоиться в организме.

Практически все вариации кашевой диеты построены на употреблении неограниченного количества приготовленной крупы. Однако нужно понимать, что дробное питание – самое полезное, делите всю еду на 5-6 порций (приблизительно по 150-200 г каждая) и употребляйте их в течение дня.

Многие девушки выбирают для себя один определенный вид круп, активно худеют на геркулесе, поскольку он достаточно питательный, выводит из организма не только токсины, но и болезнетворные микробы. Его употребление положительно влияет на состояние слизистой желудка, проходят боли в животе и вздутие.

На пшеничной каше, с которой нужно начинать диету «6 каш», очень хорошо снижается вес, поскольку она малокалорийная. Также употребление этой крупы помогает нормализовать уровень холестерина в крови, способствует укреплению нервной системы, положительно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, поскольку содержит витамин Е.

Очень популярна также монодиета на кукурузной крупе, она длится всего 3 дня, но помогает сбросить до 5 кг! Добавлять к каше можно несладкие фрукты. Варят ее 15 минут, но предварительно заливают на ночь водой. Диета поможет не только похудеть, но и очистить сосуды, вывести из организма шлаки.

Кашевая диета и её особенности. Отзывы людей

Кашевая диета и её особенности. Отзывы людей

Следует отметить, что на манной каше похудеть не удастся, потому она абсолютно не подходит для диет. Манка, наоборот, способствует набору веса, кроме того, лучше всего варить ее на разведенном молоке, а этот продукт запрещен правилами диет.

Рис, который также присутствует практически в меню каждой диеты, лучше всего выбирать бурый. Он отлично выводит лишнюю влагу из организма, соответственно, снимает отеки. Также в нем содержится много витаминов группы В, полезных для нервной системы и других органов.

Ячневая крупа будет полезна тем, кому необходимо улучшить работу печени и желчного пузыря. Она также богата полезными микроэлементами, способствует очищению сосудов.

Перловка, которая считается одной из самых дешевых круп, не пользуется популярностью в повседневной жизни, и очень даже зря. В ней содержатся витамины группы В и минералы. Также каша богата растительными белками, а они помогают бороться с пищевыми аллергиями. Перловка оказывает мягкое мочегонное действие и муколитическое, она полезна для людей, которые страдают заболеваниями ЖКТ.

Выбирая для себя одну из кашевых диет, помните, что их нужно сопровождать приемом витаминных комплексов. Отзывы и результаты пользователей показывают, что за 7 или 10 дней можно потерять от 3 до 15 кг веса, в зависимости от особенностей организма.

Тем, кому не нужно худеть, но хочется очистить организм, такие системы питания тоже подходят. Повторять диету можно раз в полгода, она не запрещена даже пожилым людям.

С этим читают

Существуют разные формы диет, основанных на кашах. Можно составить заранее список круп и определить время и количество их поедания.

К примеру, во время недельной диеты на каждый день будет приготовлена новая каша. Или варить разные на утро, день, вечер.

Готовятся также каши из нескольких круп вместе. Неправильно питаться только кашей одного вида во время всего промежутка времени, отведённого на диету.

Такой режим можно соблюдать в течение нескольких дней. Очень важно правильно выйти из него: в первые дни не солить пищу обильно, не готовить жирного и жареного.

Порция каши должна быть небольшой. Сваренная с утра, она может быть разделёна на несколько приёмов, например, пять или шесть. Можно питаться ими традиционно, три раза в день, чередуя их в промежутках с фруктами и кефиром.

Видео — Гречневая диета. Меню на 3 дня

Гречневая диета

Гречка — ядрица больше, чем наполовину состоит из углеводов, которые долго перевариваются, сохраняя у человека чувство насыщенности. В крупе содержится большое количество железа, цинк, кальций, кобальт, фосфор, витамины Е, РР, группы В, яблочная, щавелевая кислоты. Гречневая каша отлично усваивается организмом.

Такую диету можно устроить ненадолго, не больше недели. Для этого варить гречку не надо. Стакан гречи заливают 0,5 л кипятка и оставляют набухать. Для завтрака можно заливать её кефиром. Это очень хорошо скажется на пищеварении.

Что не нужно употреблять, когда практикуется диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться.

Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты.

Диета на кашах для похудения - меню

Диета на кашах для похудения - меню

Если вы хотите просто очистить организм, то можно употреблять мед, постное масло и орехи. Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется.

Желательно пить как можно больше воды. Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму.

Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету.

Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее.

День 1-й. Пшеничная каша на весь день. Завтрак – тушеная капуста без специй и томата. Обед – полстакана рыбного бульона (из нежирной морской рыбы). Ужин – кефир.

День 2-й. Пшенная каша. К ней добавляем небольшой свежий огурец к завтраку, зеленый чай. В обед – овощной бульон с зеленью. Ужин – 50 г нежирного творога.

День 3-й. Овсяная каша, а с ней на завтрак немного сухофруктов, чай. В обед – зелень, 120 мл свежевыжатого яблочного сока. Ужин – 150 мл нежирного йогурта.

День 4-й. Ко всей дневной порции рисовой каши полезно добавить 0.5 кг очищенных и потушенных в воде яблок. Ароматизировать корицей и несколькими каплями лимонного сока. Пить чай. Самый вкусный день!

День 5-й. Ячневая каша на завтрак с отварной цветной капустой или брокколи. На обед – каша с кусочком отварной рыбы. На ужин – каша с кефиром.

День 6-й. Гречку сочетаем утром с тертой отварной свеклой, в обед – с салатом из сырой капусты и моркови, без заправки, вечером – с йогуртом или кефиром.

День 7-й. Все крупы приготовить вместе, смешав все 6 каш. На завтрак добавляем тертое яблоко. Обед – кусочек рыбы и полстакана рыбного бульона. Ужин – нежирный творог.

Все. Диета окончена. Повторить можно через полгода. Эффект – 5-7 потерянных кг, а также выведенные из организма шлаки и токсины. Отсюда прекрасное самочувствие и отличное весеннее настроение.

10 дней не стоит употреблять молочное, хлебо-булочные изделия, сахар, мясо, картофель и шоколад. Все дни надо употреблять каши без сахара, без масла и без соли. На гарнир можно есть свеклу, помидоры, капусту. Можно разнообразить каши грибами и несладкими фруктами.

Правила:

  • Если человек практикует кашную диету для очищения, можно ввести в рацион мед, постное масло и орехи.
  • Если диета проводится не для того чтобы похудеть, а для очищения организма, то можно добавить немного орехов, постного масла, меда.
  •  При похудении стоит избегать меда, орехов и т.п.

В день кашевой диеты можно неограниченно употреблять каши и пить много воды. Все дело в том, что каши не получится съесть выше нормы. Кашевая диета, отзывы часто упоминают об этом, – переносится легко и без напряжения.

Уже на третий день человек преисполнен оптимизма и энергии. Девятый и десятый дни могут преподнести приятный сюрприз: становится понятно, что килограмм пять уже ушли. Кроме того, что тело худеет, организм становится свежее.

Готовим цельно зерновую кашу правильно

Каша, приготовленная на воде без масла, соли и сахара, будет оптимальным образом полезна. Чтобы сохранить необходимые диетические свойства крупы, каша практически не подвергается тепловой обработке, по крайней мере, ее не нужно долго варить в кастрюле на огне.

Достаточно залить крупу с вечера кипятком и варить на огне в течение 5 минут, как вариант, можно укутать крупу с кипятком полотенцем или заваривать кашу в термосе. Оставив кашу на ночь, на утро можно найти готовый к употреблению продукт.

Согласно отзывам вкусовые качества любой диетической каши невелики — основную проблему составляет отсутствие соли или сахара, но ради того чтобы похудеть, стоит потерпеть безвкусную еду.

За неделю можно сбросить от 6 до 8 килограммов лишнего веса, при желании можно продлить диету на 10 дней, тогда потеря веса будет еще более впечатляющей – вплоть до 10 килограммов. Но такая потеря веса не эквивалентна потере 8 килограммов жировой ткани, поскольку часть впечатляющих результатов достигается за счет мочегонного эффекта от отсутствия соли.

Чтобы сделать результат более стойким, стоит уделять внимание кардионагрузкам, к примеру, ходьбе пешком – согласно отзывам в день достаточно проходить порядка 3 километров.

Поскольку кашевая диета считается несбалансированной, то повторить еще неделю или 10 дней с кашами можно будет только через полгода.

Для диеты подходят разные каши из круп и бобовых:

  • греча;
  • ячневая крупа;
  • рис;
  • манка;
  • кукуруза;
  • горох;
  • пшёнка;
  • перловка;
  • овсянка.

Нужно брать необработанные цельнозерновые виды круп, тщательно их промывать. Во время длительного воздействия высоких температур при кипении много полезных веществ в крупах уничтожается, поэтому готовить их следует без долгой варки.

Для этого крупы вымачивают в воде в течение нескольких часов, например, ночи. После этого для приготовления каши из них требуется совсем немного времени.

Можно вымоченную крупу поварить несколько минут до размягчения и укутать кастрюлю чем-нибудь тёплым на какое-то время. Гречку заливают водой в термосе или просто в тарелке, закрыв крышкой.

Через 5 -7 часов гречневая каша будет готова. Перловая крупа разваривается довольно долго.

Её необходимо заливать водой на более длительный срок и варить тоже немного дольше.
.

Перловая крупа

Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. Предотвращает накапливание жиров в организме. Также организм получит витамины В и Е.

Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.

Правила кашевой диеты

Если следовать строгой кашевой диете, то за 5-7 дней можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. В отзывах много говорится об эффективности метода, причем жир не просто уход, но еще и не присутствует ужасного чувства голода.

В течение 10 дней, а именно такова максимальная продолжительность диеты на кашах, вам можно в неограниченном количестве кушать почти любые каши: гречневую, рисовую, пшенную, овсяную, пшеничную, перловую.

Чередовать их можно любым способом, можно даже, если очень любите какую-то одну крупу, все 10 дней кушать только ее, но все же так делать нежелательно. Гораздо больше пользы от диеты вы получите, если будете чередовать крупы от одного дня к другому и даже в разные приемы пищи в один день.

Можно варить и смешанные каши из 2-3 видов крупы. Нравилась вам в детском садике каша «Дружба»? Можете кушать ее и на этой диете.

Варить кашу надо на воде, без соли, сахара и масла. Можно добавлять в нее немного специй, сушеной зелени. Изредка, раз в 2-3 дня, разрешается побаловать себя кашкой, сваренной на нежирном молоке.

Каши надо варить из цельнозерновой крупы. Всяческие хлопья и прочие полуфабрикаты и суррогаты использовать не стоит.

При варке не доводите крупу до полного разваривания. В неразварившихся зернах сохраняется значительно больше питательных веществ и витаминов, такая каша гораздо лучше помогает очищать организм от токсинов и шлаков.

Пшеничная каша


Пшеничную кашу редко выделяют из всех круп. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет.

Кашевая диета. Меню, отзывы.

Рецепт кашевой диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  4-5 кг

Срок применения — 7 дней

Существует большое количество диет с использование круп. Представляем вашему вниманию очередную быструю диету для похудения на основе нескольких каш. На кашевой диете за неделю можно сбросить 3-4 кг, а при больших излишках и все 5 кг. Такая диета хорошо очищает организм, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и легко переноситься.

Основа диеты  — каши на основе цельнозерновых круп, таких как: перловка, гречка, бурый рис, чечевица, пшенка. Крупы готовятся на воде, без добавления соли. Возможно запаривание крупы в термосе. Так же разрешено использование  круп быстрого приготовления  /пропаренные крупы без добавок/.

Как работает диета.

В кашах содержится достаточное количество углеводов, однако для того, что бы их переварить, организм вынужден тратить собственную энергию, это и приводит к снижению веса. Исключение из меню: сахаров, соли, жиров, хлеба, так же ускоряет похудение. Кроме этого, каши содержать большое количество клетчатки, которая связывает жиры, способствует усилению моторики кишечника и его очищению.

Каши содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Регулярное их применение улучшает обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, нормализует уровень сахара в крови

Основные правила кашевой диеты:

— для приготовления каш используйте различные крупы, этим вы не только добьетесь разнообразия меню, но и получите все то полезное, что есть в каждой крупе;

— на день вам понадобиться с 1 стакан крупы /при ощущении голода можно добавить еще 0,5 стакана крупы/;

— кашу готовят на воде бес сахара, соли и масла, старайтесь, что бы каша не разваривалась;

— распределите сваренную кашу на 5-6 приемов; каждый прием пищи должен состоять из 125 грамм готовой каши, 2-3 орехов, 3-5 ломтиков не сладких овощей или горсти ягод;

— перед каждым приемом каши выпейте стакан кипяченой воды;

— в течение дня старайтесь выпивать не менее 2 литров воды, так же разрешены травяные чаи, зеленый чай без сахара;

— на ночь разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.

Примерное меню кашевой диеты на день:

Отзывы. Кашевая диета очень сытная и по этой причине, хорошо переноситься. Если исключить из диеты все другие продукты, кроме каш, то убыль веса может быть до 4-5 кг за неделю. Сидеть на кашевой диете более 7 дней не рекомендуется.

Повторять диету можно не раньше, чем через месяц.

Смотрите так же: диета шесть каш для быстрого похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *