Массаж антицеллюлитный как делать видео: Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео уроки) – Антицеллюлитный массаж живота. Видео-уроки, как делать профессионально, эффект, фото до и после, отзывы

Содержание

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Вячеслав Крыжановский, сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

  1. Варикозном расширении вен.
  2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
  4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

  1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
  2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
  3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
  4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
  5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
  6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягодицы

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц

  1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
  2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
  3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
  4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
  5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
  6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
  7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Проработайте бёдра

Как делать антицеллюлитный массаж бёдер

  1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
  2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
  3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
  4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
  5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
  6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
  7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
  9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

Как делать антицеллюлитный массаж голеней

  1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
  2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
  3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
  4. Выжимания запястьем
    . Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
  5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
  6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
  7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
  8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

Как завершать антицеллюлитный массаж

  1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Читайте также

как правильно делать, видео уроки для начинающих

Если вы решили попробовать избавится от целлюлита в домашних условиях, то вам стоит воспользоваться специальными техниками антицеллюлитного массажа. Самостоятельно процедуру можно провести руками либо с помощью массажёров и дополнительных средств. При систематическом и правильном выполнении такого массажа вы проработаете проблемные области и таким образом остановите процесс образования целлюлита.

Польза антицеллюлитного массажа

Воздействие антицеллюлитного массажа проявляется на уровне системы кровообращения, когда усиливается приток крови к проблемной зоне. В результате размягчаются жировые отложения, которые вымываются вместе с излишней жидкостью, а также солями. При выполнении процедуры активизируется лимфатическая система, препятствующая возникновению застойных явлений в зоне массажа.

Стимуляция обменных процессов запускает механизм обновления клеток, очищения организма, а также выведения продуктов распада с помощью оттока лимфы. Капилляры насыщаются кислородом, и клетки получают необходимые питательные вещества.

Поскольку при процедуре происходит активное воздействие на проблемный участок, то кожа в этом месте становится более упругой и гладкой. Она не обвисает, как это часто случается при диетах. Постепенно исчезает «апельсиновая корка», а мышцы подтягиваются и обретают тонус.

Эффект от антицеллюлитного массажа сохраняется и после окончания курса, поскольку вам не приходится полностью перестраивать свой образ жизни, как при диетах.

Видео: антицеллюлитный массаж — ожидание и реальность

Виды антицеллюлитного массажа

В домашних условиях массаж против целлюлита выполняется с помощью рук, специальных массажёров или таких простых приспособлений, как скалка или пластиковая бутылка.

Ручной массаж

Массаж против целлюлита собственными руками — наиболее распространённый и простой способ. Его преимущество в том, что вам не потребуются другие приспособления. Для ускорения эффекта и дополнительной стимуляции можно использовать специальные смеси и масла.

При выполнении массажа без дополнительных приспособлений, то есть только при помощи рук, применяются разнообразные техники. В совокупности они позволяют повысить мышечный тонус, обеспечить снабжение кровью массируемого участка и устранить очаг целлюлита:

  1. Поглаживание. Этот приём начинает процедуру, затем его выполняют при переходе к следующему действию и при окончании сеанса. Техника позволяет разогреть и подготовить кожу к главному этапу массажа. Выполнять поглаживания нужно лёгкими скользящими прикосновениями ладоней к коже, а чрезмерного давления следует избегать.
  2. Растирание. Плотно прикасаясь к коже, несколько раз проведите широко раздвинутыми пальцами по соответствующему участку тела. На икрах нужно двигаться вверх по ноге, а после этого можно переходить к бёдрам, растирание которых выполняется по кругу. Это позволяет вывести лишнюю жидкость из массируемого участка, повысить тонус кожи, запустить процесс «сжигания» жира. Движения должныть быть интенсивные.
  3. Выжимание. Давление на кожу выполняется основанием большого пальца при сжатых пальцах. Кисти располагаются поперёк или вдоль массируемой области.
  4. Надавливание. При выполнении поверхностного надавливания осуществляется захват пальцами определённого участка кожи и последующее его оттягивание, а при глубинном — захватывается значительный слой кожи посредством разъединённых ладоней, которые разглаживающим движением постепенно сводятся вместе. Вы почувствуете, как валик жира прокатывается под вашими ладонями.
  5. Похлопывания. Используйте ладони или сожмите пальцы в кулак, затем ладонями или косточками пальцев выполните удары по коже.
  6. Разминание. При поверхностном приёме кожа оттягивается руками, затем нужно немного подождать и отпустить. При глубокой технике происходит захват внутренних тканей на обширном участке и их разминание.
  7. Потряхивание. Используйте мизинец и большой палец, чтобы захватить мышцу, а другими пальцами приподнимите находящийся между ними участок кожи, после чего выполните его потряхивание в различных направлениях. Темп движений изменяется по нарастающей.
  8. Щипки. Незначительные по размеру участки кожи слегка зажимаются пальцами, а затем отпускаются. Выполняется несколько раз с высокой интенсивностью.

Пощипывание является техникой массажа, дающей высокорезультативный эффект, и осуществляется с наращиванием интенсивности воздействия.

Девушка делает ручной антицеллюлитный массажДевушка делает ручной антицеллюлитный массаж

Ручной массаж предполагает выполнение простых, но интенсивных движений, поэтому с непривычки руки могут быстро уставать

Перед началом такого массажа необходимо разогреть руки — они должны быть сухими и довольно тёплыми — и сделать пилинг или просто растереть кожу жёстким полотенцем, чтобы она приобрела мягкость. Для массажируемой области рекомендуется использовать антицеллюлитный крем. Далее выполняйте следующие действия:

  1. Выполняйте поглаживающие движения открытыми ладонями для подготовки кожи к главной части массажа. Время разогрева — около 5 минут.
  2. Начните с проработки участков от колена к бедру, используя массажные движения растирания, выжимания, пощипывания с перемещением складок кожи. Используя пальцы постарайтесь собрать жир возле колена и перетащите этот валик наверх по ноге. Проделайте это движение дважды, прорабатывая поочерёдно ноги.
  3. Используйте кулаки — промассируйте поверхность ног кулаками, надавливая на костяшки пальцев и двигаясь вверх к бедру, после чего проделайте технику похлопывания по этим участкам. С помощью захватывающих движений проработайте глубокие слои.
  4. Для области ягодиц, зоны бедра и живота осуществляйте круговые движения, слегка надавливая на кожу. Для этого расположите одну руку над другой. Следующее движение: захватите часть кожи несколькими пальцами и перекатывайте её, поднимаясь вверх. При осуществлении движений вниз мягко поглаживайте кожу.

Время сеанса составляет от получаса до 1 часа и зависит от областей тела, с которыми вы будете работать. Все движения необходимо выполнять по 5–6 раз.

Видео: правила и техника выполнения антицеллюлитного медового массажа в домашних условиях

Процедура с использованием массажёров

Если для ручного антицеллюлитного массажа в домашних условиях приходится прикладывать немало усилий, то с помощью специального массажёра процедура упрощается, а её эффективность значительно повышается. Аппарат помогает «разбивать» глубочайшие жировые отложения при продолжительным воздействии.

Для выполнения процедуры дома используются следующие виды массажёров:

  1. Вакуум — это компрессор, создающий регулируемое разрежение воздуха. Посредством этого аппарата выполняется точечный массаж, при котором насадка устанавливается на массируемый участок, а потом плавно снимается. В результате движения поршня в приборе по направлению вверх воздух отсасывается, а при движении вниз — нагнетается. Путём перемещения насадки происходит перекатывание кожи, что активизирует кровообращение.
  2. Банки. Динамический массаж, при котором чашки разного размера перемещаются по поверхности тела по направлению оттока крови и лимфы. Банки могут быть пластиковые овального или круглого типа, силиконовые или комбинированные, изготовленные из резины и стекла.
  3. Вибромассажер — аппарат с несколькими насадками, которые функционируют с помощью вращательного элемента. Путём передачи целлюлитной коже вибраций происходит устранение глубокого слоя жировых отложений.

Вы можете воспользоваться и обычным массажёром в виде ролика с шипами. Процедура осуществляется по массажным линиям с преимущественным использованием круговых движений.

Антицеллюлитный массаж вакуумомАнтицеллюлитный массаж вакуумом

Степень разрежения воздуха можно регулировать на аппарате в ходе массажа

Техника массажа вакуумом и банками

Банки для процедуры антицеллюлитного массажа приобретают в аптеке поштучно либо в комплекте. Кроме этого можно использовать вакуумный массажёр, который позволяет самостоятельно отрегулировать силу вакуума и применять различные насадки. Технология использования этих аппаратов следующая:

  1. После очищения кожи с помощью скраба осуществляется разогревание тканей, расслабление связок и мышц путём лёгких массажных движений ладонями.
  2. На подготовленный участок тела необходимо нанести обильное количество масла, чтобы банку или вакуум легко можно было перемещать по поверхности.
  3. Необходимо подобрать чашу, соответствующую по размеру массажируемому участку. Силиконовую банку сдавливают в руках, после чего прикладывают к коже. При применении вакуума с насосом его сперва прикрепляют к телу, а затем производят откачивание воздуха.
  4. Проводится массаж медленно по направлению оттока лимфы. Завершив процедуру на одной массажной линии, необходимо отсоединить аппарат и перейти к другой. В начале массажа рекомендуется устанавливать слабую степень вакуума — кожа должна втягиваться примерно на 1 см. Далее сила всасывания увеличивается при последующем прохождении по тем же участкам.
  5. После окончания сеанса производят поглаживающие и вибрирующие движения.

Общая длительность сеанса составляет около 10–20 минут в зависимости от площади участка. Кожа должна приобрести устойчивое покраснение.

При первоначальном осуществлении баночного или вакуумного массажа следите за тем, чтобы время сеанса не превышало 5 минут.

Антицеллюлитный массаж банкойАнтицеллюлитный массаж банкой

Силиконовую банку нужно сдавить перед тем, как приложить её к коже

Техника массажа вибромассажёром

Ручные вибромассажёры компактны и просты в применении. Они могут функционировать от сети либо от аккумулятора. При помощи таких устройств можно точечно проработать зоны с целлюлитом, а использование массажных насадок сделает процедуру ещё более результативной. Техника предусматривает выполнение следующих действий:

  1. Распарьте кожу в ванне или под горячим душем, после чего тщательно вытрите тело и нанесите масло.
  2. Включите вибромассажёр и проводите им по проблемному участку плавными круговыми движениями. Начните с ног и бёдер, далее переходите к животу и поверхности рук. В начале процедуры рекомендуется установить регулятор интенсивности на медленную скорость, а для глубокой проработки участков следует переходить к высокой скорости.

Каждой зоне необходимо уделять примерно 15 минут, а саму процедуру нужно выполнять через день.

Антицеллюлитный массаж вибромассажёромАнтицеллюлитный массаж вибромассажёром

Вибромассажёр точечно прорабатывает проблемные зоны

Массаж с использованием подручных приспособлений

Помимо массажёров, для процедуры домашнего массажа можно применять подручные средства — скалку, расчёску или щётку, варежку, ложки, пластиковую бутылку.

С помощью скалки

Массаж с использованием скалки называется славянским. Этим методом прорабатывают зоны бёдер и рук. Его принцип заключается в следующем: по коже необходимо проводить скалкой без чрезмерного нажима.

Правила выполнения такого массажа:

  1. Перед началом сеанса кожу следует разогревать на протяжении 5 минут, слегка её массируя. После этого распределите по коже обильное количество масла.
  2. Для лучшего прокатывания используйте плёнку, в которую нужно обернуть скалку. Прокатывайте ею ноги по направлнеию к верхней области бёдер. Промассируйте переднюю и верхнюю поверхность ног поочерёдно. После этого прокатите скалкой по ягодицам вниз к ногам. Время — около 2–3 минут.
  3. Постепенно усиливайте нажим. После ног промассируйте ягодицы. Не допускайте образование синяков и болевых ощущений. С целью тщательной проработки жирового слоя слегка простучите проблемную область. Время выполнения — около 10 минут.
  4. В завершение следует провести скалкой (без прокатывания) от колена к верхней части бедра для того, чтобы избавиться от токсинов.

Сделать процедуру ещё более результативной поможет специальное тесто для массажа. Ложку мёда смешайте с ложкой яблочного уксуса, затем добавьте немного соды, разведённой в воде, и муку.

Антицеллюлитный массаж скалкойАнтицеллюлитный массаж скалкой

Движения при массаже скалкой должны быть такими, как будто вы раскатываете тесто

С помощью щётки

Для проведения антицеллюлитного массажа можно использовать щётку. Подойдёт и обыкновенная домашняя расчёска. Однако лучше применять специальную щётку из силиконового материала с натуральной щетиной или из искусственного гипоаллергенного материала, длина которой должна составлять не меньше 2 см, а ширина пучков — не меньше 4 мм. Выбирайте щётку по размеру вашей руки. Кончики щетинок должны быть мягкими.

Техника выполнения такого массажа предполагает выполнение следующих действий:

  1. Перед процедурой необходимо распарить щётку под струёй воды.
  2. Тщательно намыльте кожу и растирайте поверхность в области проблемного участка круговыми движениями по направлению снизу вверх. Можно считать про себя: 30 раз провести от колен до бёдер для каждой ноги, 50 раз — по каждой ягодице круговыми движениями, 50 раз промассировать талию и живот поглаживающими движениями вверх, 30 раз — от локтей до плеч для каждой руки.
  3. В завершение смойте пену и подержите обработанные участки под струёй холодной воды в течение 1 минуты.

Во время использования подходящей щётки вы увидите покраснение кожи уже после 5 массажных движений. Такой способ особенно подходит для массажа ног, поскольку в этой области движения могут выполняться широко и с большой интенсивностью. Проводить процедуру рекомендуется через день, так как это довольно грубый способ массажа.

Антицеллюлитный массаж щеткойАнтицеллюлитный массаж щеткой

Массаж щеткой идеально подходит для проработки зоны ног и бедер

Массаж ложками

Столовые ложки хорошо подойдут для проработки зон с целлюлитом. Этот вид массажа был изобретён немецким врачом Рене Кохом. Благодаря воздействию ложками, производится точечное влияние на массируемые участки. Время сеанса — около получаса для каждой зоны.

При осуществлении процедуры рекомендуется использовать мельхиоровые либо серебряные ложки.

Техника выполнения массажа ложками:

  1. Перед тем как приступать к процедуре, сделайте пилинг и увлажните кожу кремом.
  2. Охладите столовые ложки и смажьте их маслом или жидким мёдом. Лучше использовать мёд, поскольку он обладает тонизирующими и питательными свойствами, способствует устранению токсинов.
  3. Начинайте процедуру с движений по часовой стрелке с интенсивным нажимом, а затем против — в виде лёгкого поглаживания. Осуществляя круговые движения ложками, переходите от ног к ягодицам, животу и внутренней поверхности рук.
Антицеллюлитный массаж ложкамиАнтицеллюлитный массаж ложками

Массаж ложками осуществялется круговыми движениями по часовой стрелке и против

С помощью мочалки или варежки

Если у вас под рукой нет специального массажёра или щётки, то вы можете использовать мочалку или варежку. Подойдут любые изделия, изготовленные из пластика или текстиля, а наличие объёмных элементов на их поверхности только усилит результат массажа.

Эта техника выполняется теми же приёмами, что и массаж посредством щётки. Главное, что необходимо помнить, – это осуществлять процедуру по массажным линиям.

Антицеллюлитный массаж мочалкойАнтицеллюлитный массаж мочалкой

Для массажа с помощью мочалки отлично подойдёт варежка для душа — она не будет выпадать из рук, и ею легче проводить по массажным линиям

Пластиковой бутылкой

Пластиковая бутылка также подойдёт для проведения массажа. Она позволяет быстро обработать значительную площадь кожи. Для получения лучших результатов следует использовать мёд.

Техника проведения массажа бутылкой:

  1. Подготовьте кожу — проведите процедуру очищения с помощью скраба, затем нанесите на проблемный участок небольшое количество мёда.
  2. Возьмите небольшую бутылку — около 0,6 литров, чтобы её было удобно держать в руке. Наполните бутылку в меру горячей водой.
  3. Используйте приёмы прокатывания для изначального разогрева, разминания и растирания кожи. Сначала прокатывайте бутылку по проблемной зоне с нарастающей интенсивностью, отдельные участки старайтесь растереть бутылкой, как будто раздавливаете орех. Соблюдайте правила движений по массажным линиям.
  4. Затем выполните бутылкой резкие похлопывающие движения по коже. Вы должны почувствовать, как мёд становится более тягучим, а движения более тяжёлыми.

В среднем время процедуры составляет около получаса. После массажа очистите кожу от мёда.

Особенности массажа разных частей тела

При осуществлении антицеллюлитного массажа отдельных частей тела старайтесь учитывать их особенности и следовать нескольким правилам:

  1. Ноги массируются с внутренней стороны движениями по направлению к бедру, а при проработке внешней стороны ног движения производятся в противоположную сторону.
  2. Массаж ягодиц делают круговыми движениями от ног к пояснице, а также в стороны от копчика.
  3. Руки массируются движениями от внутренней поверхности локтя по кругу. Старайтесь, чтобы движения были плавными с постепенным нарастанием темпа.
  4. При массаже живота следите за мягкостью и плавностью движений. Не оказывайте излишнего давления на внутренние органы. Делайте движения в стороны, по часовой стрелке и от верхней области живота к нижней.
  5. Нельзя массировать лобок, зону паха, область под коленями, а также внутреннию поверхность бедра, близкую к паховой зоне.

Видео: как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как сделать крем или масло для массажа в домашних условиях

Массаж с нанесением крема или масла на предварительно разогретую кожу гораздо эффективнее, особенно при выполнении процедуры посредством вибромассажёра или вакуума.

Минеральное масло или крем, приготовленные дома, питают кожу натуральными микроэлементами, прогревают её, усиливают влияние на подкожные слои, обеспечивают скольжение при массаже.

Первый рецепт: добавьте в миндальное масло (120 мл) несколько капель масла можжевельника, кипариса или лимона. Наносится масло похлопывающими движениями.

Другой рецепт средства для тонизирующего эффекта: смешать оливковое масло в количестве 125 мл с 2–3 каплями масла мяты, эвкалипта, виноградной косточки либо лимона.

Для антицеллюлитного массажа также подойдёт крем с перцем и кофе для ускорения кровообращения, вывода токсинов и уменьшения отёчности. Для одной порции крема потребуется 30 мл молочка для тела и 2–3 капли масла можжевельника. Смешайте ингредиенты с перцем-кайеном и ложкой молотого кофе до получения однородной смеси. Перед нанесением сресдтво подогрейте до тёплой температуры. Можно добавить апельсиновый сок.

Девушка скрабирует кожу молотым кофеДевушка скрабирует кожу молотым кофе

Молотый кофе при выполнении антицеллюлитного массажа не только отлично разгонит кровь, но и своим ароматом поднимет настроение

Как часто и когда лучше выполнять массаж

Массаж лучше делать в утренние часы до завтрака либо перед сном, но как минимум по прошествии двух часов после ужина. В это время мышцы расслаблены, что обеспечивает их результативную проработку с включением в процесс глубоких слоёв. Идеальное время для массажной процедуры — утро, поскольку её эффект будет подкрепляться вашей активность в течение дня.

Антицеллюлитный массаж проводится с периодичностью 3–4 раза в неделю, так как подкожный слой меняется очень медленно. Не стоит проводить сеансы каждый день — процедуры с перерывами дадут более эффективные результаты.

Старайтесь осуществлять массаж через день. Перерыв между сеансами не должен превышать двух дней.

Видимый эффект обычно возникает по прошествии 6–7 сеансов, а максимальный эффект может проявиться со временем, даже спустя две недели после завершения курса. Для устранения целлюлита необходимо не меньше 15 сеансов в одном курсе длительностью от 10 минут до 1 часа, исходя из вида массажа. Спустя три месяца курс можно повторить.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж нельзя осуществлять в следующих случаях:

  • при варикозном расширении вен, тромбофлебите, в случае чрезмерной хрупкости капилляров, вследствие нарушения системы кровообращения;
  • при беременности, грудном вскармливании, менструациях;
  • в случае наличия сердечно-сосудистых заболеваний или расстройств эндокринной системы;
  • при наличии трещин, порезов, раздражений и других повреждений кожи, а также капиллярных сеточек;
  • в стадии простудного заболевания либо обострения других болезней;
  • людям, страдающим от излишнего веса.

Отзывы

Антицеллюлитный массаж дома — это доступная и результативная процедура. Вы можете пользоваться подручными средствами, такими как варежка для душа, скалка или пластиковая бутылка, либо приобрести специальные вакуумы, банки и другие массажёры. Не менее полезным будет и простой массаж руками. Но главное — регулярность сеансов и корректное применение массажных техник.

Как делать антицеллюлитный массаж — видео

Антицеллюлитный массаж включает в себя специальные техники массажа и является одним из наиболее эффективных средств против целлюлита.

Основные его преимущества: снятие стресса и расслабление организма, улучшение общих функций организма, улучшение лимфатической системы, стимулирование кровообращения.

Антицеллюлитный массаж можно выполнять на дому самостоятельно. Важно использовать качественный лосьон для тела или антицеллюлитный крем. Также можно пользоваться смесью эфирных масел. Процесс включает в себя разминание, пощипывания и растирание проблемных мест длинными, ровными «мазками».

Антицеллюлитный массаж не избавляет от целлюлита полностью, но заметно улучшает внешний вид кожи, делая ее более гладкой. Результат можно увидеть уже после нескольких сеансов массажа. Безусловно, лучших результатов можно добиться, применяя комплексно наряду с антицеллюлитным массажем, правильное питание и регулярные физические упражнения.

Хотите научиться делать антицеллюлитный массаж? Узнать как правильно? Вы можете посмотреть видео.

Из этого видео вы узнаете как можно бороться с целлюлитом с помощью ручного антицеллюлитного массажа, а также о том, что такое целлюлит, почему он появляется и в основном у женщин. Вам расскажут и покажут как правильно выполнять массаж, как часто проводить такие процедуры и кому антицеллюлитный массаж противопоказан. Просмотрев видео вы сможете проводить процедуру массажа дома.

Есть продукты, которые помогут в борьбе с целлюлитом. Обязательно включайте их в свой ежедневный рацион:

Имбирь. Повышает кровоток, работу лимфатической системы, способствует детоксикации организма.

Спаржа. Также обладает свойствами, повышающими кровообращение. Кроме того, она богата фолиевой кислотой, которая существенно снижает напряжение, стресс. Препятствует увеличению отложения жира.

Авокадо. Очень питательный фрукт, богатый незаменимыми жирными кислотами, которые делают кожу более упругой и эластичной.

Рыба и рыбий жир. Это отличный источник белка и незаменимых жиров, которые уменьшают воспаление, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и стимулируют лимфатическую систему. Если вы не любитель рыбы, ежедневно принимайте рыбий жир в капсулах.

Овощи. Наиболее ценны будут темно-зеленые овощи. Они очищают организм, выводя вредные вещества, увеличивают эластичность кожи и способность удерживать влагу. Предпочтительнее свежие сырые овощи.

Зеленый чай. Несколько чашек зеленого чая ежедневно будут улучшать общее состояние организма и ускорять процесс сжигания калорий.

Чеснок. Активно улучшает кровообращение, помогает удалить токсины и жир, способствует выработке коллагена.

Ягоды. Стимулируют выработку коллагена, уменьшают видимость целлюлита, сохраняя кожу мягкой. Малина, черника, клюква — самые лучшие антицеллюлитные помощники.

Отруби, овсяные хлопья, цельные зерна. Цельные зерна содержат большое количество клетчатки, которая является жизненно важным элементом, что питает ваше тело и сохраняет его гладким. Волокна также ускоряют процесс детоксикации в организме во избежание увеличения целлюлита, способствует выводу токсинов. Отруби, овес улучшат обмен веществ для быстрой потери веса.

Бананы. Калий в бананах уменьшает задержку воды, которая может стать важным фактором формирования целлюлита. Кроме того, калий усиливает циркуляцию жидкости в организме.

Используя антицеллюлитную диету вместе с упражнениями, вы существенно увеличите ваши шансы на снижение этой страшной «апельсиновой корки».

Поскольку целлюлит, это по сути накопление жира под кожей, сжигание лишних жиров будет способствовать сокращению его появления. Весьма выгодны для устранения целлюлита сердечно-сосудистые упражнения, так как они стимулируют кровообращение и лимфодренаж, быстро сжигают жир и укрепляют группы мышц. На ваш выбор ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Так как стресс ослабляет соединительную ткань и делает целлюлит видимее, йога хорошо поможет в этой проблеме, снимая эмоциональное и психологическое напряжение. Безусловно, помогут победить целлюлит и силовые упражнения.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео)

Автор admin На чтение 11 мин. Просмотров 1.3k. Опубликовано

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях Массаж — комплекс различных приемов, благодаря которым, на тело человека оказывается механическое и рефлекторное воздействие

Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Кожа области рук, живота, особенно ягодиц, бедер, становится неровной, дряблой и на ней виднеются множественные бугорки. Единого понимания понятия целлюлита до сих пор не существует.

С точки зрения медицины, этот термин обозначает нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое, приводящее к застойным явлениям в жировой ткани и возникновению характерной «апельсиновой корки» в местах наибольшего отложения жировой ткани. Кроме того, в медицинской сфере не принято называть такое состояние кожи целлюлитом, употребляют термин липодистрофия, который к заболеваниям не относят.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Многие годы такое состояние кожи вовсе не считалось дефектом, никто не задумывался, чем могут быть вызваны такие особенности женского тела. Более того, никто и не пытался с этим бороться.

Кто придумал целлюлит

Впервые заговорили о таких застойных явлениях в тканях только в 75-х годах прошлого века. Тогда в журнале Vogue была опубликована статья владелицы салона красоты в Нью-Йорке Николь Ронсар, где она писала о целлюлите как о проблеме, с которой женщины ранее не могли справиться. Все журналы разлетелись в один миг, о явлении целлюлита стал говорить весь мир. Своим заявлением эта женщина ввела много нового в индустрию красоты и возможность заработать миллионы. Ведь если есть проблема, то ее непременно стоит решать. В салонах красоты стали предлагать различные процедуры по устранению апельсиновой корки: массаж от целлюлита, бальнеотерапию, талассотерапию, различные биодобавки в пищу, фитотерапию, применение различных гелей, кремов, скрабов и прочих косметических средств. К этому вопросу некоторые решили подойти и вовсе серьезно: предлагали избавление от целлюлита с помощью ультразвука, гормонотерапии, вакуумного лечения.

Актуальность проблемы на сегодня

Сегодня активно продолжается борьба с целлюлитом. Многие женщины катастрофически относятся к своему отражению в зеркале, пытаются проверить, есть ли у них признаки такого изменения состояния кожи или нет. Однако, как доказывают медицинские факты, целлюлит — нормальное явление для женщины, особенно перед родами и в их период. Изменяется гормональный фон, многие физиологические процессы работают по-другому. Соответственно, в жировой ткани тоже происходят изменения. Жировые клетки удерживают жидкость, возникает отек клетки, она сдавливает соседние участки соединительной ткани. Эти соседние участки отграничивают жировые клетки, вырабатывая коллаген. В итоге в подкожной основе образуются характерные комочки, замедляется лимфообращение, кровообращение.

Кроме того, к изменениям в жировой ткани могут приводить такие причины:

  • гормональный сбой, нарушение нормального функционирования яичников, повышение содержания эстрогенов и других гормонов;
  • наследственные факторы;
  • нарушение режима питания;
  • нарушение белкового обмена, проявляющееся в изменении концентрации альбумина в крови;
  • стресс, хроническая усталость;
  • злоупотребление алкоголем, курение.
  • Как избавиться от целлюлита с помощью массажа

Массаж

Массаж — комплекс различных приемов, благодаря которым, на тело человека оказывается механическое и рефлекторное воздействие. Основное орудие, с помощью которого массажист воздействует на тело человека – это его кисти. Массаж может проводиться в специализированных косметологических центрах, с выездом массажиста к вам на дом, а также вы можете сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях самостоятельно. Массаж может проводиться либо ручной, либо аппаратный.

Ручной массаж

Ручной массаж включает в себя множество приемов и техник, основными являются поглаживание, растирание, разминание, вибрация и выжимание. Все остальные техники, например, вибрация, ударные приемы, активные или пассивные движения, только применяются в качестве дополнительных методик, способствуют получению максимального эффекта от массажа.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж подразумевает использование дополнительного оснащения для достижения лучшего эффекта. Для этого специалисты советуют применять различные вакуумные массажеры, специальные банки, деревянные и металлические массажеры.

Аппаратный массаж Аппаратный массаж применяется в медицинских и косметических процедур уже много сотни лет

Основные приемы ручного массажа

Для того чтобы правильно провести массаж, следует ознакомиться с техникой приемов ручного массажа.

Поглаживание

Поглаживание — самый первый прием, задача которого — подготовить кожу к дальнейшему механическому воздействию на нее. Поэтому движения рук массажиста должны быть плавными, аккуратными, не сдвигающими кожу. Производится поглаживание в начале процедуры, с приложением минимального давления.

В середине сеанса и по окончании поглаживание оказывает хорошее успокаивающее действие после жестких приемов. Плоскостное поглаживание может проводиться в любых направлениях: вдоль мышц, зигзагообразно, поперек, кругообразно. Глубокое поглаживание нужно делать, используя тыльную или боковую поверхность пальцев, локтевой край кисти, опорную поверхность ладони.

Растирание

Растирание — более интенсивный прием, задача которого состоит в том, чтобы как можно лучше прогреть ту область тела, на которую хотите воздействовать. Многие говорят, что чем больше силы в руках, тем лучше можно добиться эффекта прогревания. На самом деле, это вовсе не так. В массаже важно создавать правильную точку опоры, и задействовать не силу рук, а вес своего тела, который перемещается на точку опоры, во время растирания. Правильная техника позволит быстро разогреть тело, усилить приток крови и лимфодренажную систему.

Антицеллюлитный массаж

При массаже мышц спины, ягодиц и бедер, применяют технику растирания опорной частью кисти. Правильно его выполняя, перед рукой массажиста образуется валик кожи.

Еще одним эффективным приемом считаются круговые движения. Их можно делать одной рукой, двумя руками, а также с отягощением, когда одна рука накладывается на другую, при этом интенсивнее воздействуя на массируемые участки тела.

Одним из дополнительных приемов является граблеобразное растирание. Техника проводится широко расставленными пальцами, подушечками или тыльной стороной ногтевых фаланг. Движения руки должны идти кругообразно, зигзагообразно или прямолинейно.

Популярным приемом растирания при массаже против целлюлита считается строгание. Выполняется прием двумя руками, кисти рук пациента устанавливаются параллельно друг другу, а руки массажиста максимально прямые, погружаются в ткани, с помощью надавливания, производя их смещение и растяжение.

Разминание – самая интенсивная часть массажа. Цель этого этапа массажа состоит в том, чтобы достать до более глубоких слоев кожи, усилить циркуляцию крови, лимфы. Приемы должны быть медленными, аккуратными, но с достаточной силой, так как этот прием воздействует на мышцы как пассивная гимнастика.

Разминание можно проводить продольное и поперечное. При продольном, руки массажиста захватывают мышцу по ходу ее волокон с двух сторон, оттягивают, и разминают к центру. При поперечном разминании, поперек хода мышечных волокон, разминается мышца от центра к периферии.

Техника разминания имеет массу разновидностей:

  • ординарное – применяется при массировании мышц шеи, спины, ягодиц, бедер, плеча, и мышц живота. Мышцу обхватывают прямой рукой, сдвигают ее, а затем возвращают в исходную позицию. Рука не должна отрываться во время такого разминания, плавно перемещаясь вдоль всей мышцы;
  • двойное ординарное — отличается от вышеописанной методики тем, что в приеме используются попеременно две руки;
  • двойной гриф — в основе такой техники лежат приемы ординарного разминания, но проводится двойной гриф с отягощением. Можно либо накладывать одну руку на другую так, чтобы большой палец левой руки был над большим пальцем правой руки, либо так, чтобы основание одной руки, было над большим пальцем другой руки.

Общие правила проведения массажа

Перед тем как приступить к выполнению антицеллюлитного массажа в домашних условиях, следует ознакомиться с правилами его подготовки перед его проведением:

  • первым делом следует принять горячую ванну, для того чтобы все ваши поры раскрылись. Если же по каким-то причинам вы не можете этого сделать, то можно воспользоваться полотенцем, намочить его в горячей воде, затем растереть все проблемные участки;
  • затем можно нанести специальные разогревающие гели, мази;
  • сеанс массажа следует проводить в теплом помещении, с не ярким освещением;
  • рекомендуется также, чтобы вас не беспокоил никакой шум, потому что это может рассредоточить вас, и результат будет совсем не такой, как вы ожидали;
  • последний прием пищи перед процедурой должен быть не меньше чем за полчаса;
  • перед массажем необходимо точно убедиться, нет ли у каких-либо противопоказаний для его проведения.

Саму процедуру стоит начинать не интенсивно, обязательно следует разделять все время сеанса на три части: вступительная, основная и заключительная. Все движения должны выполняться в пределах массажных линий, а также по ходу движения лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.

Многие ошибочно считают, что после массажа от целлюлита должны оставаться синяки, иначе это неправильный массаж. На самом деле, наоборот, при правильном проведении такого массажа, никаких синяков не должно быть, поскольку само это понятие подразумевает кровоизлияние в мягкие ткани. Если, проводя самостоятельно антицеллюлитный массаж, чувствуете дискомфорт, неприятные ощущения, то стоит снизить силу и интенсивность приемов.

Как повысить эффективность массажа

Для того чтобы результативность от сеансов антицеллюлитного массажа была выше, стоит сочетать его с процедурами обертывания, использовать различные косметические средства и массажеры.

Процедуру обертывания легко можно провести самостоятельно дома. Для этого вам требуется купить в аптеке либо другом косметическом салоне антицеллюлитный крем. В его состав входят различные вещества, которые усиливают приток крови к данному участку, тем самым стимулируя различные процессы в этой области. Если вы хотите использовать только натуральные вещества, можете приготовить такую смесь самостоятельно.

После того, как вы распаритесь в ванной, придерживаясь вышеописанных техник, сделайте массаж проблемных зон. Затем, удалив остатки массажного масла, наносите антицеллюлитный крем на эти участки, равномерно распределяя по всей поверхности. Затем вам потребуется рулон пленки для обертывания, поочередно наматывайте на одну ногу, затем живот и вторую ногу. После того как вы закончите, обязательно следует надеть теплые вещи и закутаться под одеяло.

Некоторые специалисты рекомендуют во время процедуры обертывания заняться двигательной активностью, особенно это хорошо для тех, у кого дома есть тренажеры. Общая продолжительность процедуры может составлять даже до 1-2 часов. Время обертывания зависит от вашей индивидуальной переносимости. После снятия пленки, тщательно смойте остатки крема под душем.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА + Упражнения

Антицеллюлитный массаж с обертыванием

В качестве косметических средств, повышающих эффективность массажа, можно использовать специальные антицеллюлитные масла. Их легко можно приготовить самостоятельно. Эффективно борются с «апельсиновой корочкой» эфирные масла можжевельника, розмарина и цитрусовые масла: лимонное, апельсиновое, лаймовое, мандариновое и другие. Для приготовления смеси необходимо в пустую бутылочку с дозатором налить базовое масло (оливковое, кокосовое, касторовое, аргановое, масло жожоба, и другие), затем добавить 15 капель эфирного масла. Также можно добавить сухую смесь красного перца или порошок имбиря. После того, как смесь настоится, процедить и использовать ее по назначению.

Среди массажеров, самыми популярными считаются массажные щетки. Для первых процедур подбирайте щетку с мягкой щетиной, а далее через время можно будет использовать уже щетку с более твердой щетиной. Сухой массажной щеткой следует обрабатывать проблемные зоны круговыми движениями по 40-60 раз. После процедуры нужно нанести антицеллюлитный крем. Если после этого появится раздражение, некоторое время не стоит применять щетку, пока оно не сойдет. Курс составляет 30 дней.

Еще популярность завоевали аппаратные вибромассажеры. Они просты, удобны в использовании и эффективно борются с проявлениями целлюлита при систематическом использовании.

МАССАЖ БАНКАМИ

Для того чтобы усилить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, вы можете сделать его с применением банок. Приобрести их можно в любой аптеке. Широкий выбор позволяет подобрать более комфортный для вас вид банок: пластиковые, силиконовые или стеклянные. Использование банок достаточно простое, следует слегка нажать на нее, а затем расположить на необходимом участке, предварительно нанеся на него антицеллюлитное масло. Однако вакуумный массаж следует проводить осторожно, так как внутри банки создается давление и, если вы не рассчитаете правильную силу, то после массажа могут остаться синяки. Делая вакуумный массаж бедер, специалисты советуют вести банки только вверх, по направлению от колена к бедру. Внутреннюю часть бедер таким способом лучше не массажировать, поскольку можно нарушить работу лимфатических сосудов этой области.

САМОМАССАЖ антицеллюлитный и обертывание дома!

Медовый массаж

Считается эффективным и полезным видом массажа. Помимо его антицеллюлитного эффекта, мед действует на кожу как пилинг. Перед непосредственным нанесением меда, следует подготовить кожу, провести на сухую поверхность тела разогревающий массаж. Затем нанести мед на проблемные участки, сначала сделать в течение нескольких минут похлопывающие легкие движения, а затем перейти к интенсивному этапу. При этом нужно прикладывать руку и резко ее отрывать. На первых процедурах выполняйте этот этап не более 5 минут, а с каждым разом увеличивайте время до 10 минут.

Антицеллюлитный массаж медом

Результативность

Для того чтобы добиться хороших результатов и увидеть на весах и сантиметровой ленте изменения, кроме массажа, требуется придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Только комплексный подход дает гарантированный результат работы над телом.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, видео

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, видео

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях – Красота – Домашний

Основная причина появления целлюлита – это застой жидкости в организме. Бугорки жира под кожей появляются из-за того, что лимфа, скопившаяся в тканях, мешает циркуляции крови и питанию кожи. Массаж стимулирует кровообращение и способствует оттоку межклеточной жидкости.

Антицеллюлитный массаж направлен на разглаживание образовавшихся неровностей, детоксикацию организма и усиление лимфодренажа. Для заметного эффекта необходимо провести курс процедур из 10–15 сеансов.

В домашних условиях антицеллюлитный массаж делают с помощью жидкого меда. Для усиления эффекта в мед добавляют эфирные масла апельсина, эвкалипта, грейпфрута или можжевельника. Масла можно использовать отдельно или в составе смеси. На 2 ложки меда добавляют 5 капель смеси аромамасел.


Перед нанесением меда разогрейте кожу проблемных участков энергичными растирающими движениями. На сухие ладони нанесите мед и начинайте слегка похлопывать кожу. В результате шлепков мед перенесется с ладоней на тело. Теперь начинайте плотно прижимать ладони к коже и резким движением отрывать руки от тела.

Чем сильнее ладони будут прилипать к коже, тем резче должны быть движения. Во время массажа кожа краснеет и начинает гореть, а умеренные болевые ощущения сигнализируют о правильном выполнении процедуры. Через какое-то время вы заметите, что на коже образуется белая пена – это шлаки и токсины выходят через раскрывшиеся поры. Вытрите полотенцем выступившую пену и продолжайте прижимать и отрывать ладони.

Каждый участок кожи массируют примерно 10–15 минут. На животе движения выполняются по часовой стрелке. Бедра массируют снизу вверх – по линиям лимфотока. Кожа внутренней поверхности бедра очень чувствительна – проявите осторожность в этой зоне.

После массажа примите прохладный душ и нанесите на кожу антицеллюлитный гель с охлаждающим эффектом. Для улучшения тургора кожи используйте для увлажнения тела масло виноградных косточек.

Вакуумный массаж доступен не только в салоне со специальным оборудованием. В домашних условиях подобный массаж делают при помощи силиконовых банок. Самостоятельно можно провести массаж на животе, боках и передней поверхности бедра.

Новые банки перед процедурой необходимо прокипятить в течение 10 минут. Начинают массаж с нанесения масла. Можно использовать специальное массажное средство или приготовленное самостоятельно. За основу берется оливковое или миндальное масло и добавляется несколько миллилитров эфирного масла лимона, можжевельника или жасмина.

Возьмите силиконовую банку, сожмите ее посередине и приложите к коже в проблемном месте. Банка должна присосаться к телу, но не вызывать сильных болевых ощущений. Придерживая банку, начните скользящими движениями перемещать ее по телу. Движения могут быть прямыми и круговыми. В среднем каждую зону массируют 10 минут. Ориентируйтесь на визуальные показатели: когда кожа сильно покраснеет, переходите к следующему участку тела.


Косметологи рекомендуют выполнять антицеллюлитный массаж через день, чтобы кожа успевала восстанавливаться. Проводить курс процедур советуют дважды в год.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о