Мотивация не курить: 6 советов для поддержания мотивации бросить курение – Мотивация бросить курить для мужчин и женщин

Содержание

5+ простых мужских мотиваций бросить курить

Автор Антонюк Руслан На чтение 5 мин. Просмотров 172 Опубликовано

Зачастую (да почти всегда) разные методики, советчики, всякие статьи — «рекомендуют» отказываться от вредных привычек — силой воли.

Я же говорил и говорю – «НЕТ!

На силе воле вы не бросите курить (и пить тоже)!»

Все, кто отказывается от чего-то, имели для этого основание – мотивацию. Другое дело, что для каждого она своя, а может и не одна…

Поэтому именно ваши мотивации поддерживают вас в стремлении изменить что-то в своей жизни, пусть это будет отказ от курения, или занятий в фитнес центре и т.п.

Возможно вам мало мотиваций для того, чтобы бросить курить?

А давайте сейчас переберем все те ужасы, которые подстерегают курильщика.

В этой статье будет мотивация бросить курить для мужчин, если вам нужна женская мотивация тогда читайте вот эту статью.

Не умереть от сердечного приступа!

Как вам такая мотивация?

Влияние курения на кровь

Всем уже известно, что мужчины чаще страдают сердечными заболеваниями, и как «ни странно» сигареты только усугубляют это статистику.
За счет сосудосуживающих характеристик никотина (и других нехороших веществ) у курильщика нарушается нормальное кровоснабжение, развивается ишемическая болезнь, а потом случается инфаркт.

Чем вам не мотивация бросить курить? При отказе от курения риск инфаркта значительно снижается.

Мужская сила!

За счет, все того же влияния, табачного дыма на сосудистую систему – потенция (которая, как известно, напрямую зависит от кровотока) у курящих мужчин снижается.

Курящие увеличивают риск импотенции более, чем на 50%

А есть еще много, немаловажных органов, на которые курение тоже пагубно влияет, более подробно

здесь…

Думаю, тоже не плохая мотивация бросит курить!

Смертная лотерея!

Как говорит Википедия – ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) подсчитала, что благодаря курению в нашем времени (двадцатый век) умерло около ста миллионов людей!
Вот это цифра! Вот лотерея с множественными «выигравшившими».
В России умирает пятьсот тысяч каждый год!

А вы до сих пор «играете» в эту лотерею? Я уже нет!

Экономия финансов!

копилка поросенок и монетка

Может для кого-то это и не значительные расходы – но все-таки давайте подсчитаем.

В среднем курильщик выкуривает одну пачку сигарет в день, возьмем за цену пачки (не дорогих) сигарет — 1 доллар.

За месяц это 31 долларов, за год – 372. Вот такая простая арифметика.
372 доллара это приблизительно:

• Или большой прицеп яблок – 400 кг.
• Или прицеп апельсин – 250 кг.
•  Или бочка меда – 100 литров.

И это я посчитал еще недорогие сигареты!

Как вам такая мотивация? Съедаете вы сколько этих полезных продуктов?

Пример для своего ребенка!

Ложа руку на сердце ответьте: «Вы хотите, чтобы ваш сын или дочка курили?»
Надеюсь, многие ответят: «Конечно же — нет!».

Ведь мы — отцы, всегда пример для своих чад, поэтому нам нужно думать: что делать и как себя вести.

Кстати, для меня это было последней каплей.

Как-то, конечно же, после перекура, я увидел как мой ребенок играет, присмотрелся а он — играется и делает вид что курит! Как же, папка тоже так делает!

Вот и думайте и решайте – будет ваш ребенок курить или пить, благодаря именно вам?

Хороший сон — неплохая мотивация!

Никотин сужает сосуды, повышается давление, учащает сердцебиение.

Все эти «побочные» эффекты сказываются на вашем сне. А точнее — у курящих часто бывает бессонница.

Не говорю уже про ночные перекуры…

А при отказе от сигарет — появляется шанс крепко выспаться!

Семья перестает курить!

Как вам такая мотивация для отказа от курения?

Вы скажете — «Они и так не курят!»

Да ну? А пассивное курения?

Я часто наблюдаю как курят папки, в кругу семье: дети, жена… да и мамки тоже так делают. Что и говорить… я тоже так делал…

Ну так — пришла пора им тоже бросать курить!

Качество жизни — лучше!

Последняя мотивация на сегодня, но самая важная для курильщика.

Сигарета помогает курильщику во всех аспектах жизни!

Это знает кожный курильщик. Я это знаю не по наслышке — это правда. Но этот эффект — кратковременный, задумайтесь…Ведь правда?

Хорошо только во время курения, а потом все возвращается! Еще больше — проблем!

Проблемы со здоровьем, плохой запах от вас, вред на окружающих, потраченные зря деньги и время на перекуры и т.п. Как это может помочь?

А вот некурящие имеют такие преимущества:

  • Лучшее обаяние — значит может наслаждаться запахами!
  • Лучшее вкусовые рецепторы — вкусная еда!
  • Лучшее здоровье — меньше депрессий!
  • Лучше мозговая активность — успешнее в работе и личной жизни!

Так что бегом к нам — некурящим!


Вот такие мужские мотивации бросить курить, может и не все «чисто» мужские, но все же наиболее актуальны они именно для нас — мужчин!

Возможно у вас есть другие, напишите у комментариев свои мотивации, может кому поможет бросить курить.

А у меня все, не курите и будьте здоровы.

Мотивация бросить курить — для мужчин и женщин с фото и видео

Здравствуйте уважаемые читатели, меня зовут Артем и я автор данного блога. И сегодня я подготовил для вас статью на тему — «мотивация бросить курить». Сразу скажу что я и моя супруга Елена — не курим и это наш сознательный выбор в пользу здоровью. И мы приложим максимум усилий что бы наши дети в будущем не стали курцами — подавая им личный пример. Но не в коем случаи не запрещать своим детям курить — это только может склонить их еще больше в сторону СМЕРТЕЛЬНОЙ привычки. Это не шутки — здесь нужен мудрый подход.

Отказ от курения — это личный выбор каждого, наши дети сами должны осознать что для них хорошо а что плохо. И наша задача показать им правильный путь — а право выбора какой дорогой им идти — остаётся за нашими детьми и за каждым из вас!

Мы не курим — это наш выбор!

О том, что курение опасно и вредно, написаны десятки книг и сняты сотни научных передач. Но, несмотря на ужесточение антитабачного закона, в России и за рубежом, остается немало людей, не готовых расстаться с сигаретой. Если вы, наконец, решили бросить курить, предлагаю вам простые, но действенные способы раз и навсегда отказаться от этой привычки. Ниже представлены те выгоды которые вы приобретаете отказавшись от курения.

Вы будете чувствовать себя лучше.

Прекрасной мотивацией будет мысль о том, что как только ваш организм перестанет травить никотин, вы начнете чувствовать себя лучше. Подумайте, что снизится риск сердечных заболеваний, нормализуется кровообращение, легкие очистятся, и вам станет легче дышать. Курение – одна из причин рака легких, бесплодия, патологий беременности. Помните об этом, когда прикуриваете очередную сигарету. Чтобы усилить мотивацию, посмотрите какой-нибудь научно-исследовательский фильм о последствия курения. Обычно в таких картинах наглядно демонстрируют легкие курильщика.

К примеру фильм «Свой человек» который снят полностью на реальных событиях и имеет семь номинаций  на Оскар.

Из фильма "Свой человек"Из фильма "Свой человек"
Просмотреть фильм полностью можно здесь.

В кошельке прибавится денег.

Это только кажется, что пачка сигарет стоит недорого. А если посчитать, сколько вы тратите на них в год, наверняка получится круглая сумма. А теперь представьте, что эти деньги можно было потратить на новый ноутбук, отдых или модный диван в гостиную. Копить на «вещь своей мечты» можно начать прямо сейчас. Заведите копилку, в которую будете откладывать столько денег, сколько обычно тратили на сигареты. Откройте ее через определенное время и вы приятно удивитесь.

Вы будете прекрасно выглядеть.

Курильщика со стажем видно сразу: серый цвет лица, запах изо рта, тени под глазами, желтые зубы, дряблая кожа… Ужасающая картина. Если вы хотите выглядеть так же, то можете продолжать курить дальше. Никотин отравляет организм изнутри, и никакой тональный крем и мятные жвачки не смогут скрыть, что вы курите.

Курение символ мужественности, символ взрослого человека, курят все знаменитости — это не правда, на фото скрытая реклама — уловка табачных компаний что бы подтолкнуть вас к курению. В реальности курильщики та не выглядят.

akter

akter

Курить модно, элегантно, курят красивые женщины — это не правда, на фото скрытая реклама — уловка табачных компаний что бы заставить вас курить. В реальности женщины и девушки которые уже достаточно курят — так не выглядят.

lediledi

А вот реальное фото, то как может выглядит через время курильщик — и в первую очередь страдают зубы и кожа. Обязательно просмотрите видео в конце статьи.

sigaretysigarety

Поводов для ссор станет меньше.

Обычно, если в семье есть курильщик, его близких это раздражает. Им не нравится, что в квартире постоянно пахнет сигаретами, а деньги из общего бюджета тратятся на эту зависимость. А многие парни ставят своим девушкам ультиматум: если ты не перестанешь курить, мы расстанемся. Вы просто представьте: стоит отказаться от пагубной привычки, и в семье сразу станет меньше ссор, и близкие люди перестанут нервничать. Спокойствие ваших родных людей – прекрасная мотивация отказаться от сигареты.

Избавьтесь от соблазнов.

Если вы решили твердо бросить курить, то выбросьте из квартиры все пепельницы и сигареты. Не нужно держать в банке из-под кофе две сигареты на черный день. Если к такому дню готовиться, он обязательно настанет. Малейший стресс, и вы точно отправитесь к заветной баночке за спасительной сигареткой. А это может снова вылиться в постоянную привычку курить.

Запаситесь жвачкой и семечками.

Курение – это не физиологическая потребность, а психологическая привычка. И чтобы избавиться от нее, такую привычку придется чем-то «перебить». Популярный способ заглушить никотиновый голод – грызть семечки, орешки или леденцы. Держите эти вкусности всегда на столе дома и на работе и как только захочется покурить, начинайте их есть. Но все же не переедайте, чтобы не обзавестись лишним весом.

Не провоцируйте себя.

Не стоит ходить с коллегами на перекур за компанию. Ведь когда вы увидите сигарету, сила воли легко может дать сбой, и вы позволите себе пару раз затянуться сигаретой. А одна затяжка – это возврат в самое начало пути. Только подумайте, как будет обидно из-за минутной слабости перечеркнуть долгую работу над собой на протяжении нескольких недель или месяцев. Избегайте компаний, где пьют алкоголь – после кружки пива или рюмки водки желание покурить всегда сильнее.

Записывайте свои результаты.

Человеку, который начинает вести здоровый образ жизни, советуют записывать свои успехи. Это же касается и избавления от никотиновой зависимости. Заведите тетрадь, в которой будете писать все то хорошее, что принесло вам избавление от табачной зависимости.

Конечно, из-за отказа от никотина можно немного поправиться. Успокаивайте себя тем, что сэкономленные деньги теперь можно потратит на спортзал. Вес обязательно нормализуется через некоторое время!

Чтобы отказаться от курения, нужно поменять свое отношение к нему. Если раньше для вас сигареты были одним из удовольствий в жизни, то теперь должны стать отравой. И главное – никогда не сомневайтесь в том, что было принято правильное решение. Сложно поспорить с тем, что курить лучше, чем не курить. Если вы однажды решили отказаться от пагубной привычки, будьте верны этому до самого конца.

Напоследок хочу поделиться с Вами очень полезным видео — после просмотра данного фильма я еще долгое время оставался под сильным впечатлением.

А что для Вас служит хорошей мотивацией бросить курить? Как Вы боритесь с этой пагубной привычкой? Поделитесь своим опытом, как Вы бросили курить — в комментариях к данной статье.

Жесткое заявление и самый ценный совет в ваше жизни!

Я Биленко Артем Владимирович заявляю — что не когда в жизни не закурю!!! Я считаю курение глупой СМЕРТЕЛЬНОЙ привычкой.

Уважаемые читатели кто согласен с моим мнением — предлагаю оставить подобное заявление в комментариях к данной статье. А также расскажите как вы себя чувствуете после того как бросили курить, что изменилось в вас и в вашей жизни?

Также хочу вам посоветовать если вы действительно решили бросить курить — расскажите об этом всем кого знаете. А лучше не поленитесь и сделайте карточки на которых будет написано заявление о вашем личном мнении и выборе бросить курить и  раздайте их своим родным и близким, папе, маме, супруге, мужу, детям, любимой девушке, парню, друзьям, соседям по дому, коллегам по работе, начальнику, продавщице у которой вы до этого покупали сигареты, всем мужчинам и женщинам, да все кого знаете и не знаете, всем в чих глазах вы хотите выглядеть цельным человеком способным брать ответственность за свои поступки, держать слово перед собой и другими. ТЕМ САМЫМ ВЫ СПАСЕТЕ СЕБЕ И ДРУГИМ ЖИЗНЬ!!!


Мы не курим — это наш выбор!

Я с супругой и всей семьей верим что вы найдете в себе силы избавиться от этой вредной привычки — это под силу каждому мужчине и женщине, каждому человеку! Мы держим за вас кулачки — МЫ ВЕРИМ В ВАС!

Перечитать статью

10 мотиваций, чтобы бросить курить.

Бросить курить сложно. Но тем не менее, преимущества которые вы получите, избавившись от никотиновой зависимости, будут потрясающими. Вот 10 мотиваций, которые смогут помочь вам избавиться от этой привычки.

 

Мотивация №1. Как только вы бросите курить.  Кровяное давление и сердечный ритм возвращаются  к норме.  Риск возникновения сердечных заболеваний снижается на треть. В организме исчезает  угарный газ и никотин. Легкие очищаются: начинается очистка слизи,  кровообращение улучшается.   Функции легких улучшаются, исчезают проблемы с дыханием. Вдвое снижается риск сердечного приступа и риск заболевания раком легких.

Мотивация №2. Финансовая выгода от прекращения курения. Посчитайте на калькуляторе, сколько лет

вы курили, цены на сигареты, сколько сигарет вы выкуривали в день, и сколько сможете сэкономить, если бросите курить.  Вы сами убедитесь, что сумма получается очень внушительная. Стоит ли за такие большие деньги гробить свое здоровье?

 

Мотивация №3. Если вы задумались о появлении ребенка, то вы должны знать, что в течении месяца ваш организм должен быть свободен от никотина. Курение во время беременности ОПАСНО! У курящих женщин, по сравнению с некурящими, риск выкидыша почти в 5 раз выше, а смертность детей при родах выше на 30%. Никотин сужает сосуды,  тем самым ограничивая поступление к ребенку кислорода и питательных веществ. А нехватка кислорода приводит к медленному развитию плода и к преждевременным родам. Курение во время беременности может привести даже к тому, что ребенок будет умственно отсталый, а также большая вероятность рождения с синдромом Дауна.

 

Мотивация №4.  «Лицо курильщика». Это отдельный комплекс симптомов, который вызывается долгосрочным курением. Симптомы включают в себя:

— кожа серая, сухая, иногда с шелушением,

— морщины в уголках глаз, впавшие  щеки., морщины идущие перпендикулярно губам, у мужчин морщины опускаются по задней части шеи

— теряется эластичность кожи

— из-за недостаточного кислорода в крови могут появляться пятна на лице красновато-фиолетового цвета

— синие тени под глазами

— загрязненные поры лица

 

Мотивация №5.  Для любителей путешествовать, если они курят, в дороге могут возникнуть трудности, т.к. в большинстве аэропортов мира, и на жд вокзалах и многих других общественных местах курение запрещено.

 

Мотивация №6. Как только вы бросите курить, у вас появиться возможность заняться каким-нибудь хобби, больше уделять время семье, своим детям. Это и совместные походы, подвижные игры, посещение спортзалов. Поэтому вам не придется задавать себе вопрос «как бросить курить и не набрать вес».  Я уже не говорю о том, что естественно улучшится микроклимат в семье, взаимоотношения.

 

Мотивация №7. Теперь вы сами будете управлять своей жизнью, а не сигареты будут давать вам соответствующие команды к различному настроению. Вы станете свободными от никотиновой зависимости, появится самоуважение и любовь к себе. Я могу, и я БРОСИЛ  курить!!!

 

Мотивация №8. Взрослые являются примером для своих детей. Но какой может быть пример, когда мы говорим своим детям о вреде курения, а сами при этом держим в зубах сигарету. И если вы бросите курить, то тогда вы получите и уважение и еще большую любовь к себе со стороны своих детей.  Тогда вы действительно будете для них ПРИМЕРОМ!

 

Мотивация №9. Если вы бросаете курить, то как правило и употребление спиртных напитков сокращается. А связь здесь есть, 90-95% алкоголиков курят сигареты.

 

Мотивация №10. Курение создает многочисленные опасности для детского здоровья и безопасности. Если женщина курит во время беременности, ее дети более склонны к аллергии и астме. Если ребенок берет в руки окурок и грызет его, достаточно никотина в фильтр, чтобы вызвать смерть.

И следующий момент,  причиной большого количества пожаров является курение. Думаю, что дальше объяснять нет необходимости.

Мотивации чтобы бросить курить вы можете дополнить своими, у каждого есть свои внутренние мотивы и причины для расставания с вредной привычкой.

Здоровья и удачи Вам!  До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

Уважаемые читатели, если вам понравилась статья, не забудьте поделиться статьей в социальных сетях, нажмите на кнопочки ниже.

5 чисто «женских» мотиваций бросить курить

Автор Антонюк Руслан На чтение 6 мин. Просмотров 335 Опубликовано

Привет. В этой статье я хочу поговорить с  курящими женщинами.

Если бы я сказал, что курение: вызывает рак, повышает риск инфаркта и все это может укоротить вашу жизнь на целых десять лет!

Наверное, вы бы улыбаясь, кивали — ведь все это, вы слышали не раз…

А что если я скажу – «Курение снизит шанс забеременеть, а в 45 вы будете выглядеть на все 60!»

Может задумались?

Если вы приняли решения бросить курить, но вам нужны еще мотивации, читайте дальше.

Мотивации для женщин — как бросить курить!

Мотивация 1. Курение повышает риск бесплодия и ранней менопаузы

Эта мотивация бросить курить, для женщин которые в будущем хотите родить ребенка — вам очень опасно курить и нужно обязательно избавится от сигарет, и требовать этого от вашего партнера.

Курение (даже пассивное) вредит плодородию женщины. Вот какие проблемы ждут женщину, которая страдает этой зависимостью:

• Нужно больше времени, чтобы забеременеть.
• Высокий процент выкидыша и внематочной беременности.
• Многократно увеличивается риск бесплодия.

Исследование, недавно опубликованное в Италии, обнаружили — что у женщин, которые курили, началась менопауза в среднем 47 лет. Это на два с половиной года раньше, чем у некурящих.

Сперматозоиды и яйцевая клеткаТакже хочу вас предупредить — девушки если ваш парень курит, у вас тоже снижается шанс забеременеть.
Исследования показывают, что мужчины, которые курят, имеют более низкое количество спермы, а их сперматозоиды имеют низкую подвижность, а это начало мужского бесплодия.
А также, когда возле вас начинают курить, вы становитесь пассивным курильщиком, что почти также вредно для вашего будущего ребенка.

Как же курение вредит фертильности?

Сигареты имеют возможность вмешаться в воспроизводственный процесс на каждом шагу:

• Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, некоторые из них могут повредить яичники, повышая тем самым, риск генетических аномалий и увеличивая риск выкидыша.
• Табак вызывает изменения цервикальной слизи, что делает его более трудным для спермы, чтобы достичь яйцеклетки.
• Курение также ускоряет потерю яйцеклеток, которая приходит со старением и также нарушает способность организма производить эстроген. Кстати, низкий уровень этого гормона, способствует увеличению веса у женщин.

Бросайте курить – и буквально через два месяца, у вас значительно увеличится шансы на зачатие, думаю неплохая мотивация бросить курить для женщин, как считаете?

Мотивация 2. Курение вредит вашим детям

Эта причина является продолжением первой проблемы. Курящая женщина вредит не только себе, а и своему ребенку – что будущему, что уже родившегося.
• Для будущего малыша это – проблемы с сердцем, сосудами, легкими и т.п.
• Для родившегося – это первая выкуренная сигарета в 6-10 лет.

Вот видео, в котором рассказывает про все те «табачные ужасы» которые передаются ребенку от мамы.


Избавляйтесь от этой вредной зависимости и пусть ваши дети будут здоровы.

Мотивация 3. Курение приводит к потере зубов

Желтые зубы от сигарет – это все знают!

Но это не все «сюрпризы»! Стоматологи обнаружили, что курящие люди теряют зубы в два разе чаще от некурящих.

В чем причина? Ответ – заболевания десен.

Согласно исследованиям, заядлые курильщики в шесть раз более склонны к пародонтозу.
Причем регулярное посещение стоматолога не сильно улучшает ситуацию. Даже после пяти лет лечения пародонтоза курильщик теряет зубы вдвое быстрее чем некурящий.

Как же курение повреждает десна и зубы?

Периодонтальные ткани, которые включают в себя десны и кость, держат зубы на месте. Они обеспечивают кислородом и питательными веществами, для поддержания нормальной жизнедеятельности зуба.

Уменьшается приток крови — курение «морит» голодом эти ткани путем перекрытия кислорода и питательных веществ, заставляя их стареть раньше времени.

Также курение подавляет способность организма бороться с болезнетворными бактериями, которые естественным образом встречаются в ротовой полости, приводя к хроническому воспалению. Со временем кость начинает разрушаться, крепления зуба ослабевает и он, со временем, выпадает.

Вы видели красивую женщину без зубов? Перестаньте курить, сохраните свои зубы — не только женская мотивация.

Грудь до, и после

Мотивация 4. Курение вызывает ранний птоз груди

Хм… Птоз… Непонятно, да и фиг с ним…

Нет! Птоз молочных желез — это постепенное опущение груди, которое сопровождается уменьшением объёма и растяжении кожных покровов. А в народе просто – обвислая грудь.Что согласитесь – не очень красиво, особенно у молодых женщин.

Курение – одна из главных причин птоза молочных желез!

К такому выводу пришел британский пластический хирург Брайан Ринке.
Он изучил боле сотни американских женщин, возрастом в среднем около 30 лет, которые хотели сделать хирургическую подтяжку груди.

Его исследования показали, что кормление грудью не было связано с обвисшей грудью … а курение — было.

Как курение влияет на раннее развитие птоза груди?

Ученные не могут однозначно ответить на это вопрос. Брайан Ринке объясняет это так – табачный дым, попадая в кровь, разрушает эластин.

[note]Эластин – это эластичный белок, который позволяет тканям восстанавливается и омолаживаться.[/note]

Кроме того, курение повреждает кожу груди так же, как и лицо, лишая его кислорода и питательных веществ.

Как отказ от сигарет поможет?

К сожалению, если грудь обвисла, ее уже ничто не сможет поднять – только хирургическое вмешательство.
Но, чем раньше бросите курить, тем быстрее остановите этот нежелательный процесс.

Лицо женщины с морщинами и без

Мотивация 5. Курение вызывает морщины и темные круги вокруг глаз

Дерматологи утверждают, что курение приводит к преждевременному старению кожи, и даже более сильно чем ультрафиолетовые лучи солнца. И первый признак этому, как всегда, на лицо – морщины и мешки вокруг глаз.

Как курение вредит коже?

Никотин в сигаретах сужает кровеносные сосуды, нарушая при этом кровоток. А меньший приток крови означает меньше кислорода и важных таких питательных веществ, как витамин А.

Также, химические вещества в табачном дыме, повреждения коллаген и эластин, волокна, которые дают коже — прочность и эластичность. Как следствие, кожа курильщиков начинает провисать и сморщиваться преждевременно.

Те же вещества повреждают и кровеносные сосуды вокруг глаз, в результате чего появляться темные круги и мешки под глазами.

Морщины образуются и вследствие самого процесса курения:

• Затяжка – мышечное действие, такое как морщить губы и втягивать щеки. Это приводит к возникновению морщин, поэтому у курильщицы, как правило, много морщин в области верхней губы и вокруг рта.
• Если вы прищуриваете глаза, чтобы не попал дым, то также получаете больше морщинок и вокруг глаз.

Чем раньше откажетесь от сигарет, тем меньше «линий курильщика» окажется на вашей коже.

У меня все. А у вас какие мотивации бросить курить для женщин?
Напишите в комментариях.

8 действенных мотиваций, чтобы бросить курить

Большинство заядлых курильщиков, которым удалось самостоятельно побороть эту пагубную привычку, утверждают, что единственный способ отказаться от табака – это раз и навсегда прекратить курение и больше никогда к нему не возвращаться.

Методики постепенного отказа от никотина, как правило, не приносят желаемого результата и позволяют не курить только лишь какой-то непродолжительный период времени.

Зачем нужна мотивация?

Между тем принять подобное решение и удержаться от новых попыток закурить сигарету может быть очень сложно, особенно в том случае, если стаж курения составляет более 15–20 лет. Это связано не только с тяжелой физической тягой к никотину и другим вредным веществам, но и с психологической зависимостью, перебороть которую обыкновенно еще труднее.

В данном случае, для того чтобы бросить курить, необходим правильный настрой.

Только серьезная мотивация и уверенность в своих силах может помочь заядлому курильщику один раз и навсегда прекратить употребление табака и вернуться к нормальной жизни, в которой нет места никотиновой зависимости. Конечно, непосредственно после отказа от курения возникает масса неприятных симптомов, пережить которые может быть весьма непросто. Между тем следует понимать, что любые болевые и дискомфортные ощущения подобного рода носят исключительно кратковременный характер, тогда как определенные преимущества прекращения этой пагубной привычки сохраняются на всю оставшуюся жизнь.

8 поводов бросить курить

В качестве мотивации, чтобы бросить курить, для мужчин и женщин могут послужить некоторые убеждения.

  1. Хватит добровольно убивать себя! Практически все люди, которые курят на протяжении долгих лет, начинают ощущать на себе негативное влияние никотина. Так, у курильщиков учащается сердечный ритм и повышается артериальное давление, что может стать причиной возникновения одышки, затруднения дыхания, головокружения, головных болей и других подобных симптомов. Если же человек бросает курить, деятельность его дыхательной и сердечно-сосудистой систем нормализуется буквально через несколько дней и, в частности, риск сердечного приступа уменьшается приблизительно вдвое. Кроме того, поскольку из организма исчезает никотин и угарный газ, очищаются легкие, улучшается кровообращение, и самостоятельно улетучиваются различные проблемы с дыханием. Именно по этой причине также заметно уменьшается вероятность заболеть раком легким – невероятно опасной болезнью, которая ежегодно уносит жизни огромного количества относительно молодых людей.
  2. Вы курите деньги! Еще одна эффективная мотивация бросить курить заключается в значительной экономии денежных средств. Если вы хотя бы один раз сядете и посчитаете, сколько денег вы тратите на приобретение табачных изделий, пепельниц и зажигалок, сумма окажется очень внушительной. В такой ситуации вы поймете, что при экономии этих финансов можно было приобрести что-то гораздо более существенное или, например, съездить в путешествие.
  3. Зеленые дети — это, конечно, глупая шутка. Да не совсем. Молодые женщины, которые желают обзавестись потомством, должны в первую очередь думать о здоровье своего будущего ребенка. Во-первых, курение уменьшает вероятность забеременеть, а во-вторых, значительно увеличивает риск возникновения выкидыша или преждевременных родов в случае произошедшего зачатия. Если во время беременности в организм женщины поступает большое количество никотина, под его воздействием сужаются сосуды, вследствие чего к плоду в утробе не поступает достаточное количество кислорода и необходимых питательных веществ. Все это может стать причиной того, что ее будущий малыш родится не совсем здоровым и будет заметно отставать в развитии от своих сверстников. Кроме того, употребление табачных изделий в период ожидания малыша также увеличивает риск рождения карапуза с такой серьезной патологией, как синдром Дауна. Стоит отметить, что медики рекомендуют на время планирования беременности исключить курение как будущей матери, так и будущего отца.
  4. Вы курите собственную молодость и красоту! Для некоторых девушек определенной мотивацией может послужить понимание того, что становится с лицом заядлого курильщика приблизительно через 15 лет.Так, женщины и мужчины, которые курят в течение длительного времени, приобретают следующие некрасивые косметические дефекты:
    • чрезмерная сухость и шелушение кожных покровов;
    • сероватый цвет кожи;
    • морщины в уголках глаз, перпендикулярно губам, на задней части шеи;
    • впалые щеки;
    • потеря эластичности и упругости кожи;
    • в некоторых случаях – пятна красновато-фиолетового цвета, появление которых обуславливается недостатком кислорода в крови курильщика;
    • мешки и синие тени под глазами;
    • расширенные и загрязненные поры лица.

    Забота о внешности действительно может стать очень серьезным стимулом для отказа от курения, ведь все девушки, несмотря на возраст и социальное положение, мечтают оставаться молодыми, красивыми и сексуально привлекательными для представителей противоположного пола. Впрочем, некоторые молодые люди также чрезмерно озабочены своим внешним видом, и в этом случае боязнь появления «лица курильщика» также может стать для них действенной мотивацией.

  5. Не будьте белой вороной. Поскольку сегодня курение запрещено во многих общественных местах, подобные запреты могут стать мотивацией для людей, которые вынуждены много путешествовать и работать с людьми.
  6. За время, которое вы потратили на выкуривание пачки сигарет, можно нарисовать картину вместе с ребенком. Во время отказа от курения освобождается масса свободного времени, которое можно потратить на любимое хобби, занятия с детьми и супругом и так далее. Кроме того, вы наконец сможете уделять время себе, что также очень важно для поддержания адекватного уровня самооценки и улучшения качества жизни.
  7. Не будьте плохим примером! Правильный настрой на подавление этой пагубной привычки может появиться в том случае если по ряду обстоятельств курильщик начинает больше общаться с маленькими детьми. Любой взрослый человек прекрасно понимает, какой пример он подает малышам, и поэтому не допустит общения с подрастающим поколением во время курения.
  8. Не будьте безвольным рабом! Наконец, настроить себя на отказ от курения можно, просто задумавшись, кто или что управляет вашей жизнью. Если вы взрослый и ответственный человек, вам будет очень неприятно осознать, что в ряде случаев вы выполняете определенные действия не по собственному усмотрению, а под влиянием тяжелой никотиновой зависимости. Совершенно очевидно, что большинство людей, особенно мужчин, хотят самостоятельно контролировать все свои поступки и не желают подчиняться неизведанным внутренним порывам.

Безусловно, для того чтобы бросить курить, очень важно правильно себя настроить. Если вы не до конца осознаете вред курения для вашего организма и не можете доступно объяснить, почему вы решили побороть эту пагубную привычку, никакие вспомогательные методы вам не помогут. Даже если вы и откажетесь от употребления никотина на некоторое время, при любом удобном случае вы очень быстро «сорветесь».

Именно поэтому перед тем как предпринимать очередную попытку бросить курить, необходимо в первую очередь тщательно взвесить все «за» и «против», настроить себя на правильную тактику действий и ни при каких обстоятельствах не отступать от намеченного плана. Будьте уверены в своих силах, и у вас обязательно все получится!

Как мотивировать себя на отказ от курения?

В трансляции рассмотрены способы самомотивации к отказу от курения. Все достаточно просто, не нужно никаких сверхусилий. Никаких вопросов в духе — как мотивировать себя бросить курить, больше не будет!

Текст заметки представляет собой транскрибацию с трансляции проведенной 19.01.2017. Если вы хотите получать уведомление о трансляциях, задать свои вопросы, подписывайтесь на наши каналы и добавляйтесь ко мне в друзья.

  1. Добавить меня в друзья и задать свой вопрос
  2. Записаться в группу бросающих курить
  3. Подписаться на YouTube-канал по отказу от курения

Поехали. Смотрите, зависимость выполняет компенсаторные функции. Есть у вас потребности, она их удовлетворяет. Потребность в безопасности, спокойствии, социализации, в чем угодно. С чем-то не можете справиться, зависимость компенсирует это. Неуверенность, проблемы в выстраивании коммуникаций, расслабление. В общем все в жизни и голове настроено и устроено, и крутится вокруг зависимости, и все работает. И это действительно стройная психическая система. Именно поэтому, если смотреть в общем, для психики в курении ничего плохого нет, если, конечно, все вас устраивает. И тут вам в голову приходит гениальная мысль — бросить курить. Буквально разрушить всю систему выстраиваемую годами, как при революции. Психика в ответ — чувак, у там тебя все хорошо? Может глицинчику попить? Поспать-отдохнуть? Проспишься, и желание бросить уйдет.

Вот если все вокруг курящие, и все коммуникации у вас были выстроены с курящими. Друзья, коллеги, семья. Бросая курить, вы для многих фактически становитесь предателем. Как это выглядит в их глазах? Была клевая тусовка, задушевные разговоры, романтика сигареты. А тут на тебе. Чувак малок того, что курить бросил, так еще и перестал разделять с ними эту атмосферу. И курильщик это отлично понимает. А кому хочется предать своих друзей? Кому хочется стать парией? Ну или вы дымите в курилке с боссом, и вам это выгодно. И отказ от курения только навредит. Или, например, ваша работа состоит сплошь из стрессов. И курение единственная в данном случае отдушина. Долго вы протянете без сигарет?

Окей, вы хотите себя замотивировать. Типа щас как разгонюсь, посмотрю-почитаю, и брошу. А при этом по большой части у всех все хорошо, все скомпенсировано, все устраивает, сигареты есть, ну что еще вам надо? И психика глядя на ваши попытки разрушить, действительно стройную и приятную для вас систему крутит пальцем у виска — ну что еще этому дурню надо? Всеж хорошо же. И вас начинает ломать еще на подходе. Психика сопротивляется. И что бы вы не говорили, чтобы не придумывали — для психики ясно одно, а она всегда выбирает путь наименьшего сопротивления — вы хотите все разрушить, все переделать, все сломать. Мало того, при выстраивании новой системы, опять жу будут проблемы. И она начинает вставлять вам палки в колеса. И тут ни в коем случае с ней не надо бороться, будет еще хуже. Психика все это делает для вас, старается для вас. Пусть и не устраивающим вас способом. Психика должна понимать, ради чего и для чего все эти трепыхания. Для чего вы бросаете? Чтобы все разрушить? Или чтобы получить что-то новое?

Резюмируя. Бросая курить, вам придется отказаться от огромного количества осознаваемых и неосознаваемых бонусов. Вы это понимаете, психика это понимает. Думаете мотивация здесь поможет? Ведь она конечна. Пройдет мотивация, начнет ломать. Отсюда и срывы. Ну замотивировались вы, начали мыслить позитивно, проходит время, и вас начинает глодать червячок. Ради чего? Ради чего я мотивировался? Ради того, чтобы отказаться от стольких бонусов? Чтобы так страдать? Ну нафиг, пойду куплю сигарет.

Как это обойти?

Желание чего-либо достичь, появляется когда есть цель и соответственно мотив для достижения этой цели. И не нужно искать каких-то секретных техник. Не нужно мотивироваться. Господи, для меня это звучит как заправка какая-то. Принял мотивации, и поскакал. Нужна цель, нужен план, нужна поддержка, пусть и виртуальная, нужна причина почему вам эта цель нужна. Для чего она вам нужна? Что вы получите и что потеряете, когда ее достигнете? Тогда появится и мотивация. И она будет естественной, и соответственно пользы будет больше. Но не нужно ждать, что она будет постоянной, так не бывает. Точнее бывает, но только у клинически больных в психушках. Они всегда рады.

И цель нужна потому, что это самый простой и эффективный способ «лечения» зависимого поведения. Которое и проявляется у нас через курение. Если ничего не менять в жизни, пусть даже вы бросите курить, придет что-то другое. На место курение, и зачастую деструктивное. Поймите, никотиновая абстиненция, это как пустая квартира, чем вы ее заполните, так и будете жить. Заполните нужными вещами, все будет ок. Заполните мыслями о курении, сорветесь.

Мало того, и при постановке цели есть свои темные стороны. Смотрите. Брошу курить, пойду в спортзал. Окей. Ходить 3 раза в неделю, смотреть на качков, смотреть на себя дрыща, страдать и мучаться лежа под штангой. Это тяжело. Зачем? Ради удовольствия? Практически тоже самое удовольствие вы получаете при курении, мало того, и напрягаться не надо. Ради здоровья? Тогда почему вы раньше не занялись? И получается забавная связь. Бросая курить буду страдать, и бросив курить буду страдать, уже не только от ломки, а уже лежа под штангой. Клево, да?

Как сказала доктор философии Элизабет Лукас. «Если не зачем жить, то не зачем что-то делать, и это надо разрушить.» Очень глубокая фраза на мой взгляд фраза, говорящая о цели. И о суидице в рассрочку. И если смотреть на фразу в контексте курения, получаем — для чего вам отказ от курения? Ради какой цели вы бросаете или хотите бросить? И цель не обязательно должна быть глобальной, для начала достаточно и малой.

Цели сейчас не буду рассматривать, там очень и очень много, сутками можно говорить, поэтому в следующих трансляциях. И постепенно, пошагово. Еще раз повторю, цель, поддержка. И все остальное приложится, и лишнее уйдет. Уйдет курение, станет не нужным алкоголь.

Правильная мотивация для отказа от курения

Правильная мотивация для отказа от курения

Слушай, а у тебя есть мечта?

Конечно. Хочу бросить курить.

Ну, так брось!

А как потом жить без мечты?

Итак, сейчас решение бросить курить — не более чем одна из тысяч мыслей, крутящихся в вашей голове.

При этом внутренне мы всё ещё хотим курить. Нам тяжело ломать привычки, сложно перестать выполнять обычные для нас ритуалы, тяжело стать другим человеком.

Пока в нас живёт это противоречие мысли и внутренних привычек — нам придётся бороться. Бороться с самими же собой. Это тяжело, иногда — больно, и редко даёт результаты.

Значительно целесообразнее было бы настроить свой организм с подсознательной частью мышления на то, что с курением пора завязывать. Такая настройка требует серьёзной работы над собой. А чтобы эта работа не остановилась на середине пути, у нас должна быть мотивация продолжать её выполнять.

Это несколько напоминает популярное сравнение с весами, на одной чаше которых находятся сигареты, а на другой — любой метод избавления от никотиновой зависимости. Или даже все методы, взятые вместе. Без истинного желания бросить курить весы будут в равновесии, и всё у нас будет идти как обычно — сигареты, мысли о том, что «было бы неплохо завязывать», безуспешные попытки. И вот на какую чашу мы положим настоящее желание — та чаша и перевесит.

Все мы знаем, какой поразительный эффект даёт высокая мотивация. Мотивированный человек может свернуть горы тогда, когда остальные уже попадали от усталости. А немотивированный останавливается перед первым же препятствием. Для отказа от курения мотивация должна быть очень высокой. И вот о том, как эту мотивацию повысить, мы сейчас и поговорим.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о