Не могу уснуть из за мыслей: Как перестать ночами «загоняться» на счет идиотских мыслей и уснуть не тратя на это час? – «Как перестать ночами «загоняться» на счет идиотских мыслей и уснуть не тратя на это час?» – Яндекс.Знатоки

Содержание

«Как перестать ночами «загоняться» на счет идиотских мыслей и уснуть не тратя на это час?» – Яндекс.Знатоки

Здравствуйте.

Есть несколько способов это сделать:

1. Техники «работы» с мыслями:

  • Кино
  • Коробка
  • Замещение
  • Дыхание
  • Запись

Кино:

Вы просто позволяете мыслям течь. И наблюдаете их словно кино. Для этого представьте, что действия о которых вы думаете происходят на небольшом экране. Наблюдайте. Не вовлекайтесь.

Также можно представить, что образы, которые вам «сами приходят» в голову пролетают по небу словно облака. Справа на лево. Появляясь и исчезая.

Коробка:

Представляете как ваши мысли, образы складываются в коробку. Уберите их туда, а коробку отодвиньте подальне.

Замещение:

Повторяйте мысль «Я засыпаю». Представляйте нечто приятное. Расслабляйтесь.

Дыхание (Сильнейшая техника):

Сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Дышите глубже и медленнее (но комфортно! Не задерживайте его искуственно!). ощутите как воздух проходит через нос… Все глубже … Наполняя легкие… Как понимается ваша грудная клетка… Как опускается ваша грудная клетка… Как воздух выходит через нос…

Запись:

Запишите ваши мысли перед сном на бумагу. Оставьте их там.

2. Техника расслабления:

Начните постепенно расслабляться: говорите себе «Мое лицо расслабляется, я ощущаю расслабление.» и так далее по каждому участку тела от головы до пят (даже язык). Представляйте как вас наполняет цвет расслабления (он может быть любым. Главное, чтобы у вас он ассоциировался с расслаблением). Ощутите тепло, тяжесть и/или невесомость.

3. Лайфхаки:

1. Спорт (пробежка, ходьба, бассейн и т.д.) перед сном. Умеренная физическая активность поможет снизить стресс. И/или устать так, что вы сразу заснете.
2. Массаж, спа и т.д. так же помогают расслабиться и уснуть. Если нет возможность каждый день делать массаж, можно подумать о приобретении массажного кресла (не путать с массажным столом 🙂 )

3. Ванна перед сном. В ванну можно добавить травы или масла, способствующие расслаблению.
4. Травяной сбор для расслабления.
5. Аромамасла в комнате.
6. Секс.
7. Прослушивание музыки или аудио. Например здесь вы можете прослушать расслабление и настроиться на здоровый сон https://youtu.be/mXKlVQsvDfY
1. Соблюдать гигиену сна. Вкратце — место должно быть удобное. Не переедать перед сном. Не пить возбуждающие напитки. За час до сна перестать заниматься делами и заняться собой.

Надеюсь, мой ответ был вам полезен. С уважением, Александр Коридзе.

кто в этом виноват и что делать

Вы чувствуете, что хотите спать, но как только голова касается подушки… начинается глобальный мыслительный процесс. Вы зачем-то вспоминаете тот стыдный случай, произошедший в седьмом классе, анализируете причины разрыва с прошлым партнером, выясняя, кто же на самом деле был виноват, и придумываете идеальный образ на завтра, потому что почему бы и нет.

Проще говоря, в то время, когда, казалось бы, нужно расслабиться и отпустить от себя все мысли, ваш мозг начинает работать так, как никогда не работает в офисе (хотя как раз там и следовало бы). Знакомая ситуация?

Специалисты в области расстройств сна называют это состояние racing mind (дословно «гонка ума»), отмечая, что перед важным событием, будь это экзамен, собеседование или свадьба, нечто подобное свойственно каждому. Однако если вы постоянно размышляете о жизни перед сном, и это больше похоже не на «немного помечтаю, чтобы лучше спать», а на «как же болит голова от кучи мыслей», с этим обязательно нужно что-то делать.

Ниже — техники, которые могут сработать.

Встаньте с постели

Это может показаться контрпродуктивным, но Раджкумар Дасгупта (Rajkumar Dasgupta) из медицинской школы Университета Южной Калифорнии (University of Southern California) говорит Refinery 29, что «кровать должна быть предназначена только для одного — для сна». Эксперт добавляет, что именно поэтому, если вам не удалось заснуть в течение 15-20 минут, правильнее сделать что-то. Например, выпить чашку чая или немного почитать в кресле, чтобы мозг при регулярном повторении не начал ассоциировать постель с суматошными мыслями.

Не смотрите на часы

Говоря о рутине, доктор Дасгупта отмечает, что если вы будете следить за часами, пытаясь понять, сколько вам осталось спать (мы все это иногда делаем, правда?), то ваше тело начнет приспосабливаться к этому. «Что я имею в виду: если вы будете точно знать, что не можете заснуть примерно до трех, то у вас и не получится заснуть до трех. По той же причине многие из нас начинают просыпаться в 5:45, хотя будильник заведен на 6:00», — объясняет он. Вместо этого, опять же, попробуйте встать с постели и сделать что-то легкое и не требующее физических усилий.

Откажитесь от гаджетов

Сказать проще, чем сделать. Но если проблема мыслей, которые мешают спать, знакома вам не понаслышке, от гаджетов и правда лучше отказаться. Специалисты говорят, что даже с функцией фильтрации «синего света», снижающего напряжение глаз, смартфон или ноутбук по-прежнему оказывают на организм стимулирующее действие. К слову, приложения для сна, призванные наладить, а не испортить его, также могут сыграть с вами злую шутку.

Если не могу уснуть. Нарушения сна из-за беспокойных мыслей

Если не можешь уснуть ночью раз в году, не задаешься этим вопросом. Но когда ложишься и не можешь заснуть из ночи в ночь, теряешь счет времени и вырубаешься только под утро, возникает вопрос — что делать дальше. Ворочаешься всю ночь, мысли лезут в голову. Думы не дают заснуть, в уме прокручиваешь ситуации. Сна нет, тянет срочно сесть, проверить сообщения. Утром, злой и невыспавшийся, нервничаешь по пустякам, срываешься на окружающих. Днем ходишь как лунатик, о сосредоточении на работе и бытовых вопросах уже и не упоминаем.

Из-за чего это происходит? Как опять войти в ритм и восстановиться? Ведь сон важен, это единственное состояние, когда человек отдыхает физически и психически. После нескольких таких бессонных ночей организм устает даже при отсутствии физических нагрузок.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана четко дифференцирует причины нарушений сна, как хронические, так и воздействующие кратковременно. Причин множество, здесь поговорим и о хронической бессоннице, которая часто идет рука об руку с депрессией, и о причинах кратковременной потери сна, которые также влияют на состояние организма и ума, выматывают физически и психически.

Нарушения сна из-за беспокойных мыслей, волнений и переживаний

 
Кратковременной бессонницей могут страдать обладатели зрительного вектора. От природы обладая высокой эмоциональностью, люди со зрительным вектором не могут жить без эмоций. Проживание эмоций у них происходит на порядок сильнее, чем у обладателей других векторов.

Когда зрительник испытывает тревожные состояния, это влияет на сон. Он ложится спать, и внутренний вопрос «А что, если….» запускает воображение и проигрывает все возможные ситуации. Тревожные мысли изнуряют, заснуть не получается, мозг ищет решение, возможный исход ситуации. В итоге чувства накаляются, и уже нет сил для поиска эффективных решений и действий.

Потерять сон можно и от переизбытка чувств. Сильные эмоциональные переживания, как негативные, так и позитивные, влияют на сон.

Тут стоит упомянуть о страхах. Они могут быть явными или бессознательными. У обладателя зрительного вектора есть особенность: страхи усиливаются из-за невозможности наблюдать ситуацию воочию, когда что-то происходит вне поля зрения. Навязчивые картинки черной руки из-под кровати или чудища в темном углу комнаты возникают в голове, и отделаться от них нелегко.

Обычно сон нормализуется, когда эмоциональное перевозбуждение спадает и эмоциональное состояние выравнивается. Ситуация разрешается, и человек приходит в норму. Со страхами сложнее — сами не пройдут. На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» избавление от страхов и беспокойных состояний происходит с первых же занятий.

Не спится из-за стресса

 
У обладателей кожного вектора нарушение сна связано с материальными вопросами. Например, с возможностью финансовых и имущественных потерь. Или мысли заняты каким-то проектом, где идут подсчеты затрат, выгод и потерь. Обладатели кожного вектора имеют гибкую психику и быстро приспосабливаются к изменяющимся условиям. Поэтому, когда финансовые вопросы решаются, бессонница уходит без следа.

Как противоположность кожным, обладатели анального вектора консервативны. Любой фактор новизны для них означает стресс. Они — не те, кто ведет, они — ведомые. И необходимость, например, принять важное решение может вызвать сомнения в правильности выбора и лишить сна.

Бывает так, что не отпускают прошедшие события. В голове крутятся мысли — здесь сказал не то, там поступил плохо по отношению к другому. Из-за невозможности исправить чувство вины или обида не покидают. Несколько дней бессонницы обеспечены.

Если на работе возникает ситуация, где поставили под сомнение авторитет или проявили неуважение, это также влияет на сон, так как для обладателя анального вектора это значимо. Ценностью для такого человека является и семья, поэтому и все, что связано с проблемами семьи, его заботит в первую очередь.

Перед собеседованиями или экзаменами тоже возможны бессонные ночи, и этому есть причина. Быть самым лучшим, выполнить на все 100 % — истинное природное желание, ведущее человека с анальным вектором к тому, чтобы стать экспертом в своей профессии.

Не могу уснуть из ночи в ночь, из года в год

 
Хроническое нарушение сна бывает только у обладателей звукового вектора. Их не заботят причины материального мира, их мысли более абстракты — не о земном. Нарушение сна усугубляется тем, что их мозг более активен ночью, чем днем. Они те, кто ищет ответы на вопросы: зачем, в чем смысл? О них можно сказать так: сложный человек пытается жить жизнью простого человека.

Хроническая бессонница сигналит о том, что звуковые желания не наполнены. Раньше обладатели звукового вектора наполнялись музыкой, философией, физикой и математикой. Это делало их жизнь осмысленной. Сейчас объем человеческой психики вырос, а вместе с этим и желания. Современного звуковика все больше тянет познать первопричину, самого себя, смысл жизни. Эти вопросы не дают уснуть, толкая на бесконечные поиски в книгах, в интернете, даже в путешествиях по странам.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана открывает тайны человеческой души. Мы не говорим о каких-то внешних симптомах, нет, здесь раскрывается бессознательное. Его не пощупаешь рукой, не увидишь глазом, не измеришь приборами. В бессознательном скрыты причинно-следственные связи человеческих действий. Поиск ответа на вопрос «Зачем?» найдет свой выход. Бессонница, идущая рука об руку с депрессией и головной болью, станет тенью прошлого.

…Пришла на тренинг, потому что по ночам не было сна — просыпалась почти каждый час. Это просто ужасно. Утром разбитая, а надо на работу. Так вот, теперь сплю, даже не верится…

Виктория Л., г. Липецк

 

… Не было ни одной ночи, после которой я бы встала утром и сказала, что выспалась. В сутки по 3-4-5 часов, не больше. Это какой-то кошмар, будильник звенит в 6 утра, а я только недавно вроде как уснула. Мучительные бессонные ночи, таблетки, которые уже не помогали, требовалось постоянное увеличение количества снотворного. По прохождении тренинга мои ночные страхи улетучились, я поняла природу возникновения страхов и бессонницы. Только сосредоточение на другом человеке, понимание, осознание способны вывести из таких тяжелых состояний, как бессонница и страхи…

Рахэль Л., педагог, Израиль

 
А вам из-за чего не уснуть? Регистрируйтесь на бесплатный ночной онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» здесь.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Автор Татьяна Орр
Редактор Янина Буракова
Корректор Мария Климнюк

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 9.8/10 (5 votes cast)

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: +3 (from 3 votes)

Если не могу уснуть, 9.8 out of 10 based on 5 ratings

Рекомендую почитать:

Помогите! Не могу заснуть! В голову лезут всякие мысли! Как быстро заснуть?

Замечательно то, что Вы понимаете вред снотворных. Бессонница вылечивается без лекарств: (п. 4 — для ВЗРОСЛЫХ! Ну и про спиртное-тоже…)) ) 1.Тяжелым физическим трудом 2.Часовой прогулкой на свежем воздухе 3.Горячей ванной или душем 4.Занятием сексом (вместо п. 1) 5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира 6.Чистой совестью (лучшая подушка) 7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка) 8.Хорошо проветренным помещением для сна. Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами. — Старайтесь не спать в течение дня. — Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня. — Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением. — Не курите — курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне. — Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном. — Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. — Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном. — Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться. — Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть. — Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, — это поможет освободить мысли и спокойно заснуть.

<a rel=»nofollow» href=»http://www.drnona24.ru/lechebnaya-muzyka-dlya-sna.html» target=»_blank»>http://www.drnona24.ru/lechebnaya-muzyka-dlya-sna.html</a> мьюзик<a rel=»nofollow» href=»http://www.drnona24.ru/lechebnaya-muzyka-dlya-sna.html» target=»_blank» >музыка</a>

Физические упражнения поделай.

Наверное влюбилась !

книжку почитайте… Войну и мир, например…

1-2 бутылки пива для спокойного и здорового сна (после тяжелого рабочего дня, ессено!) . спортом займись, будешь уставать и, ессено, спать здоровым сном.

Бля у самого такая же хня, засыпаю под утро как обычно. А вообще то перед сном нада нормально устать и мальнько покушать думаю уснеш тогда. Приятных сновидений)

Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать <a rel=»nofollow» href=»http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/» target=»_blank»>http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/</a>

нет сплю хорошо, у меня чистая совесть !

никакого физически тяжелого труда, идиоты, это еще сильнее возбуждает нервную систему и вообще не уснешь.

Мне помогали дыхательные упражнения на свежем воздухе, проветривание перед сном и занятия йогой по книге Эйми Уоллис Билл Хэнкин Йога для Запада. Ещё помогает повторять клавиатуру по алфавиту, представляя, как медленно нажимаю каждую букву или слушать внутреннюю тишину (это из йоги).

Только ложусь спать,как в голову лезут дурные мысли(( Не могу из-за этого заснуть+моя жуткая мнительность((что делать?

сходи к психологу

Старайтесь думать о хорошем, иначе — негативные мысли материализуются. На ночь выпейте тёплого (почти горячего, можно с молоком) цикория, продают растворимый. он улучшает пищеварение и сон

А у вас со щиовидкой всё в порядке? У меня такие вещи были, да ещё и кошмары ночью. Оказалось, что учащенное сердцебиение создавало иллюзию ночных страхов. Это щитовидка.

валерьянки выпей (только за некоторое время до сна) или иди работать — когда устанешь, будешь спать как убитый. ещё надо стараться ни0чём не думать — потренируйтесь лёжа в кровати. прогулки перед сном тоже могут помочь

отгоняй дурные мысли и старайся думать о хорошем… устань сильно — не до мыслей будет, сразу в сон провалишься…

У меня тоже самое.

вот все говорят, что отвлечься — это же не так легко! ну отвлечешься на пару минут, а потом возможно опять будут всякие мысли ненужые. ты посторайся — все это обдумать лучше! наверняка, у тебя есть какая-то проблема, раз мысли не очень хорошие — есть какой-то повод. найди решение (и т. д. и т. п.) . расслабься, послушай музыку! такой «метод» мне помогает))

Почитай Норбекова, посмотришь на жизнь по другому и мысли будут позитивные.

Тут, конечно, без помощи психолога не обойтись, потому что не так просто взять и отключится от плохих мыслей. Но и без спеца можно эту проблему решить, если освоить аутогенную тренировку (про это писать очень долго) , только нужно всю силу воли собрать, потому что процесс достаточно долгий. У меня год ушел, как я научилась контролировать себя и свои мысли. Но а в качестве вспомогательного средства можно на ночь зажечь арома-лампу и добавить туда или масло лаванды, или масло нероли, или масло розы, которые обладают успокаивающим эффектом. А можно включить музыку со звуками природы (например, водопада, журчанием ручья, шумом моря) и представить себя в каком-нибудь экзотическом краю. Да и вообще есть масса способов релаксации, пробуй и все получится

ПЕРЕД СНОМ НАДО ГУЛЯТЬ ДО УСТАЛОСТИ!!!)) ) ХОРОШО ПОМОГАЕТ)) ) А МЫСЛИ — ИХ МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ — ЖЕЛАТЕЛЬНО ОБРАЩАТЬ ВИНМАНИЕ НА ХОРОШЕЕ ВОКРУГ, МЕЧТАТЬ О ХОРОШЕМ)) ) ВЕДЬ РАЗУМ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬ, НИ ТАК УЖ ОН СИЛЕН НАД НАМИ) ) А ТАКЖЕ ХОРОШО БЫ ОБСЛЕДОВАТЬ ТЕЛО, НА СКОЛЬКО ОНО У ВАС ЗДОРОВО. БЫВАЕТ, ЧТО ВНУТРЕННИЕ БОЛЕЗНИ МЕШАЮТ ЧЕЛОВЕКУ ДУМАТЬ О ХОРОШЕМ.

Как уснуть при постоянной тревоге: бессонница мешает заснуть

Как уснуть при постоянной тревоге — самый распространенный вопрос у моих Клиентов страдающих тревожным расстройством и бессонницей, связанной с чувством тревоги и паническими атаками. Заснуть при тревоге и панике человеку страдающему паникой часто мешает беспокойство и напряжение в теле

Как постоянное напряжение и тревога не дают заснуть ночью

Когда тревога не ситуативная, а испытывается как постоянный эмоциональный фон, появляется такие симптомы как беспокойство и бессонница.

Часто тревожные клиенты жалуются, что им очень трудно уснуть по ночам, чувство тревоги мешает им спать. Какие техники и приемы позволят вам уснуть при постоянной тревоге — читайте в этой статье.

  • Почему не получается заснуть при тревоге: причины бессонницы согласно ТКМ.
  • Как расслабить тело ночью и наконец-то заснуть.
  • Какие травы и средства помогают убрать тревожную бессонницу.

Приглашаю к обсуждению всех читателей Блога ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД , испытывающих трудности с засыпанием при тревожных состояниях. Давайте вместе разбираться откуда берется ваша бессонница.

Как и что нам постоянно мешает уснуть при тревоге

Даже когда люди пережили страх однократно, им бывает не очень просто заснуть ночью — эмоциональное возбуждение мешает расслабиться.

Когда же человек постоянно испытывает чувство тревоги, то психологическое и мышечное напряжение присутствует фоном и появляется бессонница.

Такой человек либо просыпается ночью от приступа паники или острого страха, когда сердце колотится и бросает в пот, либо долго не может заснуть.

Причина бессонницы тревожного человека с точки зрения Китайской Медицины

Стресс, в результате которого человеком овладевает тревожное состояние, оказывает влияние на Меридиан Печени. Поскольку Печень с точки зрения КТМ отвечает за мышцы — сперва возникает напряжение во всем теле в ответ на стрессовую или пугающую ситуацию.

Допустим у вас конфликт на работе с начальником, под угрозой увольнение вы открыто не выразили гнев по отношению к своему начальнику. Подавленная злость напрягла канал Печени и ваше тело напряглось, удерживая гнев в мышцах.

Напряженная Печень (зеленый кружок) оказывает контролирующее влияние (1) на Меридиан Селезенки, которая согласно канонам Китайской Медицины усиливает тревожные или навязчивые мысли и тревога усиливается, напряжение растет. Причины бессонницы согласно Китайской Медицине — как стресс усиливает тревогу.

Напряжение Селезенки (желтый кружок) передается (2) на канал Почек (черный кружок на рисунке) тревога закрепляется в теле надолго, поскольку канал Почек отвечает за страх.

И наконец, Почки передают напряжение по системе назад к Печени (3) — напряжение и тревога многократно усиливаются. Круг замыкается.

Вы спросите, причем здесь Печень и бессонница? Дело в в том, что активность канала Печени и парного к нему меридиана Желчного Пузыря максимально в период с 11 до 3 часов ночи и это как раз период времени, когда тревожному человеку никак не удается уснуть. Мешает ему заснуть напряжение в теле (Печень), навязчивые мысли (Селезенка) и тревога (Почки).

Вывод: Чтобы заснуть при тревоге ночью с точки зрения КТМ нужно разорвать круг бессонницы (см. рисунок выше) в любой из точек, а лучше во всех меридианах, отвечающих за нормальный сон, который в норме сопровождается расслабленными мышцами, спокойными мыслями и отсутствием страха и раздражения.

ВИДЕО: как избавиться от тревожных и навязчивых мыслей при бессоннице

Посмотрите видео о том, как избавиться от навязчивых мыслей от моей коллеги Юлии Бондарчук.


Скажу сразу техник избавления великое множество, у меня есть методика ТРИО, которая позволяет взять тревожные мысли под полный контроль, но о ней читайте в следующих статьях.

Как расслабить постоянно напряженное тело и заснуть при тревоге

Даже если вы стрессе, если вам удается отпустить напряжение и расслабиться, то уснуть будет гораздо легче.

Большинство людей привыкли полагаться в этом деле на алкоголь: мол принял рюмку-другую коньяка и спишь, но это не так, ведь водка, спирт ослабляют печень, а мы уже знаем ее роль в возникновении бессонницы, правда?

На самом деле, есть более экологичные и простые способы расслабить мышцы тела при засыпании:

  1. ПЕРВЫЙ СПОСОБ. Лягте в позу эмбриона, поднимите колени к подбородку на боку. И напрягите все мышцы, задержав дыхание на счет от 1 до 7. Затем резко раскиньтесь по кровати в позу морской звезды, откиньте голову и глубоко вдохните полной грудью. Протяжно выдохните и расслабьте все мышцы.
  2. ВТОРОЙ СПОСОБ. Чтобы расслабить тело, необходимо убрать напряжение мышц лица, отвечающих за стресс — это глазные яблоки (страх) и нижняя челюсть (гнев). Мышцы глаз расслабляем закатив глазные яблоки вверх и удерживая их в напряжении до тех пор, пока им сами не захочется расслабится, то есть закрыться. Нижнюю челюсть нужно отпустить вниз при этом не размыкая губ.

Конечно, неплохо бы вам освоить и сигнальную релаксацию, тогда вы бы знали как уснуть при постоянной тревоге — это когда мы цикл животного глубинного дыхания совмещаем с формулой самовнушения — этот способ, кстати, хорошо убирает и мысли из головы, что положительно влияет на процесс засыпания при тревоге. Если Вам интересно в чем заключается этот способ, задавайте вопросы в комментариях к этой статье.

Как уснуть при постоянной тревоге: какие травы помогают убрать бессонницу

Ответ на вопрос, какие средства принимать, чтобы убрать бессонницу при стрессе и тревоги тянет еще на пару статей. Я приведу лишь несколько доступных средств, который может приобрести каждый читатель этого блога о том, как избавиться от ВСД, страхов и панических атак.

  • ЛАВАНДА. Настой травы и цветов лаванды вы можете купить в цветочных магазинах или аптеке. Я предпочитаю использовать несколько капель эфирного масла Лаванды на бумажной салфетке, которые я кладу возле подушки человека, страдающего бессонницей. Приобретать я советую чистое 100% натуральное масло Лаванды, произведенное во Франции или США. Например, я покупаю эфирное масло лаванды на сайте гипермаркете онлайн iHerb.
  • ШИШКИ ХМЕЛЯ. Хорошо работают на засыпание высушенные шишки хмеля, зашитые в льняную подушечку, которые кладут под подушку. Эфирные испарения хмеля просто кружат голову, расслабляют нервную систему и человек умиротворенно засыпает. Заготовить шишки хмеля вы можете самостоятельно (в августе) или купить в аптеке в отделе лекарственные травы.
  • ПИЛЮЛИ СЯО ЯО. Поищите на просторах интернет сети этот фитопрепарат Китайской Медицины, у нас во Владивостоке эти пилюли можно приобрести в китайских аптеках кампании Ли Вест. Пилюли снимают напряжение с канала Печени и Почек и очень хорошо убирают тревожные состояния и бессонницу — отменяя саму ее причину. Напишите автору статьи, чтобы заказать пилюли Сяо Яо по почте.

Уверен, мои советы как уснуть при постоянной тревоге помогут вам самостоятельно справиться с бессонницей, возникшей по причине стресса.

Как уснуть при постоянной тревоге: подарок за комментарий

Напишите в комментариях свой способ как вы засыпаете при тревоге, как справляетесь с бессонницей и автор лучшего совета получит специальный приз от автора этой статьи психолога Молярука Александра.

Как избавится от плохих мыслей перед сном, как же они мне надоели ((

Как избавиться от плохих мыслей? Отмахнуться и забыть выходит не всегда. Но надо попробовать отвлечься, заставить переключиться себя на что-то иное, обращаясь за поддержкой к силе воли. Постоянное прокручивание в голове ситуации и дурной мысли ведет к закреплению их в сознании. Потому всеми силами необходимо оберегать себя от зацикливания. Неплохо постараться трезво, критично рассмотреть те негативные идеи, которое рождает сознание. Попробовать сопоставить их с реальными моментами, оценить, на сколько процентов из ста подобного рода плохие мысли могут проявиться в жизни. Но никогда нельзя выкидывать из головы убеждение, что мысль – штука вполне материальная. Дурное притягивает дурное, будь-то болезнь, чрезвычайная ситуация или что-то иное. Когда плохие мысли не дают погрузиться в желаемый сон, вернее всего себе дать установку: «Я могу сейчас что-то сделать с ситуацией? – Нет. Я могу изменить сейчас что-то? – Нет. Я подумаю об этом утром». И после действительно постараться перестать думать о плохом. Известный метод «я подумаю об этом завтра» правда работает — рекомендую. Помогает избавляться от плохих мыслей понимание их причины. Избавляясь от негатива, можно представить себе большую комнату, в которой мусором являются плохие мысли. Взять мысленно веник и вымести их прочь. Или вообразить доску, на которой мелом пишутся плохие размышления. Взять тряпочку или мокрую губку, опять же, в воображении, и стереть их. Безусловно, от тематики дурных мыслей, от ситуации зависит крайне многое. Это и первопричина возникновения, и методы избавления от плохих мыслей. Однако даже такие «общие» советы в состоянии оказать помощь и предотвратить грубое формирование патогенного мышления.

Стать равнодушным пофигистом помогает.

выпить пузырек валерьянки и баиньки)) пока не заснешь считай до 1 000 000))

Владислав, мне тоже уже надоело до невозможности

не кури спайсятину на ночь, это я тебе как врач говорю

У меня тоже было такое дня 3 потом прошло все, депресуха

я решил аналогичную проблему с помощью физического труда. сменил род деятельности, стал работать руками, теперь засыпаю, как только голова касается подушки…

наблюдай источник мысли… наблюдай, наблюдай

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о